低脂酸菜龍利魚
用料龍利魚1條金針菇1把青菜2顆低脂酸菜龍利魚的做法準備所有食材龍利魚洗淨切片，放入醃肉包倒入調料，加入姜、酸菜炒香倒入清水煮開放入金針菇再放入龍利魚和青菜煮2分鐘裝碗，撒上蔥花就可以來吃了，好吃不胖。...
酸菜魚（龍利魚版）
用料龍利魚1條海底撈酸菜1包酸菜魚（龍利魚版）的做法龍利魚解凍，切片，用海底撈酸菜裏面的醃魚包加上料酒些許，醃製十分鐘熱鍋，把酸菜爆出香味，加水煮沸，加入其中的調味包，把魚片一片一片放入，煮沸後即可出鍋。（出鍋後最好淋上熱油...
龍利魚豆腐（低脂）
本身自己在健身，爲了保證塑形和增肌的效果，需要注意飲食安排。但是作爲常年加班人士很難每天花大量時間做飯，所以就琢磨了幾種低脂高蛋白的食物，一次做1-2周的分量儲存起來，每天只需要夾成三明治或者簡單的切塊裝盒，節省時...
番茄龍利魚，好吃又低脂
還記得第一次做這道菜時，被這道菜徹底驚豔了。鮮嫩無骨的龍利魚塊，搭配酸甜開胃的番茄，濃郁酸甜的口味讓人慾罷不能。最主要是，它的做法簡單到讓人哭泣，沒有高難度的烹飪技巧，只要你會煮餃子和煎雞蛋，你就能做出這道顏值爆棚...
低油低脂選手「番茄龍利魚」
用料龍利魚1條黑胡椒一點點橄欖油一點點番茄2個金針菇1把小蔥1根低油低脂選手「番茄龍利魚」的做法⭐番茄切粒，放進砂煲煮軟⭐龍利魚切塊，加入薑絲、料酒、橄欖油和生粉醃製十五分鐘⭐番茄煮軟出水之後加入金針菇和龍利...
減脂版酸菜龍利魚
減脂期並一定要天天吃草。也可以遵從自己的口味和喜好。好好吃飯。調整一下食材和佐料用量。熱量蹭蹭蹭掉下來。用料龍利魚200克酸菜180克研磨黑胡椒少許鹽少許生抽5-10ml蒜瓣3瓣米椒3個花椒粉少許減脂版酸菜龍利魚的...
健身減脂 清蒸娃娃菜龍利魚 豆瓣娃娃菜龍利魚
我特別怕麻煩，就儘量想辦法能讓一道菜裏把各種所需要的營養儘量出現。減脂期間，蛋白質和蔬菜是最最重要的兩種，之前只是蒸龍利魚，這餐本來是打算水煮娃娃菜的，沒想到鋪了娃娃菜竟然非常贊！這下加個全麥麪包就是一頓非常合適...
健康低脂酸湯龍利魚-果果美廚
用料龍利魚1條西紅柿1個番茄醬鹽香菇5朵白胡椒粉料酒澱粉健康低脂酸湯龍利魚-果果美廚的做法龍利魚切片加入少許料酒，鹽，澱粉醃製半小時香菇，蒜切片，青辣椒切小段備用西紅柿切丁，需要二小袋番茄沙司少許橄欖油（也可以用其它...
酸菜龍利魚
用料龍利魚500g酸菜200克澱粉2勺鹽1勺胡椒粉半勺料酒2勺姜5片蒜3瓣蔥1根雞精1勺白砂糖適量花椒適量大料適量八角適量酸菜龍利魚的做法將500g魚解凍後切成片，濾幹水分後放置於容器內。將澱粉，胡椒粉，鹽，料酒分別倒在魚片上...
低脂香煎龍利魚
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料龍利魚/巴沙魚400g混合生菜50g檸檬0.5個醃料鹽3g橄欖油10ml黑胡椒碎根據口味添加玉米澱粉6g低脂香煎龍利魚的做法把洗乾淨的魚肉用廚房紙吸乾水份，兩面都均勻的抹上鹽、黑胡...
低脂番茄龍利魚粥～
龍利魚也是減脂期我最喜歡的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的魚肉再配上鮮甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗飽腹感也很強，在減脂期又同時嘴饞的姐妹們一定要試試哦～用料龍利魚1條西紅柿3個番茄醬1勺橄欖油1勺鹽5克黑胡椒5勺...
低脂餐-番茄龍利魚
龍利魚高蛋白低脂肪減肥必須來一條噢耶用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇少許橄欖油半勺鹽適量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龍利魚的做法巴沙魚解凍切小塊鹽生抽料酒老抽醃製十分鐘料酒可以多放些以免魚腥番茄切丁起鍋燒...
家常酸菜魚~滑嫩酸菜龍利魚
喜歡吃酸菜魚，自己在家做的沒有外面吃的那麼油，味道適中連湯都可以喝~加了所有喜歡的東西，龍利魚嫩嫩的還不用吐骨頭！完美🥳用料龍利魚2條袋裝酸菜2袋花椒一小把（十幾粒）薑片四五片腐竹提前泡好黃豆芽一把黃瓜一根午餐肉一...
低脂搭配：番茄龍利魚
濃郁番茄汁裹住鮮嫩龍利魚～撒點黑胡椒提味兒，入口即化的完美快手晚餐✅用料龍利魚1條西紅柿2個料酒1勺鹽1小勺黑胡椒1小勺番茄醬可有可無～生抽1勺低脂搭配：番茄龍利魚的做法解決冰箱存貨～番茄兩個，🐠一條🐠解凍切塊加料酒及...
番茄龍利魚湯🍅酸甜口低脂低卡
最近逛超市買了點龍利魚正好家裏還有兩個番茄想了想這不是絕配麼再添點配菜一起煮絕了安排起來用料龍利魚半條番茄2個蟹味菇半盒綠豆芽適量蕃茄醬2勺生抽1勺蠔油1勺鹽1勺料酒1勺白胡椒粉半勺橄欖油適量番茄龍利魚湯🍅...
番茄龍利魚｜酸酸甜甜，開胃低脂
這道菜絕對是開胃低脂、老少皆宜，龍利魚沒有魚翅，嫩滑入口，番茄酸酸甜甜，營養豐富熱量低，太適合各類人羣啦～做法更是簡單，顏色好看有胃口用料西紅柿3個番茄濃縮汁（沒有就再增加2個新鮮番茄）1盒（250ml）龍利魚500g生薑3片生抽2勺黑...
10分鐘低鹽低脂【雜豆炒龍利魚】
用料龍利魚1條冷凍雜豆50克黑胡椒一點點海鹽一點點10分鐘低鹽低脂【雜豆炒龍利魚】的做法龍利魚微波爐解凍後切小塊，放微波爐打熟雜豆放鍋里加點水煮熟熟龍利魚塊倒鍋裏，加橄欖油和熟豆一起炒炒加黑胡椒，羅勒粉，香芹粉，炒...
低脂龍利魚（空氣炸鍋）
用料龍利魚1條蔥1根姜3片蒜1頭黑胡椒粉適量鹽適量料酒2勺低脂龍利魚（空氣炸鍋）的做法準備好食材，將蔥薑蒜切成小塊備用，龍利魚切塊，放入鹽，料酒，黑胡椒粉調味醃製5至10分鐘。將空氣炸鍋放入錫紙，底面均勻鋪一層蔥薑蒜，蒜要多一...
高顏值的健康低脂快手菜，鱈魚-龍利魚蔬菜烘蛋
土豆含有很多澱粉，可以代替一定量的主食，而且營養物質比較全面，又低脂，所以這道菜非常適合寶寶，還有減肥的大寶寶，無油但是高蛋白，還有很多蔬菜用料雞蛋2個，鱈魚80克，土豆半個，西藍花三大朵，聖女果2顆，牛奶100毫升高顏值的健康低...
酸菜魚（龍利魚柳）
由於不放心外面餐館酸菜、油的質量，動手做了快手版的酸菜魚。用料魚柳部分準備龍利魚柳2條（350g）魚露2勺糖5克澱粉1勺蛋白一個油適量鹽5克酸菜料部分準備酸菜150克姜10片小蔥半根蒜2瓣滾油部分準備花椒20g蒜粒3瓣蔥段半...
蒜蓉蒸龍利魚 低脂低卡
用料龍利魚也叫巴沙魚1條金針菇150g小蔥段5段生薑1片切絲鹽半勺胡椒粉半勺玉米澱粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1頭蠔油1勺小米椒1個蒜蓉蒸龍利魚低脂低卡的做法龍利魚洗乾淨，這裏我買的速凍的放冰箱保鮮裏，第二天做就化開了將...
酸菜龍利魚
吃的對口一點，可能對在家裏封閉一個月的家人來說，是件值得高興的事吧。武漢加油，全中國加油！！！用料龍利魚1條酸菜1袋姜5片澱粉1勺八角10克料酒2勺蒜6瓣蔥，小辣椒適量酸菜龍利魚的做法備好這幾種料，再切蒜和薑末放另一個盤裏。...
低脂麻椒酸湯龍利魚（減脂餐第9道）魚的第2種花樣做法
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料龍利魚1條蛋清1個酸菜魚調料適量藤椒適量幹辣椒3個豆腐皮半張金針菇1小把低脂麻椒酸湯龍利魚（減脂餐第9道）魚的第2種花樣做法的做法1、將龍利魚洗淨切片，加入適量醃魚料包...
低脂香煎巴沙魚（龍利魚）
想吃魚了用料巴沙魚柳150克檸檬2片研磨黑胡椒鹽蔥絲植物油料酒低脂香煎巴沙魚（龍利魚）的做法巴沙魚解凍後洗乾淨用廚房紙巾擦乾水分，雙面用一點鹽和黑胡椒醃製20分鐘（不是醃鹹菜那種量！）平底不粘鍋刷薄油，用蔥絲熗鍋後撥到一...
低脂健康 香煎龍利魚
多點買的冷凍500g，質量還不錯，魚完整用料龍利魚1條白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的兩個尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龍利魚的做法解凍，控水，我是冷水泡解凍，所以水有點多，空了半小時倒了三次水蒜切片，八角掰開，料酒，生...