雞肉雜蔬煎餅卷
現在辦公室裏熱衷養生、健身，而且夏天不想吃太油膩，也不願帶隔夜菜飯，於是自己琢磨了很多輕食方法，比如帶生綠葉菜，到公司用開水燙熟，再用醬油、醋、香油、剁椒涼拌吃之類的。這個煎餅卷也很容易快手，而且營養均衡。用料雞蛋...
雜蔬煎餅
10分鐘搞定的早餐，卷得起萬物，配得起百蔬用料速凍蔬菜粒60克洋蔥半個韭菜1小把雞蛋1個麪粉100克鹽5克黑胡椒粉2克雜蔬煎餅的做法速凍蔬菜粒中加入洋蔥絲、100克麪粉、1小勺鹽、2克黑胡椒粉、180ml清水，攪拌均勻。平底不...
雜蔬雞肉餅
減肥路漫漫，吃膩了水煮雞胸肉、水煮西蘭花，前幾天做了莧菜豆腐餅，就突然想試試這雞胸肉餅，於是昨晚拉着先生去超市買了食材，早上又一早起來做，還好不負所望，味道不錯😋用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根雞蛋2個西蘭花適量蘑菇大的1朵...
蔬菜汁雜糧煎餅（雞蛋餅）
煎餅種類較多。從原料上看，有小麥煎餅、米麪煎餅、豆麪煎餅、玉米麪煎餅、高粱面煎餅、地瓜面煎餅等等；按口味不同，有鹹煎餅、酸煎餅、甜煎餅、五香煎餅等等。…………………………………………………………………………...
減脂雞胸肉雜蔬小煎餅
零廚房經驗小白操作無困難料理，好吃好看😊用料主料：雞胸肉半塊胡蘿蔔一小塊西芹一片洋蔥一小瓣紫甘藍一小瓣雞蛋一個麪粉適量小米椒1—2個調料部分：料酒適量香油適量生抽適量耗油適量胡椒粉適量雞精適量減脂雞胸肉雜蔬小...
雞肉雜蔬餅
用料雞胸肉1塊雞蛋西藍花胡蘿蔔豌豆玉米粒麪粉適量雞肉雜蔬餅的做法記得提前開水抄熟小貼士耗油儘量要放哦...
【減脂增肌】水煎雜蔬雞胸肉餅
這又是一道無油菜品，無需烤箱微波爐，只要你有一把不粘鍋，採用了“水煎包”的原理，改善了雞胸肉口感上的劣勢[酷]不僅可以作爲正餐使用，也可夾上面包蔬菜就成了雞胸漢堡用料雞胸肉（剁成泥）300g胡蘿蔔碎50g芹菜碎50g香菇碎50g...
輕食•清爽雜蔬雞肉捲餅 | 捲餅的百搭公式 | 減脂餐
健康又省事的早餐，也方便帶去公司。口味搭配上也非常隨意，按自己喜歡來就好【百搭公式】：捲餅+醬（泰式/韓式/中式辣醬/豆瓣醬/燒烤醬）+蔬菜（生菜/黃瓜/西葫蘆絲/胡蘿蔔絲）+蛋白質（煎蛋/雞胸肉/雞腿肉/滷牛肉）*不怕熱量的還可以...
純素菜捲心菜應季雜蔬煎餅
鹽和醬油少點沒關係，淡了可以做個調汁蘸着吃，當然如果一旦鹹了也沒關係，因爲麪粉不多還都是蔬菜，可以捲餅夾麪包或者配米飯吃呢。用料胡蘿蔔半根捲心菜一個苦菊兩把麪粉適量克鹽適量克一品鮮醬油適量勺玉米粒適量根玉米油...
早✔—雜糧餅卷雜蔬煎蛋
用料雞蛋個胡蘿蔔根黃瓜生菜豆瓣醬雜糧餅早✔—雜糧餅卷雜蔬煎蛋的做法1.水煮雜蔬，八分熟、煎蛋(蛋攤開)2.豆瓣醬涼拌雜蔬3.雜糧餅微波爐1分鐘不到，卷菜...
全麥雜蔬雞胸肉捲餅
一直都想試試全麥捲餅安利給大家這個真的很好吃！減肥也可以吃呀用料雞胸肉1塊鹹鴨蛋黃1個雜蔬菜丁200克全麥捲餅1張黑胡椒粉適量全麥雜蔬雞胸肉捲餅的做法準備好食物就可以開始了在鍋裏放適量的食用油把雞胸肉切成丁鹹...
雜蔬小煎餅
寶寶兩歲，不愛吃菜，但是這個雜蔬小煎餅可以一頓吃五張半。用料雞蛋1只西紅柿半個西蘭花1朵白菜嫩葉2片小白菜苗幾根麪粉少許酵母少許鹽少許五香粉少許蔥花少許雜蔬小煎餅的做法1.麪粉少許，不用太多，我準備的這些材料只用...
菠菜汁雜蔬雞腿肉捲餅
這道菜顏值超高的！有碳水有蛋白質有蔬菜受衆人羣很多，當然麪粉過敏的除外~用料菠菜200g麪粉200g土豆1個胡蘿蔔半根雞腿肉150g雞蛋1個豆芽100g黑芝麻適量亞麻籽適量甜麪醬適量辣醬適量菠菜汁雜蔬雞腿肉捲餅的做法食材準...
煎餅蔬菜卷
用料煎餅3張豆芽500克蒜苗250克雞蛋一隻鹽1小匙雞精1小匙胡椒粉1/2小匙糖1/2小匙煎餅蔬菜卷的做法把豆芽、蒜苗洗淨切段（也可添加些瘦肉絲）把雞蛋打散鍋內倒少許油，把豆芽、蒜苗放入鍋迅速翻炒，加少許鹽、糖、雞精出鍋裝...
煎雞胸肉雜蔬餅
用料雞胸肉塊橄欖油勺雞蛋胡蘿蔔青椒香菇黑胡椒澱粉煎雞胸肉雜蔬餅的做法胡蘿蔔青椒香菇切小丁雞胸肉剁成肉泥順時針攪拌並加入澱粉黑胡椒粉鹽熱油煎至上校雞塊的形狀，不需要模具只要用勺子在鍋中輕輕壓一下。...
雜蔬雞蛋卷
用料雞蛋一隻雞胸肉一小塊黃瓜半根生菜半棵胡蘿蔔半個金槍魚罐頭半個雜蔬雞蛋卷的做法洗淨將食材都切成顆粒…這裏我還切了番茄但要注意番茄中間要去掉攪拌在一起就好這是我拿之前沒放材料的圖這是煎好的雞蛋餅厚薄看...
雜蔬肉沫雞蛋煎餅
不愛吃菜不愛吃肉的娃都可以用煎餅來搞定。蔬菜和肉可以換成你家裏現有的材料，剁碎就可以。用料雞蛋1個肉沫20克秋葵1根白玉菇兩根麪條一小把玉米澱粉5克雜蔬肉沫雞蛋煎餅的做法麪條和蔬菜煮熟在麪條中敲入雞蛋，加肉沫，...
雜蔬雞肉卷
低卡減脂美食，精緻可口用料泰森雞大胸一塊黃瓜擦絲胡蘿蔔擦絲雞樅（或其他菌類）切絲蘆筍切絲黑胡椒（現磨）少許生抽少許蜂蜜少許檸檬汁一小勺香油一勺紅酒醋一小勺雜蔬雞肉卷的做法雞胸洗淨，片成儘量均勻的薄片用鬆肉錘或刀背...
雜蔬煎餅
#早安☀️雜蔬煎餅🌮外焦裏嫩有蔬菜的菜香味[色]少油膩健康營養[愛心]用料雞蛋兩個麪粉100克胡蘿蔔一根黃瓜半根鹽適量克水適量克雜蔬煎餅的做法將所有準備蔬菜食材用刨絲器擦成絲放入盆裏備用把擦好蔬菜絲，雞蛋🥚，水，鹽一...
越南米紙卷煎雞肉雜蔬
捲餅，食用方便又美味，一直是我最鍾愛的食物。一陣敗了盒越南米紙，開水一燙，晶瑩剔透，卷菜來吃，顏色透過薄薄的餅皮，隱約可見。筋道的米紙，爽口的蔬菜，鮮美的雞肉，配上魚露調的汁，還等什麼！用料乾白雞胸1個黃瓜1根胡蘿蔔1根豆芽適...
雜蔬雞肉捲餅
這道菜靈活性很強，可以說省很多力氣。可以捲餅配粥，可以將菜拌米飯，還可以作爲煮麪放的滷！適合時間少的學生、上班族。也適合健身愛好者。用料火雞絞肉500g青椒、尖椒若干蘑菇適量捲餅薑末、蒜片生抽、糖、鹽、花椒油、孜...
健康快手雞肉捲餅（雜糧煎餅版）
雜糧煎餅雖然叫煎餅，製作過程中卻不加油，並帶有雜糧的微微自然甜香味，最適合減肥的孩紙們了～搭配烤雞胸肉和蔬菜，早餐更營養用料雞胸肉80克雜糧煎餅（各大超市有售）50g左右生菜適量番茄醬或任何你喜歡的醬適量健康快手雞肉卷...
雜糧卷煎餅
爲了減肥有能吃到好吃的食物各種嘗試用料雞蛋1個黃豆粉50克麪粉20克鹽2克胡椒粉2克小蔥3根雜糧卷煎餅的做法將所有原料混合均勻➕水攪拌均勻成糊狀，濃厚程度可感覺自己喜好選擇煎好的餅成品自己辦個涼菜放在卷在餅裏面...
雜蔬煎雞蛋
有了這款鍋，煎蛋餅方便多，一大家人的早餐輕鬆搞惦。用料雞蛋5個雜蔬菜，我用了青紅椒和紫甘藍香菜黑胡椒粉鹽油適量雜蔬煎雞蛋的做法雞蛋打散加少許鹽，黑胡椒粉拌勻雜蔬菜切細絲鍋中火預熱一兩分鐘倒入少許油，加入雜蔬菜煸...
雜糧煎餅卷
用料雞蛋2-3個雜糧隨意糖大概十克玉米油20克南瓜山藥隨意雜糧煎餅卷的做法各種雜糧適量（看自己家有哪種的）浸泡一夜把水倒掉放進料理機裏，放兩個雞蛋，一勺玉米油（沒有氣味的都可以），放一勺糖，開高檔打成泥～用不沾鍋兩面煎熟（我...