雞胸肉雜蔬糙米飯
每個想要減肥卻管不住嘴的菇涼都是折翅的天使_(:з」∠)_一大盤+半杯牛奶350大卡不到，管飽！！！用料雞胸肉100克糙米飯60克胡蘿蔔、青豆、尖椒共110克生薑兩片蒜頭兩瓣醬油、鹽、料酒、雞精少許雞胸肉雜蔬糙米飯的做法雞胸...
雞胸杏鮑菇雜菜咖喱糙米飯
糙米提前一夜泡好，混合香米蒸上。用料土豆1個洋蔥半個咖喱塊一盒雞胸杏鮑菇雜菜咖喱糙米飯的做法土豆切塊，洋蔥切塊，雞胸肉切塊加料酒鹽生粉抓勻，杏鮑菇斜刀切片，開火鍋內下油下蒜片，下洋蔥翻炒下雞肉翻炒微熟下土豆杏鮑菇，...
糙米雞胸雜蔬炒飯
。自己嘗試了一下這樣的搭配感覺還不錯~所以~想要和大家分享~~~這款炒飯的特點就是方便自由零風險and~低熱量~😀😀😀適合減脂期的隊友們~用料糙米飯一小碗（根據各人實際食量情況）雞胸肉一片（比較大/厚的可以自己適量減少...
雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯
過程圖忘記拍了，不過也很簡單，屬於很營養健康的快手早餐，適合減脂期健身的盆友們～用料雞胸肉1塊燕麥小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麥1:1黃瓜1根洋蔥約半顆紫甘藍約4分之1個黑胡椒粒少許鹽少許橄欖油少許生抽少許...
雜蔬咖喱糙米飯（素）
個人而言我不愛吃炒飯類，對各類炒飯都無感，在家只要我媽做炒飯我就一定不會吃！如今我媽成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外賣吃吐，只能自力更生了，這款是雜蔬版的，想吃肉的可以適量安排。用料玉米粒200克豌豆粒200克胡蘿蔔1根...
【一粥一飯】牛油果糙米雜蔬飯佐糙米茶
作爲一個南方長大的姑娘，可以食無肉但不可食無大米飯。掀開電飯鍋，屬於大自然的清新稻香撲鼻而來，軟糯的大米顆顆晶瑩飽滿，一碗熱氣騰騰的米飯，蘊含濃濃家常味，呼喚着倦怠回家的人兒～南方姑娘嫁給從小吃麪條餛飩長大的oppa，於...
香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯
多吃蔬菜面板好好～用料可生食雞蛋1個小青菜1頭培根2片玉米粒四分之一罐番茄半個香噴噴的雜蔬炒雜糧（糙米）飯的做法起鍋燒薄油炒香培根放入半個番茄炒出沙放入小青菜玉米粒放入我做的炸串混合料（孜然辣椒油料油白芝麻蒜蓉...
減脂主食 牛肉雜蔬糙米飯
低gi低脂肪的健康主食，練臀腿日的優質碳水用料糙米50克小米30克雜糧五穀豆30克大米半杯健身牛肉60克洋蔥我個胡蘿蔔1根土豆1個橄欖油0.5勺料酒2勺生抽2勺鹽少許蠔油2勺黑胡椒1勺香菇3朵減脂主食牛肉雜蔬糙米飯的做法1....
雞胸糙米時蔬飯糰
用料雞胸肉200g塊雞胸糙米時蔬飯糰的做法😂😂😂...
蔬菜雞胸糙米炒飯
熱量420kal左右跟蛋炒飯的口感沒有區別哦用料糙米克胡蘿蔔根香菇雞蛋雞胸肉蔥花蔬菜雞胸糙米炒飯的做法糙米煮好雞胸肉切小塊用生抽、鹽、胡椒粉、料酒醃製15分鐘胡蘿蔔和香菇切小丁放水中煮熟撈出備用雞蛋炒熟備用放...
雞胸肉糙米飯(減脂餐）
搬運自健身小廚，410cal用料雞胸肉120g紫甘藍50g黑木耳50g雞蛋1個糙米飯50g雞胸肉糙米飯(減脂餐）的做法準備材料香煎雞胸肉，木耳炒雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍開吃...
雞胸肉雜蔬
用料雞胸肉塊鹽克耗油胡蘿蔔西蘭花五香粉雞蛋清玉米粒雞胸肉雜蔬的做法雞胸肉切小塊，放適量耗油，鹽，五香粉抓勻。讓它在冰箱睡一晚～第二天！୧(⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́)૭胡蘿蔔切丁西蘭花切小塊燒一鍋開水放入少量油和鹽水...
減脂餐 雞胸肉雞蛋 糙米飯
用料雞胸肉切丁雞蛋2個番茄1個糙米飯減脂餐雞胸肉雞蛋糙米飯的做法糙米飯（粥）買了分裝盒煮好了分裝冷凍每頓一盒雞胸肉煮熟以後湯留下來用保鮮盒冷藏每頓都可以用雞胸肉切丁剩餘的雞胸肉也可以用保鮮盒或者保鮮袋冷藏每...
雜蔬雞胸肉
雞胸肉是適合瘦身的，加一點紅蘿蔔，包菜，營養均衡。用料雞胸肉1塊包菜半個紅蘿蔔1根青椒1個雜蔬雞胸肉的做法包菜，紅蘿蔔，青椒切絲雞胸肉切絲加鹽，醬油，水，加澱粉抓拌均勻鍋裏放油劃散醃製好的雞胸肉炒制斷生盛出備用鍋裏放油...
雞胸雜蔬飯
用料雞胸肉80克胡蘿蔔、西蘭花、白菜120克蒜頭2瓣蒸魚豉油雜糧飯80克雞胸雜蔬飯的做法雜蔬切丁下鍋爆香，加入雞胸肉丁，炒到變色加入雜糧飯，加蒸魚豉油，黑胡椒調味...
健康雞胸肉炒糙米飯
前一天晚上烤多了點雞胸肉，乾脆撕成絲和冰箱裏凍着的糙米飯做了個搭配，鹹蛋黃是整個飯提升味覺的精髓。用料雞胸肉1塊熟糙米飯100-150克鹹蛋黃1個白洋蔥1/4個白蘑菇4-5個蒜1瓣料酒適量生抽適量BBQ調料適量黃油10克健康...
泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯
正如前一個菜譜說的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因爲我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟着健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...
雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作爲一條健身狗，又是一個胃口很大的寶寶，所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
![【步驟圖】[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5165/5263/5165f1bda306e88fc521ad963221ec981438a40ebd9cd645a5cd7df3496157ca66a38c7a0a2b132d-s.png "【步驟圖】[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal食譜大全和做法")
[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal
用料糙米飯40南瓜80雞胸肉100胡蘿蔔50香菇2朵青椒1個紅椒1個雞蛋1個青豆10g[7午]雜蔬雞丁炒糙米飯460kcal的做法南瓜去皮，切丁雞胸肉切丁胡蘿蔔切丁香菇切丁青椒、紅椒，切丁無油炒雞蛋無油炒雞胸肉無油炒胡蘿蔔、加入香...
西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯
減脂不能吃太多碳水又好饞～看這道低脂又美味的炒飯用料雞胸肉大約200G西紅柿一個糙米大半碗（兩人量）青椒半個西葫蘆1/4個豆角10多根蔥薑蒜油鹽若干西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯的做法先把糙米拿水泡大概3小時這樣會使口感很棒...
糙米雜蔬雞丁燴飯
用料雞胸肉半塊糙米200克西紅柿1個洋蔥半個香菇6朵豌豆50克茶籽油生薑鹽料酒生抽白胡椒粉少量糙米雜蔬雞丁燴飯的做法1.將200g糙米洗淨，下鍋煮，按電壓力鍋煮飯鍵2.將雞胸肉切丁，放入料酒，鹽，白胡椒粉，薑絲，醃製15分鐘3.西紅...
雞胸肉香菇燜糙米飯
from：eolishhan超好吃的燜飯，而且超級適合外帶，也非常方便，這樣一碗一餐需要的營養都有啦～飽腹感也很強，飯後來一杯決明子茶刮刮油超級滿足的一餐～用料雞胸肉一塊洋蔥1/4個胡蘿蔔半根香菇5-6朵糙米150-200克雞胸肉香菇燜糙米...
減肥低卡健身便當雞胸肉時蔬糙米燜飯
最近常吃的超簡單的午餐便當。飽腹感很強。一份450卡左右。文字描述中是一份的用量，圖片是做了四份的量。如果做一份可以加入一些綠葉菜比如西蘭花，菠菜一起燜飯。新鮮蔬菜最好當天吃，所以我一般當天當成水煮配菜。如果...
田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧」
糙米真的很適合做炒飯,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿來做炒飯當早餐🥰用料糙米飯1碗雞胸肉100g料酒1勺鹽適量玉米粒適量克菜薹適量紫甘藍2片土雞蛋1個橄欖油適量生抽1勺澱粉2勺田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧...
減脂必備！雞胸蔬菜糙米飯
最近減肥，實在饞碳水的時候還是很想吃燜飯…於是買了好多糙米，五彩糙米，用來做海鮮飯、燜飯啥的。雖然不正宗！但是特別健康哈哈。所有素材都能根據自己冰箱剩餘來決定，隨意搭配。減脂餐公式，其實就是一個類別隨意搭配。肉類...