早餐快手生菜卷
五一節後上班第一天，早餐就是要方便快捷還得爽口！用料請隨意，喜歡吃什麼就加什麼。用料圓生菜2片西紅柿2片剩麪包掰幾塊肉鬆適量番茄醬適量保鮮膜或保鮮袋1個早餐快手生菜卷的做法鋪上保鮮膜或保鮮袋，生菜洗淨甩幹平鋪，再...
快手早餐雞蛋玉米捲餅（快手5分鐘早餐減脂早餐兒童營養早餐）
每天早起趕班車的快手早餐，發了朋友圈後有朋友問怎麼做，發了幾份後決定還是發上來，方便分享和參考^_^做法和基本材料都很簡單，玉米粉是慢碳首選食材，又能減少碳水攝入和釋放，又能促進腸道循環，大人吃可以減脂控糖，小孩子吃也...
快手早餐-捲心菜焗蛋鍋
已經九月底了，天氣轉涼。天亮的也遲了。這樣的節氣恢復晨練確實不太容易，可是如果現在不養成習慣，入冬後怕是要更加賴牀了。早上用泡沫軸鬆解了雙腿，隨後阿斯湯加sunA/B各五組，期間復烤解凍好的自制麪包棍，簡單的晨練結束，神...
快手早餐生菜雞蛋餅
借鑑韓國泡菜餅蔬菜餅海鮮餅的原理，可以做一切的餅。用料雞蛋3個油5克麪粉20克生菜200片鹽3克快手早餐生菜雞蛋餅的做法200g生菜洗乾淨切碎。加三個雞蛋、少量麪粉跟鹽混合。小貼士放少量油煎熟即可。...
快手早餐『捲心菜鮮蝦捲餅』
用料捲心菜半個雞蛋3個紅黃番茄5-6個番茄醬適量沙拉醬適量木魚花適量帕馬臣芝士適量快手早餐『捲心菜鮮蝦捲餅』的做法1.捲心菜切絲，雞蛋打散、小番茄對半切開，鮮蝦去頭去殼去蝦線並用料酒、黑胡椒醃製片刻；2.平底鍋下黃...
快手早餐料理-捲心菜烘蛋
如果你有那種可以一鍋端的煎鍋的話，可以考慮不放麪粉和水哦！做出來就是普通的蔬菜烘蛋啦。我的鍋不太好移動，於是加入一點點麪糊使捲心菜成煎餅的感覺。底部脆脆的更好吃！頂上加一個雞蛋也有助於捲心菜不分離~早上做這個...
生菜雞柳卷 超快手早餐
用料雞蛋2個麪粉適量鹽少許克生菜雞柳卷超快手早餐的做法麪粉中加入雞蛋，鹽，水，調成麪糊，電餅鐺預熱後加入一勺麪糊，用木鏟抹勻，邊緣捲翹後反面，出鍋後可以抹上你愛吃的甜麪醬，加上雞柳或是火腿腸之類的簡單的捲餅就完成了，快...
超快手早餐之泡菜雞肉卷
快手早餐，5分鐘就能吃，一個平底鍋搞定所有食材！上班族必學！用料雞蛋1個雞肉腸2條春捲皮1張韓國泡菜適量鹽適量黑胡椒適量超快手早餐之泡菜雞肉卷的做法雞蛋打散，加入鹽和黑胡椒，攪拌均勻，平底鍋下油，煎蛋，撈起備用。雞肉腸(沒...
簡單快手早餐美食~生煎小花捲
天天吃蒸的饅頭包子膩了嗎？來試試這款生煎小花捲做法非常簡單，很多朋友喜歡，今天特意整理了教程，來分享給大家我的自薦:這麼好吃，做法又簡單的鍋邊你們不試一下嘛？早餐搭配小花捲也是超級棒的喔用料麪粉180克酵母2.5克水95...
快手早餐 泡菜煎蛋卷
吃膩了饅頭米飯粥，那就試試這款泡菜煎蛋卷吧，簡單又不失營養！用料雞蛋2個菠菜葉1小把韓國泡菜少許洋蔥少許黑胡椒粉少許鹽少許快手早餐泡菜煎蛋卷的做法洋蔥切絲，備用。放一點點鹽和黑胡椒粉打散雞蛋，備用用少許油，微微炒軟...
快手早餐－雞蛋生菜捲餅
用料生菜4片雞蛋3個麪餅2只豆瓣醬2勺剩的沒壞的菜隨意快手早餐－雞蛋生菜捲餅的做法準備原料，有昨天剩的軟土豆絲(右下角，沒得剩當然可以不放啦)，兩張超市買的原味捲餅，生菜，仨打好的雞蛋。先放打好的雞蛋鋪鍋底，還沒凝固的時...
快手減脂早餐：生菜雞蛋卷
美味營養兼具😍😍，簡單又快捷，富含維生素A和葉酸，太適合美少女們吃了，快做起來吧熱量表：208千卡蛋白質：14.5g脂肪14.9g碳水：4.5g用料雞蛋2個生菜1大片橄欖油6g海鹽黑胡椒粉或者普通的鹽都可以快手減脂早餐：生菜雞蛋卷的做法生...
學生早餐--快手卷餅
今天早晨家裏的活兒多，做個快手早餐吧！雞蛋卷餅+黑米粥+加蘋果，10分鐘搞定✌用料雞蛋3個麪粉適量蘋果1個黑米粥學生早餐--快手卷餅的做法調製麪糊：水、雞蛋、麪粉，稍微稠一些，電餅鐺做成餅，半熟的時候打入一個雞蛋，小鏟子攪散...
紫菜卷飯（快手早餐）
查閱很多健康又減脂的飲食搭配的方法。學了點皮毛。總結就是碳水+蛋白質+脂肪的搭配。最最重要還是控制量。要吃飽還要吃好(●°u°●) 」最愛紫菜卷飯省時省力又好吃。該有的也都有了。碳水，大米+小米（粗細搭配）蛋白...
快手早餐：午餐肉手抓餅卷卷
最近家裏囤了太多手抓餅，開啓花式手殘病的日常。這個做法用午餐肉或者火腿腸都可以，操作簡單，入口酥脆~=͟͟͞͞(✌°∀°)用料手抓餅一個厚切午餐肉一片花椰菜適量鹽和黑胡椒適量快手早餐：午餐肉手抓餅卷卷的做法食材準...
{減脂餐} 快手早餐 捲心菜小餅
這個餅子真的是太下飯，而且飽腹感很強。配一杯無糖豆漿，超級滿足！！！用料捲心菜100克雞蛋1個玉米麪或麪粉30克鹽適量辣椒粉1勺胡椒粉適量油7克{減脂餐}快手早餐捲心菜小餅的做法準備材料，捲心菜、玉米麪、雞蛋、蒜捲心菜切丁...
快手早餐：香蕉Nutella/花生醬卷
早上六點被狗狗吵醒，沒辦法再去睡了。起牀給心愛的他做一份簡單的早餐吧！從準備工作到做好上桌都不到十分鐘，適合居家以及忙碌的上班族妹子們～我是巧克力狂人，所以給自己用的Nutella；我家漢子是個酷愛甜食但是對巧克力有陰...
【快手早餐】至簡蔬菜火腿卷
用料雞蛋2-3個火腿腸少量白菜少量片澱粉2勺鹽【快手早餐】至簡蔬菜火腿卷的做法蔬菜燙熟後切丁，火腿腸切丁（熟砧板上操作）。雞蛋、火腿、白菜、澱粉、鹽，所有材料混合攪拌攪拌成如圖狀平底鍋燒熱，轉小火，放一點油（也可不放），倒...
菜譜記錄 快手早餐卷
用料雞蛋1個奶粉20水120克麪粉40克澱粉30克芝麻兩大勺糖20克菜譜記錄快手早餐卷的做法所有材料混合攪拌均勻不用放油舀一大勺麪糊上鍋攤平全程小火煎到微微凝固捲起來放一頭再繼續舀一勺麪糊重複直到攤完所有面糊卷好...
快手早餐卷
一份甜蜜的早餐捲開啓一天的健康活力🌸，一次滿足我對面食.水果.酸奶.蔬菜的需求，最關鍵的，是要選糯糯的日本小南瓜，特別香甜，普通南瓜蒸好會太水太軟，口感會差很多呢。用料麪粉一小杯雞蛋一顆生菜半棵糯南瓜一小塊香蕉一根...
快手生酮早餐—芝士培根雞蛋卷
生酮第二週。前一週都是做些麪包蛋糕當早飯，吃膩了還是想吃些鹹的、熱乎的早飯。早起時間又緊張，於是乎做了這個。做+吃15分鐘搞定，味道很OK！入股不虧。用料雞蛋1個培根2片乾酪片1片生菜2片橄欖油適量快手生酮早餐—芝士...
拿捲心菜做個快手早餐
用料包菜三分之一個雞蛋兩個鹽克黑胡椒勺植物油克拿捲心菜做個快手早餐的做法包菜切絲、洗淨、少許鹽拌勻殺出水分。洗淨控水，打入兩顆雞蛋，加入黑胡椒、少許麪粉拌勻成糊狀。這一步裏還可以加入切碎的培根或者其他蔬菜...
快手早餐之生菜沙拉
用料煮雞蛋1只綠毛生菜200g核桃3個快手早餐之生菜沙拉的做法煮糖心蛋後切開生菜甩幹，加核桃碎、酸奶、香醋、鹽、意式什草、香油，拌均。切根香蕉，泡一杯黑咖啡，來兩片面包小貼士酸奶代替沙拉醬，減少熱量攝入...
快手早餐：海白菜手卷雜糧飯糰
自從我開始早飯做飯糰，媽媽就再也不擔心我家剩飯的去處啦。早晨吃飯糰，營養少添加，海苔和海白菜補充微量元素，絕對是健康快捷的早餐。海苔由紫菜烤制而成，濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐...
快手早餐捲心菜雞蛋餅
用料雞蛋2個捲心菜半個麪粉適量鹽適量生抽適量快手早餐捲心菜雞蛋餅的做法捲心菜切絲，放入盆中，加入雞蛋兩個，適量麪粉，攪拌均勻，加入適量的鹽和生抽電餅鐺加油，把攪拌均勻的捲心菜絲平鋪在電餅鐺裏，然後刷上一層油，蓋上蓋子，...