無油的烤雞排
用料雞胸肉塊雞蛋2個麪包糠克鹽克黑胡椒孜然無油的烤雞排的做法把雞胸肉切成1cm厚度的塊，加鹽和黑胡椒醃製，放冰箱冷藏一晚上取出雞胸肉，裹雞蛋液之後裹麪包糠烤箱180度，預熱10分鐘。將雞胸肉放在烤架上，180度，烤15分鐘。出...
減脂低卡無油烤雞排
用料雞胸肉1塊生抽適量料酒適量蠔油適量黑胡椒適量雞蛋1個麪包糠適量減脂低卡無油烤雞排的做法一塊雞胸肉分三塊，然後用刀背拍薄，放生抽、蠔油、料酒、黑胡椒等各種你喜歡的調料隔夜醃製。也可加大調料量，然後醃製2-3小...
烤箱雞排(健康無油版)
雞肉蛋白質含量較高脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸且易於人體消化吸收。今天我們來做一個超級簡單快手的大雞排✌✌用料雞胸肉1塊麪包糠40克雞蛋1個鹽5克料酒1勺澱粉20克孜然粉10克其他任意喜歡...
無油烤豬排
用烤箱烤豬排，無油低脂，相對更健康。選擇豬梅肉來做豬排，又嫩又香。製作方法簡單，自己在家也能輕鬆復刻。用料豬排2塊鹽少許黑胡椒少許麪粉適量雞蛋1個麪包糠適量圓白菜適量番茄醬適量無油烤豬排的做法準備豬排兩塊，厚度差...
無油烤雞排（麪包糠雞胸肉）
無油！👍🏻麪包糠低熱量👍🏻雞胸肉健身蛋白👍🏻買了烤箱後，男票的做飯思路徹底被開啟👍🏻吃完摸着良心真的好吃👍🏻撒點孜然或者梅子粉👍🏻簡直了👍🏻*以下是兩人份的量，大家自己把握量哦用料雞胸肉500g麪包糠100克雞蛋2...
無油黃金烤雞排
#罐頭小廚#無油黃金烤雞排！貪吃又不想胖，無油雞排讓你吃到爽~用料雞胸一塊雞蛋2個醬油5ml鹽5g料酒5ml澱粉適量吐司2片黑胡椒粉5g無油黃金烤雞排的做法吐司切塊，烤制20分鐘取出放入保鮮袋，並敲碎用鬆肉錘敲打雞胸肉放入鹽5...
無油烤雞排
用料雞胸肉4塊黑胡椒適量蠔油2勺雞蛋2個鹽適量辣椒粉適量生抽2勺料酒勺麪包糠適量無油烤雞排的做法雞肉對半解開，拿刀背輕輕敲打加入調料，醃製三小時將醃製好的雞胸先沾蛋液，再裹麪包糠放上烤盤上小火180度，烤30分鐘，撒上...
‘無油’奧爾良烤雞排烤箱版
想吃雞排，又不想油炸，可以試試烤的用料鹽適量雞胸肉1塊奧爾良醃肉料10克雞蛋1個麪包糠10克澱粉4勺‘無油’奧爾良烤雞排烤箱版的做法洗淨的雞胸肉，改刀從肉的中間片開，把一片肉分成兩薄皮，用叉子扎些孔，加入奧爾良料，摸勻，醃...
無油烤箱豬排/雞排
非油炸，很健康方子來自小紅書博主lingling親測口感不差油炸，但又比油炸健康太多太多，放心給孩子們吃買的豬肉肉眼，即買純瘦那部位也可用雞胸肉代替。烤箱200度，22分鐘用料豬眼肉/雞胸肉兩三塊黑胡椒隨意鹽小小勺雞蛋兩個面...
爆漿無油雞排 烤箱版
用料雞蛋1個雞胸脯肉一片生抽料酒羅勒葉芡粉鹽黑胡椒粉饅頭爆漿無油雞排烤箱版的做法饅頭切成碎片搗成碎粒幹炒小心糊鍋這就是麪包糠啦放調料醃製二十分鐘芝士片塞進事先切好的雞肉裏雞肉掏一個洞粘雞蛋液裹麪包糠放...
無油減脂雞排 無烤箱 比普通雞排低一百大卡～
因爲減肥還饞又不想買麪包糠所以誕生了這個菜譜～用料雞胸肉87g玉米片16g椒鹽辣椒麪孜然適量料酒生抽醃製用適量白胡椒鹽蠔油醃製用適量澱粉1勺蒜2瓣無油減脂雞排無烤箱比普通雞排低一百大卡～的做法雞胸肉片薄用刀背敲敲...
超簡單快手無油烤雞排-烤箱版
因爲饞，因爲疫情買不到烤雞排，那就自己動手豐衣足食吧～用料雞胸肉兩塊400g黑胡椒，白胡椒適量料酒，薑片，生抽，蠔油適量澱粉，鹽，糖適量超簡單快手無油烤雞排-烤箱版的做法雞胸肉一分爲二或三片，拿刀背剁幾下或者拿叉子叉幾下方便...
煎雞排＆無油烤雞排
用料雞胸肉2塊鹽2克料酒1勺白胡椒2克老乾媽1勺蠔油1勺番茄醬1勺生抽1勺麪粉50克雞蛋2個麪包糠50克油少量煎雞排＆無油烤雞排的做法雞胸肉洗淨瀝乾水分，橫着對半切開，以免肉質太厚用刀背輕輕拍打雞肉不可用力，以免雞肉碎爛...
無油燕麥雞排（烤箱）
娃快九個月了，這個月感覺到了自己體型的變化，於是又重燃了減肥的信念。依舊在奶娃，每天吃很多，但就是瘦了，體型也收了，事實證明，產後瘦身中心好像可有可無，因爲你本來就會瘦啊🤔啊，扯遠了，因爲看到自己瘦了（原以爲這輩子也瘦不回...
大臉雞排（無油烤箱）
有多少小盆友是吃大臉雞排長大的？😜ོ每次做完，我還沒開始呢，就被孩子搶光啦！用料雞胸肉1塊麪包糠半袋鹽、白湯、蠔油、孜然五香粉各半勺檸檬半隻麪粉2勺雞蛋1只大臉雞排（無油烤箱）的做法雞胸從中間刨開兩半、刀背鬆肉用檸...
無油香酥烤雞排~烤箱版
烤箱版易製作，口感酥脆，肉質嫩滑，不放油更健康！用料雞胸肉300克奧爾良醃料10克蠔油1勺生抽2勺鹽2克五香粉2克料酒2勺甘汁園麪包糠適量甘汁園玉米澱粉適量雞蛋1個無油香酥烤雞排~烤箱版的做法準備好食材；①雞胸肉去皮去筋洗...
無油無糖蒜香烤雞腿排
減肥人士必備用料雞腿肉（無皮）2只料酒1勺鹽8克黑胡椒1勺蒜頭粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋蔥粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克馬蘇裏拉芝士（可要可不要）15g無油無糖蒜香烤雞腿排的做法雞腿肉錘鬆，放入上述醃料...
無油烤羊排
這是女朋友最愛的烤羊排做多了她就挑食不吃別的了所以爲了營養均衡每次只給她烤兩塊用料羊排2塊燒烤料適量蒜3瓣無油烤羊排的做法買的草原領頭羊的羊排會附贈一包燒烤料取出來以後不用醃製(但是要化凍啊不能凍的邦邦...
無油版烤雞排（減脂餐）
用料雞胸肉1塊料酒1勺雞蛋清1個澱粉適量麪包糠適量鹽適量胡椒粉適量無油版烤雞排（減脂餐）的做法把雞胸肉洗乾淨分切成倆片，倆面用刀背輕輕切拍一下（方便入味）。加入鹽、料酒、雞蛋清、澱粉、胡椒粉醃製一個小時左右。（可以...
無油 大雞排(烤箱)
想念國內的大雞排ing用料雞胸肉麪包糠料酒胡椒粉鹽生抽五香粉孜然/辣椒粉依個人愛好，可不加無油大雞排(烤箱)的做法買的現成雞胸肉，洗乾淨瀝水。太大塊可以切成兩個薄片調料加入上述(最好醃製一晚上)。這次買的現成調料...
烤雞排，減肥可吃（無油版）
讓一個愛吃肉的人減肥無疑是痛苦的，在吃厭了煎雞胸肉後，想做出一個又好吃又不會胖的食物，於是這款雞排就誕生啦，吃厭了煎雞胸煮雞胸的人可以試試哦用料雞胸肉1塊雞蛋1個料酒2勺鹽少許澱粉1勺燕麥片3塊烤雞排，減肥可吃（無油...
烤雞排（無油）
簡單又省事的烤雞排用料雞胸肉兩塊鹽適量胡椒麪適量醬油適量玉米片適量雞蛋一個烤雞排（無油）的做法玉米片用料理機打碎雞胸肉洗淨醃製加蛋打散，肉過一下蛋液，沾一層玉米片碎，再過一遍蛋液，再過一層玉米穗碎200度，視肉塊大小...
爆漿雞排（無油烤箱版）
爆漿雞排一直是我的愛但是油炸油量太高，所以想着弄了一個烤箱版，更健康用料雞胸肉1塊芝士片1-2片面粉，雞蛋液，麪包糠鹽，黑胡椒，料酒爆漿雞排（無油烤箱版）的做法雞胸洗淨從旁邊開一道小口，用小刀劃開裏面的肉，不要劃斷用擀麪杖把...
烤雞排（烤箱無油）
參考各方食譜，包括小高姐和下廚房香料是做小高姐烤雞用的一些自制麪包糠，可以搜相關菜譜，消耗自制吐司，一次大概只要2-3片吐司的量用料雞胸肉1塊生抽花椒粉姜泥少許小茴香少許香菜籽少許自制麪包糠雞蛋1個烤雞排（烤箱無油）...
無油雞排
用料雞胸肉3塊麪包糠少許雞蛋1個料酒1勺鹽3克黑胡椒粉5剋日本鹽1勺無油雞排的做法雞胸肉切開，用刀背讓雞肉鬆弛，放料酒，鹽，黑胡椒粉，少許清水，醃製2小時以上將雞蛋打散，把雞肉裹上少許生粉後在蛋液中浸泡，然後把麪包糠均勻的...