低卡糙米八寶飯
用料糯米糙米按你要用的碗量紅棗葡萄乾枸杞桂花幹金桔(可不加）適量豬油低卡糖少量紅糖適量低卡糙米八寶飯的做法準備材料泡了一夜的米和配料米先上鍋蒸蒸軟一些起鍋配料做造型開始拌飯飯里加豬油紅糖低卡糖拌好之後碗...
低卡《八寶飯》不用放油也很好吃
用料糯米一小碗紅米適量紅棗4顆葡萄乾一把蔓越莓一把紅豆沙適量紅糖100克（適量）黑米適量低卡《八寶飯》不用放油也很好吃的做法準備這些米洗乾淨提前泡發一個晚上或者2個小時以上將碗底刷油，擺上自己喜歡的配料將泡好的...
黃米八寶飯
在不能外出吃飯的疫情期間，只有靠自己豐衣足食了。用料黃米200克紅豆沙適量澱粉適量糖適量黃米八寶飯的做法準備黃米15度以上室溫浸泡3天。浸泡3天后，用高壓鍋小火蒸20分鐘，中間挖去，裝入紅豆沙。填平倒扣到盤子上，澱粉汁...
（微波爐版）低卡的五彩糙米燜飯
這粉低脂低卡五彩糙米燜飯總熱量188大卡，代替一頓飯，對於一個女孩來說相當頂飽。操作起來一步到位，簡單快捷，既節約時間又美味可口。適合不想炒菜的朋友哦！用料糙米30克香菇、茶樹菇1個雜糧豆少許克全瘦臘腸半根鹽、料酒一...
無油低卡糙米炒飯
誰說減肥餐一定是乾巴巴的食物。美味低卡，科學搭配的炒飯來了，步驟簡單，也適合帶飯。很多囉嗦的話我都寫小貼士了，好像真有人看似的...用料糙米飯鮮蘑研磨黑胡椒蝦仁蘆筍彩椒醬油少量無油低卡糙米炒飯的做法燒一鍋水，蘆筍...
低脂少糖糯米八寶飯
愛吃甜食又怕胖，自己做的八寶飯減少了糖的用量，用橄欖油代替了傳統做法的豬油，一樣很好吃。豆沙餡也是自己做的，可以參考我其他的菜譜，自制陳皮紅豆沙。用料糯米100克胭脂粉糯米60克豆沙150克糖適量橄欖油3勺紅棗3顆栗子肉...
減肥低卡的糙米版紫菜包飯
想吃紫菜包飯又不想攝入太多碳水化合物就想着用糙米代替大米但是貪心爲了好吃用了魚餅和培根家裏有啥就用了啥下面的材料都是可以替換的但是魚餅培根不建議省也可以加火腿條健身減肥時可以換成雞胸肉牛肉也可以用料雞...
低卡糙米雞蛋炒飯，好吃無負擔！
低脂低卡，營養飽腹，顏值拉滿，適合適減脂期的小夥伴吃。糙米熱量低，營養元素豐富，特別適合減脂期寶寶們作爲主食，好吃無負擔。快快學起來！用料三色糙米飯200克雞蛋2個洋蔥半個小米辣2個小青椒適量小蔥2根鹽適量蠔油一勺低卡糙...
糙米海鮮時蔬炒飯低卡版
用料糙米一碗蝦仁八隻西蘭花菜花適量玉米豌豆胡蘿蔔丁適量木耳五片牛肉兩塊黑胡椒醬油糙米海鮮時蔬炒飯低卡版的做法糙米浸泡八小時米和水比例1:2然後開始悶悶悶西蘭花、菜花、玉米、豌豆、胡蘿蔔丁、木耳潮水乘出備...
無油低卡番茄糙米飯
150卡不到，有菜有飯碳水：糙米飯維生素：番茄特意在冰箱裏凍了的糙米飯拿出來一定要做番茄燙飯呀！據說米飯冷凍之後更不容易長肉呢哈哈哈用料糙米飯100克（116卡）番茄115克（17卡）鹽（可選）黑胡椒（可選）無油低卡番茄糙米飯的做法番茄切...
低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）
最近是菠蘿季呀，隨處可見的🍍~做一個酸酸甜甜的菠蘿飯迎接春日好時光用料菠蘿1個洋蔥適量雜菜1把蝦仁8-10只雞蛋1個藜麥15克糙米30克蠔油1勺低卡菠蘿飯-藜麥糙米版（超詳細）的做法蝦去蝦線後焯水煮熟，剝殼菠蘿切開，做成菠蘿...
減脂餐（無調料低卡糙米炒飯）
用南瓜的甜味代替調味品減脂期需要少油少鹽的麼蛋白質蔬菜碳水都有了超簡單用料南瓜1塊黃瓜半根蝦適量胡蘿蔔1小段糙米1碗蔬菜可以自己隨意搭配看自己喜歡放什麼蝦仁也可以換成雞胸或其蛋白質減脂餐（無調料低卡糙米炒...
簡餐丨低卡糙米飯糰
🍤🥒🥗🥕🍅哈嘍，大家好呀~我是cc💕一個熱衷於『低卡簡餐』的寶藏女孩兒😘今天給大家分享一款『低卡糙米飯糰』，食材簡單，廚房0基礎小白也完全能駕馭！每個飯糰100g，保證碳水、蛋白質、脂肪“雨露均沾”就可以啦👍🏻作爲上班...
“低脂低卡”爆炸好吃糙米飯
每頓帶着稱吃飯吃不好不開心吃不飽不開心又想做到低脂低卡又想色香味俱全真的太難了！！！髮菜譜的初衷就是儘可能的讓跟我一樣的寶寶們能又吃飽又吃好不喜勿噴用料雞蛋1個86千卡自己家曬的大臘腸22g59千卡可以不放牛肉41g5...
超級好吃的低卡南瓜糙米什錦飯
糙米不同與大米，它可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便祕和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量;糙米是天然的利尿劑，...
簡單的低卡高營養糙米飯
糙米好處多多大家都知道啊，低GI還容易飽腹，減肥的時候吃再好不過了。用料糙米小半碗西蘭花小半顆菜花小半顆青椒一個鹽適量橄欖油適量蒜末適量簡單的低卡高營養糙米飯的做法糙米提前用清水泡着，我泡了一個上午，大概四個小...
【祕製㊙️低卡】五色糙米拌飯
簡單好吃的糙米拌飯來啦，五色糙米營養豐富，口感Q彈越嚼越香！用料五色糙米100克紅棗3顆蜜豆20克葡萄乾15克香菇3朵裙帶菜5克熟花生米20克熟芝麻適量拌飯醬/味增醬2勺芥末醬適量米醋1勺黑胡椒適量【祕製㊙️低卡】五色糙米拌...
三色雞肉糙米飯，低卡又飽腹！
滑嫩的雞肉、金黃的炒蛋，還有翠綠的生菜，搭配起來色彩豐富，讓人食慾滿滿！糙米飯低卡又飽腹，吃起來有粗糧的清香喲。燜雞肉的醬汁：蠔油兩勺，生抽兩勺，適量胡椒粉用料糙米飯200克雞胸肉兩塊生菜1顆雞蛋2個1蠔油2勺生抽2勺胡椒粉...
低脂低卡糙米飯糰
好吃還不胖用料糙米適量黃瓜半根煎雞蛋1個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根低脂辣椒適量生菜1片低脂低卡糙米飯糰的做法底部放上保鮮膜放在盤子裏壓平放上生菜煎雞蛋胡蘿蔔黃瓜條放上一塊煎好的雞胸肉用保鮮膜包起來切開放在容器...
低卡高纖飲食：藜麥糙米飯
其實就是去掉精製米麪的一種主食，儘量讓口感好，又穩定血糖。最近這一週給老公的安排：早餐全麥饅頭一個，中午藜麥糙米飯一碗（有時他會吃兩碗）。他的減肥進程：生酮14天，減重9斤，低碳飲食10天，減重3斤。用料糙米50克藜麥50水150克...
低卡～地瓜藜麥糙米飯
減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米着三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先說藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...
低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰
三色糙米低卡飽腹，飯糰表皮焦脆鹹香，芝心軟糯解饞，做起來也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以帶上哦！用料三色糙米100g大米100g馬蘇裏拉芝士適量海苔芝麻碎適量生抽2勺蠔油1勺白糖半勺低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰的做...
糯米八寶飯
搬自文大虎。爲查菜譜方便，從瀏覽器搬來。用料糯米克紅棗顆葡萄乾克蔓越莓蜜棗糯米糯米八寶飯的做法糯米、紅棗、葡萄乾、蔓越莓幹、蜜棗1、先在盆裏放入250克糯米，倒入清水泡2個小時左右，不急的話可以泡一個晚上，糯米泡...
懶人快手：低卡香甜的南瓜糙米飯
減脂期也要好好吃飯吖～低卡健康又香甜軟糯的南瓜糙米飯來遼！毫無負擔呢💕用料糙米1杯大米1杯QQ南瓜半個水適量懶人快手：低卡香甜的南瓜糙米飯的做法QQ南瓜半個切成合適的塊糙米泡30分鐘左右大米淘淨糙米和大米都放進電飯...
低糖八寶飯
用料糯米50剋核桃若干克豆沙50克紅棗1顆低糖八寶飯的做法糯米蒸熟準備乾料豆沙備用鋪上乾貨，糯米，豆沙完成小貼士低糖八寶飯...