減脂飽腹華夫餅
最近體重飆升，又喜歡吃華夫餅，就自創這個菜譜，方便做，好吃沒壓力。有喜歡的可以借鑑😅用料燕麥粉適量亞麻籽粉適量杏仁粉適量鷹嘴豆粉適量雞蛋一個香蕉一個牛奶適量減脂飽腹華夫餅的做法燕麥粉，亞麥子粉，鷹嘴豆粉，杏仁粉適量...
華夫餅（減脂版）合集
其實就是各類雜糧粉30g+脫脂奶粉30g+雞蛋1個+水適量混合正常平底鍋就是煎餅買了個三明治機，嘿嘿，華夫餅必須走起畢竟減脂餐也想要視覺滿足！！用料各類雜糧粉30克雞蛋1個脫脂奶粉30克水適量華夫餅（減脂版）合集的做法黑米粉版...
【減脂自用】全麥華夫餅
用料全麥粉50克雞蛋1個（50g左右）牛奶30克燕麥碎（可不加）10克糖/代糖（可不加）5克泡打粉（可不加）3克【減脂自用】全麥華夫餅的做法將以上材料混合一直攪拌直到沒有塊狀三明治機刷油，將上述材料放入三明治機裏。...
高飽腹🤨減肥減脂👍豆腐雜菜餅🤨
三月不減肥，四月徒傷悲。又到甩肉季這個素餅裏面配菜很豐盛，建議一次做好後，凍冰箱每天帶單位打一下即可。每頓再配上適量的雞肉、牛肉、蝦等就是方便的輕食套餐了。簡單做法記錄📝分享給大家！（我這做好是兩人各五頓的量，按...
減脂期-蛋白粉華夫餅
每天運動都喝蛋白粉，喝膩了，黑暗料理下，用了蛋白粉做華夫餅，意外的好吃用料雞蛋1個蛋白粉20g牛奶或水，或其他液體，我用的黑咖啡適量加，糊糊狀即可減脂期-蛋白粉華夫餅的做法蛋白粉和雞蛋進行攪拌，期間適量加一點液體，攪成糊糊...
神仙飽腹捲餅(減脂晚餐)
記錄好吃的減脂餐，怕忘咯用料捲餅皮1片捲心菜100克胡蘿蔔30克牛油果半個庫巴火腿肉2片煙燻乾酪5克五香粉適量鹽適量Tabasco適量神仙飽腹捲餅(減脂晚餐)的做法捲心菜、胡蘿蔔切絲，入鍋燒熟，加入適當鹽、Tabasco辣椒仔、五...
減脂餐｜全麥華夫餅
簡單飽腹感超強，好吃好吃用料全麥麪粉100克脫脂奶粉25克泡打粉2克雞蛋2個脫脂牛奶120克減脂餐｜全麥華夫餅的做法把所有材料放在一起攪拌如圖倒上面糊蓋上蓋子完成淋上蜂蜜或者酸奶...
低卡飽腹蕎麥麪華夫餅
減脂餐吃多了也會嘴饞，靈感突發想用蕎麥麪試試能不能做華夫餅，沒想到這一試還成功了。外酥裏軟，口感一點也不輸用低粉做的，關鍵是低卡。材料簡單好做，小白也能一次成功哦！用料蕎麥麪55克雞蛋1個無糖酸奶50克椰子油20克玉米...
飽腹減脂的菠蛋Smoothie
我的菠蛋smoothie食譜(͏ˉꈊˉ)✧˖°買了榨汁機後一概的果汁都喝煩啦，然後開始琢磨smoothie，國外的smoothie食譜都以水果，蔬菜混搭，加冰塊打的，比較涼而且沒什麼味道，喝了不頂飽，一會就會餓，我不太喜歡。後來想出這個配方，真...
高蛋白減脂餅【飽腹一絕！
豆製品愛好者快樂～菌菇鮮香剛出鍋咬下去還有汁水絕啦！用料豆腐400g金針菇500g鹽1茶勺代糖1茶勺白胡椒粉2小勺黑胡椒粉1小勺橄欖油10g左右高蛋白減脂餅【飽腹一絕！的做法金針菇去根洗淨切碎豆腐碾碎加入調味料混合攪拌到...
飽腹減脂湯
味道絕了😄用料西紅柿1個鹽3克香菜3根生抽1勺飽腹減脂湯的做法把西紅柿切丁煮熟，加鹽，生抽放入香菜碎即可。小貼士這個味道是意想不到的好喝，我什麼油都沒放。可以適當放點香油，味道更好。...
【減脂飽腹】兩分鐘的無油全麥華夫餅
像我這種不會做麪包的小白只能偷懶啦超級飽腹，成本低減脂必備用料全麥粉30克雞蛋1個玉米澱粉（生粉）3克泡打粉1克代糖適量水適量【減脂飽腹】兩分鐘的無油全麥華夫餅的做法把所有的混合在一起放到電餅鐺或者不粘鍋裏就完...
減脂飽腹的燕麥芋絲雞蛋餅
抗餓好吃又快手，小孩大人都愛吃用料燕麥片三勺雞蛋1個荔浦芋頭1/4個牛奶少許鹽少許胡蘿蔔半根椒鹽少許黃油或者玉米油10克澱粉或麪粉1勺減脂飽腹的燕麥芋絲雞蛋餅的做法準備好材料，燕麥用熱牛奶泡開，芋絲胡蘿蔔切絲打入...
飽腹又減脂的——香蔥歐芹豆渣餅
磨製豆漿剩下的豆渣不能浪費，做成豆渣餅飽腹又減脂，有濃烈的大豆香氣。用料豆渣100克雞蛋2-3個鹽適量歐芹碎適量香蔥適量澱粉適量（可不加）飽腹又減脂的——香蔥歐芹豆渣餅的做法將生雞蛋、蔥花和歐芹碎加入豆渣中，撒適量海...
飽腹~減脂💪🏻蔬菜🥦雞肉餅
用料雞胸肉250蝦泥60克西藍花200洋蔥1/4個胡蘿蔔1根香菇6朵澱粉2勺鹽2勺醬油2勺黑胡椒2勺黃酒2勺蒜5瓣飽腹~減脂💪🏻蔬菜🥦雞肉餅的做法所以食材用絞肉機攪碎，蒜也一起攪碎。不想吃太碎，可以做大顆粒點洋蔥沒拍，但是是放...
減脂飽腹的無油南瓜餅
爲了減少油脂攝入，我也是拼了啊！用料南瓜300克糯米粉適量豆沙適量減脂飽腹的無油南瓜餅的做法南瓜去皮蒸熟用勺子壓成泥加入適量糯米粉（我選的是水磨糯米粉），拌成這麼幹就可以了，因爲瓜的含水量說不清，不同來源的糯米粉的吸...
減脂雞肉煎餅｜飽腹又保瘦
減脂期間陪伴我最多的就是雞胸肉了分享一個敲好吃的雞胸肉餅教程～🤪用料雞蛋4個雞胸肉1塊胡蘿蔔1根金針菇1把小蔥少許鹽蠔油黑胡椒粉料酒減脂雞肉煎餅｜飽腹又保瘦的做法準備好需要的食材，有蔥的話加一點更好吃雞胸肉成肉...
酸奶華夫餅*辣肉鬆華夫餅（減脂必備）
自從過了30歲，漸漸的就會遠離外面賣的高熱量高糖分的甜品，喜歡自己在家做美食，喜歡做華夫餅，低糖低油或鹹口，各有各的風味，減脂者的福音💕用料🌿酸奶華夫餅黃油（或玉米油）20克低筋麪粉65克土雞蛋1個自制無糖酸奶50克無鋁泡打...
低脂飽腹減肥餐-玉米煎餅
早餐，午餐，減肥餐，低脂營養又好吃，真香哦用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根西藍花半個玉米1根玉米澱粉3勺低脂飽腹減肥餐-玉米煎餅的做法56再加適量生抽料酒,78半勺老抽，一小勺胡椒粉調好料做成圓餅形，熱油開煎香煎的玉米餅，不香嗎？膠原...
飽腹減脂餐
用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮...
低脂華夫餅
用料紫薯香蕉燕麥麪粉玉米麪酵母水雞蛋低脂華夫餅的做法紫薯上鍋蒸熟香蕉搗成泥玉米麪加麪粉加酵母攪拌均勻加入雞蛋和水攪拌加入燕麥片攪拌成濃稠酸奶狀模具內刷油（很重要）倒入麪糊烤箱上下火170度30分鐘即可...
「土豆燕麥餅」減脂又飽腹
簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋蔥（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好...
【健身減脂】全麥無油無糖零卡糖無負擔荔浦香芋華夫餅發酵版比利時飽腹感超強
最近想吃比利時華夫餅，但是考慮到減肥，所以做了款減肥也能吃的華夫餅。用料全麥粉100克糖（可加可不加）也可以放0卡糖鹽2克牛奶或水60克乾酵母1.5克芋泥餡30克【健身減脂】全麥無油無糖零卡糖無負擔荔浦香芋華夫餅發酵版比...
蕎麥麪捲餅電餅鐺版本（減脂飽腹）
用料蕎麥麪100克鹽適量蕎麥麪捲餅電餅鐺版本（減脂飽腹）的做法蕎麥麪加鹽加水調成稀糊糊奇亞籽，飽腹又減脂匯入電餅鐺出鍋，巧克力一樣電餅鐺打一個雞蛋，然後放捲餅，加雞脯肉紅蘿蔔黃瓜生菜吃飯啦...
減脂飽腹丸
一次做了兩種味道的肉丸，增加口味變化用料雞小胸一半牛肉一半冬菇or紅蘿蔔適量黑木耳or芹菜適量雞蛋1只黑胡椒適量醬油適量橄欖油一小勺減脂飽腹丸的做法肉餡1：將雞小胸與牛肉剁碎後下雞蛋、醬油、黑胡椒粉、芹攪拌均勻...