減肥低卡減脂午餐
終於實現吃飽再減肥！這是午餐！以後會上傳每日搭配！7日食譜，跟着吃，真的減肥～用料雞胸肉三分之一塊西蘭花半顆香菇兩朵玉米一根減肥低卡減脂午餐的做法雞胸肉清水煮熟洗乾淨，放冷開水裏冷卻撕成絲放點蒜末，黃瓜絲，1小勺生抽，一點...
低卡減肥午餐
用料西紅柿半個胡蘿蔔3分之一根蘑菇三四朵雞胸肉一小塊青菜五六棵低卡減肥午餐的做法所有菜洗淨切好備用雞胸肉放鹽醃好，拌上少許澱粉所有菜類分別下鍋綽水撈出裝盤，滴上醬油即可...
好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！
提供思路，具體可以根據自己口味調整！但真的很適合減脂餐吃！減少調料、油的用量！用料都在圖裏啦筆芯好吃的低卡減脂餐食譜！減肥必看！的做法肉末豆角蓋飯1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蠔油➕半勺老抽➕1勺燒椒醬剁椒荷包蛋蓋飯1勺代...
減肥低脂餐
以前總認爲自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裏，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...
減脂午餐打卡（午餐）
用料肉沫20克西藍花適量木耳菜適量米飯半碗減脂午餐打卡（午餐）的做法西藍花🥦清洗乾淨，切塊，水煮，木耳菜也是水煮，肉沫炒熟加點醬油就可以了很多減脂餐不吃米飯🍚，這樣減完容易反彈，所以我就是隔天才會吃米飯，而且中午吃米飯，到...
減肥第二日香濃低卡午餐
熱量172千卡/人紅薯的濃香搭配酸奶的醇厚入口即化，再來一個聖女果，一口香濃、一口清甜，減肥餐也可以很美味～～～依舊二人餐一人餐考慮減半用料無蔗糖酸奶1袋紅薯400g聖女果10個左右減肥第二日香濃低卡午餐的做法準備要用的食...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
低脂低卡減肥午餐 加油喲
這個大事業我們一起繼續加油喲～用料紫薯1個蝦仁適量聖女果適量西紅柿炒雞蛋1小碗黑米紫米糙米粗糧飯1小碗低脂低卡減肥午餐加油喲的做法紫薯蒸熟，蝦仁煮熟炒好的西紅柿炒雞蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份...
自創 龍利魚 低脂 減肥午餐
爲了減肥，做了好幾次香煎龍利魚，但是每次都粘鍋粘的慘不忍睹，即使我鍋裏抹了生薑（聽說可以不沾），而且我用的也是不粘鍋，但是並沒有用😂😂一度懷疑人生，也不想做了但是爲了減肥，繼續琢磨這款玉米麪低脂香煎龍利魚，操作簡單，而且完...
減肥第一日低脂午餐
做的還是二人食，一人食可以減半熱量在520千卡左右用料北豆腐半塊豆芽1把金針菇半把辣白菜1小袋洋蔥1/4個鹽少許蘋果1個生菜2片（早餐多洗的可不加）減肥第一日低脂午餐的做法準備所需食材菜洗淨、洋蔥切絲、豆腐切片早上煎...
減肥第三日低卡鮮湯午餐
熱量230千卡/人依舊做的二人餐一人餐減半用料西紅柿1個魔芋絲2盒豆芽1大把金針菇半把豆腐半塊玉米油少許蠔油1勺生抽1勺鹽1勺自制檸檬醬1勺減肥第三日低卡鮮湯午餐的做法備好食材西紅柿十字花刀加入沸水燙後去皮等待...
西葫蘆抱蛋（低卡低脂減肥餐）
用料西葫蘆1個雞蛋4個鹽少許油適量黑胡椒一丟丟十三香少許西葫蘆抱蛋（低卡低脂減肥餐）的做法西葫蘆洗淨切成絲，撒少許鹽醃製一會，擠掉水分鍋中放入少許油，油熱倒入西葫蘆翻炒幾下，撒少許鹽，十三香，翻炒均勻如圖擺好形狀打入雞...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲 加油喲
願我們都能吃出健康美麗喲～也要動起來哦用料青菜1顆豆腐1塊蝦米一些聖女果3個黃瓜半根金標生抽1小勺低脂低卡減肥午餐蝦米豆腐青菜煲加油喲的做法砂鍋加水燒開，加蝦米加豆腐和聖女果燉5分鐘左右，加青菜黃瓜，一點金標生抽，...
低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞蛋湯
誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一份熱量在250卡左右這是一碗簡單的西紅柿雞蛋湯，也可以說是西紅柿雜蔬湯，你可以加入任何你喜歡的食材😉用料西紅柿1個雞蛋1個鹽少許蒜2瓣金針菇豆腐金鑼低脂香腸低脂減肥餐｜低卡低脂西紅柿雞...
低脂減肥餐
時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...
低卡減脂午餐黑椒雞丁
吃了兩天麻辣燙和炸串炸雞骨架，胖了兩斤。今天又開始進行低卡午餐了。用料雞胸肉1塊青椒1個乾紅辣椒絲少許薑汁少許蔥花少許生抽1勺耗油少許鹽一小勺料酒1勺黑胡椒粉1小勺孜然粉1小勺橄欖油少許低卡減脂午餐黑椒雞丁的...
減肥減脂食譜-低卡糖醋雞肉餅（附減脂雞肉午餐肉做法）
做午餐肉時我沒有放澱粉，添加了大豆分離蛋白和魔芋粉，讓肉更緊實彈牙，家裏沒有的可以加1大勺澱粉代替。用料雞肉午餐肉雞胸肉500g雞蛋1個大豆分離蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可選）1根鹽5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒適量低...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低卡減肥餐
減肥是最痛苦的事，又不能吃好吃的，昨天在小視頻看到的減肥餐分享給大家。用料雞胸肉1個玉米半個菜椒1個胡蘿蔔半根料酒適量醬油生抽適量黑胡椒少許低卡減肥餐的做法把雞肉剁碎，玉米剝粒，胡蘿蔔、菜椒都切丁（都得切碎一點）。...
低脂低卡減肥午餐 加油鴨
近期堅持改變飲食結構，減肥成效槓槓滴，繼續堅持加油鴨～一天兩餐對我足夠了，根據每個人身體體質來定量，我是儲存的脂肪太多，一天兩餐完全可以，減肥是個過程，慢慢改變飲食加運動，健康滴瘦下來我們都可以噠～用料雞蛋1個牛奶1杯蝦仁...
低脂低卡減肥餐 加油鴨
這個季節就適合這樣吃，遇見最好滴自己～用料雞蛋1個牛奶1杯西紅柿1個黃瓜1根山藥1根貝貝南瓜1個低脂低卡減肥餐加油鴨的做法雞蛋煮熟，貝貝南瓜蒸熟，山藥去皮蒸熟，其他的隨心，蒸的多的餓了隨手吃一點，少吃多餐，少油少鹽，慢慢調整...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
日常減肥減脂餐午餐
一切爲了把胖起來的十幾斤減掉罷了。用料菠菜、香菇、蝦仁、豆乾、雜七雜八豆子、麪條日常減肥減脂餐午餐的做法你懂的～...
【減脂/減肥】早餐/午餐 開放三明治（250大卡左右）
想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以誕生了這款最近超愛的早餐/午餐三明治。粗麪包、蛋白質跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起來夠勁，十分抗餓。一個大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一個蔬菜，熱量不超過400卡。...