無麩質西藍花大披薩
新年視頻拖到現在才發，對不住大家啦用料西藍花一顆雞蛋2個馬蘇裏拉奶酪50g乾酪適量黑胡椒鹽番茄醬無麩質西藍花大披薩的做法準備食材西藍花洗淨晾乾水分，切成小塊在料理機內打碎，再加入兩個雞蛋加海鹽和黑胡椒適量，再加25...
無麩質西蘭花豬肉薄餅
用料西蘭花豬肉克大米粉克鹽克豌豆醬油勺無麩質西蘭花豬肉薄餅的做法豬肉西蘭花西蘭花豬肉大米粉一起放進攪拌機打碎打碎後下水下少許鹽下少許醬油繼續用攪拌機攪拌均勻一點一點倒進鍋裏中火煎兩邊翻煎至外圈金黃完畢...
胡蘿蔔節瓜/西葫蘆無麩質麪包/蛋糕
口感清奇，味道可以說是相當好吃了。用料一組材料以下鷹嘴豆粉30g糙米粉20g木薯粉10g小米粉10g燕麥粉12g肉桂粉不到1/2小勺肉蔻粉一小撮約1/12小勺蘇打粉1/3小勺多一點鹽約1/12小勺二組材料以下雞蛋打散不到一個，我用36g...
樹莓西米露無麩質版
用奇亞籽代替西米，添加了樹莓，橋本寶寶可以吃用料奇亞籽2勺椰奶粉2勺樹莓1小盒樹莓西米露無麩質版的做法放入2勺奇亞籽沖泡2勺椰奶粉將椰奶粉倒入奇亞籽的碗裏攪拌大概泡發20分鐘，就成西米露的樣子了，泡發的重點，第一，水越...
香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】
西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因爲做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...
無麩質西葫蘆麪包zucchini bread
用料西葫蘆1杯，切碎杏仁粉1.5杯椰子粉1/4杯蘇打粉1小勺鹽1/2小勺雞蛋3個蜂蜜2小勺香蕉1個，搗成泥椰子油1/4杯杏仁油2大勺肉桂粉1/2小勺無麩質西葫蘆麪包zucchinibread的做法預熱烤箱350F，模具放好油紙儘可能擠出西葫蘆中...
僞造的無麩質墨西哥餅
無麩質，非生酮，生酮請繞道祕境吃到的一款常規墨西哥餅，吃完2h左右開始蕁麻疹。。。過敏傷不起，自己瞎折騰一款吧鴨蛋可替換成雞蛋，蛋敏繞道，蛋不可省黑胡椒醬可以用市售，麩質過敏最好自制本食譜可以攤4個55克左右的餅用料鴨...
炒西葫蘆無麩質版
因爲是無麩質，所以我做菜的調料基本都是椰子醬油，粉鹽，橄欖油，椰子油用料西葫蘆1個炒西葫蘆無麩質版的做法準備一個西葫蘆，切成條鍋裏放油，放入西葫蘆炒軟軟了就可以起鍋了...
話梅燒雞胸【優質蛋白質】
夏天我就喜歡吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，豬肉吃的少的我就和排骨說再見了，所以讓白白的雞胸變吃！做個燒雞胸呀！用料醃漬料醬油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮紅糖4g雞胸肉160g燒汁料番茄醬1勺蜂蜜1勺話梅3個鹽適量醋2勺芝麻...
無麩質西葫蘆餅
甲狀腺疾病和糖尿病患者都要注意飲食，麩質食物是最佳選擇。但是無麩質飲食受限較多，這款西葫蘆雞蛋餅沒有加任何小麥製品，操作也簡單可以做起來。用料西葫蘆1個約330克粘米粉（大米粉）100克糯米粉20克鹽3克雞蛋清1個橄欖油...
快手減脂早餐🥣|French toast 西多士+蛋白質+蔬菜
沒有早課的時候終於可以安心吃一頓豐盛的早餐🥣這是一款中西合壁式早餐，僅僅用了家裏剩餘的食材完成，一個人也要好好吃飯哦😋用料雞蛋1個牛奶少許全麥麪包1片蝦仁少許豆腐1/3塊蘆筍5根手指胡蘿蔔3個鹽、黑胡椒少許藍莓...
補鈣鋅蛋白質維生素的蝦仁西藍花蛋餅
早晨能喝粥嗎？當然能，我們小幸運從小到大一直都有早晨喝粥的習慣，搭配各種各樣的配菜，營養也很全面，養脾胃的效果明顯。熬粥一定熬明火氣竈熬，熬出米油，纔有養脾胃的效果。此菜譜根據自己孩子食量決定食材用量，一歲以上寶寶輔...
無麩質SCD西葫蘆麪包
用料西葫蘆1個雞蛋3個杏仁粉1.5杯椰子粉1杯香蕉1根肉桂粉2勺小蘇打1勺蜂蜜2勺鹽少量椰子油2勺無麩質SCD西葫蘆麪包的做法西葫蘆擦絲，切粒，擠幹水分。把雞蛋，蜂蜜，香蕉攪拌細膩。那其他配料全部倒入一起攪拌均勻。烤箱180...
gluten-free and sugar-free pancake低卡無麩質無糖西式煎餅
用料藜麥麪粉40克熟香蕉1根無糖豆奶少量（混合用）小蘇打5克食鹽1克食用油少許以下材料爲個人喜好杏仁粉10克亞麻籽粉5克奇亞籽8克玉桂粉5克酸奶少許（混合用）gluten-freeandsugar-freepancake低卡無麩質無糖西式煎餅的做法...
【孕婦食譜】西芹炒牛肉，肉質鮮嫩營養，西芹清脆爽口～
衆所周知，牛肉營養豐富，不僅富含蛋白質，還富含鐵元素和鉀元素，是補鐵佳品，尤其是有了寶寶以後，對補鐵聖品——牛肉更是愛不釋口～尤其是這兩年新冠疫情很多進口食材不敢用了，比如進口海鮮不敢吃了，豬肉又是高脂肪，所以牛羊肉便成...
純正西方土豆泥🥔是有質地口感的那種
說到土豆泥，相信大部分人的第一反應應該是KFC裏的雞汁兒土豆泥吧～我身邊愛吃KFC的小夥伴們，最令他們念念不忘的就是那一小碗帶着濃厚湯汁和些許黑胡椒香氣的土豆泥了。你以爲我要教你怎麼做那個黏密的土豆泥麼？錯！今天我來...
蛋白質+鈣都很豐富 白灼西藍花🥦
熱量低，飽腹感強每100克西藍花中蛋白質含量3.5-4.5克。每100克西藍花中熱量只有35大卡。膳食纖維超過90%。西蘭花富含鈣等多種礦物質，相對於其他蔬菜而言，西蘭花的礦物質含量是最豐富，最全面的，所以西蘭花的營養價值能有效...
食生-胡蘿蔔西葫蘆面（無麩質無蛋奶）
從魚素-蛋奶素-低脂純素-食生，一路走來，感慨甚多，無數次挫折，無數次調整，現在心態正好，不強迫自己100%生食，也會偶爾熟食，但會逐步調整生食比例，開始研究食生菜譜~用料西葫蘆個胡蘿蔔根香菜少許西芹1根橙子（榨汁用）適量食生-胡蘿...
無麩質意式西葫蘆捲餅不發酵版本
無麩質，非低碳水。可以用杏仁粉50椰子麪粉20洋車前子殼粉5替換無麩質麪粉，即爲生酮捲餅。有蛋。蛋敏請繞道。用料西葫蘆切絲30克雞蛋1個無麩質麪粉100克鹽2克黑胡椒酌量黃原膠1克黃油20克無麩質意式西葫蘆捲餅不發酵版...
無麩質·低糖西點·Paris Opera House Cake
傳承百年的歌劇院一小片就500kcal的熱量。對於健身的人來說美味卻有毒。將原配方進行了更改，每個步驟都儘量降低熱量。全配方使用木糖醇。後期會試着用0卡糖代替。不使用小麥粉，最求極致的無麩質。與原版味道沒差。每做...
無麩質無蛋奶～墨西哥TACOS
用料極細膩純玉米粉120克牛油果1個(大號)番茄1個(大號)黃瓜若干牛心菜若干克黑胡椒牛柳一盤有機亞麻籽油少許喜馬拉雅粉鹽少許檸檬汁少許梅子醬少許無麩質無蛋奶～墨西哥TACOS的做法純玉米粉和麪，擀皮。我這個量做了6張...
牛肉炒西芹無麩質版
用料牛肉200克西芹4根胡蘿蔔1根牛肉炒西芹無麩質版的做法胡蘿蔔和西芹切條牛肉切條我今天用的是椰子油放入生薑和牛肉炒放入西芹和胡蘿蔔，最後放入少許鹽...
生酮無麩質/有麩質炸雞
無麩質用椰子麪粉麩質不過敏用谷阮粉（這個超級脆，更接近人間口味！）用料雞腿塊5只醃料自己調喜歡的口味雞蛋2個椰子麪粉（無麩質）180克左右或谷阮粉（有麩質）180克左右炸雞用的油適量生酮無麩質/有麩質炸雞的做法雞腿去骨頭，用喜...
質樸的西葫蘆雞肉蛋餅
快手，簡單，軟軟的蛋餅。用料西葫蘆1個雞蛋3個麪粉（中粉）3勺雞胸肉200g色拉油適量鹽適量雞粉適量白胡椒適量質樸的西葫蘆雞肉蛋餅的做法雞胸肉洗淨，把筋切掉。剁剁剁剁～雞肉很容易剁，一下就好了。西葫蘆用刨絲器，刨刨刨～把葫蘆...
麗質天成的西柚無花果汁
爲了消耗無花果，發現了這對好CP。無花果成熟度高，糖分高，不需加糖就很好地平衡了西柚的酸度。西柚顏色美麗，混合果汁風味口感都很棒。無花果和梨富含膳食纖維，果汁打出來很濃稠，可以當奶昔（wancan）。出品大約3人份。用料無花...