肉沫粉絲茄子煲（時間管理大師）
這篇是正常油版本，後面還會出一個無油版本。有油就是香，但是茄子是真的油大。無油版雖然味道差一點但是也不錯，更適合夏天。作爲一名MBA學生，在這裏做菜的步驟秉承時間研究(TimeStudy)精神，精算工作時間，多步驟同時進行，不留...
早餐管理記錄——雞肉芒果沙拉
前幾個晚上太放縱自己，這幾天要回歸吃草，清清腸胃。即使我超愛吃草的，可爲了不虧待自己，我買了很多芒果配沙拉，芒果是和沙拉最搭的水果了，風味和幸福度會爆棚😍用料沙拉菜有：羅馬生菜球生菜紫葉生菜苦菊紫甘藍手指胡蘿蔔胭脂...
新概念檸檬塔（附時間管理）
在檸檬凝乳餡+塔皮+蛋白霜的傳統搭配基礎上，我增加了白巧慕斯、百香果庫利、雙重檸檬內餡和杏仁奶油，口感和外觀都更加現代，給自己打90分配方可以做兩個，蛋白霜有剩餘，可以烤乾當小零食法式甜點過程複雜，就這個檸檬塔來說，一...
早餐管理記錄——黃油雞蛋吐司
決心做早餐至今第36天，決定從3.21開始記錄菜譜受到健身室友的影響，我的早飯多數時間會遵守碳水，蛋白質，蔬菜，水果，儘量健康得吃😊用料紫薯黃豆幾隻若干羅馬生菜紫甘藍球生菜紫葉生菜胭脂蘿蔔血橙按自己胃口，一般幾片速凍玉米...
草花管理筆記
草花苗三月中開始陸續上市，可以準備組合花盆了，到夏天就會有大花球，能開到秋末。但北卡四月中之前可能會有霜凍，早種的話，苗可能需要保護起來。草花苗多數很便宜，👆這個16寸花盆，用了五根矮牽牛一根草。不需要用種子種或者扦...
我的減脂餐體重管理
看看是不是減脂，感覺越吃越胖呢！記住三句話養成異廋體質，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃維生素！用料水我的減脂餐體重管理的做法早吃碳水或者牛奶，雞蛋或煎蛋，水果，堅果，玉米，紅薯，蘋果，無糖豆漿，餃子，獼猴桃，無糖酸奶，雞胸肉，草莓，火龍果，吐司，午...
身材管理之每日果蔬汁系列第二天
用料芹菜3根黃瓜1根蘋果1個苦瓜半根大麥若葉粉10克代糖20克身材管理之每日果蔬汁系列第二天的做法所有材料切塊放進破壁機，加500毫升水打成泥。喜歡喝濃一點的少加水，喜歡淡的多加水再打幾秒鐘即可。...
玫瑰管理筆記
玫瑰筆記：1-定期上肥：3in1的玫瑰專用肥，按說明，每六個星期給一蓋兒，並加點compost。mulch蓋好。弱苗小苗最好給水溶肥，miracle-growatersoluble就行，按推薦濃度的1/2-1/3。薄肥勤施。或者給fishfertilizer更好。2-預防病蟲害...
早餐管理記錄——羊肉湯 蔥油白玉菇
前天去吃了一家西北菜館，裏面的羊肉湯麪配上青蒜，真的是太太太太好吃啦！不過我最愛吃的還是飯啊，今天就給自己做一個羊肉湯泡飯啦，青蒜末敲黑板，一定要有！昨天晚上託室友幫我買一個蘿蔔，她給我買了一個胡蘿蔔🙄，這一大早起了大...
我的減脂餐 體重管理 低糖
吃飯，一定要看到蔬菜原本的顏色！低卡減脂水煮菜合集！用料黃瓜幹木耳雞蛋油醋汁白芝麻我的減脂餐體重管理低糖的做法黃瓜切塊加木耳白煮蛋，淋上油醋汁撒上白芝麻紅薯西紅柿雞蛋土豆黃瓜雞腿荷蘭豆香菇牛肉紫薯西蘭花水煮蝦...
牛排的量化管理
一塊正確的牛排，在正確的火候，正確的時間，出現在一口正確的平底鍋裏。衆所周知，影響牛排成品的變量有：牛排的厚度、牛排的初始溫度、平底鍋、平底鍋的初始溫度、煎牛排的火力、加熱的介質（就是油啦）、加熱的時長。此處用電磁...
快手健康管理能量餐
健康管理不是減肥，是爲了讓自己更健康！合理飲食、均衡營養，控制碳水，增加纖維。每天隨手取用簡單食材，適度加工，十分鐘就可以給自己搭配一套營養餐。來試試吧！用料雞蛋2個牛油果1個蘇打餅乾數片堅果隨意圓蔥數片調味鹽少許快...
體重管理減脂餐
愛上全新的自己用料西藍花35克藜麥20克豌豆10克玉米10克胡蘿蔔5克亞麻籽油5克體重管理減脂餐的做法藜麥泡一小時再煮15分鐘備用。雜蔬一起炒。西藍花水開下鍋煮3分鐘。撒上亞麻籽油。...
早餐管理記錄——奶香蘑菇意麪
用料意大利麪蘑菇培根黃油麪粉黑胡椒適量苦菊冰草羅馬生菜紫甘藍水果黃瓜鳳梨適量早餐管理記錄——奶香蘑菇意麪的做法1.所有的沙拉菜洗乾淨甩幹，然後切件擺盤。蘸料可以不用沙拉，有沙拉醬油的2.煮一鍋開水，然後加一點鹽...
早餐管理紀錄——幹炒牛河
“人本來就是向死而生，你的每一個夢想說白了，都是遺願清單上的項目，如果你覺得這樣聽起來不吉利，那不如就叫做年輕時擱淺的計劃清單吧。”而好好吃早餐，是我獨立生活的第一步，也是我人生的一個計劃，健康計劃用料新鮮蠶豆雪裏...
1700千卡血糖管理食譜三（範志紅）
用料1700千卡血糖管理食譜三（範志紅）的做法早餐：枸杞紅豆燕麥粥兩碗（燕麥粒30g、紅小豆30g、枸杞子10g）；涼拌花生芹菜莖胡蘿蔔（焯芹菜50g、生胡蘿蔔50g、花生10g、香油2g、低鈉鹽0.5g）枸杞紅豆燕麥濃粥做法：芹菜洗淨，連葉子掰長...
身材管理之每日果蔬系列
其實說到湯，西方的濃湯確實比我們的骨頭湯啥的有營養，食物全都在裏面呢。就是真的不喜歡動不動放奶油放牛奶。以前喝果汁，涼的。最近冷的太絕望，被濃湯啓發，做熱的蔬菜湯，其實味道還可以。用料芹菜4根西紅柿1個胡蘿蔔30克洋...
早餐管理記錄——照燒雞蕨根粉
吃慣了麻辣，酸辣味的蕨根粉，今早決定來個清淡口味的！上海連續下了四五天的雨，一絲春天的氣息都沒有感受到，陰沉沉的早晨很冷，暖胃的八寶粥，加了巧克力的豆漿，自己給自己的小確幸😊用料黃豆巧克力適量糯米粳米血糯米藜麥糙米紅...
綠蔬碗，好身材管理必備
做這道菜的目的其實是想和大家分享一種料理方式～不用一定按照這個食譜，每一種食材都一樣，只是我們可以用這種“綠蔬碗”的方式去吃更多的蔬菜～用料古斯米1/3杯西蘭花1/4個蘆筍8根牛油果1/2個青檸1/2個香菜1根喜馬拉雅粉鹽...
1600千卡血糖管理一（範志紅）
用料掛麪70g綠葉菜80g雞蛋1只生菜120g南豆腐50g沙拉醬6g榛仁10g蘋果100g午餐黑米白米各50g山藥80g毛豆80g甜椒80g冬筍80g雞胸肉50g橙子120g牛奶200g晚餐北豆腐100g水發木耳50g幹香菇8g荷蘭豆100g大番茄/櫻桃番茄200g/...
廚房現場管理技術
用料見如下廚房現場管理技術的做法4D：整理到位，責任到位，執行到位，培訓到位。6D管理是目前國內最科學、最規範、最整潔、最優化的管理法，是創造和維護良好工作環境，優化企業資源並提高利用率，降低企業成本，提高利潤的前沿管理...
BBC英國小哥的歐包（時間管理）
轉芳薇歐包的一篇文，因爲一直想找到一種，更適合自己時間管理的手作擼包菜譜。這個是比較合適的，不太用我早上的黃金時間。但是原方面團分割後，我的藤籃大了，墊了摺疊塑料袋勉強對付。小哥菜譜我直接貼圖了。適合我的藤籃尺...
-身材管理大作戰-
就算是減肥也要營養美味雙收🥨一昧剋制食慾身體也會反擊的♪用料爲一餐生重用料碳水：全麥麪包、糙米、燕麥、藜麥、南瓜、番薯、意麪、蕎麥麪30g（一片面包/四分之一杯米的量）蛋白質：雞胸肉、蛋白、蝦仁、火雞肉、龍利魚10...
身材管理之每日果蔬汁系列第一天
用料胡蘿蔔1根苦瓜半根芹菜3根蘋果1個純淨水500克代糖20克身材管理之每日果蔬汁系列第一天的做法將所有固體材料切小塊放入破壁機，加500毫升左右的水，打碎攪勻。喜歡喝濃一點的少加水，淡一點的多加水。簡單，健康。還可以...
一鍋兩面的時間管理(美善品食譜08 )
我一直想把娃最喜歡吃的番茄意大利麪燒的又美味，又省時，經過了一段時間的反覆磨鍋後，終於可以出食譜了。孩子們對番茄意麪的喜愛肯定是源於番茄汁的自然酸甜口味，但大人們不一定愛，那如何在放學後或者較短的時間裏完成大人...