西蘭花苔炒蝦仁
肉菜都有的懶人食譜用料西蘭花苔18顆蝦仁250克油適量澱粉1勺鹽適量雞精半小勺蠔油1勺胡椒粉適量水1勺西蘭花苔炒蝦仁的做法蝦去殼去蝦線開背，用鹽，澱粉，胡椒粉，雞粉，油，醃製入味半小時熱水焯一下西蘭花苔，加入油鹽，時間不用很...
炒飯（西蘭花和蝦仁）
用料西蘭花4朵鹽根據口味添加蝦仁6只橄欖油1勺米飯1碗炒飯（西蘭花和蝦仁）的做法1.西蘭花用鹽水浸泡後，衝乾淨焯水（幾滴橄欖油和一點點鹽），大概2，3分鐘撈出打成碎末，越碎越好。也可以用刀切碎。2.把米飯和西蘭花，半勺橄欖油，適量...
減脂餐——蝦仁炒西蘭花
用料西蘭花1朵蝦仁20個蒜、姜適量黑胡椒一湯勺料酒一湯勺雞精一湯勺醋兩滴減脂餐——蝦仁炒西蘭花的做法青蝦仁洗淨放入一湯勺黑胡椒、一湯勺料酒、適量鹽拌勻醃製十分鐘。西蘭花洗淨切小朵，放入鍋中加入清水、一湯勺...
蟹味菇西蘭花炒蝦仁
用料蟹味菇適量西蘭花半個蝦仁適量醬油適量（醃蝦仁）澱粉適量（醃蝦仁）薑片2片蒜頭2瓣蠔油適量鹽少許蟹味菇西蘭花炒蝦仁的做法蝦仁去頭去殼去蝦線留尾部，加入適量醬油，澱粉，姜段抓勻醃製半小時西蘭花去粗莖掰小塊洗淨，蟹味菇切...
玉米筍西蘭花炒蝦仁
玉米筍的營養價值玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，營養含量豐富；並具有獨特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。玉米筍的食用效果降血壓強身減脂健腦促進腸胃蠕動消除水腫玉米筍的選購竅門看：鮮嫩、乳黃色，形態端正、無折...
讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！
用料西藍花一個,蝦仁,胡蘿蔔小半個,蔥,姜,蒜,生抽,蠔油,澱粉料酒讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！的做法西藍花掰小朵,胡蘿蔔切片,蔥薑蒜切好備用蝦剝去殼洗淨，加一勺料酒,一勺生抽,半勺澱粉,醃製10分鐘鍋裏倒兩大碗水,水...
西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花半顆蝦仁350克料酒3勺蔥1根姜3片西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁的做法蝦用蔥姜料酒煮熟去腥大蝦剝殼去蝦線西蘭花焯水熱鍋冷油放入蒜泥炒蝦仁和胡蘿蔔片放入西蘭花放鹽翻炒出鍋...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
西蘭花鵪鶉蛋炒蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克油克料酒勺鹽克西蘭花鵪鶉蛋炒蝦仁的做法西蘭花鹽水焯熟撈出鵪鶉蛋的煮法按照圖片油➕蒜末➕蝦仁➕料酒➕西蘭花➕鵪鶉蛋加鹽➕黑胡椒粉➕雞粉盛出...
炒菜-減脂西蘭花炒蝦仁
管住嘴，邁開腿。用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔蠔油料酒黑胡椒粉炒菜-減脂西蘭花炒蝦仁的做法蝦仁加一勺料酒，少許黑胡椒粉醃製五分鐘備用胡蘿蔔切片，西蘭花焯水撈出熱油加蝦仁翻炒變色，放入胡蘿蔔片，西蘭花，加一勺生抽，一勺蠔油，...
鮮雞汁西蘭花炒蝦仁
西蘭花炒蝦仁是我們家經常吃的一道菜，營養美味又好吃，我個人特別的喜歡。西蘭花和蝦仁一起炒，營養價值很棒，而且熱量低。用雞汁入味味道鮮甜，營養豐富。用料西蘭花150克蝦仁8個清水適量食用油適量蒜頭2瓣鮮雞汁10克鮮雞汁...
月子2蝦仁炒西蘭花
用料西蘭花適量澱粉少許鹽適量蒜三瓣生抽適量蝦仁7-8只料酒少許月子2蝦仁炒西蘭花的做法西蘭花掰成小塊，清洗鍋中加水，開加兩滴油，鹽，放入西蘭花戳水過涼蝦去頭。去皮，切成小段，用料酒，糖，少許澱粉醃下薑切片，蒜切片鍋中加油，加...
隨便炒炒 西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁180克小米辣2根鹽適量澱粉適量生抽1勺料酒1勺蠔油適量大蒜1瓣薑片5片隨便炒炒西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花切小朵，鹽水浸泡一會兒洗淨準備蒜姜小米辣（隨便切切，我切片是爲了好挑出來哈哈）蝦仁去蝦線，吸去多...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
【海鮮】蝦仁炒西蘭花
今作此譜，乃爲己觀。君若不喜，可無視之，勿噴。家貧不知秤爲何物，所用皆隨心也。各人有各好，增減可自行。學淺才疏，當不得師，萬莫以此相稱。用料西蘭花1朵蝦350克幹木耳（可不放）8朵鹽適量味精適量澱粉一點點水一點點【海鮮】蝦...
西蘭花炒蝦仁（低脂）
西蘭花含有的維生素C不但有利於人的生長髮育，還能提高人體免疫力、促進肝臟解毒、增加抗病能力！含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶，抑制面板色素斑的形成，經常食用對肌膚有很好的美顏效果哦！跟大家分享西蘭花炒蝦仁的...
蝦仁西蘭花黃金炒飯
一日三餐，兩餐米飯，剩下米飯是常有的事，剩米飯不香不粘糯，沒人喜歡吃，加入幾種食材二次加工，搖身一變就成了搶手貨。這道炒飯，食材多，營養全，還是不錯的減脂瘦身食譜，大蝦高蛋白，西蘭花低熱補充維生素，雖口味清淡，但是食用的體驗特...
蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁
一蝦兩吃，趕緊動手做做看！用料蝦仁350g黃金針菇300g西蘭花2顆胡蘿蔔3根玉米粒200g麪粉100g雞蛋2顆水150g鹽5g油適量小番茄4顆蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁的做法拿出一半蝦仁切碎做蔬菜餅。還有一半蝦仁切半做西蘭花炒...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...
xo醬炒蝦仁西蘭花
用料西蘭花25朵蝦仁150克珠姐xo醬1勺昆布粉1勺花生油5克xo醬炒蝦仁西蘭花的做法蝦仁解凍，西蘭花洗好，準備一勺xo醬。這次試了試從香港揹回來的珠姐xo醬。是奇華餅家打折時買的，很棒！熱鍋冷油，加入蝦仁稍微翻炒變色，之後加入...
d1m2西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁80克油克鹽克d1m2西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨切塊，用沸水焯約1-2分鐘，7-8成熟即可撈出備用超市買的冰凍蝦仁，去冰去蝦線備用，如果帶殼蝦建議去頭去殼熱鍋倒入少許油，將西蘭花和蝦仁倒入鍋中翻炒5-10分...
西蘭花炒蝦仁（減脂）
減脂餐用料西蘭花8朵蝦仁6只料酒1勺鹽適量油少許醬油半勺西蘭花炒蝦仁（減脂）的做法西蘭花切小，胡蘿蔔切片，加一點點油，少許鹽，一起焯水蝦仁加料酒，醬油，澱粉攪拌均勻。鍋中放油，加入蝦仁、西蘭花、胡蘿蔔，攪拌，放一點鹽裝盤...
西蘭花/青花菜炒蝦仁
色香味，俱全，哈哈！用料西蘭花適量蝦仁適量油適量澱粉適量鹽適量大蒜適量蠔油適量香菇粉適量胡椒粉適量姜適量蔥花少許西蘭花/青花菜炒蝦仁的做法蝦仁洗淨家少許澱粉、鹽、香菇粉、胡椒粉拌勻醃製十分鐘左右備用；姜、蒜、...
素炒（蝦仁）西蘭花
用料西蘭花朵1蝦仁克300油克大蒜瓣5蠔油勺1鹽克蔥半根素炒（蝦仁）西蘭花的做法燒開水後，焯西蘭花一分鐘（加入油和鹽西蘭花顏色更綠）蝦煮熟去皮去蝦線熱油後，轉小火加蔥蒜蔥微黃後，（加入蝦仁）加入焯好的西蘭花翻炒後，拿碗加入半碗...