減脂餐菠菜雞蛋
減脂餐用料菠菜1把雞蛋4個蒜2瓣生抽1勺老抽1/3勺鹽適量減脂餐菠菜雞蛋的做法1.水煮蛋4個。2.蒜2瓣切末。3.加鹽的熱水燙熟菠菜。撈出控水。1.保留一個雞蛋的蛋黃捏碎撒菠菜上，其他蛋黃不要，蛋白隨便放碗裏2.放上蒜末，2勺...
減脂餐 煎雞胸 拌菠菜
用健康的食材打造健康的美食。六月鮮輕鹽原汁醬油食鹽≤10/100ml，【輕食族杯配】。用料雞胸肉150g菠菜150g六月鮮輕鹽原汁醬油10g鹽、澱粉、食用油、黑胡椒粉、香油少許減脂餐煎雞胸拌菠菜的做法雞胸肉用刀背拍鬆，加入...
【減脂早餐】菠菜培根蛋餅
【7天瘦5斤食譜】-DAY5早餐軟嫩多汁、顏色豐富的菠菜培根蛋餅是典型的低碳水高蛋白食物，很適合減脂的時候吃。而且用料還很豐富，有培根、雞蛋、菠菜，保證了脂肪含量、蛋白質、維生素和膳食纖維的攝入。慵懶的早晨，切開一...
減脂晚餐｜菠菜蛋糕
食材做法都很簡單上鍋蒸蒸就可以啦減脂值得一試的瘦身晚餐用料雞蛋2個菠菜1把鹽2克減脂晚餐｜菠菜蛋糕的做法菠菜洗淨切兩段下鍋焯水30s菠菜切碎（不是特別碎也沒關係）打入兩個雞蛋加一點鹽用筷子攪拌一下蓋上保鮮膜扎些小...
減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜
用料雞蛋2個菠菜1把蟹棒4根西藍花0.3朵減脂餐|紫薯雞蛋炒菠菜的做法雞蛋打散，炒成塊，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了鹽和味達美蟹棒和西藍花煮熟即可，紫薯切塊，蒸熟裝盒，自己倒入了一些菜芝麻鹽，裝飾一下...
西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）
用料西紅柿1個雞蛋1個菠菜小把把鹽少許克西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）的做法菠菜焯水備用，西紅柿炒加鹽出沙放菠菜雞蛋，可加耗油（我喜歡吃）出鍋裝盤，開吃小貼士簡單好做快手飯...
減脂餐➡️菠菜雞蛋湯
冬天減肥，真的太喜歡喝暖暖的湯啦，那就讓菠菜給你能量吧！用料菠菜150g雞蛋1個鹽適量橄欖油適量減脂餐➡️菠菜雞蛋湯的做法鍋中熱油，燒熱後轉中小火，打入雞蛋，兩面煎熟煎透。雞蛋煎好後倒入熱水。大火燒開。燒水的過程中把菠...
【減脂餐 】雞肉蘑菇煮菠菜
夏天來了，天天看到自帶游泳圈的形象，內心一而再再而三的憂鬱抓狂😞，從現在起決定一改往日重口味，健康飲食，悄悄努力，遇見更好的自己用料燕麥米飯燕麥粒20g大米15g雞肉蘑菇煮菠菜雞腿40g蘑菇50g菠菜200g香油1湯匙鹽少許雞精...
減脂餐‖ 油潑雞肉菠菜菇
這是範老師減脂餐中第一天的晚餐。超市買蘑菇的時候，發現蘑菇竟然要八塊錢一斤，果斷換了最便宜的海鮮菇。減脂也要實惠;-)用料雞腿肉1只菇類50g菠菜200g香油1湯勺鹽適量減脂餐‖油潑雞肉菠菜菇的做法菠菜洗淨切碎海鮮菇...
菠菜蛋餅（減脂餐）
娃週末在家，給做好吃的！用料菠菜半把雞蛋2鹽巴胡椒粉小蔥2根菠菜蛋餅（減脂餐）的做法菠菜洗乾淨水裏加幾滴油一小撮鹽沸騰後下菠菜煮一分鐘撈出過冷水攥幹水分切碎兩個雞蛋打掃，加¼量杯麪粉，加鹽，胡椒粉攪和攪成這種麪糊菠菜...
減脂餐～菠菜雞蛋餅
減肥燃脂又有營養的午餐～用料菠菜2把雞蛋2個鹽2克香菜5根橄欖油1勺胡椒粉適量減脂餐～菠菜雞蛋餅的做法菠菜若干洗淨備用菠菜焯水，過程中放點鹽，葉子不黃焯水後的菠菜投入涼水中再洗個澡，過至完全涼透菠菜瀝乾水份，團成乾乾...
減脂餐|雞胸肉菠菜卷
大餅卷一切！用料雞胸肉蕃茄生菜雞蛋卷餅減脂餐|雞胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎雞胸肉（沒有放油噢）的做法在我的菜譜裏有詳細做法喔。雞胸肉的做法：_title_a今天家裏材料不多，任何喜歡的都往餅裏卷就行啦。餅皮可以買現成的超...
菠菜雞蛋減脂餐
用料雞蛋3個菠菜1把橄欖油1勺菠菜雞蛋減脂餐的做法菠菜洗淨去根焯熟剁碎，雞蛋打散加一小勺鹽，容器均勻塗上橄欖油，開大火蒸十分鐘大火蒸15-20分鐘可以根據個人喜好適當加一些醬油和醋或者辣椒...
減脂菜-菠菜炒雞蛋
健康美味的減脂菜小白都能自己煮的菠菜炒雞蛋用料菠菜適量雞蛋2個胡蘿蔔半根瘦肉50克鹽2克減脂菜-菠菜炒雞蛋的做法瘦肉切絲菠菜切段焯水胡蘿蔔切絲雞蛋打散後，炒熟盛出瘦肉絲炒至變色最後把胡蘿蔔絲和菠菜倒入鍋內翻...
減脂餐|煎牛排雞蛋炒菠菜
好幾天沒有吃肉肉，今天補充一下營養，煎了一塊牛排用料牛排1塊菠菜1把雞蛋2個玉米0.5根減脂餐|煎牛排雞蛋炒菠菜的做法牛排平底鍋煎熟，少油，我自己是放了一個燒烤醬，牛排有點味道，好吃菠菜炒雞蛋，自己比較一天吃，雞蛋打散，菠菜...
減脂早餐之菠菜雞蛋餅
昨晚吃了自助火鍋🍲還剩下一些菠菜加個加蛋就是一份元氣滿滿的早餐🥣用料雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1/3根麪粉2勺鹽適量蝦皮粉適量銀魚粉適量油適量克減脂早餐之菠菜雞蛋餅的做法菠菜：開水煮沸後綽一分鐘，加入適量鹽和幾滴油...
減脂餐/雞肉丸炒菠菜
十分鐘搞定一份減脂餐簡單快手符合標準而且還挺鮮的用提前做好的雞胸肉丸還有小米藜麥飯用料雞胸肉丸6個（約130克）菠菜1把（200克）紅椒1段（約15克）減脂餐/雞肉丸炒菠菜的做法準備食材切切切雞肉丸一個切成了四小塊顯多😂更有...
減脂午餐之胡蘿蔔菠菜拌雞蛋
悲傷的說我胖了，所以我決定開始減脂！可減脂期也不能餓着呀！🙈所以每天中午自己帶飯啦用料雞蛋2個86g胡蘿蔔60g菠菜200g鹽半勺檸檬醋20ml橄欖油5ml雞精一點黑胡椒適量減脂午餐之胡蘿蔔菠菜拌雞蛋的做法胡蘿蔔切絲，不會切用...
瘦身減脂餐——菠菜雞蛋瑪芬
三月不減肥，四月徒傷悲......三月，馬上給就要過去了，開心與不開心，都已經成爲過去......四月，你想怎樣度過？我想，沒有人會願意悲傷地度過吧，那就趕緊管住嘴，動起來，和肉肉說拜拜！可是，吃貨的世界裏，沒有吃可怎麼行？這不，董小姐爲想減...
減脂早餐：菠菜雞蛋餅金桔冰糖水
減脂早餐快速營養用料雞蛋1個菠菜1把麪粉3勺鹽胡椒粉適量減脂早餐：菠菜雞蛋餅金桔冰糖水的做法菠菜焯水，切丁菠菜切碎雞蛋麪粉食鹽胡椒粉拌勻食材攪拌均勻成糊狀下鍋煎至煎制金黃酥脆煎制金黃出鍋裝盤金桔冰糖水金桔冰...
減脂餐｜菠菜雞蛋糕
cr抖音：婷婷的減肥日記減肥使我愛上菠菜以前真的不愛吃用料菠菜1把雞蛋2個萬能酸辣汁減脂餐｜菠菜雞蛋糕的做法菠菜焯水切碎打入雞蛋2個，攪拌，適量撒點鹽上蒸鍋10分鐘左右出鍋，切塊萬能汁備上...
低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅
春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃飯，我就做的多了點香菇和菠菜，洗幹...
抖音減脂餐-菠菜蒸蛋
用料菠菜1把雞蛋2個抖音減脂餐-菠菜蒸蛋的做法煮熟，撈出鍋，切碎。加兩個雞蛋，攪拌，蒸熟。...
減脂餐❣️菠菜雞蛋餅
減脂期的晚餐，等保持階段，可以在增加少量麪粉，更好吃~用料雞蛋2個菠菜3根鹽少許減脂餐❣️菠菜雞蛋餅的做法將菠菜焯水後過涼水，切碎將菠菜碎與雞蛋液攪拌均勻，加入少許鹽中小火，不粘鍋內噴油，用刷子刷勻鍋熱後放入雞蛋液，攤成...
減脂餐➡️菠菜雞蛋餅
用料菠菜50g雞蛋2個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量減脂餐➡️菠菜雞蛋餅的做法鍋中燒水，同時把菠菜去根洗淨。水燒開後加入一點點橄欖油和適量鹽，加入菠菜焯水30s菠菜焯水後過冷水切碎，取一隻碗打入兩個雞蛋，放入切碎的菠菜、...