蔬菜藜麥雞丁粥
藜麥含有的賴氨酸較一般穀物多,藜麥蛋白質的數量和質量可以與脫脂牛奶及肉類相媲美,是素食者的好選擇。搭配易消化、低脂高蛋白的雞胸肉和富含膳食纖維的胡蘿蔔、油菜一起煮粥,清香美味,營養豐富又減脂。用料胡蘿蔔50...
快手減脂時蔬雞絲藜麥粥
大米用量是藜麥的一半用料三色藜麥適量大米適量胡蘿蔔1塊西蘭花1塊山藥1塊香菇5朵玉米粒適量雞胸肉（可以用即食雞胸肉）1塊六月鮮8克輕鹽原汁醬油適量色拉油1勺香油1勺蔥花適量快手減脂時蔬雞絲藜麥粥的做法大米和藜麥淘...
藜麥蔬菜餅
藜（lí）麥在我之前分享過的“藜麥蔬果沙拉”已經介紹過，作爲寶寶的“超級食材”，不僅營養非常豐富，而且咀嚼起來有嘎吱嘎吱的Q彈口感，是輔食的理想食材。藜麥除了拌沙拉，和大米一塊煮粥、打米糊外，做成小餅同樣很受小寶寶歡迎...
蔬菜藜麥雞蛋粥
想吃飽又不想罪惡感滿滿？那就來一碗蔬菜藜麥雞蛋粥吧，營養健康又飽腹。用料水500ml黑胡椒適量鹽適量雞蛋1個芝麻油適量菜心3棵蟹柳棒1根鮮冬菇1朵金針菇1小把西葫蘆1小碗胡蘿蔔1小碗三色藜麥米65g蔬菜藜麥雞蛋粥的做法...
時蔬藜麥粥
買了藜麥，偶爾煮飯會加在大米里面，可是家人不喜歡吃。那就用來煮粥吧，加了蔬菜粒，味道還不錯。查了下資料，藜麥營養價值挺高，關鍵飽腹感還很強，減脂期間吃也不錯（不喜歡粗糧口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麥100克胡蘿蔔粒10...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...
營養美味藜麥雞肉蔬菜粥
我和老公胃都不太好，吃粥最養胃，但是普通大米做的粥容易引起血糖升高，所以我靈機一動用藜麥代替大米味道好也營養。再加上雞肉和蔬菜，你想要的蛋白質、維他命就都有了。用料雞胸肉一塊黑胡椒一小勺芹菜一根胡蘿蔔半根雞湯...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
香菇蝦仁蔬菜藜麥粥
用料大米、藜麥香菇蝦仁香芹胡蘿蔔小蔥鹽、雞精香菇蝦仁蔬菜藜麥粥的做法大米和藜麥洗淨放入電飯煲中加水後開啓煮粥功能。香芹、胡蘿蔔、香菇、香蔥清洗乾淨，蝦仁去蝦線也清洗乾淨。香芹切碎，胡蘿蔔用擦絲器擦成細絲，小...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
減脂雞丁雜蔬炒藜麥
維密超模身材保持的祕密～美麗身材吃出來！藜麥的唯一全營養穀物，營養全面，飽腹感強，搭配低脂雞肉丁和雜蔬粒，減肥不委屈～用料西藏藜麥3大勺生薑3片香蔥1根雞胸肉1塊鹽1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡蘿蔔粒半碗橄欖油2勺減脂雞丁雜...
蔬菜炒藜麥
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...
蔬菜雞丁燕麥粥
用料胡蘿蔔丁15克玉米粒15克黃瓜¼根開水250克優形奧爾良即食雞胸肉1塊生菜¼顆桂格原味即食燕麥片40克🔸調味鹽½茶匙蔬菜雞丁燕麥粥的做法黃瓜➕即食雞胸肉切丁起鍋燒油加入胡蘿蔔丁➕玉米粒➕黃瓜翻炒加入開水煮開...
藜麥雞蛋粥
有隔夜飯又不想吃炒飯時用料米飯適量雞蛋1個胡蘿蔔適量燕麥1勺蔥花適量鹽適量藜麥雞蛋粥的做法1⃣️講米飯跟藜麥放進鍋中2⃣️小火熬煮至自己喜歡的粘稠程度（過程注意攪拌）3⃣️雞蛋煎好切絲、胡蘿蔔切小小粒4⃣️胡蘿蔔放進粥...
藜麥小米味增蔬菜粥
我是個肉食+主食控，但這道藜麥小米蔬菜粥，用小米和藜麥燉煮，不加肉卻有勝過肉的滿足感~祕訣在於最後灑韭菜增香，出鍋前淋蔥油。用料粥材料：胡蘿蔔1根小米1把藜麥1把芋艿1個毛豆1小把韭菜1小把味增醬2大勺蔥油材料：洋蔥1/3個...
藜麥南瓜蔬菜肉丁粥
做給寶寶吃的輔食用料三色藜麥適量南瓜適量水250ml肉兩小片青菜三顆大米一小搓藜麥南瓜蔬菜肉丁粥的做法這是已經快煮好的粥～最後放肉片和蔬菜粒盛出來再來個特寫的，完成。小貼士做好了纔想起來忘記拍準備食材的圖，這是...
藜麥蔬菜碗
用料蔬菜按喜好胡椒適量檸檬汁適量橄欖油適量藜麥1碗藜麥蔬菜碗的做法將蔬菜切碎，煮熟將藜麥煮熟把食材攪拌均勻，淋上檸檬汁和其他佐料...
青稞藜麥蝦仁蔬菜粥
早餐時間緊張，可以在前一晚煮好青稞粥，處理好其他食材，第二天早上再繼續加工即可用料青稞50克藜麥，大米適量蝦仁四隻綠葉菜適量白胡椒粉，鹽適量青稞藜麥蝦仁蔬菜粥的做法部分食材藜麥泡一下，我是前一晚泡的，中間換2次水青稞，...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...
藜麥蔬菜雞肉粥
這個粥非常快手簡單，裏面蛋白質碳水纖維俱全，味道也特別鮮美，分享給大家哦！用料雞胸肉1塊藜麥80g剩米飯1碗菠菜1小把鹽2勺花椒粉1勺藜麥蔬菜雞肉粥的做法昨晚的剩米飯一小碗🍚➕50g三色藜麥➕500ml水在鍋裏一起煮開另起一...
香草蔬菜魚肉藜麥粥
忙碌了一整天，晚餐來做一鍋料理吧！將無刺的三文魚、纖維豐富的蔬菜、富含營養的藜麥飯，通通丟進鍋中，灑上小磨坊百搭香草，熬煮成一鍋散發着異國風情的清爽粥品。對身體有益助消化外，亦可增添能量！用料三文魚1片高麗菜1/4顆紅...
萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥
用料萵苣筍一隻雞胸肉一百五十克三色藜麥二十五克鋼切燕麥三十五克老南瓜一百五十克萵苣炒雞胸丁配藜麥南瓜燕麥粥的做法雞胸肉切丁，加水澱粉，鹽，白胡椒粉醃製萵苣筍去皮切片冷鍋熱油，少量橄欖油，加入雞胸肉丁翻炒至表面斷...
蔬菜藜麥餅
食譜名：蔬菜藜麥餅參考月齡：11個月以上我在裏面加了藜麥、番茄、生菜和玉米，再順着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地還能嚼到一點藜麥的顆粒感，非常好吃。用料藜麥20克生菜15克玉米粒10克雞蛋1個（約50克）番茄1個（約130克）蔬菜藜...
12m+ 雞肉時蔬小米藜麥粥
用料黃小米30克三色藜麥10克雞胸肉25克角瓜25克胡蘿蔔10克亞麻籽油2克有機釀造醬油2克香菇粉1勺12m+雞肉時蔬小米藜麥粥的做法雞肉，角瓜，胡蘿蔔切碎後，倒入健腦益智的亞麻籽油，下鍋炒至雞肉發白，加入有機釀造寶寶醬油加入...
【寶寶輔食】鮮蝦藜麥蔬菜粥
藜麥不是穀物，也不能算是“麥”，應該是一種蔬菜種子，它的芽系非常發達，而且澱粉含量只有60%，含糖量低，是非常適合作爲輔食的高營養食材。藜麥營養價值高，但並不是吃的越多越好，最好與其他穀物一起搭配。比如30g的胚芽米，加上10...