魚糕番茄西藍花湯
下雨天不想出去買菜，家裏蔬菜只有一個西紅柿和一朵西藍花了~嘿嘿超級鮮哦~不妨試試~用料西紅柿1個姜2片鹽適量西藍花適量魚糕4片（適量）大蒜2瓣雞精少許豬油少許魚糕番茄西藍花湯的做法番茄切小瓣，西藍花切小朵，魚糕切小塊，...
上湯西藍花
時間：約7-10分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料西蘭花200g皮蛋1個鹹鴨蛋1個火腿腸粒50g蘑菇70g白胡椒粉0.5g鹽2g植物油5ml清水250ml上湯西藍花的做法水燒開放入西蘭花，同時加入2g鹽、5ml油，焯至水再次開起，撈出備用。鍋中倒入...
西藍花番茄沙拉
今早的沙拉吃着很舒服，做法簡單而且越嚼越香，忍不住過來分享做法，感覺在難吃的沙拉路上越挫越勇了😄用料西蘭花適量番茄1個鹽少許黑芝麻適量亞麻籽油適量西藍花番茄沙拉的做法1.西藍花泡好洗好掰開放熱水裏汆燙一到兩分...
番茄🍅西藍花
用料西蘭花¼朵西紅柿1個蒜2瓣鹽適量番茄🍅西藍花的做法西藍花焯水，西紅柿去皮倒少許油，蒜炒香，炒西紅柿，加少許開水，忘記拍圖了😜😜，西紅柿炒出汁了，加西藍花翻炒一會，放少點鹽嘖嘖嘖，出鍋😜😜小貼士很營養，也很簡單，給小盆友吃...
【素食】番茄西藍花
用料西蘭花半朵西紅柿1個生抽1勺素蠔油1匙薑絲少許【素食】番茄西藍花的做法西藍花洗淨切小朵開水中加適量鹽和植物油，焯熟備用西紅柿加薑絲炒出紅湯醬汁，加少許生抽，素蠔油和適量花椒水炒均勻，加入焯好的西藍花，最後加適...
西藍花番茄蕎麥麪
相信，一個對面食念念不忘的減肥妞，“不吃主食”的減肥法我肯定是做不到的。超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最終看中了蕎麥麪。設計菜譜的時候，特意加了減肥常吃的西藍花和番茄，再加無鹽煎蛋補充優質蛋白，營養超級豐富，口...
番茄炒西藍花
番茄炒西藍花營養豐富，，口味酸爽清脆，爽口開胃，做法快捷簡單，還有很強的防病功效，是我家常吃的美味，把這道美味寫成菜譜分享給大家。番茄除了能保護心血管補充維生素C外，還能有效的預防前列腺癌的作用，還能有效預防胰腺癌、直...
番茄蝦仁西藍花
愛吃蝦，愛吃西藍花，哈哈，菜出來啦用料西蘭花1蝦仁隨意番茄醬少許蒜黑胡椒料酒勺生抽番茄蝦仁西藍花的做法西藍花一顆，洗淨，焯一下（涼水下鍋就行，水開了西藍花差不多就熟了）蝦去蝦線蝦殼，用料酒生抽入味去腥，15分鐘左右即可起鍋...
番茄西藍花肉絲意大利麪
自己做的改良，結合了中國特色用料意大利麪1份西蘭花4朵番茄1個肉絲40g芡粉5g番茄西藍花肉絲意大利麪的做法番茄過熱水，剝皮，切片。肉絲放芡粉，生抽、料酒各一勺，放入適量鹽，拌勻。西藍花熱水灼至七成熟。熱油，炒肉絲，翻炒幾十...
「Cathy邊吃邊營養」西藍花炒番茄
Cathy營養課堂：西藍花和番茄均具有較強的抗氧化功能，均屬於高質量低熱量的蔬菜，有減肥作用。番茄內還含有抗癌抗衰老的物質：谷胱甘肽和番茄紅素，番茄紅素對前列腺癌有預防作用，對多種細菌和真菌有抑制作用。Cathy菜譜優化：西...
西藍花炒魚
家裏寶寶最愛的菜之一、分享一下、用料西蘭花一朵龍利魚一段蒜兩瓣胡蘿蔔半根蠔油一勺（喝湯勺）生抽兩勺（喝湯勺）十三香一點點料酒半勺（喝湯勺）鹽最後按口味添加西藍花炒魚的做法西藍花提前用鹽水泡半小時、然後開水下鍋焯幾...
番茄西藍花
很搭也適合減肥ᕙ(`▿´)ᕗ用料西蘭花一朵西紅柿1個鹽適量油適量蠔油一勺番茄西藍花的做法處理食材：1、西紅柿：去皮切成小丁備用2、西藍花：切成小塊，起一口鍋，焯一分鐘（焯水時放一點油和鹽，可保持嫩綠）開始炒菜啦：準備一口鍋，燒...
番茄西蘭花魚片湯 超級鮮
用料西蘭花1朵番茄1個魚片200克左右番茄西蘭花魚片湯超級鮮的做法西蘭花，番茄切開成一塊塊，魚肉切成薄片。西蘭花焯水。熱鍋下一點油，放兩塊薑片，放番茄，焯水之後的西蘭花，翻炒一下，到有點香味。加開水，能淹沒材料左右，大火燒...
茄汁西藍花
用料西蘭花10朵番茄醬1大勺水100克鹽2克水澱粉：水30克馬鈴薯澱粉5克茄汁西藍花的做法大火，鍋中加入水和番茄醬，加鹽，煮沸。西藍花焯水30秒後撈出瀝乾，倒入茄汁炒勻。最後加水澱粉勾芡即可。好啦。...
韓式小番茄西藍花沙拉
日本國家癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜排行榜上，西藍花名列前茅。西藍花的抗癌作用，主要歸功於其中含有的硫葡萄糖甙，據說長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。除了抗癌以外，西藍花還含有豐富的抗壞血酸...
西藍花番茄堅果沙拉
下次要準備好看的餐具做沙拉~用料西蘭花1朵聖女果6-7個沙拉醬1勺鹽1克堅果1包西藍花番茄堅果沙拉的做法西藍花番茄撒鹽煎一下下，讓它稍微出點汁汁~番茄放到西藍花上，擠一點點醬，砸碎堅果撒上面~就好啦~再匯入vsco加個濾...
西蘭花小番茄藍莓意麪
用料西蘭花三朵聖女果三個意大利麪適量橄欖油適量藍莓三個雞蛋一隻西蘭花小番茄藍莓意麪的做法最好先用涼開水泡十分鐘材料。1、把小番茄，藍莓，西蘭花切成小小的顆粒。2、雞蛋和意麪分別煮熟。3、煮好的意麪放入涼開水...
番茄西藍花金槍魚熱壓三明治
方子來自光光的微博~用料吐司2片番茄半個西藍花幾朵油浸金槍魚適量黑胡椒適量鹽適量焙煎芝麻醬適量番茄西藍花金槍魚熱壓三明治的做法半個番茄切成小丁，西藍花煮熟切小塊。在碗中加入油浸金槍魚肉、番茄丁和西藍花後，加...
番茄醬汁西藍花
在飯店吃過番茄和西藍花的搭配以後整個人都沸騰了回來就做一個！用料西蘭花1朵西紅柿1個大蒜瓣鹽適量糖一點番茄醬適量蒜一點澱粉水適量番茄醬汁西藍花的做法西藍花切好先用開水煮3分鐘。西紅柿切好，加油，蒜蔥炒，把西紅柿...
涼拌西藍花番茄雞胸肉絲
常年健身愛好者營養均衡飲食餐用料雞胸肉油醋汁西藍花番茄白芝麻涼拌西藍花番茄雞胸肉絲的做法西藍花開水煮2分鐘迅速撈起，沖涼水後瀝乾備用，番茄去皮切碎備用，雞胸肉水煮後手撕成碎條狀，加入油醋汁拌勻，然後加上備用的西...
西藍花番茄湯
用料蒜1瓣番茄1個西蘭花8-10朵清水250克生抽1/2茶匙鹽少許西藍花番茄湯的做法蒜切末西藍花摘小朵放入鹽水浸泡5分鐘番茄切塊起鍋燒油放入蒜末炒香放入番茄炒軟加入少許清水炒出汁放入西藍花翻炒加入清水➕生抽➕鹽攪...
茄汁西藍花
一道可以吃出好身材的茄汁西藍花~用料西蘭花1朵西紅柿2個木耳適量雞蛋3個蔥1棵蒜2瓣生抽1勺蠔油1勺鹽適量白糖半勺雞精半勺茄汁西藍花的做法水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙熟備用水中加鹽和食用油把木耳和西藍花燙...
藍帶·西葫蘆羅非魚配魚子醬, 番茄棉花糖,甜玉米奶油
爲了紀念以及去世的泰國國王普密蓬，藍帶國際學院的料理主廚以他非凡的一生爲靈感創作了這道料理。用料番茄棉花糖250克番茄250克番茄200克水200克水4片吉利丁4片吉利丁1個檸檬皮1個檸檬皮鹽適量胡椒適量塔巴斯科辣醬適...
番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面
用料西紅柿1個雞蛋2個鹽自己定紫甘藍1/4個清水200克麪粉250克西蘭花1/4個西芹隨意加一點增加些香味番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面的做法紫甘藍切小塊➕清水榨汁，過濾，汁水慢慢加入揉麪，揉至麪糰表面光滑，溼布蓋上餳15分鐘...
西藍花湯
用料西蘭花適量西紅柿1個扇貝肉8只蔥花適量十三香1勺料酒1勺鹽適量西藍花湯的做法玉米油爆香蔥花十三香，加入西藍花炒變色，放入扇貝肉炒香加水沒過食材，加料酒放入西紅柿丁，大火煮開轉小火煮15分鐘，加鹽即可...