燃脂高手:蔬菜抱蛋
用料洋蔥半個西紅柿1個香菇3-4朵雞蛋2個燃脂高手:蔬菜抱蛋的做法準備好所有的食材。香菇切片，洋蔥、西紅柿切塊鍋內刷層薄油，倒入洋蔥丁、番茄丁、香菇片，加少許鹽翻炒出汁打上兩個雞蛋，蓋上蓋小火煮五分鐘五分鐘的時候雞...
豆腐蔬菜烘蛋---低脂高蛋白健身料理
今天不想吃肉，但覺得需要補充蛋白質所以就瞎琢磨出了這道菜，沒想到還挺好吃的。因爲是爲了減脂餐做的，所以食材在一定程度上肯定是會犧牲一點點口感啦。比如最後的芝士碎末其實芝士爲了點綴和豐富一點點口感。調料也極其...
高顏值草莓抱抱卷蛋糕
簡單好操作的抱抱卷蛋糕，可以變換多種組合，是一道有顏值又好吃的甜品，女兒吃了三個說媽媽你做的這個蛋糕真是太好吃了！用料雞蛋4個細砂糖50克牛奶80克低筋麪粉120克玉米油40克奶油150克糖15克草莓8顆高顏值草莓抱抱卷蛋糕...
減脂吃☞高蛋白蔬菜雞肉卷♥
材料準備好超級快手，開始到做好不到10分鐘🍀🍀這樣一份雞肉卷✔碳水✔蛋白質✔維生素都有了，營養均衡，飽腹感強，還不發胖，趕緊行動起來吧！🔥🔥🔥🔥🔥獻給減肥中的【友友們】熱量：350大卡用料雞胸肉3塊胡蘿蔔20克雞蛋1個鹽3克...
燃脂湯
用料金針菇適量西紅柿1個嫩豆腐1塊生抽1勺胡椒粉適量燃脂湯的做法1、西紅柿先用開水燙去外皮(口感更好)，切成丁，放入鍋中炒軟，加半碗水，煮沸2、加入金針菇，切好的嫩豆腐，加入1勺生抽調味。3、出鍋前撒上適量胡椒粉，完成！...
【高顏值減脂厚蛋燒】蔬菜蝦米厚蛋燒
週末的早上起來，花二十分鐘，給自己做一份高顏值的熟菜蝦米厚蛋燒，配一杯香醇的牛奶，美好的週末就開始啦！用料雞蛋兩個胡蘿蔔三分之一根芹菜1根蝦米適量麪粉適量黑胡椒粉適量鹽適量【高顏值減脂厚蛋燒】蔬菜蝦米厚蛋燒的做...
豆腐抱蛋-低脂又有飽腹感的快手菜
不知道吃什麼的時候豆腐抱蛋也是個不錯的選擇豆腐和雞蛋的組合既營養又美味快一起動手做起來吧❤️用料嫩豆腐1盒雞蛋1-2個火腿腸一根洋蔥碎一點點胡蘿蔔碎一點點蔥花一小點醬油1勺蠔油1勺老乾媽1勺豆腐抱蛋-低脂又有飽...
蛋抱胭脂餃
用料餃子餡（餡料隨意）適量麪粉適量清水適量仙人掌果1個雞蛋1個白芝麻或香蔥適量蛋抱胭脂餃的做法切開一個仙人掌果，加少許清水，取玫紅色汁水。用玫紅色汁水和麪，粉嫩嫩噠顏色。趁醒面的時間製作餃子餡。不用侷限於傳統的餃...
豆腐抱蛋 | 健康快手減脂菜
一到冬天，牛肉羊肉統統燉起來，暖身進補的同時也需要一些素菜化解油膩。今天給大家帶來一道暖烘烘的快手減脂素菜—豆腐抱蛋。豆腐和雞蛋可以提供很好的動植物蛋白，蔬菜丁還提供了纖維素，都來試試吧！用料雞蛋2個盒豆腐1塊六...
蔬菜抱蛋卷
抱蛋菜卷做法教程！心動不如行動，挽起袖子做起來！！！食材豆腐皮1張雞蛋2個胡蘿蔔適量黃瓜適量火腿適量胡椒粉，花椒粉，孜然粉，辣椒粉適量水澱粉適量用料豆腐皮1張雞蛋2個蔬菜抱蛋卷的做法1/一張豆腐皮洗乾淨，切成八片，胡蘿蔔，黃瓜，火...
【雞蛋抱蝦仁】快手健身餐 低脂高蛋白 營養全面 一人食便當
低脂和高蛋白從來都不矛盾，有葷有素營養全面的快手健身餐，很適合作爲自己的工作便當喲！用料雞蛋2個蝦仁（開背去蝦線）隨意牛奶（我用的脫脂奶）100克青椒1個紅椒1個食用油約2勺，少點也沒問題鹽適量玉米澱粉約1勺，看你高興【雞蛋抱...
【理想燃料】3日斷糖 高效燃脂
開學第一天就收到了理想燃料的能量加持節後燃脂瘦身馬上安排起來！用料如下【理想燃料】3日斷糖高效燃脂的做法生酮飲食就是用脂肪和蛋白質代替正常飲食成分中的碳水防彈咖啡和防彈奶昔生酮能量棒每日營養飲料0卡糖就是...
高蛋白高纖低脂蔬菜餅😄
冰箱裏有什麼就做什麼系列用料胡蘿蔔1根包菜1/3個雞胸肉半塊雞蛋1個椒鹽粉2勺生抽1勺食鹽適量克醋1勺核桃仁適量麪粉30克高蛋白高纖低脂蔬菜餅😄的做法胡蘿蔔切絲焯水煮軟包菜攪碎雞腿肉料酒醃製去腥，10min左右核桃仁...
高顏值減脂餐，低卡高蛋白雞胸肉蔬菜炒拉
今天跟大家分享一道低脂低卡的減脂餐，雞胸肉蔬菜沙拉，高蛋白，好吃怕月半，喜歡的小夥伴快來試試吧用料雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根玉米半根生菜6片油醋汁3勺高顏值減脂餐，低卡高蛋白雞胸肉蔬菜炒拉的做法1，準備所有食材2，雞胸...
蔬菜蛋糕抱抱卷
用料食鹽1克雞蛋5個蔬菜汁(帶泥)65克白糖(蛋黃用)20玉米油40克低筋麪粉70克白糖(蛋清用)40克檸檬汁6克夾餡:淡奶油200克白糖15-20克新鮮水果適量蔬菜蛋糕抱抱卷的做法綠葉蔬菜只摘取新鮮葉子部分洗淨，一個卷60克葉子就...
抱蛋豆腐蔬菜素煎包
我先生吃素，為了讓他營養更均衡，做了這款好吃又營養的素煎包。用料雞蛋個豆腐塊香油勺鹽克麵粉200克酵母1克水100-120克胡蘿蔔，香菇，包菜，洋蔥抱蛋豆腐蔬菜素煎包的做法麵粉➕酵母和水揉成團，發酵20分鐘以上或者一倍大。分...
低脂高蛋白舒肥雞胸蔬菜捲餅
♡˙ᵕ˙貓寧今天吃全麥雞胸蔬菜捲餅健康一手握這個捲餅真的是太太太健康了，味道和賣相也都很好，忍不住分享下材料如下：舒肥雞胸肉、全麥捲餅，紫甘藍、低脂芝士片、生菜、西紅柿梗、醬汁(蜂蜜芥末醬舒肥雞胸的做法之前寫...
減脂期早餐捲心菜抱蛋 包菜抱蛋 捲心菜窩蛋
用料青甘藍（捲心菜）三片葉子鹽適量雞蛋1個減脂期早餐捲心菜抱蛋包菜抱蛋卷心菜窩蛋的做法捲心菜切絲越細越好平底鍋噴橄欖油一丟丟捲心菜鋪上挖個洞下雞蛋蛋白變色後加一點點水蓋蓋悶30秒到一分鐘撒一點鹽用鏟子搞起來...
簡單快手的低脂高蛋白僞蔬菜蝦仁粥
這個量真的是很大了，而且粥也黏糊糊的那種，絕對讓你吃到撐熱量319kal蛋白質20.4g脂肪1.6g碳水58.8g用料蝦仁51克山藥2根（約280g）胡蘿蔔半根（約50g）捲心菜2片（約100克）洋蔥半個（約170g）小蔥1根（約3g）鹽適量簡單快手的低脂高蛋白僞...
抱蛋煎餃——減脂快手菜
才發現這道我的最愛，非常方便的快手早餐，居然沒有放在食譜裏，蔬菜餡兒的餃子+雞蛋，營養足夠，用料簡單，輕鬆上手，趕快試試！用料雞蛋2個水餃5-6個芝麻點綴抱蛋煎餃——減脂快手菜的做法速凍餃子直接放鍋裏即可，也可以提前拿出來...
冬日減脂餐繼續—蛋抱蔬菜
今年雖然是個暖冬，但是不知不覺又長胖了十斤，哎呀，趕緊的，繼續我的減脂餐吧，夏天減掉得肉，冬天又長回來。這個菜蛋白質，蔬菜和脂肪都有了，再搭配個肉，中午就別進食碳水了，早上已經喝了一大碗雜糧粥，控制控制，餓了就喝脫脂奶用料雞...
低脂高蛋白豆腐抱雞蛋
換個花樣吃豆腐，換個花樣吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之選✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒約800克雞蛋4個姜1小塊蔥少許生抽見菜譜料酒見菜譜蠔油見菜譜低脂高蛋白豆腐抱雞蛋的做法五花肉切成小薄片加入1...
高顏值的健康低脂快手菜，鱈魚-龍利魚蔬菜烘蛋
土豆含有很多澱粉，可以代替一定量的主食，而且營養物質比較全面，又低脂，所以這道菜非常適合寶寶，還有減肥的大寶寶，無油但是高蛋白，還有很多蔬菜用料雞蛋2個，鱈魚80克，土豆半個，西藍花三大朵，聖女果2顆，牛奶100毫升高顏值的健康低...
快手早餐：高顏值的抱蛋煎餃
用料餃子10只左右雞蛋2個蔥花一小撮克芝麻一小撮克油適量克水半碗克快手早餐：高顏值的抱蛋煎餃的做法平底鍋放油擺上餃子煎一小會兒加半碗水小火燜到水乾雞蛋加一點點鹽打散畫圈圈倒在餃子上成型後撒蔥花和芝麻出鍋...
抱蛋彩蔬
用料雞蛋個西蘭花聖女果黑芝麻海苔粉抱蛋彩蔬的做法準備以上食材西蘭花切成小朵，聖女果切片，西蘭花放入鍋中焯一遍水雞蛋打入碗中打散，可以加一點鹽鍋內燒熱，倒入牛油果油，先倒入西蘭花翻炒，再倒入聖女果炒勻，然後轉最小火，把...