菠菜雞蛋燕麥餅（吃夠葉菜！）
想要每天吃夠300g葉菜所以不停嘗試能攝入更多葉菜的方法一份熱量約364kcal包含碳水17.1g，蛋白質25g，脂肪20g裏面的主食量適合晚餐，當早餐或午餐的話主食要加倍。用料冷凍嫩菠菜（碎）200g粗燕麥片（可替換爲全麥麪粉）25g雞蛋2個...
拌麪 泡麪吃夠了不如拌個面
泡麪真的不健康真心建議能少吃就少吃（但是它怎麼這麼美味瑪德）言歸正傳~超市裏買泡麪大多都是五袋一包~但是連着吃同樣味道的泡麪...可能會膩那不如...拌着吃థ౪థ用料任意泡麪麪餅（或者其他麪條）1個泡麪蔬菜包1袋醬油適...
吃夠蔬菜｜超清新花菜布丁（焗薯蓉口感）
花菜僞米飯吃膩了，靈機一動，把花菜玩出花樣，一吃還不錯！層次也很完美以下爲2小碗量用料花菜1/4-1/3個豆渣少許（可省略）豆腐50g芝士2片椰子油/黃油6克吃夠蔬菜｜超清新花菜布丁（焗薯蓉口感）的做法花菜洗淨焯水焯好的花菜控水放涼...
吃夠了紅燒排骨來點蒜香的
用料蒜末八瓣排骨300克醬油1勺鹽適量生抽1勺料酒1勺蔥半根幹辣椒4個香葉2片桂皮1塊八角1個十三香1勺吃夠了紅燒排骨來點蒜香的的做法排骨焯水過冷水蔥蒜幹辣椒爆鍋放入排骨翻炒放入生抽鹽醬油十三香大火開鍋五分鐘中...
吃夠春天的滋味——綿菜餅（豆沙餡兒）
“清明時節雨紛紛”，每到清明，溫州地區都有吃清明餅的風俗習慣，也是作爲清明祭祀祖先的一種食物。清明餅也被稱作清明糰子、綿菜餅、清明餅。稱呼不同，味兒相同。一直念想着，春天綿菜散發出那種青草的滋味，滿屋飄香……用料...
低脂麻辣拌 吃夠蔬菜的小祕方
此方子爲我的常擼晚餐，一般午餐會吃肉啥的，晚上就很愛吃蔬菜，成人每天的蔬菜量推薦量要達到500g，還得多樣，所以在低糖飲食的前提下，探索出了自己的歡樂進食蔬菜的方法，囤着給我嗷嗷待哺的閨蜜用，順便分享給想要減肥的小可愛們...
奶油菠菜糙米粥（吃夠葉菜！）
想要每天吃夠300g深綠葉菜留德黨快手餐熱量約283kcal44.4g碳水，11g蛋白，6g脂肪當午餐的話要自己再配一些蛋白類食物用料糙米25g普通大米25g冷凍奶油菠菜（Rahmspinat）200g奶油菠菜糙米粥（吃夠葉菜！）的做法25g糙米和25g大米用...
吃夠了韭菜餡兒
用料韭菜克雞蛋個香油勺鹽克蠔油勺麪粉克一把細玉米麪少許克吃夠了韭菜餡兒的做法所有東西攪拌均勻後入鍋特殊工具翻拌鏟用它拌餡兒分派劑子很好用用翻拌鏟很方便小火煎制金黃外表酥脆內裏豐富...
吃夠了別的餃子餡，今天來換換口味吧
用料肉1200克缸豆600克鹽15克耗油一勺生薑一小塊香蔥一小把吃夠了別的餃子餡，今天來換換口味吧的做法缸豆買回家，洗淨焯水，焯水的時候水裏面放10克鹽跟幾滴燒菜白酒。剁細，擠幹裏面的水份準備調料，在餡裏面放入一勺鹽，耗油...
吃夠了山珍海味，吃份野菜水餃吧
現在正在野菜生長的季節，快和我一起去挖野菜吧！用料水餃:野菜一籃子豬油渣一副豬板油豬肉80克蝦皮一把鹽5克胡椒粉少許料酒1勺蠔油1勺生抽2勺雞蛋1個餃子皮30張蘸料:辣椒麪4勺白芝麻2勺鹽少許五香粉少許白胡椒少許白糖...
拒絕清水煮蔬菜! 有滋味有顏值! 每天吃夠5種500克蔬菜的實施方案~
最近開始學習營養學,結合日常的健身，減重效果頗顯著,1個月從55KG到50-51KG,別的習慣都沒變化,就是飲食上有些調整。具體來說，我以前非常喜歡高碳水，兩大碗米飯配紅燒土豆芋頭是常事，做麪包也是喜歡麪皮加芋泥或豆子內餡，煮...
吃夠了糉子？今年端午節來份不一樣的“糉香排骨卷”
馬上又要到小長假啦，各位小廚都去哪玩？記得小時候的端午節，早上醒來，吃一個大大的糉子，奶奶給我準備了五色繩，編的美美的戴在手上，去學校各種炫耀，而且一定要戴到下一次下雨時才能摘下來，扔到小水窪中，傳說會變成小龍現在不需要...
超厲害菜譜❗️一鍋吃夠一天所需的營養❗️
央視《回家吃飯》推薦菜譜。超簡單做法，日常可學，一鍋吃齊國標！用料雞腿肉一隻蓮藕一節玉米一根胡蘿蔔一根白菜一小顆萵筍一根小蔥花適量杏鮑菇一個口蘑一個香菇一朵金針菇一把海帶結一個魔芋結一小盒豆腐一小塊豆漿500...
肥腸怎麼做好吃？吃夠了火爆麻辣系，今天我們來一個蔥爆系的家常版爆炒肥腸
上次自己滷的肥腸幹鍋沒用完，今天家裏剛好沒啥葷菜……蔥爆肥腸走起用料肥腸隨喜幹辣椒5個大蔥2根蒜3瓣姜一小塊青椒2個料酒小勺花椒15粒鹽適量糖一小勺老抽小半勺雞精適量洋蔥1個肥腸怎麼做好吃？吃夠了火爆麻辣系，今天...
吃夠了雞肉換個魚🐠，減脂期必備菜，番茄巴沙魚龍利魚，低油低熱量，脂肪含量低
吃了將近20天的雞肉，需要換一個口味啦！總有人問我瘦了多少，我想說我不追求快速的瘦，因爲我太愛吃啦，基礎代謝減肥法更適合我，清明假期郊遊了一天，吃了烤串，三明治，燒烤，但是第二天還瘦了半斤😋😋代謝率高了，纔不會發胖，我要在這條...
寶寶羅宋湯（一次吃夠4種菜）
用料土豆半個胡蘿蔔1/3根西紅柿1個圓白菜兩片牛肉30克寶寶羅宋湯（一次吃夠4種菜）的做法胡蘿蔔土豆切小丁圓白菜切小片西紅柿蒸熟，去皮備用鍋裏放油加入土豆胡蘿蔔炒至胡蘿蔔顏色變淺加入圓白菜炒幾下，加水沒過所有食材大...
前一天剩的紅燒肉吃夠了？用來包水靈靈的蒸餃超好吃！
這道蒸餃是真真正正來自媽媽的味道，家裏經常拿熟肉來蒸餃，又香又水靈，每次都吃到撐破肚皮！用料紅燒肉大白菜蔥餃子皮包子餃子料、油、生抽、老抽、蠔油、鹽、味精前一天剩的紅燒肉吃夠了？用來包水靈靈的蒸餃超好吃！的做法紅...
酸辣牛肉粉，夠酸夠辣夠味
忘掉不愉快的最好方法，就去廚房，把所有的喜怒哀樂，化成佐料，變成美食。用料米粉350克牛肉100克酸辣牛肉粉，夠酸夠辣夠味的做法牛肉切片，放生粉，生抽，老抽，料酒，鹽，油，醃製20分鐘。根據自己需要配置:酸筍，剁椒，蔥花，薄荷，生薑，大蒜米粉...
【百合花開】夠麻、夠辣、夠味——藤椒雞
網購了一包新鮮青花椒，有點多，爲了消耗，大量搜用青花椒入菜的菜譜，於是搜到了藤椒雞。沒想到從此一發不可收拾，藤椒雞香麻滑嫩，已然成爲我家出鏡率最高的一道涼菜。而且除了用整雞來做，也可以用雞腿、雞翅、雞爪、雞翅來做，或...
三步get椰子凍，夠抖！夠Q！夠滑！
一到夏天，就好像提前約好了似的，滿屏都是各種各樣的美食，各式各樣的甜點~微博、抖音、小紅書很多人在刷的超級網紅美食—椰子凍，光是看得你都有種想要舔屏的衝動。縱然名聲這麼響，PP都沒想過搞一波！因爲在家做起椰子凍根本...
家庭版宮保雞丁，夠好看夠好吃還夠簡便！！！
用料雞胸肉塊醋勺雞肉克花椒粒黃瓜根幹辣椒個料酒勺花生米克家庭版宮保雞丁，夠好看夠好吃還夠簡便！！！的做法家庭版宮保雞丁，夠好看夠好吃還夠簡便！！！...
🦀夠滑夠嫩夠好吃🦀【蟹柳滑蛋飯】
本來是想要做日式天津飯的🤫，但是發現加了味好美白胡椒粉的🦀蟹柳滑蛋已經夠美味了，不用再去做醬汁調味了，所以就直接改成了【蟹柳滑蛋飯】。用料雞蛋3個蟹柳2根米1.5杯蔥1根味好美白胡椒粉1小勺鹽2克🦀夠滑夠嫩夠好吃🦀...
夠麻夠辣,夠勁夠過癮,停不了口的香酥吮指冷吃牛肉
Moses良心製作——美食，只是爲了開心，爲了健康，爲了生活的更好。（歡迎關注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）◣歡迎聯繫原創作者轉載其原創圖片及文字，若未通知原創作者或未經本人授權，不得擅自以任何形式使用、篡改、轉載原創作...
這款京醬肉絲夠爽夠味夠喜慶
“京醬肉絲”名字不陌生，它是老北京一道名菜，濃郁的醬香，鹹甜適中，就着蔬菜，蔥香，及豆皮的美味賦予這道菜特有的口感。春節的餐桌上呈現這樣一道菜，不僅色香味俱全，也象徵着和家團圓，新年蒙福！用料裏脊肉150克豆腐皮3張胡蘿蔔1...
全麥麪包這樣做纔好吃！夠香/夠濃/餡夠多
全麥麪包這樣做纔好吃，夠香/夠濃/餡夠多，管它低不低卡的好吃第一使用少量的預拌粉，來增加獨特的香味。奶酪卡仕達作基礎底，添加更多風味。用料麪包粉全麥粉可可粉細砂糖高糖乾酵母雞蛋水鹽全麥麪包這樣做纔好吃！夠香/夠濃/...