香煎雞胸肉(減肥)
用料雞胸肉1塊橄欖油1小蓋西蘭花若干鹽少量荷蘭豆少生薑小半個醋生抽蒜2個聖女果8個香煎雞胸肉(減肥)的做法挑一塊雞胸肉清洗乾淨，放入少許鹽，生抽，醋，把生薑切成末一起醃製，大概20分鐘將西蘭花掰成一小塊洗淨，過水焯2分鐘，...
最好吃的減肥雞胸肉（香煎黑胡椒雞胸肉）
減肥期間吃了不知道多少雞胸肉了，水煮，烤箱，燒烤串，還有雞胸肉蒸蛋，這個香煎版的是最好吃的了（水煮的最難吃😂）肉質香嫩不柴還多汁，分享一下用料雞胸肉2塊生抽2勺料酒2勺黑胡椒醬1勺西藍花幾朵雞蛋1個胡蘿蔔一小段最好吃的減...
【減肥餐】香煎雞胸肉
最近一直在減肥，從5.27到6.22瘦了14斤。除了特定的產品在吃外，膳食的改善也很重要。看過了不少素材後發現，雞胸肉是最適合用來作爲減肥餐的。所以想想，可以簡單點弄下，做個減肥餐。用料黑胡椒適量雞胸肉1塊醬油1勺檸檬半個...
減肥餐：香煎雞胸肉
用料鹽1克料酒2勺姜3片雞胸肉1塊黑胡椒1勺檸檬半個西蘭花3朵胡蘿蔔半根減肥餐：香煎雞胸肉的做法雞胸肉清洗乾淨後改十字花刀，加入鹽、料酒、胡椒粉、半檸檬汁翻拌均勻，醃製10鍾。將西蘭花掰成小塊，焯水備用。我買的新鮮玉...
香煎雞胸肉 減肥餐
第一次發寫的可能不太全用料雞胸肉4塊料酒勺香煎雞胸肉減肥餐的做法黑胡椒粉椒鹽料酒醃十來分鐘因爲沒放油所以用的不粘的電餅稱家裏只有我吃辣所以這幾塊刷了辣椒醬嘻嘻完成了小貼士雞胸肉從中間切開撒黑胡椒粉椒鹽...
減肥餐 煎雞胸肉
低熱量又好味的煎雞胸肉用料雞胸肉西蘭花小番茄胡蘿蔔黑胡椒橄欖油鹽減肥餐煎雞胸肉的做法雞胸肉洗乾淨將水分吸乾水分去掉後的雞胸肉，抹上鹽和黑胡椒，放30min備用將西蘭花洗淨掰成想要的大小備用西紅柿洗淨對半切開裝...
減肥必備香煎雞胸肉
減肥當然非雞胸肉莫屬了，既要吃的好，還能減肥，贊用料雞胸肉2塊蠔油1勺料酒1勺生抽1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺減肥必備香煎雞胸肉的做法雞胸肉切厚片，一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蠔油，抓勻醃製20分鐘鍋中少量油，煎到兩面金黃一勺孜...
黑胡椒香煎雞胸肉（減肥餐）
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉少許鹽少許孜然適量料酒適量生抽適量蔬菜隨意黑胡椒香煎雞胸肉（減肥餐）的做法先把雞胸肉切成片或塊加入所有調料，攪拌均勻，醃製15分鐘左右電餅鐺預熱，在上面刷上油，把肉放進去煎至兩面金黃，出鍋再放入...
減肥減脂 | 香煎雞胸肉
減肥期間是可以吃肉的，不過要選擇蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如雞胸肉‼️雞胸肉熱量低飽腹感強‼️雞胸肉一大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量極低）蜂蜜或糖一勺約16大卡，蠔油一勺6大卡，總計約317大卡～用...
減肥系列之香煎雞胸肉
這款雞胸肉，簡單又快手，早餐分分鐘搞定~需要減肥的小夥伴，可以烤箱裏面烤，或者平底鍋刷油煎熟，真的好吃到沒朋友~重點咋吃都不用擔心胖，哈哈~用料雞胸肉（解凍）2塊(一塊300克左右)橄欖油(醃雞胸肉)1勺生抽2勺蠔油1勺黃酒2勺黑...
減肥食譜：蠔油香煎雞胸肉
用料雞胸肉200g鹽適量玉米澱粉適量蠔油適量胡椒粉（黑白皆可）適量減肥食譜：蠔油香煎雞胸肉的做法雞胸肉橫切，用刀背逆着雞肉紋路拍打鬆散加鹽，玉米澱粉，胡椒粉適量，抹勻，放置醃製十五分鐘左右不粘鍋內加食用油適量（橄欖油更佳，不...
減肥餐：香煎雞胸肉餅
雞胸肉很多人不喜歡但其實做得好，還是挺好吃噠～我這裏因爲減肥適合吃清淡口味，所以調味料都放得很少，很喜歡胡椒的味道所以我放了超級多胡椒！大家可以根據自己的口味去調用料雞胸肉2塊西蘭花4朵玉米1/3根乾貝（可不下）6粒蟹柳...
香煎雞胸肉----健身減肥選單
吃膩了水煮雞胸肉的無味，乾澀。來試試新的做法，讓雞胸肉美味起來健身減肥更加有動力！用料雞胸肉一塊洋蔥¼塊橄欖油一小碟現磨胡椒粉一小碟焦糖一小碟香煎雞胸肉----健身減肥選單的做法選用焦糖是取焦糖的甜與特殊香味，同...
別樣減肥餐之香煎雞胸肉
一說到減脂餐，大家想到的就是水煮一切，不放一滴油。今天給大家分享一道別樣的減脂餐。我們都知道雞胸肉是減肥佳品，除開水煮還可以吃的健康美味低卡路里。用料雞胸肉1塊蒜頭2瓣姜小截鹽適量生抽適量別樣減肥餐之香煎雞胸...
香煎雞胸肉（減肥必備）
開啓減肥模式，這款雞胸肉是我嘗試過最美味的減肥神器，有需求的美女可以嘗試一下！用料雞胸肉2大塊奧爾良醃料3勺胡椒粉3克蜂蜜1勺檸檬1個香煎雞胸肉（減肥必備）的做法雞胸肉洗淨，去除筋膜片成小塊，肉厚處可以切幾下花刀，加入1勺...
減肥餐-香煎黑椒雞胸肉
用料雞胸肉一塊黑胡椒適量鹽適量麪粉一勺料酒一勺減肥餐-香煎黑椒雞胸肉的做法切成小片更快醃製入味、煎制時間也比較快。我這是一整塊雞胸肉、片了兩片，不太好入味要用刀背敲打一下。放入黑胡椒、鹽（少量）、麪粉（少量）、...
減肥必吃：香煎雞胸肉♨️
⚠️科普時間：雞胸的價值？雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。🉑🉑雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。用料雞...
雞胸肉減肥沙拉（嫩煎雞胸肉）
雞胸肉的做法是在日食記看的，用料有稍微調整。以下用量是做的兩個人的分量。用料雞胸肉1塊千禧番茄4個生菜一棵黃瓜半根黑胡椒適量蒜瓣幾瓣鹽適量生抽少許生粉1勺沙拉醬2勺雞胸肉減肥沙拉（嫩煎雞胸肉）的做法雞胸肉從中間...
減肥必備～香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒面克料酒生抽勺蒜末減肥必備～香煎雞胸肉的做法1.一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍鬆讓其更鬆軟更容易入味。1.一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍鬆讓其更鬆軟更容易...
香煎雞胸肉沙拉「減肥餐
再不減肥就晚了。。。最近不定期更一波減肥餐。。。😍用料雞胸肉100克雞蛋1個生菜5片黃彩椒半個聖女果3個藍莓10個丘比芝麻沙拉醬15ml研磨黑胡椒適量海鹽適量香煎雞胸肉沙拉「減肥餐的做法雞胸肉沸水煮5分鐘，平底鍋煎...
香煎雞胸肉（減肥餐）
用料雞胸肉1塊孜然粉白胡椒粉蠔油香煎雞胸肉（減肥餐）的做法解凍雞胸肉切開肉放蠔油，孜然粉，白胡椒粉塗抹均勻放鍋煎香小火煎熟可以放黑椒汁或者番茄汁...
香煎雞胸肉-健身減肥食譜
自己動手，豐衣足食。最近自己做飯，想吃的健康減脂和有食慾，所以嘗試做“香煎雞胸肉”，本着記錄生活點滴的初衷，就有了下面的菜譜。請大家多多提建議和分享美味食譜喲。😊😊用料雞胸肉1塊橄欖油一小勺黑胡椒1勺，根據自己口味...
減肥食譜 | 香煎雞胸肉317
減肥期間其實是可以吃肉的，但要挑選那些蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如我們今天要做的這個雞胸肉‼️雞胸肉的熱量極低，而飽腹感很強，減肥期間的寶寶們可以學起來啦❗️今天這道菜，雞胸肉1大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克...
減肥第一餐(香煎雞胸肉)
第一天減肥是不是吃的有點豐盛了話說雞胸肉真的很嫩哎🤥用料小雞胸肉4塊鹽5克蠔油1勺料酒1勺食用油5克減肥第一餐(香煎雞胸肉)的做法小火煎就行用刀戳戳裏面熟了就行不然就老了...
杜坎減肥餐--香煎雞胸肉
杜坎期間的蛋白質吃的最多的就是滷牛腱和這道香煎雞胸肉，分享給大家～用料雞小胸10塊生抽1小勺蠔油1小勺黑胡椒碎少許元貞糖（代糖）少許料酒1小勺杜坎減肥餐--香煎雞胸肉的做法我買的雞小胸，先冷水裏洗一下，用刀中間破開對半，...