生酮菜譜 I 烤羊腰肉，肥膩超生酮
全國人民在家坐月子，從房間走到客廳，從客廳走到衛生間，這個估計就是這幾天的唯一活動路徑。卡琳小姐也無聊得恨，雖然不動，但是胃裏的饞蟲一刻也不消停，總想吃點這個吃點那個。過年本來就預算好會胖幾斤，否則怎麼代表過年呢。...
【低碳生酮】生酮吐司🍞超級香！
作爲一個習慣早上吃饅頭或者麪包夾荷包蛋的人兒來說，生酮吐司簡直就是神器啊！原來試過生酮小麪包的配方，但是其中洋車前子殼粉加的太多了，感覺味道不太好，還有點影響排便。。。這款吐司降低了洋車前子殼粉的含量，但是加入了...
食肉獸的快樂！（生酮keto）低碳者都吃點啥-酸辣鮮爽！簡單快手！低碳生酮金湯肥牛/低碳生酮酸湯肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！
如果你低碳生酮以後想找回重口味時的刺激感來激活無聊的味蕾那一定要試試看這個！！！用料金湯肥牛汁：張氏記黃燈籠辣椒醬（無糖無味精碳水僅1.6g）50g（超級辣！！！注意！！！不能吃辣的要減到20g！！！）bragg蘋果醋30ml三不加牌生抽2勺清淨園玉筋魚...
生酮減肥餐包
生酮的寶寶都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亞麻籽粉50克洋車前子殼35g喜馬拉雅玫瑰鹽2g泡打粉5克溫水200克雞蛋2個有機蘋果醋20g生酮減肥餐包的做法把杏仁粉亞麻籽粉洋車粉鹽泡打粉混合拌勻加...
【生酮】超簡單生酮瑪德琳
非常簡單生酮的酮學可以試一下用料溼料🦄奶油奶酪90克黃油/椰子油50克雞蛋200克乾料🐣杏仁粉10克椰子麪粉30克洋車殼粉（可不放）6克泡打粉5克代糖20-50克香草精（隨意）幾滴【生酮】超簡單生酮瑪德琳的做法準備溼料奶油奶酪...
生酮紅燒肉✨香糯無敵肥而不膩的祕製生酮家常菜❗
這款紅燒肉實在是太簡單了，不需要炒糖色，以前低脂的時候吃都不敢吃的東西，今天真的是吃🉐停不下來❗太香糯可口了~肥而不膩，燉煮之前香煎一下，是肥而不膩の祕訣家人也可以一起吃，畢竟代糖友好呀🦆分量是2到3人份，嚴格生酮控...
【生酮五花肉餡兒餅】生酮期解膩主食
用料中的醬油，蠔油都是無糖版的，某寶有，可以搜一哈，餡兒餅出來真的非常香，一口氣吃了兩個，好吃極了，趕緊趁休息時間安排起來吧，酮學萌我這麼多餡兒多了很多，可以適量減少一點，不過多出來的可以包餃子，包包子，味道非常🉑用料餡兒五...
不膩歪的生酮便當 食物多元化｜生酮食譜 119
..來自創業狗、帶飯人的分享，此次便當均爲第一餐，脂肪含量比第二餐低，且加入優質碳水（如鷹嘴豆、西蘭花等），搭配出清爽口感。..配比訴求：穩定食慾+一日兩餐tmad..☑️KetogenicDietDay1281☑️生酮飲食第1281天..用料各食材克重...
生酮吐司（超低碳嚴格生酮）
第一次做生酮吐司，配方非常低碳，嚴格生酮主食首選。堪比若米家的口感，做三明治滿分哦！用料乾粉料：谷朊粉150克黃金亞麻籽粉30克杏仁粉40克洋車前殼粉5克黃原膠1.5克代糖（甜菊葉糖20倍甜）3克溼料：35度溫水120克乾酵母5克蜂蜜（用...
生酮減肥餐
減肥那麼多年，反反覆覆，成功—復胖—復胖！上一個月低碳小有成效後又爆餐！好友推薦生酮法，昨天惡補一天，邊學習邊減肥……開帖記錄自己的每一天，記錄生酮的每一餐，記錄自己變化的每一瞬間用料決心毅力加油生酮減肥餐的做法從今...
超細膩生酮重芝士戚風蛋糕
生酮後嘗試做過很多次奶油奶酪的蛋糕，這個方子是最好吃的，口感也最綿密！會比較稀軟，放涼以後會堅挺些～QQ的～連不生酮的老公也喜歡～祝大家生酮快樂！用料奶油奶酪125g黃油25g羅漢果代糖20g純椰奶（或用淡奶油）40g雞蛋3g泡打粉5g香...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮基礎小麪包/低碳生酮基礎麪包胚/低碳生酮基礎小餐包/低碳生酮司康餅/低碳生酮代餐包！椰香滿滿！超高脂！超低碳！超強飽腹感！生酮粉類脂肪炸彈！生酮能量小餐包！簡單粗暴！懶人快手！
混一混，拌一拌香香的，軟軟的超高脂，超低碳，超強飽腹感能生酮的脂肪炸彈超級能量基礎餐包用料【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】【超級重要的話都寫在小貼士，請各位務必去看一看！】椰然椰泉牌椰子麪粉50g洋車...
【生酮飲食·真酮】超簡單的完美烤雞（減肥食譜，一起瘦）
雞肉是很多減肥人士的首選，生酮也可以吃雞肉，並且最好是帶皮的雞肉，這樣有助於補充脂肪。今天就來做一個簡單又好吃的烤雞，算是硬菜啦，^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:...
「生酮低碳」百吃不膩的生酮主食 黑芝麻餅！
之前想吃主食的時候都是杏仁粉和椰子粉，椰子粉的餅實在是太噎人了！乾巴巴的。而且日本賣杏仁粉和椰子粉也太貴了吧(窮)經過本人千萬次嘗試發現了黑芝麻搭配亞麻籽這是什麼神仙組合啊！！最近簡直養成習慣了啊每天中午的主食...
西葫蘆炒五花肉——肥肉一點都不膩！【生酮/下飯菜】
生酮期間爲了充足的脂肪，需要吃些肥一點的肉。但我原本是除了豬蹄不吃肥肉的，不小心在炒菜裏吃到肥肉都會覺得噁心想吐的那種（油膩讓人反胃的感覺）。今天從微博刷到的回鍋肉找到靈感。試了一下用回鍋肉的方式處理五花肉，真...
超簡易 生酮麪包 生酮漢堡 生酮餐包
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
【生酮/減脂】超快手生酮歐包
正常飲食的請把杏仁粉換成一半量的麪粉減脂的請把黃油/椰子油改成1/2的全脂希臘酸奶+1/2的牛奶沒有代糖或者無糖各種醬的....生酮/低碳的寶貝們，沒有還想要甜就過分了吧！正常飲食/減脂的可以換成10克白砂糖或20克蜂蜜/...
減肥生酮脂肪炸彈生巧
想吃生巧，怎麼辦。做唄，想快點吃到，怎麼辦呢，來個最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤蘚糖醇（這個量根據自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黃油20克粉鹽一點點朗姆酒（可不放）適量減肥生酮脂肪炸彈生巧的做法太簡單啦，加熱...
生酮減肥
用料雞蛋1個油麥菜50克黑咖啡2克黃油20克椰子油20克淡奶油20克生酮減肥的做法咖啡加水250ml蛋餅少量黃油煎熟小貼士油麥菜切碎，不要打成菜汁...
生酮食譜，這樣做出來的生酮飲食，好吃不膩！
西蘭花有着深綠色、鬆脆而結實的小花，頗具異國情調，其營養價值高，也是適合生酮飲食的低碳水蔬菜之一。今天就給大家介紹由羿羿媽分享的一個超適合夏日食用的生酮食譜。這份西蘭花生酮食譜，適合所有年齡的寶寶，清甜不油膩，還...
【生酮飲食·真酮】生酮牛尾湯（減肥食譜）
生酮期間多喝湯，可以補充脂肪，還可以補充微量元素，好處多多。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒...
【生酮】超好吃減肥檸檬撻檸檬派
用料檸檬半個黃油25克雞蛋1個杏仁粉15克淡奶油15克糖粉克洋車前子3椰子麪粉5克【生酮】超好吃減肥檸檬撻檸檬派的做法黃油融化，雞蛋粉質混合後混在一起捏形烤箱180度20分鐘烤捏好的餅。雞蛋淡奶油代糖混合，加檸檬汁就是...
【生酮減肥】滑蛋/簡單快手/超級嫩
用料雞蛋2個鹽1克胡椒粉2克代糖2克無糖椰奶/椰漿適量【生酮減肥】滑蛋/簡單快手/超級嫩的做法兩個雞蛋，加適量無糖椰奶（用椰漿也可以），胡椒粉，鹽，代糖，蔥可放可不放。打散成雞蛋液。平底鍋少量油，晃鍋讓油均勻，小火，倒入雞蛋液，...
【生酮飲食·真酮】生巧·生酮甜點（減肥食譜，一起瘦）
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的，所以一舉兩得～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳...
肥而不膩紅燒肉（生酮絕配）
爲了堅持生酮飲食，所以這是一款不加糖的紅燒肉，甜黨勿噴，跪謝喜歡加糖的廚友們可以在煎紅燒肉之前小火熬冰糖，然後下紅燒肉，會出現漂亮的焦糖色用料五花肉400克老抽2勺生抽2勺料酒2勺姜3片八角2個辣椒根據喜好調整肥而不膩...