【健康三餐】天貝“培根”
天貝很受歡迎的一個做法：培根口味。製造培根口味的關鍵是：微甜+煙燻味和真正的培根當然有差距，不要抱着像真培根一樣味道和口感的幻想去做這個菜，原料完全不同嘛。況且比起熱量高、營養低兼致癌的真培根，這些差距就可以忽...
健康早餐—雞蛋培根捲餅
週末做個餅夾肉，非常好吃😋外面買的餅皮再加熱也是乾乾硬硬的，自己在家做，非常簡單，軟乎好吃，嘿嘿😁😁小花爲了記錄自己的低卡飲食，寫了個公衆號，喜歡可以去找我💗。✅【公衆號：廚小花】，上百道菜譜哦用料培根2片雞蛋2個麪粉10...
健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治
傳統的BLT三明治，用到的是蛋黃醬，這裏我用自制的鱷梨醬代替，健康一點，也非常簡單。用料麪包兩片培根三根（或任意）番茄任意片數生菜少許鱷梨醬適量健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治的做法煎培根倒掉煎完培根的油，不用洗鍋，用鍋裏剩...
【健康三餐】培根菠菜紅薯烘蛋
在菜場買到特別鮮嫩的菠菜，於是開始琢磨做法。本意想做frittata，但是家裏沒奶油也沒cheese。於是就用現有材料做了這個烘蛋。非常適合早餐，食材種類豐富，蛋白質蔬菜碳水一鍋端，丟進烤箱裏等着吃就行。親測真的非常扛餓，八點...
南瓜培根通心麪（健康健身）
用料貝貝南瓜一個通心麪40g酸奶或牛奶（可加可不加）50g培根30g南瓜培根通心麪（健康健身）的做法貝貝南瓜切塊微波爐弄熟煮熟通心麪培根切片不粘鍋不用放油把培根煎香煎出油煮好的通心麪撈出過冷水放進鍋裏用培根的油一起炒...
檸檬照燒三文魚+貝貝南瓜｜健康營養的一餐 夏日健身餐 減脂餐
不想吃米飯的一天來搭配一個健康健身餐貝貝南瓜作爲代替米飯作爲一餐的碳水三文魚用醬油和薑片醃製後沒有那麼腥味再配上檸檬酸酸的解膩新手也能做的好👌🏻食譜爲二人份用料三文魚2塊（150-180克一份）貝貝南瓜1個蘑菇6朵...
蒸天貝丨健康·三餐
發酵完成的天貝，蒸一下，能去掉那股發酵的味道。尤其適合發酵時間過長、發酵味重的天貝或，超市買的現成包裝的天貝。蒸的時候豆香濃郁，如果做的米豆混合天貝，蒸的時候米香混合豆香更好聞。蒸後的天貝，完全沒有了那股發酵味，也...
健康低卡——牛油果培根煎蛋三明治
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料吐司2片牛油果半個培根2片雞蛋1顆健康低卡——牛油果培根煎蛋三明治的做法食材準備雞蛋和牛油果用不粘鍋煎一下三...
減脂健康早餐：培根菠菜雞蛋三明治
熱壓三明治也太好吃了吧！這款三明治，低油低糖（吐司自己做的，少糖的）、蔬菜多多，也很飽腹的！用料吐司2片培根1片雞蛋2個菠菜1把彩椒¼個減脂健康早餐：培根菠菜雞蛋三明治的做法培根切片（可以大一點，吃起來爽嘛），熱鍋不放油，中小火把...
「健康三餐」芹菜培根雞蛋粗糧餅
芹菜含有多種維生素，礦物質含量也很豐富，此外還有蛋白質、膳食纖維等成分。多食芹菜能夠降血壓、降血脂，促進胃液分泌，增加食慾。我家的小胖紙需要～用料雞蛋2個（牛肉）培根一小袋（4片）芹菜葉一大把玉米粉60克全麥粉60克海鹽適量...
【健康三餐】和風天貝沙拉
適合夏天吃的一道天貝沙拉，鹹鮮口味。煎豆腐塊可以代替天貝。食材的形狀對總體味道影響很大，像西葫蘆麪條，形狀決定了味道。所以，拌沙拉時，建議天貝切成大拇指指甲蓋大小口感最好吃。自制天貝方法：水煮蛋方法：用料天貝或煎豆...
健康早餐～培根煎蛋三明治～
出差在外，酒店的自助早餐很不錯～奈何胃口不佳，就地取材diy了一份👇👇👇「培根蛋三明治」——蛋白質、碳水化合物、酯類，營養均衡～用料雞蛋1個培根1片健康早餐～培根煎蛋三明治～的做法【步驟】1⃣️吐司片沿對角線切開成2片2⃣️取...
培根酸奶醬純粹三明治【健康一手握】
特別好吃的一款特別純粹的簡單三明治，我不建議在三明治里加別的東西，因爲這個三明治就是越純粹越好吃，吃的就是那個純粹的味道！因爲特別好吃所以一定要po！味道是那種會在口腔中慢慢擴散開的好吃！願人如食物一般，簡單，純粹，少點...
蒜香煎天貝丨健康·三餐
印尼當地一種的吃法（人家是炸，我是煎），和老北京糊塌子異曲同工。不同的是，先把天貝在蒜汁裏泡一會兒入味再煎，吃時蘸蒜汁吃。意外的驚喜是，粘在天貝上的蒜粒煎過以後，香香脆脆的。所用計量單位爲標準烘焙量杯、量勺單位。1杯=...
【健康三餐】春天豌豆湯
早春可不就是忙着吃各種蔬菜的季節，我最喜歡把他們打進濃湯裏，早晨熱乎乎喝一碗，整一天的心情都是明亮的！這道豌豆湯不含奶油，只有豌豆和土豆本身的澱粉顆粒，製造出濃郁的口感。事先用橄欖油炒熟洋蔥、豌豆和土豆，再煮15-20...
培根芝士三明治+番茄雞蛋三明治，滿分健康營養早餐好搭配
簡單美味又健康的早餐搭配通用法則，只需記住用適量粗細混合的主食，再任意搭配蛋白質和蔬果。用料全麥吐司4片芝士1片培根2片生菜2片番茄半個雞蛋1個油15克鹽3克培根芝士三明治+番茄雞蛋三明治，滿分健康營養早餐好搭配的...
健康三餐
記錄每天帶飯菜，幼兒園廚藝水平，勿噴用料愛生活的心一顆健康三餐的做法買菜洗菜炒菜...
培根蔬菜雞蛋杯健康工作早餐
以蛋白粉替代部分雞蛋的量，使得蛋白質攝入量獲得保證，卻降低膽固醇的攝入。這款菜譜簡單快手，食材新鮮，肉菜蛋各種營養齊全，加入蛋白粉後尤其對小孩和老年人的健康更有保證，給家人全面營養。用料湯臣倍健蛋白粉5克純淨水50-...
【健康三餐】芹菜炒天貝
其實我是想吃芹菜炒薰幹，就攢出了這麼一道菜。做法就是我媽的做法，天貝代替了豆製品。鹹鮮清爽。用料芹菜一顆，切薄片天貝200克左右，切片薑末適量，少來一點即可鹽適量料酒（選用）1大勺【健康三餐】芹菜炒天貝的做法芹菜要斜着...
健康營養餐(第三天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步，擁有健康吧！因爲早上起的晚，所以早午餐一起解決，如果一天需要3餐的朋友，可以在後面加上200-300卡的晚餐，對熱量計算有疑問的，都可以加入微信：mae720621用料排骨100...
健康減肥健身營養餐第三天
已經堅持3天了。用第一天剩的蔬菜，做的。肉是晚上現做的。因爲放冰箱裏，水份已經差不多沒了。可以晚上做好，上班直接帶走了。哈哈。可以多睡一會兒了。用料雞胸肉2塊牛肉餅1塊雞蛋4個去蛋黃蔬菜1羅莎紅半袋蔬菜2奶油生菜...
【健康三餐】菠菜培根牛油果荷蘭鬆餅
做了無數次荷蘭鬆餅，終於對鹹口下手了！這道菜譜的特色在哪裏呢？因爲想不好怎麼擺盤，於是把菠菜和培根切碎直接拌進了麪糊裏，口感均勻有豐富，別有一番滋味。再配上半顆牛油果，這樣一來，別看份量小小，但碳水蛋白脂肪都豐富，是吃完...
懶人工作餐，培根雞蛋三明治早，健康快手早餐！
一日之計在於晨，工作再怎麼忙，也別忘了吃早餐啊！今天爲大家用心呈現懶漢的工作日早餐準備！吐司三明治早餐，平時吐司片單一的吃呢，會覺得很難下嚥，但是隻要稍稍的加工一下就是一款很有營養的三明治啦！教你們用這一款“Sanhoya...
花生醬天貝歐包三明治【健康早餐】
【什麼是天貝】：天貝（tempeh），又叫丹貝。我第一次見到還是在美國超市，當時以爲是豆乾就買回來了，結果開啟一看想說這啥豆乾兒也太原生態了還能看見豆子吶？？😳之後查了查才知道這是一種豆類發酵製成的食物，起源印尼。近幾年在歐...
天貝健康碗
用料超級燃料天貝90克三色米2杯紅甜椒半個黃甜椒半個南瓜少許玉米粒少許毛豆粒少許香菜少許蕃茄醬少許素蠔油少許生抽少許椒鹽少許糖少許鹽少許天貝健康碗的做法將米洗淨，煮飯南瓜切大塊，煮熱備用將解凍好的天貝，切厚片...