黃油蒜香醬（低卡自用版）
很喜歡蒜香味道，只用黃油的話熱量很高，試一下卡仕達，抹面包吃還不錯嗷用料黃油2.5克鹽1克蒜2瓣雞蛋50克糖10克代糖10克牛奶100克玉米澱粉15克百吉福芝士片1片歐芹碎或者羅勒適量黃油蒜香醬（低卡自用版）的做法簡易版全部放...
【低卡健康版】全麥網紅冰淇淋麪包，摩卡皮巧克力餡，自制卡仕達醬，無黃油無奶油！
夏天不想吃熱乎乎的麪包，只想配咖啡或牛奶，來點清涼的美味享受？愛巧克力，愛咖啡，更愛摩卡？想吃好吃的，又怕胖，就是這麼糾結？來吧，這個方子適合你！本館主開着一個健康親子烘焙的微信公衆號：極地晴天抹茶館（polar_matcha_house），另有線...
低卡無油仿舒芙蕾（自用）
參考了小島老師舒芙蕾的思路用希臘酸奶代替奶油奶酪和黃油低卡無油但是口感神似本質希臘酸奶➕卡仕達➕蛋白霜口感是溼潤的用勺子挖的時候會有噗嗤的聲音不算是蛋糕因爲乾性材料相當少砂糖我一般用代糖代替了希臘酸奶...
黃油蒜香醬（蒜香吐司）
特別喜歡記錄下📝用料黃油220克蒜100克鹽4克糖粉10克鹽克歐芹葉（幹）4克黃油蒜香醬（蒜香吐司）的做法所有材料一次投入瑪捷斯食物處理機，大碗+大刀，auto，啓動，打順滑即可裝罐，留着慢慢吃...
自制低卡淡奶油（黃原膠版）
減肥又想吃奶油怎麼辦？當然是自己做啊奶油打發的原理見，淡奶油能打發是因爲裏面的脂肪起着乳化作用。既然如此，牛奶+乳化劑=可以打發的牛奶看了很多方子都是用吉利丁（明膠）做的，缺點是不夠穩定，容易消泡，常溫下無法長時間存放...
自制低卡無黃油版香橙🍊酸奶派秒殺星巴克😄
用料雞蛋3個低筋麪粉90克玉米麪45克橄欖油20ml低脂酸奶400ml橙1個糖自行選擇添加8寸派盤1個玉米澱粉20克自制低卡無黃油版香橙🍊酸奶派秒殺星巴克😄的做法兩枚雞蛋、低粉、玉米麪、橄欖油混合攪拌均勻8寸派盤如圖顏色...
不用黃油，不用淡奶油，分分鐘教你做曲奇（低卡版）
你是不是在家饞的要命？你是不是一點都不想吃飯？你是不是想吃點小零食卻怕會胖？😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉既然你進來了，那我可以誠摯的告訴你，你進來是個對對對對對對對的選擇✌用料牛奶150克糖粉15克低筋麪粉（普...
低卡烤箱版無油蒜香烤雞胸肉
減脂期的解饞食物，飽腹感強又沒負擔做法簡單好上手烤好給孩子吃也放心平時都用雞胸肉再配個蒜蓉西蘭花就不用吃主食了這次做主要給孩子吃用了兩個大雞腿去皮去骨肉的口感更嫩用料雞胸肉兩塊（或雞腿兩個去皮去骨頭）蒜5-7...
（自用版）蒜香蠔油杏鮑菇
用料杏鮑菇（大）400g蒜3瓣蠔油（李錦記-舊莊）2勺生抽1.5勺老抽0.4勺糖1克澱粉1茶匙（自用版）蒜香蠔油杏鮑菇的做法杏鮑菇洗淨，用廚房紙吸乾表面水分後，切成上圖厚度的圓片。劃花刀。如果懶就隨便豎着劃幾下也行。不粘鍋放油，分批...
蒜香黃油醬
蒜香奶油醬的做法其實炒雞簡單！用途也很廣泛，除了我們衆所周知的抹法棍、抹面包之外，還能用來做蒜香牛排、蒜香雞翅、蒜香蝦等菜式~用料黃油（有鹽無鹽都可以）200g蒜瓣（視個人口味可適當調整）4-8瓣法香或幹蔥碎適量鹽（如用有鹽...
超低卡低糖無油無蛋黃無淡奶油版香草卡仕達醬
家裏沒有黃油，沒有玉米澱粉，也沒有淡奶油，就乾脆用全脂奶粉和香草精熬製一款低糖無油無蛋黃無淡奶油版的香草卡仕達醬，其實也可以稱之爲香草牛奶醬。吃起來完全沒有負擔，口感也不差，做法也相當簡單。閒來無事熬一罐，空口吃也...
健康低卡家常菜——蒜香黃油蝦
用了黃油還是低卡菜？？哈哈，我的黃油用量不多，但味道相比起來和用橄欖油還是有差別的，熱量不會超標太多，味道很香哦，可以試試看。黃油和蝦，真是超配。用料蝦一份蒜半頭黃油約15克香菜少許健康低卡家常菜——蒜香黃油蝦的做法蝦...
萬用卡仕達醬（無黃油無奶油）低卡極簡版
用料純牛奶250克雞蛋2個玉米澱粉15克糖粉35克鹽1克奶粉30克香草精少許（沒有可不加）萬用卡仕達醬（無黃油無奶油）低卡極簡版的做法準備純牛奶250mL，中等大小雞蛋兩個，糖粉35~40克（糖隨自己口味增減），本方用的兩湯勺糖，奶粉30克，玉...
鹹香芝士餅乾自用方 （黃油版&玉米油版）
參考kawyhoo方子，結合留言，作業等調整自用。終於在發了菜譜幾天後的午休時間做了成品，絕對太酥太好吃了，鹹甜適口，伴着芝士芝麻香。2019.4.12中午經過實踐，修改了方子，減了10克糖，增加了玉米油版。黃油版和玉米油版都好吃，吃不...
日式黃油蒜香蘑菇炒土豆副菜（低卡低脂低糖）65kcal糖尿病人也適用
2人份材料1人份卡路里低卡卻非常好吃用料蘑菇100g土豆1個蒜1瓣鹽胡椒少量黃油4剋日式黃油蒜香蘑菇炒土豆副菜（低卡低脂低糖）65kcal糖尿病人也適用的做法土豆切絲過水洗掉表面澱粉蘑菇洗淨，蒜切末。熱黃油放蒜，然後加土豆...
自制黃油香蒜醬
可搭配各種吐司麪包用料黃油200克大蒜香蒜醬50克鹽少許歐芹少許蒔蘿草少許自制黃油香蒜醬的做法黃油炸蒜醬(鹽，獨頭蒜)香料加在一起攪拌做好裝瓶可配吐司，炸饅頭片小貼士炸蒜醬放一些香料，八角，香葉...
自制草莓卡仕達醬（無淡奶油，低卡低脂，微甜）消耗果醬
遍尋下廚房，草莓卡仕達都是整顆草莓➕原味卡仕達醬。那就自己做一個試試看吧。吃膩的果醬也可以有第二春。如果是買的果醬，建議卡仕達醬少放5-10g糖。草莓醬：用料雞蛋1個糖30克普通麪粉16克或普通粉+玉米澱粉8+8克牛奶20...
一人份意粉 快手版（附自制低油低卡番茄醬）
一個人也可以好好的享受～這是一款快手的主食，裏面有蔬菜和肉類，一鍋就可搞定，也是懶人的福利待遇哦。只需把材料都倒入鍋裏煮熟就可以咯。用料西紅柿1個洋蔥1/2個西蘭花一些火腿腸2根螺絲意粉適量自制番茄醬250蒜末1顆橄...
🔥香香噠‼️不用黃油的低卡芝士蒜香吐司條‼️
拒絕藥物減肥，就要食療輕體！無論想要減肥，還是想要變美，在我的理念裏，健康永遠排第一，所以我從不追求減重速度，只保證健康安心👯♀️👯♀️👯♀️今天分享一款重口味敲好吃低卡低脂低熱量的麪包條，外表咔哧咔哧脆～當早餐或下午...
最低脂的蒜香奶酪包|巨好吃的網紅鹹口麪包 卡仕達 僞蒜蓉奶酪醬 無油無黃油
大家最近有沒有被這款超🔥麪包刷屏！去不了韓國，那就開動腦筋自己做一個～原配方餡料的主要配料是奶油奶酪的黃油，這倆東西，人間美味不用說，脂肪含量也哇哇高🙋我這裏用自己做的創新口味「蒜蓉卡仕達醬」代替了奶油奶酪和黃油...
蛋黃酥（黃油版自用）
因爲在海外所以食材和水質不一樣，自己記錄一下怕以後忘了用料鹹蛋黃12個紅豆沙300克油皮部分：中筋麪粉150克水60克糖30克黃油50克油酥部分：低筋麪粉120克黃油60克蛋黃酥（黃油版自用）的做法水加入白糖融化之後倒入中筋麪粉...
低卡奶香花生醬（普通榨汁機版•無油•超低卡
想做花生醬，但是沒有破壁機，打花生打不出油來，只能加了點牛奶，牛奶都加了就再加點奶粉吧，做成了奶香花生醬，沒想到超級濃郁好吃！趕緊記錄下來！用料花生130克木糖醇（沒有用白糖）13g左右鹽1-2克（抹面包建議2g）奶粉5克牛奶50g左右低...
無油低脂 全蛋版卡仕達醬 | 經典百搭用途多
🥛卡仕達醬大家應該都不陌生吧？就是經典款泡芙裏面的醬啦～對於卡仕達醬我真是好感無限💕低脂低卡都是它的代名詞～我這是無油版本，更加減輕身體負擔，做一份是250g，才230大卡👍冷藏後口感細膩冰冰涼涼，不甜不膩，無負擔～你們知道...
低脂低卡：蒜香無油雞米花
如果你饞炸雞，無油烤箱版的方式做炸雞確實可以解饞。用料雞裏脊5條鹽5克黑胡椒1勺白胡椒5克魚露2勺料酒2勺澱粉1勺麪包糠50克雞蛋1個大蒜5瓣低脂低卡：蒜香無油雞米花的做法雞裏脊切丁，蒜切末，放入所有的調料拌勻。拌勻的...
低卡版 無蒜雞肉香腸青醬意麪
雞胸肉更經典用時10分鐘左右用料全麥意麪/全麥減脂只是附加主要是好消化對腸胃友好150克純雞肉香腸1根水果黃瓜1根橄欖油少量無蒜青醬3勺按個人口味低卡版無蒜雞肉香腸青醬意麪的做法純雞肉腸和黃瓜切滾刀備用（喜歡滾...