減脂下飯蔥炒蛋
用料雞蛋3個小蔥一把蝦仁50克生抽兩勺耗油兩勺料酒適量白胡椒適量減脂下飯蔥炒蛋的做法蝦仁白胡椒料酒醃製十五分鐘，三個雞蛋打散加適量料酒不要太多小蔥寸切段備用熱鍋冷油，下入雞蛋，炒熟備用，不用刷鍋直接下蔥花，後下蔥...
減脂餐炒飯
想吃炒飯怕熱量高用料胡蘿蔔1根雞蛋2個雞肉鬆一把糙米飯一小碗醬油2勺減脂餐炒飯的做法把胡蘿蔔切丁，糙米飯加入雞蛋雞肉鬆拌勻，先炒胡蘿蔔炒熟後加入米飯，撒上蔥花放醬油出鍋。...
減脂期低油炒菜-洋蔥炒雞蛋
減脂期經常吃水煮菜，水煮蛋，嘴裏沒有味道，一週想改善一下但又不想影響體重~適合上班族的減脂期炒菜，10分鐘搞定。搭配糙米飯，可以作爲一週的改善餐，減脂低油。（一週一次即可）半個月瘦了5斤，想減肥的可以持續關注，後續會分享更多...
低卡減脂——蛋炒飯
靈機一動的創意，沒想到作品還真不錯哈哈哈哈最近在備孕，每天所攝取的種類較多，太麻煩了，所以就做成炒飯了😁用料雞蛋1個胡蘿蔔半根青菜3顆腰果30克鷹嘴豆20克雜糧飯1碗低卡減脂——蛋炒飯的做法準備好以上材料，全部切丁切...
減脂炒飯！
減脂期吃的炒飯都說炒飯是糖油混合物啊我不放油可以嗎哈哈哈哈祝吃的開心用料各色蔬菜適量胡蘿蔔半根西葫蘆半個洋蔥適量木耳5-8朵蘑菇2個米飯適量醬油適量減脂炒飯！的做法準備好你想吃的蔬菜切好備用木耳提前焯熟不粘...
減脂炒飯
記錄一下我的做法和用量不是嚴格減肥，只是在利用家裏食材的情況下儘量健康又美味爲了一個人吃不剩飯，用量記錄的很精確因爲不喜歡太油膩，所以用的油較少，非不粘鍋的話可能會糊哦用料米飯/雜糧飯150-160g花菜/捲心菜250g青...
糙米蛋炒飯（減脂）
晨練後🧘🏻♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒飯就着陽光☀,滿足😋分享一個煮糙米的技巧🥰有機糙米直接放鍋裏小火幹炒15分鐘左右,然後加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡開花了很好煮,一點不硬還非常好...
減脂洋蔥粗糧飯炒雞胸肉
簡單減脂健康用料雞胸肉1塊粗糧飯1碗洋蔥1個生抽1勺料酒1勺蠔油1勺減脂洋蔥粗糧飯炒雞胸肉的做法洋蔥切塊早上剩的粗糧飯把雞胸肉切小塊，放入料酒蠔油生抽少許，給雞胸按摩入味洋蔥綽一下放入雞胸煎，再放洋蔥，最後放雜糧飯...
蛋炒"飯"#減脂餐晚飯
沒有米飯🍚的蛋炒飯用料雞蛋1個包菜1片胡蘿蔔一小節黃瓜一小節花菜半顆蛋炒"飯"#減脂餐晚飯的做法將花菜白色部分切成小碎碎，就當是米飯了。再切包菜，中間硬的部分可以去掉，只吃葉子會軟一點。胡蘿蔔和黃瓜切丁，...
減脂版——下飯炒雞蛋
仿照一個賽螃蟹雞蛋，味道是真棒，下飯。用料我的版本雞蛋5個紅蝦1只胡蘿蔔碎一點點薑末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少許白糖少許減脂版——下飯炒雞蛋的做法兩個步驟，雞蛋打散，加胡蘿蔔碎，紅蝦肉剁碎，薑末。準備一份醬汁：生...
超下飯❗️西葫蘆炒雞蛋｜低脂家常菜減脂餐～
今天星星跟大家來分享超下飯的西葫蘆炒雞蛋🍳，低脂低卡高蛋白‼️超有營養‼️西葫蘆的清涼爽口配上香甜四溢的雞蛋🥚真的絕了👍用料雞蛋1個西葫蘆1個鹽適量大蒜3瓣超下飯❗️西葫蘆炒雞蛋｜低脂家常菜減脂餐～的做法1⃣️雞蛋打散...
減脂蛋炒飯
減脂蛋炒飯區別傳統蛋炒飯就是油少，飯用雜糧飯代替，搭配蛋白質，膳食纖維用料隔夜雜糧飯兩碗雞蛋2個胡蘿蔔1根香蔥適量醬油1勺海鹽適量減脂蛋炒飯的做法胡蘿蔔切丁備用香蔥切圈備用（我這是買回來切完，放到冷凍室，用的時候就...
健身減脂低脂三文魚洋蔥花菜炒飯
家裏有顆多餘的花菜，所以我既放了米飯也放了花菜米，可以依據食量二選一放其中一種。減脂的話，三文魚最好選褐色肉部分，油脂少一些。以下是一人食的分量，我比較能吃，吃完都可以很飽很飽！用料隔夜米飯（或者雜糧飯）半碗花菜半個三...
下飯減脂的絲瓜炒雞蛋|馬克西姆不粘鍋
用料絲瓜2根西紅柿1個雞蛋4個鹽適量蠔油適量蔬之鮮少許白糖少許蔥花蒜末適量下飯減脂的絲瓜炒雞蛋|馬克西姆不粘鍋的做法絲瓜削皮，切段準備好需要的食材馬克西姆不粘鍋中放適量食用油，先把雞蛋炒熟盛出備用，鍋內留油，下入...
減脂 | 無米蛋炒飯
減脂瘦身的蛋炒飯，飽腹感不比普通米飯差，口感豐富。用料雞蛋兩個鹽一勺黃瓜半根胡蘿蔔半根白蘆筍1-2根大紅辣椒1個生抽兩勺老抽1勺蔥花適量西藍花半個減脂|無米蛋炒飯的做法食材準備西藍花加鹽煮熟所有食材切小丁，西藍花...
減脂期炒飯
隨着減脂的時間越來越長，減脂餐也是越來越好了，這是我第三道畢竟比較滿意的減脂餐用料玉米飯120g雞胸肉100g蓮藕丁60g胡蘿蔔丁30g洋蔥丁30g甜椒丁30g生抽適量鹽3g食用油10g減脂期炒飯的做法食材切丁米飯無油炒幹10g油燒...
簡單下飯營養減脂也可以賊拉好吃 & 洋蔥火腿炒雞蛋❗️
簡單的食材往往很難烹飪好吃，洋蔥炒雞蛋是我平時不願意吃的一道菜，但是！火腿腸！它讓這道菜有了靈魂……用料大蒜腸半根白洋蔥1顆雞蛋2個簡單下飯營養減脂也可以賊拉好吃&洋蔥火腿炒雞蛋❗️的做法大蒜腸對半分開，切成半...
洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）
一道不用放很多油就可以很好吃的洋蔥炒雞蛋哦~祕訣:炒洋蔥之前先焯水弄熟軟軟的真的很好吃!!!太適合減脂期的我了~用料雞蛋3個洋蔥1個圓椒1個蒜苗1根生抽2勺老抽1勺鹽少許蠔油1勺白醋2滴洋蔥炒雞蛋（減脂少油版）的做法洋...
減脂菜花洋蔥胡蘿蔔“炒飯”
蛋白質➕維生素，滿足減肥需求，快手夠簡單用料雞蛋1個胡蘿蔔半根花菜半個醬油1勺洋蔥1/4個減脂菜花洋蔥胡蘿蔔“炒飯”的做法沒有破壁機，用到將菜花切碎後上鍋蒸洋蔥胡蘿蔔切丁鍋裏鋪油打入一個雞蛋，翻面，熟了秤出倒入胡蘿...
低脂下飯菜：洋蔥炒牛肉
對於上班族來說，快速完成一道菜尤爲重要。現在分享一下洋蔥炒牛肉這道菜，能解決中午吃飯問題，還有時間休息一會再去上班。用料牛肉150克洋蔥半個青椒1個橄欖油20克生抽1勺耗油1勺黑胡椒醬20克味好美嫩肉粉1勺味好美黑胡...
減脂炒飯
用料雞蛋1個米飯半碗墨魚2只牛肉100克青菜1顆減脂炒飯的做法把所有東西切好備用往米飯打一顆雞蛋水煮青菜，墨魚，牛肉加點鹽和雞精，再撈出來放點油炒飯，再把東西都放進去一起翻炒，放入一包燒烤料即可。...
蔥香炒蛋（減脂版）
健身的人爲補充蛋白質每天早上三個蛋必不可少！想方設法吃的開心很重要！這道蔥香炒蛋真是美味又快手～用料雞蛋3個大蔥半根鹽少許（一點即可）牛奶少許（可不加）黑胡椒粉少量橄欖油2勺蔥香炒蛋（減脂版）的做法大蔥切成小段雞蛋加入少...
（減脂下飯菜）辣炒魷魚
誰說減脂只能吃水煮菜！沙拉？中式菜不香嗎？少油少鹽，就是一道美味又健康的減脂餐哦用料魷魚150克洋蔥半個紅辣椒1個綠辣椒2個小米辣2個大蒜3瓣生薑絲若干生抽2勺料酒1勺老抽1勺孜然粉適量黑胡椒適量辣椒粉適量辣椒麪半勺（減...
減肥減脂 魔芋米蛋炒飯
推薦一下桂冠魚丸。。低熱量高蛋白。。減肥的好東西。。用料雞蛋隨意鹽適量魔芋米適量五香粉適量醬油1勺蠔油1勺辣椒麪適量火腿等配料隨意蔥薑蒜粉適量生菜適量榨菜，豇豆加不加都行減肥減脂魔芋米蛋炒飯的做法火鍋丸子...
減脂又下飯_香菇雞肉小炒
產假期間實在不知道吃什麼，讓婆婆買一塊雞胸肉和香菇，本想做香菇雞肉粥，可是婆婆買了五塊雞胸肉，知道我啥心情嘛！即使豬肉再貴也不至於買這麼多雞肉給我吃啊！怎麼辦？什麼時候能吃完，愁的我啊！突發奇想，炒着吃吧，又沒炒過，下廚房搜...