紫菜卷飯（快手早餐）

查閱很多健康又減脂的飲食搭配的方法。
學了點皮毛。
總結就是碳水+蛋白質+脂肪的搭配。
最最重要還是控制量。
要吃飽還要吃好(●°u°●)​ 」
最愛紫菜卷飯省時省力又好吃。
該有的也都有了。
碳水，大米+小米（粗細搭配）
蛋白質，雞蛋+雞肉
脂肪，米里加了點香油。
裏面放了黃瓜。
妥妥的快手營養早餐。
10分鐘內搞定♬(ノ゜∇゜)ノ♩

用料  

紫菜卷飯（快手早餐）的做法  

1. 1.拌米飯：
   米飯我用的昨晚剩飯，微波爐打一下。
   趁熱加兩勺蘋果醋（我用湯勺），一勺糖（比湯勺小一半的勺子），糖可以少加點，一點鹽，刀尖那麼一點。
   最後再加一點點香油，攪拌均勻。
   ps：網上說壽司醋的調製，其中鹽糖醋的比例是1：5：10。
   以上我根據自己口味大概調的。
   2. 將雞蛋煎出一整張蛋皮。
   黃瓜切一條，胡蘿蔔切條。
   3. 雞胸肉我是前一晚醃製好的，煎了一小塊夠用就行。
   雞肉的醃製方法：
   雞胸肉切成條，加適量澱粉，料酒，老抽，蒜末混合抓勻，醃製一晚。
   4 .材料準備完畢，那就將所有料捲起來。
   

小貼士

爲了節省早上的時間，除了雞蛋外的材料，我都會提前一晚準備好。
這樣早上用微波爐把能加熱的加熱，
煎好蛋皮就鋪上直接捲了。加起來用不上10分鐘。
小米粥可以用電飯煲預約定時的。
這樣早上卷飯配上小米粥，什麼營養都全了。
重點是一個長卷就管飽。
那麼幹對稀也是很好的搭配吧。