芋泥肥蛋糕卷
不建議在減糖，糖量已經很少了，蛋糕表面是爲了消耗海苔肉鬆放了一些，沒有就不放。用料芋泥餡：荔浦芋頭500g芋泥餡：黃油20g芋泥餡：椰漿90g芋泥餡：牛奶30g芋泥餡：砂糖50g蛋黃液：蛋黃5個蛋（100g左右）蛋黃液：牛奶65g蛋黃液：玉米油45g蛋...
黑椒土豆泥（減肥晚餐）
冬天來了所以人都換上萬能搭打底褲，然而我卻紙有羨慕嫉妒，哭哭哭。。一直在減肥卻一直沒有成功啊，但是還是要減！（吃貨減肥的心酸）減肥的話晚餐很重要，不吃受不了，於是就拿土豆當晚飯咯，便宜又營養（把晚餐錢省下來買衣服哈哈哈）！前...
減肥餐——少油炒茄泥
茄子特別吸油，不論是在家做還是飯店，不是油炸就是多油炒。夏天不喜油膩，把茄子先蒸再炒就避免了重油。這道非重口的美味茄泥真真是極好的！妹子們的減肥必備啊！用料茄子適量青椒少許香菇4朵鹽白糖味極鮮或醬油減肥餐——少...
小美果子 蒜泥白肉（肥）
肥膩的肉肉能做成一道大菜，非蒜泥白肉莫屬。首先刀功要過硬，切的越薄越好，再次就是蒜泥，交給小美，切蒜3秒鐘，爆香3分鐘，蒜泥還是白白的，蒜香完全釋放。以此方式可根據喜歡的口味調出各種涼菜佐料，小美低溫爆香堪稱一絕！用料黃瓜...
減肥版芋泥
用料芋頭1個黃油20克木糖醇40克減肥版芋泥的做法芋頭蒸熟趁熱加糖加黃油壓成泥即可。...
減肥低卡川味蒜泥肉
春天來了夏天還會遠嗎？最近減肥，但是又突然覺得饞肉饞辣，於是川妹子本寶寶自創了一道沾料的低卡白水煮肉，吃得開心一定能減肥成功鴨！用料豬瘦肉300克蒜5小瓣老薑3片（老薑一塊切3片即可）醬油2勺味精少量辣椒麪1勺花椒油1勺芝...
蒜泥白肉（減肥無糖版）
低GI的飲食可以減緩血糖上升，推薦減肥者和糖尿病人低GI飲食。所以做了個瘦肉版無糖佐料的蒜泥白肉。用料豬後腿瘦肉或者裏脊肉1kg蒜兩個大蔥一根姜兩小塊料酒兩大勺醋依個人喜好醬油依個人喜好鹽適量油辣子依個人喜好...
減肥餐1.薯泥酸奶
飽腹感滿滿減脂餐必備用料紅薯1個紫薯1個酸奶隨心即食燕麥點綴減肥餐1.薯泥酸奶的做法紅薯、紫薯洗淨削皮切片入蒸鍋取一個碗備用，碗壁均勻抹一層椰子油（給薯泥凹造型用，爲了好脫殼，抹一層油，亞麻籽牛油果油之類的都可以，但...
減肥季【蒜泥茄子】
用料茄子1個香菜3根蒜一頭鹽3克生抽2勺陳醋2勺料油或香油1勺代糖5克減肥季【蒜泥茄子】的做法茄子洗淨切寬條，冷水上鍋，中大火蒸12分鐘。用筷子能扎透即可。晾涼撕成條。香菜洗淨切段。一頭蒜搗成泥。加入鹽、生抽、陳...
印度上漿肥羊（麥田無限版咖喱土豆泥肥羊）
男票很喜歡次麥田無限的印度上漿肥牛，賣二三十塊一份，裏面就少少的一些肥牛片，今天他又說想次，乾脆就去超市買了材料來親自給他做了，感覺吃起來和店裏賣的沒啥區別^_^用料土豆中等大小2個左右咖喱塊六塊裝的好侍百夢多，用了...
減肥期-解饞甜品：薯泥
用料紅薯適量紫薯適量牛奶適量減肥期-解饞甜品：薯泥的做法蒸好的紅薯紫薯適量剝皮碾成泥，加入熱牛奶拌勻同紅薯，紫薯略幹，需要更多熱牛奶加入容器，開吃...
健康土豆泥（減肥）
深夜搗鼓出來，放冰箱裏，第二天早上拿出來抹三明治，好吃極了！老爸老媽搶着吃。用料土豆3個甜玉米小半根黃瓜半根火腿肉3片千島醬三四勺黑胡椒少許健康土豆泥（減肥）的做法土豆剝皮洗淨，水開後上鍋蒸。可在下面放入玉米，煮。用筷...
蒜泥四季豆（減肥）
夏季減肥，清香不油膩用料四季豆500g大蒜2個蒜泥四季豆（減肥）的做法1.先將四季豆洗淨、切段2.大蒜去皮、搗成泥（不宜太碎）1.將切好的四季豆加入適量淨水中煮至五六成熟。2.起鍋用涼水靜泡1～3分鐘後瀝乾。1.先將搗好的蒜泥爆...
減肥燜飯 （土豆泥口味）
家裏有啥菜就怎麼做了用料雞蛋1個蔬菜如圖烤蝦9只黑米燕麥米糙米一碗調料若干（看個人口味）6婆辣椒麪若干（看個人口味）小蔥1根減肥燜飯（土豆泥口味）的做法烤蝦撕碎西蘭花玉米紫甘藍胡蘿蔔切小丁糙米加很多水電飯煲煮2次（煮粥...
自留備忘，芋泥減肥版
用料芋頭300克赤蘚糖醇24克純牛奶240克自留備忘，芋泥減肥版的做法荔浦芋頭切片，上鍋蒸熟！荔浦芋頭加牛奶和代糖料理機打成泥，轉入不粘鍋中，中小火不斷翻拌，直到芋泥粘稠！小貼士代糖稍微多了點有點甜了下次可以減少量！...
減肥土豆泥
土豆中含有澱粉、碳水化合物。用來替代米麪當主食，既飽腹又低脂。但是也要分做法，油炸可不能減肥哦。用料土豆2個鹽適量黑胡椒2勺蠔油1勺澱粉1勺清水一碗脫脂牛奶20毫克減肥土豆泥的做法土豆去皮洗淨切成小丁。上蒸鍋，水...
蒜泥肥牛
這個涼菜必須有！適合刀工不好的童鞋~用料肥牛卷1盒姜、蒜、大蔥適量醋、糖、鹽、味精適量生抽、老抽、料酒各1勺熟油、藤椒油適量辣椒、小米辣各2個韭黃、香菜適量白芝麻、花生碎適量蒜泥肥牛的做法準備好材料（由於需要...
低卡減肥餐：土豆泥，
低卡減肥餐，午餐，土豆泥裏面的食材可以隨意加，比如豌豆，洋蔥，金槍魚，香腸，培根，都跟土豆泥很搭！用料土豆沙拉醬玉米粒黑胡椒雞蛋黃瓜鹽低卡減肥餐：土豆泥，的做法土豆煮熟，雞蛋煮熟土豆煮熟，雞蛋煮熟配番石榴，或者小番茄，巴旦木5顆，小...
低脂減肥|黑椒土豆泥
減肥做主食的！用料土豆2個（小的）鹽適量耗油適量玉米澱粉適量低脂減肥|黑椒土豆泥的做法土豆去皮切塊放到鍋裏蒸熟！蒸熟用勺子碾碎！放到旁邊備用！在重新開鍋！倒小半碗水+一勺耗油+半勺鹽+1勺玉米澱粉+黑胡椒碎適量！（可以在碗裏...
網紅咖喱肥牛土豆泥
用料土豆個肥牛洋蔥咖喱粉鹽椰漿網紅咖喱肥牛土豆泥的做法土豆切片蒸熟加點鹽搗成泥，放在盤子裏堆成小山。鍋熱油放洋蔥煸香，加入咖喱粉炒香，倒入椰漿，加點鹽，加點水。煮開嘗一下味道，加入肥牛煮熟。把煮好的咖喱肥牛倒在土...
減肥料理~ 土豆泥吧
用料土豆蘿蔔香腸··一點減肥料理~土豆泥吧的做法土豆削皮切塊，蘿蔔切丁，香腸切丁土豆丟水裏煮開後放入蘿蔔。一直煮到土豆很軟很軟。。。。。。。撈出，關火，鍋裏丟入香腸，攪拌一下。跟蘿蔔放一邊。拿出放入碗裏，搗碎弄成...
牛排土豆泥減肥輕食
疫情期間，專家建議每餐要三菜兩果，而減肥的人士也要做到每餐吃點蛋白和主食，這樣免疫力纔不會下降！用料牛排2塊土豆3個黑胡椒勺黃油5-10克羅勒碎少許迷迭香少許牛排土豆泥減肥輕食的做法取牛排🥩稍微解凍一下，我一般是提前...
蒜泥肥牛
光好吃也不算厲害，這道菜厲害就厲害在做法，萬能手法。不喜歡肥牛沒關係，換成薄片的五花肉，不喜歡黃瓜也沒關係，萵筍、菇子隨便放。只要留着蒜泥醬料跟油淋的絕招，搞定葷素水產就通通不在話下咯！用料肥牛卷1盒黃瓜1根蒜泥30克...
蒜泥肥腸煲
一鍋燴用料鮮蠶豆若干鮮豬腸一根土豆適量鮮豆泡一袋洋蔥一個蒜泥肥腸煲的做法清理生腸……翻過來把內壁脂肪全清理乾淨（有些人喜歡，你可以保留。但你見過內壁脂肪之後……），我加了些玉米渣和鹽一起又搓洗了一遍。加了白醋...
減肥餐之紫薯泥沙拉
用料紫薯200g酸奶250g堅果30g減肥餐之紫薯泥沙拉的做法我們把紫薯削皮洗乾淨然後就用碗裝上放進電飯煲（電飯煲裏放上水）蒸大概30分鐘然後我們壓成泥隨心情拌飯，然後倒入酸奶放上見過就可以了。...