減脂懶人滑蛋
減脂的時候需要的營養很精細，蛋白質，蔬菜，碳水，這些分開做的話很費時間，上班族一枚，所以要的就是簡單，快速用料雞蛋4個蝦仁6個鹽5克西藍花半朵胡蘿蔔半根口蘑6個減脂懶人滑蛋的做法西藍花切小點煮個2分鐘7分熟胡蘿蔔儘量也小...
懶人減脂蛋糕
最簡單的操作過嘴癮用料雞蛋2個無糖酸奶200克土豆澱粉20克懶人減脂蛋糕的做法兩袋酸奶兩個雞蛋土豆澱粉全部倒在一起攪拌均勻倒入模具，我用的六寸蛋糕模具，鋪上油紙放進烤箱，160度烤五十分鐘即可...
滑蛋茄子飯 【花的懶人料理】【花之懶散飯】
日劇【花的懶人料理】02《肚皮空空》用料茄子一根雞蛋（分兩次使用）兩個高湯100毫升糖一勺料酒半勺酒半勺醬油一勺海苔視個人喜好滑蛋茄子飯【花的懶人料理】【花之懶散飯】的做法食材茄子對半切開後斜切成1釐米的片狀浸...
減脂不減脂都可以吃的懶人黑麥餅
本來入了個麪包機，買了一斤黑麥麪粉，結果發現一個人買什麼麪包機，還是隨意點好，就做了這個，真的超級簡單，懶人福音。用料雞蛋1個黑麥麪粉50克水125克滷牛腱子肉50克蒸紫薯半個烘焙芝麻醬0.3勺可用可不用鹽一點點就行減脂不...
懶人低脂裙帶菜蝦滑湯
大數據把我推給減脂姐妹！用料裙帶菜少許雞蛋1個蝦仁6只澱粉2勺鹽1克懶人低脂裙帶菜蝦滑湯的做法蝦仁切碎後加入澱粉、鹽、一點點蛋清攪拌均勻（此步可以用蝦滑代替）；午餐肉切丁，裙帶菜泡發，雞蛋攤成雞蛋餅後切絲；水開放蝦滑，浮...
健康減脂的懶人蒸蛋糕
因爲懶，又怕胖！所以……用料雞蛋4個（每個60克左右）牛奶80克低筋麪粉80克白糖20克（蛋黃），30克（蛋白）健康減脂的懶人蒸蛋糕的做法先稱材料洗乾淨工具家裏如果沒有電動打蛋器，可以直接用手動打蛋器，就是費力了一些！蛋黃和蛋白分開！蛋...
懶人減脂餐
用料雞蛋4個青椒3個生抽1勺料酒1勺鹽半勺雞粉1勺姜5片切丁懶人減脂餐的做法全部用料放大碗裏，攪拌均勻即可，平底鍋加油燒至7成後倒進所有材料，炒熟就好，簡單粗暴方便...
懶人減脂餐之無可再懶
！！！如果您想瘦，但嘴饞且急，身體懶且笨，歡迎採用週末救命菜譜🆘(過於嘴急，沒來得及拍過程照，請諒解！)用料包菜0.5個胡蘿蔔1根香菇6朵菠菜6根耗油2勺鹽適量大蔥一點點懶人減脂餐之無可再懶的做法蔬菜全洗乾淨，包菜、胡蘿蔔、菠菜...
【125】🔥懶人西紅柿炒蛋（減脂水煮蛋版）
小時候媽媽會給我做兩種西紅柿炒蛋，一種就是普通的炒蛋版本(曾經交過作業：)另一種就是這個水煮蛋版，我私心更喜歡後者，且水煮蛋也更適合減脂期~分享一下，超級簡單哦用料雞蛋2個西紅柿2個醬油1-2勺【125】🔥懶人西紅柿炒蛋（...
一人食-減脂期的懶人雞蛋羹
我這袁氏減脂餐完全是出於自己相信它是減脂餐～誰讓我怎麼練怎麼吃都不瘦呢！但是我確實是一個廚房懶人，我喜歡簡單的步驟和較短的時間給自己餵飽！用料雞蛋3個鹽適量蔥花適量香油適量生抽適量水適量老乾媽隨意哈哈哈一人食-...
懶人版，減脂雞肉絲菠菜蛋卷
大人寶寶都愛的雞肉絲菠菜蛋卷。把普通油換成橄欖油，就是減脂版的，我的菜譜都是懶人版，一看就會做，不擔心手殘。手殘了，就是長得醜點而已，不差味道。用料雞蛋2個菠菜一小把，150-200克低碳水醬油半勺姜，蔥一丟丟懶人版，減脂雞肉...
懶人減脂蘿蔔絲雞蛋湯
用料雞蛋2個白蘿蔔半根枸杞少許蔥花少許鹽適量懶人減脂蘿蔔絲雞蛋湯的做法蘿蔔切絲備好雞蛋。雞蛋煎成荷包蛋，煎雞蛋碎雞蛋片也行。蘿蔔丟下鍋去炒軟。荷包蛋加進蘿蔔絲加入煮好的開水，蓋上開始煮。放點枸杞，沒什麼功效，...
懶人減脂午餐meal prep
最近比較懶，不太想做飯，實驗做了兩週的mealprep，感覺還是可以的，如果沒有時間做飯可以選擇週日花兩小時做好一週的午飯，週一週二的放冰箱保鮮冷藏，後面幾天的放冰箱冷凍。目前看來蔬菜這樣儲存，加熱之後區別不是很大，當然跟新...
小麪包的廚房｜減脂懶人蛋餅
老公做滴！敲好次！用料雞蛋3個麪粉適量胡蘿蔔一根土豆一個雞胸肉250克洋蔥四分之一個鹽適量橄欖油適量胡椒粉適量小麪包的廚房｜減脂懶人蛋餅的做法胡蘿蔔、土豆、洋蔥切絲，雞胸肉用水洗淨後切成小塊備用。雞蛋打勻加鹽備用...
【減脂甜品】懶人版蛋奶布丁
烤熟的雞蛋羹，沒試過那就太遺憾了，真的別具風味。 我這是快手懶人版，追求完美的小夥伴還請移步啦😂用料雞蛋1個牛奶135克代糖10克【減脂甜品】懶人版蛋奶布丁的做法預熱烤箱170℃。雞蛋、牛奶、代糖混合攪拌均勻，倒入容...
~懶人福音～減脂烤肉
所有調料隨意拌進五花肉裏，放冰箱醃製15分鐘。空氣炸鍋預熱3分鐘到180C/355F。肉肉放進炸鍋烤10分鐘，5分鐘時拿出來攪拌一下再放回去。然後搭配生菜±辣醬就可以享用啦。超級簡單美味！調料有的就放沒有也不會差很多。沒...
減脂Day 6 懶人涼麪
天氣太熱了，沒啥胃口，想想還是吃涼麪吧！嗯，這是個不用調醬汁的涼麪哈！用料雞蛋1個胡蘿蔔適量黃瓜適量雞胸肉一小塊香菇3朵千張2小張麪條1份丘比沙拉醬芝麻口味適量料酒適量！減脂Day6懶人涼麪的做法準備食材，基本都是切絲，雞胸...
【懶人減脂】香菇滑雞
會加少許澱粉，不要跟我說加澱粉還減脂呢，適當少攝入主食不就行了。槓精退散用料雞胸肉1塊蠔油1勺澱粉1勺香菇4朵鹽適量姜適量片蔥看個人喜好加【懶人減脂】香菇滑雞的做法買了一堆雞胸肉，切成片了可以分開放冷凍。我每次...
低卡減脂——懶人拌飯
爲什麼叫懶人拌飯呢，因爲想一次性吃很多種蔬菜，沒想到拌在一起還挺好吃。第一次吃的時候是朋友來我家，我就給她做了拌飯，她和老公的表現真是驚訝，太好吃了，我也這麼覺得，而且還很健康，我沒有用哪些複雜的料汁用料雞蛋1個黃瓜...
減脂快手懶人玉米煎蛋
用料雞蛋適量油適量玉米粒適量減脂快手懶人玉米煎蛋的做法玉米剝粒水煮熟玉米粒撈乾鍋裏起油打入一顆蛋再加入玉米煎炒出鍋擺盤...
懶人減脂晚餐
用料秋葵10根小米辣2個醬油2勺白糖15克菠蘿8塊金針菇1把懶人減脂晚餐的做法秋葵切段，金針菇去根部水煮沸，將食材燙一分鐘撈出（可過涼水也可不過）碗中加入小米辣、醬油、糖攪拌均勻，淋在菜上即可盤中放8塊菠蘿，好吃又減脂的...
懶人減脂版——荷包蛋燜面
荷包蛋燜面很火呀但是我在減肥三思以後決定做個減脂版的照理應該搞個無油荷包蛋但是我的鍋不允許麪條用了黑麥蕎麥麪低升糖纔是減肥王道啊用料雞蛋1個蕎麥麪80克生抽1勺老抽1/2勺蠔油1/2勺代糖1克懶人減脂版——荷包...
釘釘*減脂家庭懶人版泰式酸辣蝦滑
減脂懶人必備餐單用料蝦2斤料酒半勺檸檬半個生抽4勺小米辣4只陳醋2勺香菜6根鹽5克白糖10克蔬菜若干油潑辣子3勺釘釘*減脂家庭懶人版泰式酸辣蝦滑的做法青島20-30大蝦瞭解一下，在抖音買的，大概2斤.剝殼，挑蝦線，清洗乾淨有...
21天懶人減脂餐Day13
今日選單雞胸肉炒芹菜豆皮➕雞蛋炒苦瓜➕人蔘果運動一小時划船機30分鐘➕加動感單車10分鐘用料雞蛋2個豆皮半張苦瓜1個芹菜3根雞胸肉半塊人蔘果1個21天懶人減脂餐Day13的做法食材準備切好備用炒芹菜和肉，再放豆皮先把...
懶人減脂低脂版雞蛋卷餅
五分鐘絕對能搞定營養全面的一餐配個牛奶/豆漿完美了。用料雞蛋1個全麥餅皮（品牌：麥西恩）1片香腸1根生菜適量任意醬適量懶人減脂低脂版雞蛋卷餅的做法餅和香腸煎熟。不用額外放油香腸會煎出油脂2.餅鼓泡時戳破可以灌個雞...