藜麥蔬菜雞蛋煎餅
用料藜麥一把雞蛋一個胡蘿蔔少許黃瓜少許橄欖油海鹽黑胡椒藜麥蔬菜雞蛋煎餅的做法藜麥洗乾淨，加一倍的水煮10分鐘雞蛋打好，加入切好的胡蘿蔔、黃瓜丁、煮好的藜麥，再加入少許橄欖油、海鹽、胡椒（根據自己口味）攪拌均勻放到...
藜麥蔬菜飯
最近家鄉是青海的妹子寄了些青海藜麥原本想做藜麥沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些熱乎乎的嘛想起了西班牙海鮮飯於是就有了這道藜麥蔬菜飯用料藜麥半碗洋蔥四分之一番茄一個土豆一個黃瓜半根其他蔬菜看看家裏有什麼蝦...
香煎雞腿&藜麥蔬菜沙拉
節後斷糖第一天。節前兩個月就開始低糖飲食了，因爲看了一本書《穀物大腦》，瞭解到碳水和麩質食物對健康的危害。低糖飲食兩個月，二十多年不變的體重下降了三公斤。在《下廚房》發現了三日斷糖代餐，立刻申領了，很幸運得到嘗...
蔬菜藜麥雞蛋粥
想吃飽又不想罪惡感滿滿？那就來一碗蔬菜藜麥雞蛋粥吧，營養健康又飽腹。用料水500ml黑胡椒適量鹽適量雞蛋1個芝麻油適量菜心3棵蟹柳棒1根鮮冬菇1朵金針菇1小把西葫蘆1小碗胡蘿蔔1小碗三色藜麥米65g蔬菜藜麥雞蛋粥的做法...
蔬菜藜麥飯
一人食。用自己喜歡的蔬菜。藜麥非常飽腹，加在沙拉里面吃的話單純就是隻有口感，它本身還有點奇怪的像泥土的味道。怎麼做纔好吃？嘗試了新做法用料醬油勺胡蘿蔔黃瓜洋蔥蒜末口菇包菜玉米孜然藜麥萬能黑胡椒蔬菜藜麥飯的做...
藜麥蔬菜餅
藜（lí）麥在我之前分享過的“藜麥蔬果沙拉”已經介紹過，作爲寶寶的“超級食材”，不僅營養非常豐富，而且咀嚼起來有嘎吱嘎吱的Q彈口感，是輔食的理想食材。藜麥除了拌沙拉，和大米一塊煮粥、打米糊外，做成小餅同樣很受小寶寶歡迎...
藜麥雞蛋煎餅(雞蛋煎餅)
藜麥含有豐富的蛋白質和粗纖維，日常加工食用方式也多樣化，今天這款煎餅是在普通的雞蛋餅基礎上加入藜麥來豐富營養，作爲早餐餅營養也會更全面一些。總結記錄一下，有需要的朋友可以參考！用料藜麥：15克左右(用量大煎餅就厚)面...
五彩繽紛的藜麥雞蛋蔬菜沙拉
🌾藜麥雞蛋蔬菜沙拉，低熱量高飽腹作爲一種藜科植物其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。“一食多能”的藜麥，值得您品嚐下哦😋進淘寶搜尋草草族低卡低脂餐，下單任意商品送一包500g意麪下單請備註：花...
藜麥燕麥蔬菜餅
藜麥不是隻有一種吃法～用料燕麥50克藜麥飯100菠菜一小把鹽少量黑胡椒少量雞蛋2個藜麥燕麥蔬菜餅的做法藜麥提前蒸好，取100g。加入燕麥片，雞蛋，菠菜切碎，加少量鹽和黑胡椒，攪拌均勻。鍋內加少量椰子油。用小勺挖一勺上鍋，壓成...
藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉
減肥輕食沙拉，蔬菜我一般會用三四種，今天用的是牛肉腸，純牛肉的，脂肪含量也低，鍋裏只加非常少的油，把牛肉腸略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，雖然減肥也得儘量讓食物好吃一點。用料藜麥30克白煮蛋1個生菜適量純牛肉腸1根水果青瓜...
水煎雞胸肉蔬菜藜麥沙拉
每個星期例行兩天輕斷食，對於減脂很有好處。沙拉少油少鹽，富含蛋白質、維生素等各種營養，很適合晚餐。又簡單易做，保證你可以做得更漂亮和更美味。 說說我大愛的藜麥：藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚芽佔種子的30%，且...
藜麥雞蛋餅
藜麥營養價值極高，它富含9種寶寶生長必須的全部9種氨基酸，而且非常容易吸收。還有各種微量元素，促進寶寶智利和骨骼發育！v261157298更多無添加手工輔食用料低筋麪粉60g配方奶80g三色藜麥20g雞蛋1只三菇粉1勺藜麥雞蛋餅的...
雞蛋藜麥餅
用料雞蛋2個藜麥適量鹽少許蔥薑蒜粉少許雞蛋藜麥餅的做法雞蛋和熟藜麥碗中敲入雞蛋加少許蔥薑蒜粉（可不加）加少許鹽加熟藜麥，攪勻鍋預熱，噴少許油倒入藜麥蛋液小火慢煎至兩面金黃出鍋切開看看享用吧...
藜麥雞蛋薄餅
孩子喜歡吃餅，所以各種餅都會試試，加入藜麥給孩子全營養。用料藜麥適量雞蛋3個麪粉適量水適量鹽適量黑芝麻適量藜麥雞蛋薄餅的做法準備食材。藜麥清水煮熟（約15-20分鐘），藜麥水也不要浪費了，冷卻備用來調麪糊。藜麥，雞蛋，藜麥...
蔬菜藜麥粥
減肥必備健康餐用料雞胸肉50克藜麥50克生菜50克燕麥片25克鹽適量黃酒適量蔬菜藜麥粥的做法先把藜麥泡幾個小時把雞胸肉用鹽和黃酒稍微醃製一下，然後水煮一下，撈出撕成雞肉絲備用。生菜切好備用把藜麥放入鍋中放水燒十五...
藜麥蛋煎餅
晚上不太餓，家裏剩了煮好的藜麥打算解決掉～用料洋蔥四分之一個雞蛋1個藜麥半碗蟹棒3根紅腸四分之一根胡椒兩小勺鹽一小勺藜麥蛋煎餅的做法將洋蔥、紅腸、蟹棒切碎放入煮熟的藜麥中放入一顆雞蛋，將所有原料攪拌均勻，放入鹽...
雞蛋藜麥蔬菜比薩
將減肥進行到底！不馬虎的一人餐、化繁就簡之簡易Pizza，你吃不？用料藜麥兩把雞蛋2只鹽適量胡椒粉少許低筋麪粉一小勺（約5g）洋蔥半片大青椒1個紅甜椒1小片小番茄隨意，4只番茄醬（可選）適量馬蘇裏拉芝士切碎後一小碗橄欖油適量海...
減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉
藜麥可以增加飽腹感減少脂肪攝入是很好的減脂餐食材藜麥表面有一層皁苷可以透過浸泡一小時或者多搓洗幾遍去除用料藜麥手抓一把（約35克）雞蛋1個聖女果10個生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放兩勺...
藜麥雞蛋蔬菜沙拉
放假回家天天吃吃吃，媽媽恨不得把各種豬蹄、臘肉、雞腿都塞進你的碗裏，是時候來點口味清淡、低熱量高飽腹、不增加胃腸負擔的食物壓壓驚了！用料三色藜麥50克雞蛋1個聖女果6個櫻桃蘿蔔2個黃瓜1/3根苦菊1小把圓生菜3片紫甘...
藜麥煎雞蛋
藜麥還可以這樣吃哦！煎雞蛋也真的不錯。用料雞蛋3個藜麥適量鹽適量蔥適量藜麥煎雞蛋的做法藜麥可以提前煮多點放冷藏或冷凍儲存，這樣吃的時候就很容易了。準備好材料雞蛋打散，放入藜麥，鹽攪拌均勻。不沾鍋燒熱，倒油，放人蛋...
藜麥蔬菜碗
用料蔬菜按喜好胡椒適量檸檬汁適量橄欖油適量藜麥1碗藜麥蔬菜碗的做法將蔬菜切碎，煮熟將藜麥煮熟把食材攪拌均勻，淋上檸檬汁和其他佐料...
蔬菜炒藜麥
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘，再放入蒸鍋蒸十分鐘，同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油，放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘，加入芸豆和土豆條，加少許...
蔬菜藜麥餅
食譜名：蔬菜藜麥餅參考月齡：11個月以上我在裏面加了藜麥、番茄、生菜和玉米，再順着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地還能嚼到一點藜麥的顆粒感，非常好吃。用料藜麥20克生菜15克玉米粒10克雞蛋1個（約50克）番茄1個（約130克）蔬菜藜...
藜麥蔬菜雞蛋餅
蔬菜雞蛋餅，從小吃到大。後來又做給我的孩子們吃，他們也喜歡。現在簡單的程序中我再加點"料"——糧食之母、營養黃金、太空糧食，藜麥。讓家人吃得更有營養！現在藜麥已經越來越普及越來越被人們認可了。但它畢竟是糧食，所以...
藜麥蔬菜粥
用料藜麥2把青菜1顆胡蘿蔔4/1根火腿2片藜麥蔬菜粥的做法藜麥提前泡2小時，放入鍋中煮15分鐘加入胡蘿蔔，火腿，玉米，煮10分鐘，再加入青菜煮5分鐘，在加黑胡椒粉，加鹽早餐好了...