身無綵鳳雙飛翼 心有靈犀一點通
新奧爾良烤翅的製作非常簡單，家裏沒烤箱一樣可以吃到原汁原味的新奧爾良烤翅。用料新奧爾良烤翅粉70ml雞翅10只左右清水50克身無綵鳳雙飛翼心有靈犀一點通的做法雞翅洗淨，瀝乾水分用刀在雞翅的內面劃兩刀，以便在醃製時更...
七彩蘆筍蝦仁（健身必備）
用料阿根廷紅蝦仁6只（你喜歡就好）彩椒紅，黃，綠三種量隨意蘆筍一小盒，差不多十根新鮮大香菇或者杏鮑菇量隨意，你開心就好橄欖油30克黑胡椒要那種一小瓶整顆的黑胡椒，一邊旋轉一邊磨碎海鹽一丟丟日式醬油也就是壽司醬油芥末醬...
瘦身菜譜：彩椒炒雞胸肉
雞胸肉應該是減肥的首選肉食之一。彩椒炒雞胸肉，好吃、好看、不長肉哦～用料雞胸肉1塊油少量鹽少量醬油少量燈籠青椒半個燈籠紅椒半個燈籠黃椒半個瘦身菜譜：彩椒炒雞胸肉的做法首先，將雞胸肉切丁。補充：希望肉嫩可以加點澱...
健身減肥餐:彩椒雞胸肉
雞胸肉熱量低，含有豐富的蛋白質，脂肪含量很少，而且飽腹感很強，特別適合減肥健身的人食用~彩椒維生素C非常的豐富，和雞肉一起搭配，減肥美味兩不誤。用料彩椒適量雞胸肉1塊健身減肥餐:彩椒雞胸肉的做法雞胸肉和彩椒洗乾淨，切好...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
彩色健身餐02-早餐
早上剛吃完，分享一下四色健康早餐：黃：雞蛋/香蕉/蘋果/麪包綠：西葫蘆白：酸奶黑：奇亞籽製作方法：炒和烤準備時間：洗備菜5分鐘，烤麪包5分鐘，炒西葫蘆雞蛋5分鐘，切蘋果和香蕉5分鐘用料雞蛋2個西葫蘆0.5個蘋果1個香蕉1根麪包片1片酸奶...
無糖無油無蛋無奶健身硬歐包
這兩個月受疫情影響，男盆友一直沒法鍛鍊，加上一直是一個無肉不歡的美食堅定愛好者，所以不可避免的漲了體重。昨天，他看到韓寒微博曬了5km3‘30的配速被深深地刺激了，突然下定決心要減脂減重恢復跑步配速。我當然很支援啦，畢...
瘦身彩蔬
用料玉米適量胡蘿蔔適量青尖椒適量鳳球嘜雞粉適量瘦身彩蔬的做法準備的原料洗淨，切成小粒備用熱鍋中倒入橄欖油，翻炒1分鐘加入切好的尖椒段。翻炒一分鐘，放入適量鹽，雞粉翻炒均勻即可出鍋。出鍋。...
【健身】無糖無油燕麥餅
健身的時候總要備一些優質碳水補充一下，早上就做了超快手的無糖無油燕麥餅，加了澳洲全燕麥片和黑麥片，堅果類提供一定的優質脂肪，用香蕉和雞蛋可以幫助成團，配料和步驟都是簡單到零失敗，平時也可以用作加餐小零食。用料香蕉...
彩虹酵素（健身系列）
酵素的好處大家自行百度，我主要是來實驗效果的！😎😎😎用料蘋果1500g羊角蜜1500g奇異果1500g鳳梨1500g橙子1500g紅芯火龍果1500g檸檬2500-3000g彩虹酵素（健身系列）的做法水果（其實任選7種就行，但一定要有檸檬，岔開顏色一層一...
健身便當-五彩Monday
用料西蘭花半朵雜菜1把紫薯2個雞胸肉100克健身便當-五彩Monday的做法1.雞大胸片成1釐米厚的肉片，兩面撒鹽、黑胡椒醃製10分鐘，用保鮮膜包緊，在60攝氏度的熱水中泡1小時，撈出切片分裝。2.西蘭花、雜菜焯水，水中放鹽和油，放涼...
彩椒雞丁￨減脂健身必備
最近吃了很多的美食，覺得自己都圓了一圈了，身邊小朋友們也都開始吵吵着要開始減肥了。正好，今天就給你們帶來了一道減脂餐----彩椒雞丁。嫩滑的雞丁配合彩椒，滿滿一勺入口，有蔬菜的清香又有雞肉的鮮美，好吃好看還減脂。現在...
健身菜譜-五彩蝦仁
用料蝦仁100克鹽適量彩椒100克杏鮑菇50克蔥1條蒜1瓣健身菜譜-五彩蝦仁的做法熱油後，把彩椒丁、杏鮑菇丁，蒜末和適量水同時倒入鍋裏，蓋上蓋即可。蔬菜差不多熟了加適量鹽再倒入蝦仁，翻炒至蝦仁熟了加點蔥花即可出鍋。小貼...
彩色健身餐01-午餐
2020新的開始，我要開始健身！控制飲食也是很重要。在這裏記錄我的食物，加油！001-五色低脂健身餐紅：番茄綠：青椒/西葫蘆黃：玉米黑：蘑菇/藜麥白：雞胸/大米使用的製作方法：蒸和燜炒準備時間：備菜5分鐘。蒸米飯40分鐘，蒸雞胸和蘑菇20分...
彩椒雞肉卷（瘦身食譜）
三分練七分吃。自從我開始減肥後，也開始琢磨怎樣吃的健康又美味，當然還要簡單。雞胸肉是大家都推薦的高蛋白低脂肉類，今天加彩椒炒了用餅一卷，快手又好吃，非常適合一個人的簡餐，推薦給大家。用料雞胸肉100g青紅黃彩椒適量蘑...
無水彩色面
神奇的不用➕一滴水就可以用菲家的料理機活蔬菜面用料麪粉1斤，蔬菜2兩蔬菜無水彩色面的做法餃子面和餡大料理機就幫忙完成啦小貼士活完面後不用醒，就可以直接包餃子...
牛排變身牛肉粒炒彩椒
用料牛排1塊200克洋蔥大半個青椒1個紅椒1個黑胡椒一丟丟蠔油1勺澱粉1勺鹽一丟丟料酒1勺老抽1勺生抽1勺牛排變身牛肉粒炒彩椒的做法牛排一塊，眼肉，切塊，凍的時候切比較好切，大家用牛肉也是可以的，我是爲了消耗家裏的牛排🥩...
瘦身又美白|彩椒豆腐
微13533709863用料客家豆腐300克醬油3ml黃椒1個紅椒1個鹽3克玉米油少許瘦身又美白|彩椒豆腐的做法豆腐切塊，彩椒切丁熱鍋倒油，油開後加入豆腐煎制煎至兩面稍微變色，加入彩椒，翻炒煎制待豆腐兩面金黃，彩椒丁變軟，烹入老抽上...
多彩盈身串串
🥗春天的蔬菜富含生命力，簡單一蒸、一蘸即可食用，好吃還不上火！🍢這道盈身串串就將各種顏色的蔬菜搭配，透過食材間顏色的碰撞和味道的互補，讓你輕鬆收穫美味（也可以按照喜好搭配，如蔬菜、肉類、菌菇、茄瓜等）！🥣食用時可以在特...
健康健身餐食譜 | 彩椒洋蔥雞胸肉健身餐
【推薦理由】健身餐的製作其實非常簡單透過改變調味料，主食、蔬菜和蛋白質的組合，小夥伴就可以享用無數種簡單健康的健身餐食譜，今天我將向大家分享我最喜歡的由彩椒，洋蔥，櫻桃番茄和雞胸肉只需要一個烤盤就可以製作的簡單...
彩虹蔬菜瘦身湯
時間：約20-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料玉米0.5根娃娃菜1棵貝貝南瓜0.5個胡蘿蔔50g鮮香菇3朵秋葵5根聖女果3個海白蝦3只紫薯1個大蔥白2段蟹味菇1小把家樂快熟湯粉36g水750g黑胡椒粉一丟丟彩虹蔬菜瘦身湯的做法家樂...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
彩虹瘦身湯
唐安琪教主的瘦身大法，裏面會有提到這款湯，不僅好喝而且還可以瘦身。一週就應該有1～2天進行全菜瘦身，幫助排除體內毒素，帶走腸內黏着物。原以爲全菜湯會很“寡”，但原來錯了，很滋味…接下來介紹一下怎麼做吧用料胡蘿蔔半根黃...
無油海苔烤雞胸肉，健身健身go~~
因爲減肥，不能好好享受肉菜，於是自己瞎鼓搗可以放心食用的低卡肉……用料雞胸肉250g海苔1塊燒烤汁適量蠔油適量叉燒醬適量孜然適量黑胡椒適量花椒粉適量百里香適量澱粉少許檸檬兩片蜂蜜少許辣椒麪少許無油海苔烤雞胸肉，...
五彩晚餐 「健身小廚」
480卡微信健身小廚。我只是搬運工。用料紫薯272g胡蘿蔔50g蝦仁100g青豌豆80g玉米80g五彩晚餐「健身小廚」的做法準備食材1、蝦仁要事先是料酒醃製去腥味；2、蝦仁如果翻炒至顏色變紅即可；3、依次加入豌豆、玉米、胡蘿蔔...