【孕婦食譜】五花肉豆角燜面，味道香而不膩，過癮又飽腹～
隨着孕晚期的到來，越來越懶得動，胃口也是越來越變幻莫測，今兒很想很想媽媽的拿手菜——五花肉豆角燜面～以前在家的時候，每年夏天媽媽總是隔三差五做豆角燜面，配上大蒜和小米粥，每人都能吃上幾大碗，簡直不要太過癮～用料五花肉15...
減脂又飽腹的豆皮卷
豆皮營養豐富，蛋白質含量高，是減脂時期適合吃的食物。用料豆皮5張雞蛋2個胡蘿蔔1根火腿腸1根木耳減脂又飽腹的豆皮卷的做法把胡蘿蔔、火腿腸和木耳切成小粒，打入兩個雞蛋，加入適量鹽、胡椒調味（火腿腸可以換成雞胸肉更適合...
蝦仁糙米粥，低脂又飽腹！
低脂飽腹的三色糙米，搭配高蛋白的蝦仁，還有蔬菜，營養全面，減脂早餐就是它了！做法很簡單，只要電飯煲就可以！。用料三色糙米1碗蝦仁6只玉米粒10克胡蘿蔔10克香菇10克青豆10克鹽適量蝦仁糙米粥，低脂又飽腹！的做法簡單淘洗三色糙米...
低脂又飽腹的蕎麥涼麪
在微信上學的冷麪，低脂又飽腹，減肥的MM可以試試，差不多兩個人的量，飯量太小和特別大的除外。用料涼拌汁：生抽20g醋20g蠔油10g辣椒油10g（可不放）鹽1克糖5克涼白開20克大蒜3瓣其他：雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根香菜2根（可不放）蕎麥麪1...
雞柳口袋餅|低脂又飽腹
雞胸肉常常出現在減肥餐中，但雞胸肉怎麼做纔好吃呢？幸福家分享一道超級好吃的雞肉卷，低脂又飽腹，不用揉麪餛飩皮就能做~用料主料雞胸肉200克餛飩皮10張青紅椒50克洋蔥絲20克生菜50克輔料油15毫升白胡椒粉5克蠔油10毫升辣...
瘦身又飽腹，米博來助陣
玉米絕對是膳食纖維、維生素e含量較高的粗糧之一，在減脂期來一碗玉米粥絕對是再適合不過了。用料鮮玉米（削粒）1根純牛奶1瓶白糖3克瘦身又飽腹，米博來助陣的做法準備好隨手可得的食材主鍋中加入24k純金玉米粒，選擇切碎模式，...
🍗奧爾良烤雞小腿 | 減肥欺騙餐！雞小腿吃6個超過癮又不會飽腹！！
減肥不是一蹴而就的，所以在合理控制飲食的時候，也要適當給自己一些欺騙餐來鞏固毅力！奧爾良烤雞小腿，比正經雞腿小很多，多吃幾個也不怕胖！但是特別快樂！用料蜂蜜5ml雞小腿6只奧爾良醃料14g醬油6ml橄欖油6ml蒜4瓣小番茄4顆白...
麻辣烤魚，這樣一鍋飽腹過癮｜美食臺
麻辣鮮香的烤全魚在家裏做也並不難，鱸魚或鰱魚用香料醃製，各種時蔬用豆瓣、豆豉炒過，然後放在一起烤，葷素搭配，鮮味滲透，豐盛又過癮。用料鱸魚1條生薑10克大蒜10克花椒適量幹辣椒適量郫縣豆瓣適量豆豉適量鹽適量蒜粉3克姜粉...
低脂又飽腹的黑米飯糰
用料黑米100克胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量紫薯1個（小）蛋皮1個雞蛋泡菜適量（調味）鹽少許（放蛋皮裏）低脂又飽腹的黑米飯糰的做法黑米隔夜淨泡一晚上，和紫薯一起蒸熟。準備輔料：一個雞蛋加一點點鹽和少許水攤蛋皮；胡蘿蔔過油煸一下；黃...
低脂又飽腹的南瓜派🎃
減肥人士也可以吃噢😊用料蒸熟的南瓜泥150克蜂蜜5克熟透的香蕉1根小麥胚芽80克肉鬆適量椰蓉適量低脂又飽腹的南瓜派🎃的做法150克蒸熟的南瓜瀝乾水後壓成泥加入5克蜂蜜拌勻一根熟透的香蕉壓成泥後與80克小麥胚芽攪拌...
又好吃又飽腹的紅燒糯米肉丸子
之前做的糯米丸子（可以檢視之前的菜譜）剩下了用來紅燒了，紅燒後蓋在麪條上，非常美味。肉香和糯米香充分釋放並且被辣中和一下，不至於油膩。用料糯米丸子（做法參考之前菜譜）想做多少做多少尖椒1個小蔥2根姜2片大蒜3瓣泰椒4根...
超飽腹又好吃的湯年糕
想喝點湯水又不想煲湯的時候湯年糕，湯麪真是太方便了！用料年糕適量克雞蛋1個鹽適量克胡蘿蔔1根青菜兩顆香菇4朵油豆腐2個醬油適量勺超飽腹又好吃的湯年糕的做法將配菜洗淨切好裝盤其實可以根據自己喜愛的來調整胡蘿蔔切...
川香辣子雞（又酥又辣又過癮）
辣子雞是一道經典的川渝地區特色傳統名餚。成菜色澤棕紅油亮，麻辣味濃厚爽口、略帶回甜，雞肉外酥裏嫩，酥而不柴，令人垂涎，也是一道廣受歡迎的家常菜、快手菜。用料食材草雞250克油炸花生米20克蔥10克姜10克大蒜10克調味料...
燕麥餅乾（健康飽腹又美味）
五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...
低脂飽腹又簡單的壽司
用料壽司紫菜3張雞胸肉2塊香菇3朵雜豆少許鹽少許雞蛋1個醬油1勺料酒半勺低脂飽腹又簡單的壽司的做法雞胸肉、香菇剁碎，雜豆，雞蛋攪拌放入少許鹽，醬油，料酒拌勻鋪在紫菜上，鋪平捲起來，邊上沾水不會裂開平底鍋放入少許油，小火...
意麪沙拉，低脂又飽腹!
用料主要食材：短意麪100g腰果30g洋蔥15g小番茄100g生菜30g紅燈籠椒50g無花果乾50g雞蛋1個調味料：橄欖油20g意大利醋10g芥末醬30g蜂蜜10g黑胡椒1g鹽4g意麪沙拉，低脂又飽腹!的做法準備好全部食材。短意麪放入沸水裏，撒少許...
飽腹又健康的春天精力湯
疫情期間很多朋友都說在家裏吃胖了，不想這樣吃下去，其實這說明身體提醒在自己該爲身體減負了。愛自己的我，今天就爲自己調製了一款非常簡單的用破壁機打一下就能享用的精力湯，既能讓自己吸收營養，又減少身體負擔。美好的生...
【爆炒花蛤】又辣又過癮
之前臉過敏，一直不敢吃海鮮，今天終於可以吃了^ω^開心。對我來說，花蛤要炒重口味纔好吃，辣的嘻哈嘻哈，卻又停不下來,哈哈哈。用料花蛤1斤蔥薑蒜適量青椒紅椒各2個花椒適量幹辣椒2個鹽適量生抽適量【爆炒花蛤】又辣又過癮的...
飽腹低卡又美味的蔬菜湯
用料土豆一個(稍大一點的)西紅柿一小個或大的半個芹菜一棵洋蔥半個蒜瓣四粒胡椒粉少許醬油兩小勺香醋半勺以上是必須以下是非必須金針菇適量胡蘿蔔適量飽腹低卡又美味的蔬菜湯的做法分三組【土豆切塊，芹菜摘去葉子切大...
低脂又飽腹，香蕉烤燕麥
用料燕麥20克香蕉1根雞蛋1個牛奶30克蔓越莓幹適量低脂又飽腹，香蕉烤燕麥的做法【燕麥N種花樣吃法】香蕉烤燕麥1、半根香蕉碾碎，把一個雞蛋，牛奶適量，燕麥2勺（蛋白粉勺子），一起攪拌2、另外半根香蕉切片鋪上去，再撒上蔓越莓幹3...
「土豆燕麥餅」減脂又飽腹
簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋蔥（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好...
飽腹又美味de奶昔合集
豆漿喝膩了換換口味，如果飯前喝一杯控制食量，當成餐後加餐甜點...用料持續更新中飽腹又美味de奶昔合集的做法見作品...
「超飽腹又低卡的全麥饅頭」
想要保持好身材但是胃口又特別大，而且不吃主食就容易掉髮內分泌失調，吃米粉面條呢又容易存儲脂肪，所以就找到了這個飽腹感強，營養還低卡的全麥饅頭啦，食材都很便宜，加工又方便，特別適合家裏器具少的廚友們啦用料全麥粉350克...
飽腹又好吃的西蘭花沙拉
大人小孩都愛吃的西蘭花沙拉，配上甜脆的蘋果和紅椒，鹹香的火腿和奶酪，加上營養豐富的南瓜子，澆上自制的沙拉汁，簡直好吃的不得了！用料中等大小的西蘭花2頭蘋果半個紅椒1/4個洋蔥1/4個奶酪絲1/3杯火腿肉丁或熟培根切碎1/3杯...
平菇這樣吃飽腹又減脂
減脂期的沒一頓真的都離不開維生素滿滿的蔬菜，熱量低又飽腹感強，菌類菇類更是減脂期特別特別推薦的食材，因爲不吸油，清炒也很香用料捲心菜一小把平菇250克左右蒜苗少許鹽少許生抽少許平菇這樣吃飽腹又減脂的做法將平菇和...