健康晚餐1
牛奶蛋羹+酸奶（100g,全脂、原味）+什錦水果（300g，按喜好組合）用料脫脂牛奶120g雞蛋1個火腿末香菜蔥花鹽香油健康晚餐1的做法牛奶和雞蛋都倒入碗中加鹽和幾滴香油，入蒸鍋最小火8分鐘取出，撒蔥花、香菜、火腿末...
健康食譜第2天晚餐
自律生活，健身減脂打卡第二天。用料蘆筍100g山藥200g健康食譜第2天晚餐的做法水焯蘆筍+蒸山藥小貼士纖維素：蘆筍100g碳水化合物：山藥200g...
健康食譜第1天晚餐
自律生活，健身減脂打卡第一天。用料紅豆適量薏米適量捲心菜等適量健康食譜第1天晚餐的做法蔬菜餅，用的是中午剩下的生菜切碎+蔥花+鹽+白胡椒+麪粉+1個雞蛋，調勻，小火煎熟。或者用捲心菜+韓式辣白菜切絲等做爲蔬菜餅的原料...
一日三餐營養健康早餐午餐晚餐
營養花式早餐，開啓美好的一天🌞每天三種以上的食材🥬愛自己纔有能力愛別人❤️2020.4.28更新1.每週最多吃四份瘦肉紅肉：豬牛羊肉：週二、週四、週六、週日白肉：雞、鴨、鵝。2.每週最少吃三次魚每天一個雞蛋。一次魚3.每週最...
健康關東煮 - 清淡晚餐
蘿蔔太好吃了，一根吃不夠。湯真的是太鮮美了，一滴吧都沒剩。儘量配黃芥末，味道想不到的驚豔。用料湯底：柴魚花一大把湯底：昆布（幹海帶）一塊湯底：醬油適量湯底：味淋半小碗湯底選加：蘋果、香菇、蘿蔔一顆蔬菜：蘿蔔、杏鮑菇、青筍、...
愛的晚餐1
兩人一起吃飯用料排骨蠶豆肉圓青菜愛的晚餐1的做法肉圓是老爸做好的，紅燒排骨，蔥炒蠶豆...
秋晚餐1
1-蓮藕花生排骨湯；2-香菇木耳豆瓣醬辣炒秋葵；3-老醋涼拌金針菇主食：黑米糙米飯用料排骨、蓮藕、花生、秋葵、香菇、木耳、豆瓣醬、老醋、金針菇秋晚餐1的做法秋天喝蓮藕排骨湯潤燥補血，記得放一把紅皮花生...
健康低卡午餐/晚餐食譜 | 健康版雞蛋獅子頭肉丸
【推薦理由】今年哪位小夥伴有聚會和派對，請舉手，那麼這道健康版雞蛋獅子頭肉丸怎麼樣？這是一道非常有趣的開胃菜，製作過程非常簡單，並且充滿了豐富的味道！非常適合搭配蔓越莓果醬和黃芥末醬。在這道健康版的雞蛋獅子頭肉丸...
晚餐（1）
用料美齡粥黃豆50克水800ml粳米80g涼拌木耳15g幹木耳15g荊芥葉45大蒜2瓣生抽0.5勺老抽0.5勺香醋1勺香油1勺料酒2勺清水2勺牛肉蒜薹蒜薹150g牛肉45克晚餐（1）的做法鐵棍山藥60g.切滾刀塊備用。黃豆加水磨成豆漿，我用破壁機...
健康減脂晚餐～豆腐
用料豆腐1/4塊西紅柿8個全麥麪包半片健康減脂晚餐～豆腐的做法千葉豆腐切片擺盤，蘸靈魂醬料食用因爲是晚餐，所以全麥麪包只能吃半個小貼士碳水：全麥麪包，蔬菜：西紅柿，蛋白質：豆腐...
健康健身晚餐之三文魚鮭魚
準備減肥因爲同時比較喜歡吃所以從飲食開始晚餐低碳水蔬果要多三文魚補充蛋白質水平有限但我在進步用料三文魚2塊蘆筍5根時蔬根據廚房裏有什麼庫存決定水果同時蔬雜糧飯可以是糙米飯小米飯等只要一丟丟鹽黑胡椒少量健...
健身飲食週記：day 1 晚餐
早餐：蜂蜜酸奶燕麥午餐：明蝦藜麥色拉＋蒸紅薯和山藥晚餐：香烤卡真雞腿肉＋酸脆木耳配蘆筍色拉轉自：fittime曉菜用料雞腿去骨去皮120g鹽黑胡椒橄欖油卡真粉健身飲食週記：day1晚餐的做法雞肉粒加入鹽，卡真粉，黑胡椒，醃製5分鐘。火力...
60天健康減脂餐-1
因爲之前毫無節制的吃吃吃，加上工作忙幾乎0運動，一下子由瘦子變成了胖子……嗚嗚……最近參加了一個健身減脂班，每天更新記錄我的餐食，也作爲備忘記錄～目前是一日四餐：早餐、午餐、下午茶、晚餐～已經吃了大概一個月，健康不餓～...
晚餐1
用料豆漿晚餐1的做法豆漿6.5ml勺×3豆子+水=350ml生菜150克～200克瘦肉50～80克。堅果一包。蘋果120克。123...
減脂晚餐1
最近的瓶頸期延續了很長時間，換了另一種健康飲食簡直減脂餐5天突破瓶頸直減5斤，相當開心，又因爲懶沒有上很多程序圖，將就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圓白菜1/6個海鹽一點點減脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油，圓白菜...
狗子健康晚餐—餃子
妞子是個有原則的狗，表現在寧肯餓着，也絕不偷貓咪一口糧。不叫不鬧，就在廚房門口靜靜的等着。過節啦，吃點啥呢，還是餃子吧。用料菠菜50克雞蛋1個雞肉100克麪粉一丟丟克狗子健康晚餐—餃子的做法忘了放圖。雞肉洗乾淨用刀打...
宿舍版無油健康晚餐
中午吃油膩了的好晚餐，無油用料雞蛋1西蘭花半朵胡蘿蔔大半根照燒醬一勺食鹽一勺宿舍版無油健康晚餐的做法西蘭花掰小朵，用鹽水浸泡洗淨胡蘿蔔削皮切片鍋裏放水煮沸，西蘭花和胡蘿蔔焯水至熟雞蛋打散加一點鹽炒熟（其實煮雞...
健康減肥晚餐1
產後減脂+老公健身，於是倆人開始健康減肥，keep+高蛋白高纖維食譜用料西蘭花半個紅椒一隻雞胸肉兩塊金針菇(seeUtomorrow)半包鹽，黑胡椒，醬油，玉米油適量健康減肥晚餐1的做法所有實物切塊水煮。西蘭花，紅椒加鹽雞肉水煮後切...
冬晚餐1
繼續行進在“低油低鹽高纖適量好蛋白”的路上：）1）山寨“韓式伴雜菜”2）醋調小西芹3）白水蛋主食：玉米喳紅豆蓮子紅棗粥用料菠菜、胡蘿蔔、豆芽、香菇、木耳、腐竹小西芹、香醋、雞蛋冬晚餐1的做法胡蘿蔔、香菇、紅黃椒橄欖油...
健康餐1
用料檸檬半個話梅三顆橄欖油（麻油更香）兩三滴生菜一棵花椰菜半顆青瓜一條香菜兩棵牛肉一拳頭黑胡椒粉適量紫薯一個健康餐1的做法牛肉解凍，等待的過程中，燒開水燙青菜，將紫薯蒸熟。沙拉醬做法：半顆檸檬擠汁，加入三顆話梅，適量...
健康晚餐
爲了健康減脂且健康快樂！用料三文魚皮一小條豆芽一斤包芯生菜一個人健康晚餐的做法健康晚餐吃吃小貼士少油少鹽，只是用蔥，姜，蒜爆香下豆芽，另一道菜也是一樣，下卷芯生菜，出鍋！另外三文魚皮，提前少少粉鹽黑胡椒粉調味拌勻，煎至金...
健康輕食晚餐1
玉米，蘋果，西藍花，雞胸肉，牛奶用料雞胸肉玉米蘋果西藍花牛奶黑胡椒健康輕食晚餐1的做法西藍花水開，焯2min即可，過涼水，熱乎乎很難吃。撒的烤肉乾料。水果玉米，剝去鬚子，留下最裏面的薄衣，涼水煮開後，eng～十幾分鍾吧，熟沒熟，靠嘗，哇哈...
散發着健康感的晚餐
簡單但是充滿了儀式感，顏色賣相不錯😂蘆筍龍利魚和醋溜土豆絲用料蘆筍3-4根土豆半個（視情況定）龍利魚半條西紅柿1個蔥花少許大蔥條少許鹽適量橄欖油1勺白醋3滴醬油1勺散發着健康感的晚餐的做法龍利魚切塊，土豆擦絲，蘆筍切...
健康低卡午餐/晚餐食譜 | 混合口味健康麪包披薩
【推薦理由】麪包披薩是我認爲非常創意的健康晚餐，因爲它們超快速易於製作，充滿創造力，但我喜歡製作麪包披薩的原因之一是因爲它是用盡冰箱剩菜的好方法，幾乎任何東西都可以搭配麪包比薩，所以開啟冰箱，找到一些創意的披薩配...
簡單 健康的晚餐 麪條
簡單健康的晚餐用料牛筋牛筋麪條小蔥簡單健康的晚餐麪條的做法燉好的牛肉湯牛筋+牛筋自制麪條熱湯麪...