純素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！
用料黃瓜隨意甜玉米隨意西蘭花隨意生菜隨意小番茄隨意0脂油醋汁適量純素沙拉=清空冰箱，低脂低卡哦！的做法黃瓜切絲甜玉米切片，煮熟西蘭花切小朵，煮熟小番茄對切生菜洗淨，再用涼開水沖洗一遍，瀝乾水分，切絲。上面的材料全部放...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
低卡刷脂
絕對不是黑暗料理，減肥刷脂可以嘗試用料黃瓜半根生菜適量片西紅柿半個沙拉醬適量黑胡椒醬適量低卡刷脂的做法青菜已經手撕，黃瓜拍一下切塊，西紅柿切塊用擠擠瓶把醬料擠好即可，不需要拌，口感更好...
三低千層麪（低卡低碳低脂）
用料茄子一個洋蔥半個胡蘿蔔三分之一根番茄兩小個蒜馬蘇裏拉芝士15克低脂奶豆腐50g減脂芝士片1片雞蛋1個希臘酸奶50克營養酵母5克澱粉10g番茄膏30g西式綜合香料1勺鹽黑胡椒1瓣三低千層麪（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡蘿...
低脂低卡低碳的蛋白卷
絕對的低脂低卡低碳‼️‼️‼️‼️不過說賣相的話……沒有‼️顏控就不要來了用料蛋白3個低粉8克洋車前子粉1g低脂低卡低碳的蛋白卷的做法把所有材料混合在一起，倒入乾淨的無油無水的盆中打發蛋白至硬性發泡烤箱預熱後，150度18...
奶酪烤青椒青花魚(低卡低糖哦
用料青椒2個青花魚1塊聖女果6個鹽少許胡椒粉少許醬油少許奶酪烤青椒青花魚(低卡低糖哦的做法青椒切好小番茄洗淨對半切青花魚解凍，切成小塊。我用的山姆的鹽漬青花魚，本身就有味道，所以我不放其他調味料了，你也可以買魚罐...
🔥9天低卡低脂低熱量減脂餐❤️
這份減脂餐減脂餐應遵循低脂低油+粗糧替代主食的原則，從洗菜開始只需10分鐘！好吃、好看、耐餓又快手的減脂餐！可以增加飽腹感，最重要的是讓你瘦瘦瘦瘦瘦！肉類：牛肉、雞胸肉、鴨胸肉、蝦仁等。蔬菜：菠菜、黃瓜、西蘭花等。主...
僞麻薯（低卡低脂低碳）
減脂期減特饞高碳甜品，另闢蹊徑的找一些替代品。用料牛奶200ml洋車前子殼粉7克赤蘚糖醇15克熟黃豆粉20克僞麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘鍋，開小火不間斷攪拌，直到可以拉出年糕的效果。盤子裏撒熟黃豆粉，把稍微...
炒雜菜 低脂低卡低熱量
低脂低卡低熱量，非常適合減肥健身人士的一道美味素菜，此道菜餚不需要放鹽，只用生抽和蠔油調味即可用料雞蛋3個韭菜50克胡蘿蔔半根魔芋結1盒水發木耳50克綠豆芽50克炒雜菜低脂低卡低熱量的做法準備食材分別將魔芋結、黑木...
減脂低脂低卡素炒三絲
想減脂的朋友動起來吧用料仔姜1根杏鮑菇1根胡蘿蔔1根香菇6個減脂低脂低卡素炒三絲的做法切絲鹽其實我只用了0.5g熱鍋冷油，放入胡蘿蔔絲炒炒炒放點鹽一會兒菇就軟了放蠔油我的觀念是油不夠水來湊，哈哈哈如果覺得幹了就加...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
低卡減脂團
簡單又好吃，低卡，飽腹感強，維生素豐富用料雞胸肉1塊雞蛋2個菠菜1把胡蘿蔔1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米麪300克玉米糝300克生抽2勺蠔油2勺鹽少許胡椒粉少許香油少許低卡減脂團的做法準備材料拌勻一半一半拌勻團成團...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
低脂低碳低卡魔芋湯圓
用料魔芋粉60g可可粉5g零卡糖適量低脂低碳低卡魔芋湯圓的做法準備材料：主材料：魔芋粉，可可粉。輔料：零卡糖。魔芋粉＋可可粉＋代糖攪拌混合。加入適量水或者牛奶揉成不沾手的小糰子。從麪糰薅出一塊小劑子戳成窩窩頭的形狀把...
（低卡低脂270大卡）減脂版KFC嫩牛五方
減肥的你是不是也會在自律過程中，偶爾很想放縱一回，吃一吃垃圾食品。今天教大家做一道減脂期也可以吃的復刻版嫩牛五方，雖然相似度沒有100%，但是給減肥中的人真的是大大滿足了。肯德基嫩牛五方熱量大概一個是452大卡，而我...
【田園芙卡加】低卡低脂麪包
說到健身減脂，自然會聯想到維密天使推薦的cleaneating（乾淨飲食）——即食用新鮮天然、未進行工業加工，沒有額外添加劑的食品。在cleaneating的基礎上，林育瑋創作了一款健康低脂的蔬果麪包，摒棄了常規高熱量的搭配，利用低脂的...
低糖低脂低卡抹茶歐包
健身狗總有嘴饞的時候，自己動手，豐衣足食用料A全麥麪粉270克高筋麪粉130克赤蘚糖醇20克(額外加糖粉10克)雞蛋1個酵母5克鹽2克抹茶粉15克水260克B糯米粉75克玉米澱粉25克赤蘚糖醇10克水130克黃油7克C紫薯250克淡奶油25克...
低卡減脂湯
減減肥吧用料盒豆腐1盒海鮮菇1把木耳4朵火腿4片雞蛋1個蒜末2瓣蔥花適量低卡減脂湯的做法盒豆腐切成小塊兒狀，海鮮菇去根洗淨，木耳泡開切成絲，火腿切塊，蒜和蔥花切末，雞蛋加微量鹽打散備用起鍋倒入微量油，加蒜末、蔥花炒香加...
低碳低脂低卡打滷麪
喜歡吃這口兒地道打滷麪的親，吃完這一碗幸福感爆棚，又營養又健康，幸福的原地死去。用料木耳4大朵豆芽100g杏鮑菇2根雞蛋1個香菇4朵黃花20根五花肉50克（可以不放）八角2個姜3片鹽適量老抽適量生抽適量花椒油適量（可以不放）水澱...
低卡減脂面
本人從出生13年之後，生命中出現了“減肥”這個字，它來自我身邊的絕大多數人。慢慢的，我把減肥看得如此重要。.......陸陸續續……開始……堅持……忍無可忍……失敗。再開始……再失敗……我的身體總是不受我控制的餓、...
低脂低卡 卡比樂燕麥馬芬
這個比例我沒有刻意的去把握只是感覺差不多就可以了大家按照感覺來只要麪糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料雞蛋1個全麥粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比樂燕麥/或任意麥片80g椰子油50g裝飾用燕麥35g小蘇打適量鹽...
低卡低碳低脂豆腐泡泡
啊～～美少女的世界不能沒有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是減脂必需品鍋巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他們胖啊！嗚嗚嗚這款小零食應該是鍋巴薯片的完美平替版本了，濃濃的豆腐味，重口味的小可愛可以多加一些調味料，低卡低脂又低碳，不委...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
低卡，低脂，三菇笑
很香好像有點薯片味道感覺比肉還好吃。非常適合愛美女性。口蘑：提高免疫力，保護肝臟，口蘑是惟一一種能提供維生素D的蔬菜，而多攝入維生素D，就能很好地預防骨質疏鬆症，含的大量膳食纖維，具有防止便祕、促進排毒、預防糖尿病及...