七天減脂三餐（一）
特別適合節後需要減脂的小夥伴們（第一季）用料🍽七天減脂三餐（一）的做法第一天早餐:香蕉牛奶燕麥粥食材份量全脂牛奶:150毫升燕麥:40克香蕉:80克(約1/2個)花生醬:50克(用堅果碎也可以10克左右)1.牛奶放進鍋裏，加入燕麥煮沸，...
我的七天減脂塑形餐
最近參加了大A公司的減脂訓練營，學到了很多減脂知識，而且自己獨創減脂塑形餐配合每天半小時到一小時的運動，一個星期瘦2斤，體脂率也下降了，因爲內臟脂肪其實是很難減的，很是驚喜。大家別看2斤數字小，但是我的不是靠餓減的，因...
七分吃三分練，減脂餐！
這次是下了決心要減脂的！我身高155，體重卻到了120斤，臃腫的身材自己都不忍直視。但是我知道一定要科學合理健康的減脂。三分練七分吃，每天保證半小時的鍛鍊，吃的健康合理，爭取一週瘦一斤，那麼一個月就是四斤，半年就是二十多斤...
減脂餐。（20200531第七天早餐。）
用料黃瓜1根裏脊肉適量減脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黃瓜裏脊肉切片炒在一起，搞定。我發現我最近越來越懶了...
減脂第七天晚餐
用料牛扒半塊西蘭花五朵鮑菇半隻雜糧粥一碗減脂第七天晚餐的做法牛扒煎熟切塊，西蘭花、鮑菇灼熟，開吃...
減脂早餐七天樂
寒假在家，吃點清淡的，刮刮油。用料雞蛋1個牛奶1盒豆漿200克時蔬若干減脂早餐七天樂的做法週一：滷牛肉切片，西蘭花焯水，水煮蛋，牛奶週二：滷牛肉切塊，黃瓜番茄切塊，水煮蛋切塊，撒黑胡椒粉芝麻沙拉汁。黑五麥片牛奶週三：滷牛肉切丁，...
一天三頓減脂餐
美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、...
減脂十七天
早餐我又改了，太想念西紅柿雞蛋！哎就是這麼沒出息！還喜歡上了重慶的豆腐乳！今天的鹽超標了用料藜麥40g減脂十七天的做法明天吃這個早餐午餐午餐午餐晚餐晚餐...
減脂期間一週七天燕麥系列早餐不重樣
燕麥的諸多好處大家可以網上搜一搜就知道，可以看一下連續吃一個月燕麥身體會發生什麼樣的變化那個視頻！即使不減肥的朋友，用一部分燕麥代替碳水對身體也是極好的呢！要用剛切燕麥和傳統燕麥纔是健康的。我之前減脂的時候每...
三明治-減脂早餐七
今天的比較豐富哦，然後有一個點大家要記住，芒果一定要選香芒，新鮮的！！不新鮮的口感差了十萬八千里去了！三明治沒什麼訣竅，就是要食材新鮮大家收藏了記得交作業哦主頁還有很多做法，可以點進去關注用料雞蛋1個生菜3-4片沙拉醬2...
每天的減脂狗一日三餐💪
簡單粗暴就像成爲瘦子爲了更好的自己！【實行日期：2016.05.20--9.1體重：115→95】低油低鹽低脂高蛋白高纖維少糖分大量水早：蛋白質粗糧蔬菜纖維中：蛋白質蔬菜碳水化合物下午：水果或堅果酸奶等晚：酸奶水果或迷糊可省略睡前：低脂...
第七天減脂餐
兩天無運動，體重也沒有下降，也沒有增加！在這一星期中，體重下降是3斤，個人很滿意，這3斤中水分是一定有的，減脂不可能太快用料全麥吐司3片90g洋蔥1/4個圓白菜2葉黑胡椒少許金槍魚50g桂圓20g大棗20g黃豆70克午餐食譜金槍魚100g...
七天減脂早餐——吃瘦不餓瘦✌🏻️
露肉的季節又快到了，你的腰還在嗎？！😂😂😂爲了自己能美美噠穿好看的衣服，也爲了自己能有好身體，姐妹們～讓我們一起吃瘦不餓瘦，美起來～✊🏻✊🏻✊🏻用料雞肉適量紅薯，紫薯，玉米適量牛奶或豆漿或美式咖啡或拿鐵咖啡一杯全麥麪包一...
減脂餐。（20200610第十七天。）
用料牛腩200克青菜10顆蝦仁100克減脂餐。（20200610第十七天。）的做法早餐：蝦仁黃瓜午餐：青菜牛腩晚餐：牛鍵肉空心菜...
七天減肥餐
搜了好久的減肥餐但是都太變態了我這種追求美食的人確實覺得難以下嚥所以自己做了改良保證了味道又保證了熱量的攝入用料龍利魚200克速凍果蔬少許七天減肥餐的做法週一午餐蒜蓉空心菜繽紛龍利魚做法：1.龍利魚解凍切塊，...
減脂餐。（20200531第七天午餐。）
用料後腿肉150克生菜10片雞蛋1個減脂餐。（20200531第七天午餐。）的做法肉切片，用黑胡椒海鹽粉，孜然粉，橄欖油醃製，平底鍋煎熟，超級好吃生菜洗乾淨炒熟早上剩的一個煮雞蛋，如果吃不飽把雞蛋吃了...
【減脂餐】減脂就是七分吃三分練
收下這份食譜，讓你的減脂餐，一個星期不重複❤用料杏鮑菇雞胸肉生菜蘿蔔1香菇紅薯柑橘肉絲2生菜番茄蝦餃3西藍花龍利魚通心粉番茄4雞胸肉生菜金針菇紅薯5青豆蝦仁和水果6火腿金針菇雞蛋紅薯水果7彩椒雞胸肉荷蘭豆鷹嘴豆8...
七天減脂餐
emmm……試過了多種減肥方法，還是老老實實認真吃飯的好，我在這寫這個食譜其實是給自己做記錄（小紅薯看來的，結合自己的狀況）督促一下自己，這兩天亂吃+大姨媽前期體重增加，今早稱74.85kg雖然明知道不該每天稱體重，但就是忍不住...
小基數減脂一週七天減脂早餐搭配原則
小基數減脂早餐搭配原則以：主食+蛋白質爲主。是否需要蔬菜、低糖水果和油脂等，花樣和擺盤看個人需要。越接近生活飲食越容易堅持下去。以下爲一週七天小基數減脂早餐搭配圖文：用料雞蛋一拳頭大小主食一拳頭大小小基數減...
減脂第七天 鮮蝦滑蛋薯泥餐
用料雞蛋1個鮮蝦200g檸檬2片土豆1個（小）紫薯2個（小）胡蘿蔔1根味淋2勺蛋黃芥末醬1勺蜂蜜1勺黑胡椒適量減脂第七天鮮蝦滑蛋薯泥餐的做法鮮蝦用料酒泡20分鐘後撈出胡蘿蔔紫薯土豆下蒸鍋蒸15分鐘蝦裏放入味淋蜂蜜放蛋黃醬擠檸...
七日減脂餐|一人餐
一人餐|營養全面🥩醃肉配方：蠔油、料酒、黑胡椒、玫瑰鹽、橄欖油女生減脂一定要吃主食，不然姨媽會走的！！🥦蔬菜類都用水煮的或者生的，加點橄欖油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美們就放橄欖油哦～用料蛋白質膳食纖維優質脂肪主...
減脂第七天早餐
用料雞蛋一個番薯一個小番茄四隻牛奶200ml減脂第七天早餐的做法番薯、雞蛋煮熟，牛奶加熱，開吃...
21天減脂餐～第三天
並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
減脂第七天
看圖用料看圖減脂第七天的做法最近真是好喜歡吃黑芝麻牛奶燕麥哎..雞蛋早上真是感覺能吃好多好多！因爲上午還吃了酸奶和一根香蕉所以圖上這些是晚飯和中飯晚上不吃澱粉類雞肉不加油煎的那一疊是醋！！然後煮的南瓜小米粥早...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...