代餐米 減脂米
國外常用的替代米飯的辦法，灰常簡單，封面截圖來自youtube用料菜花代餐米減脂米的做法菜花去莖，花冠切成小朵，料理機打碎，菜花米就完成了小貼士食用方法微波爐五分鐘，平底鍋橄欖油擦下，下菜花米炒，加鹽和黑胡椒，當作普通米飯配...
時蔬炒玉米/少油料理/減肥代餐
玉米粒是速凍存的，趕快消耗一下，搭配時蔬，吃起來不會那麼無聊，玉米軟糯的口感搭配時蔬脆脆的口感，很香甜。用料玉米粒150克胡蘿蔔小1根包菜4片金針菇半把鹽1克淺色醬油半勺花椒粉0.2勺植物油5克時蔬炒玉米/少油料理/減肥代...
雞肉腸（減脂代餐）
娃偶爾要吃火腿腸，怎麼都覺得火腿腸是種無比糟糕的食物，正好自己天天都琢磨着怎麼吃才能低脂高蛋白，正好做點雞肉腸。用料雞胸肉2塊（500克）玉米澱粉20克鹽5克黑胡椒5克胡蘿蔔（去皮）1根（130克）荸薺（去皮）2個（50克）雞蛋1個生抽10克蠔...
減脂餐之胡蘿蔔玉米米湯
一般都會跟排骨燉湯，但是減肥少吃豬肉啊，可是沒有肉又不好吃，所以就加入大米試試吧，真的意外的香甜用料玉米1根胡蘿蔔1根大米半杯蔬菜隨意減脂餐之胡蘿蔔玉米米湯的做法準備好食材，放在一邊大米加水➕玉米煮沸，然後開蓋煮兩...
煎時蔬玉米糝餅 減脂主食代餐 玉米渣子餅 香蔥玉米餅
產後一年了，比孕前胖了20斤，最近開始減重，本人不贊同什麼天天吃黃瓜雞蛋蘋果水煮菜等快速減重，這樣子對身體不好還容易反彈朵媽提倡把白麪白米飯換成全麥，玉米等粗糧代替主食，全麥包子，全麥吐司，玉米餅子，紅薯南瓜紫薯山藥等，肉...
【減脂代餐】萬能燉燕麥米｜拌盡一切甜品飲料
輕輕一咬煮好的燕麥米，麥粒在嘴裏裂開的那種咀嚼感真的好喜歡呀～燉燕麥米真是超級好吃，拌入牛奶、奶茶、酸奶，Q軟又有韌勁！低GI作爲代餐，就是減肥減脂小仙女的福音，吃多了也不怕～所以只要學會這碗燉燕麥米，就等於會做N種甜品飲...
祛溼減肥紅豆薏米代餐粥
用料薏米50克紅豆50克紅棗6顆桂圓6顆枸杞18粒祛溼減肥紅豆薏米代餐粥的做法紅豆薏米提前一晚浸泡洗淨大火煮開小火慢熬（如果來不及可將紅豆薏米洗靜放入冰箱冷凍高壓鍋水燒開將冰凍好的紅豆薏米壓15分鐘）紅豆開口後加紅...
減脂餐之鮮奶米布（鮮奶米糊）
在雲南吃過的米布自己在家做啦～這樣一碗170Kcal超級飽腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐用料大米20克70Kcal牛奶150克100Kcal清水50克減脂餐之鮮奶米布（鮮奶米糊）的做法20g大米用熱水浸泡2-3小時（冷水泡的時間較長，可以提前一晚...
無米減脂餐
天熱了，想減肥，但是每天啃草真的堅持不下去了！但是這款無米減脂餐開啟了我的新大陸用料雞蛋1個花菜切碎兩瓣蠔油少許玉米粒適量豌豆粒適量鹽少許生抽少許勺蝦仁若干糖少許克橄欖油少許勺無米減脂餐的做法準備好食材，蝦仁...
減脂餐-黃大米/小米蒸雞腿肉
蛋白質+碳水都有的減脂餐。黃大米，又叫黍米，是糯糯的口感。黃小米，不是糯的。兩者相當於糯米vs普通大米的區別。我更喜歡糯糯口感的黃大米，所以一般用這個蒸。黃米蒸雞腿肉：1，黃大米/小米浸泡半小時以上再瀝乾。2，雞腿去皮去...
減脂早餐|紫米黑米飯糰
用料紫米15克黑米15克減脂早餐|紫米黑米飯糰的做法紫米黑米提前一晚洗乾淨後放電飯煲泡着，預約早上煮經過一晚上泡水，煮的時候記得水要減量，不然就成粥～煎個雞蛋切成一條條或者塊，包到飯裏面如果給寶寶做，可以加一點番茄醬，...
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧
用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...
減脂餐-燕麥代餐餅
減脂減肥中最難以堅持的是飲食。上班族不能每天每餐都依靠減脂外賣，選擇不夠多樣化，長期訂購價格也是相當不菲。今天給大家分享這款代餐餅操作非常簡單，還可以放在小飯盒裏攜帶，作爲簡單的減脂餐是非常好的選擇。燕麥能減...
減脂綠拿鐵代餐smoothie
有時下班回家跳個操，不想做飯，就做一個營養豐富，無油無鹽的綠拿鐵，解餓還減脂！用料西芹1條胡蘿蔔半根煮熟紅豆200克無糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亞籽1茶匙花生10粒燙熟菠菜1把冷凍水果200克減脂綠拿鐵代餐smoo...
1⃣代替米飯減脂餐—白菜金針菇蒸！
鮮甜，恰到好處的鹹香開胃，比肉更好吃！零技術！零刀工！兩人份，代替米飯！用料白菜10片一片切成4片龍口粉絲一捆提前40分鐘泡開，金針菇一捆去頭洗乾淨薑片4～5片肥厚蒜頭6瓣切碎小米辣半根切圈小蔥3～4棵切蔥花，注意蔥白蔥尾分開醬汁：生...
減脂餐 0脂 蝦米炒冬瓜
夏天到了每天都去健身但仍然需要減脂三分練七分吃！七分吃！七分吃！比起累死累活的做有氧運動不如吃的健康點吃的健康連內臟脂肪都會跟着降低哦☺️用料冬瓜500克幹蝦米一小撮鹽適量減脂餐0脂蝦米炒冬瓜的做法❶幹蝦米洗淨❷...
減肥食譜9⃣️減脂營養代餐
2017年，我曾經親自考察後代理了一款純糧食的代餐，自己也受益減脂15斤。今天按照原配方材料把它復原出來，獻給我親愛的美粉們。喜歡小美喜歡我，記得選擇找我購買小美，優質售後服務，及時答疑解惑，100%提升您的使用幸福感✌️。用...
減脂壽司 替代米飯
減脂期可以試試無壽司土豆可換芋頭山藥甚至是微微炒乾的豆腐但是豆腐不是很好吃可以適當放一點也算補充蛋白質用料胡蘿蔔半根黃瓜半根土豆半個海苔三片雞蛋一個糙米飯半碗泡蘿蔔4個泡蘿蔔水一勺玉米半個減脂壽司替代...
減脂代餐主食無水奶香玉米胡油花捲低脂健康版
減脂期最發愁的就是吃什麼，怎麼吃，像我減脂瘦了28斤期間幾乎不敢吃主食！粗糧玉米麪和脫脂牛奶是食材的關鍵，控制好熱量的攝入，享受美食帶給我們的快樂時光！用料脫脂牛奶300克玉米麪400克普通面400克酵母5克白糖20克雞蛋2個...
代糖玉米糖水—減肥減脂期的美味
在廣西旅遊的時候喝到了這個玉米糖水，驚爲天人！但是減肥和控糖是女人一生的事業！回家就做了這種代糖版的，讓自己在減肥期間也能吃的開開心心。玉米是屬於碳水類的，如果處於減肥控制碳水攝入，就把這個當做主食！換着法子吃也非...
【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯
用料雞蛋2個雞胸肉1塊西紅柿1個大蝦適量花菜適量西蘭花適量胡蘿蔔粒玉米粒豌豆粒適量生抽適量料酒適量鹽適量【減脂餐NO.8】不放一粒米的減脂無米炒飯的做法花菜切末備用準備圖片食材➕姜蒜末蔬菜粒可以買超市的冷凍...
減脂餐 - 無米炒飯
最近在努力減重中，介紹一款無米炒飯給需要的人兒用料雞蛋一個彩椒半隻草菇三個花菜六朵西蘭花六朵雞腿肉一隻檸檬半個小米椒三個生抽兩勺鹽少許特級初榨橄欖油兩勺減脂餐-無米炒飯的做法將草菇、彩椒、花菜、西蘭花洗...
減脂代餐卷
做的第一份減脂代餐卷用料豆皮（千張）1張水煮雞蛋0.5個水煮巴沙魚20g0.01條海帶少許50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克減脂代餐卷的做法所有食材加少許鹽水煮所有食材切碎放一下乾料拌到一起，用豆皮捲起來。第二天帶公...
減脂代餐菜
用料黃色花菜適量西藍花適量雞胸肉適量金槍魚適量香菇2朵鹽1克油5克減脂代餐菜的做法雞胸肉買的是速食的，切丁，也可以自己醃製好的雞胸肉那就更好了蔬菜都洗乾淨掰碎放油炒，放鹽，放點水繼續炒，大概3-4分鐘飽腹，有肉增加口感...
減脂餐【酸奶\牛奶玉米片，穀物圈】#好吃不怕胖的，代餐，早餐，飽腹#
最近的早餐和加餐都是這個，已經吃了四包了！雖然不算食譜，但真的很想分享！附上最近的牛奶和酸奶還有氣泡水！！！用料牛奶脫脂適量玉米片適量穀物圈適量酸奶適量減脂餐【酸奶\牛奶玉米片，穀物圈】#好吃不怕胖的，代餐，早餐，飽腹#的做...