健康滿滿，小烤箱無奶油的4寸芋泥肉鬆酸奶蛋糕🍰
從老家拿了好多自己家種的芋頭，怕吃不完，拿來做芋泥。和自己做的酸奶蛋糕結合，好吃又健康。用料蛋糕坯個低筋麪粉60克澱粉10克雞蛋1個代糖15克濃稠酸奶65克檸檬汁或白醋3、4滴玉米油8克芋泥香芋若干代糖若干克黃油若干克...
元氣滿滿-健康輕食羽衣甘藍佐焙煎芝麻風味
✨味好美✨帶給我的簡單快樂用料羽衣甘藍3把雞蛋1個沙拉汁適量芝麻適量胡蘿蔔適量元氣滿滿-健康輕食羽衣甘藍佐焙煎芝麻風味的做法羽衣甘藍本來榨汁，時間有點久，摘取好的部分。熱油翻炒一下下，適合不愛草腥氣的寶寶壓制...
烤三明治🥪低脂健康元氣滿滿
想要一天滿滿活力🎉，那就來一份元氣早餐吧✨~🌿三明治烤過的吃法簡直就是神仙美食💗，外面買的三明治吃起來毫無味道，還是自己做的才能get到三明治的美味🌈，而且料超足👍🏻。🌿你需要準備一份全麥麪包🍞。當然如果你比較能...
養生豆腐丸 | 蒸出來的健康素食，滿滿蛋白質！
中醫講究有需進補以度寒冬，受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食慾都會受到影響，所以要補更要補的正確，冬天營養應以增加熱能爲主，多多攝入蛋白質不僅便於人體消化吸收，而且富含必須氨基酸，營養價值高，增強耐寒和抗病能力。日...
健康低脂低卡無糖 香芋牛奶 滿滿一杯料!
用料牛奶150克荔浦芋頭80克紫薯40g健康低脂低卡無糖香芋牛奶滿滿一杯料!的做法切塊水沸騰後放上去蒸15分鐘攪拌均勻（我對紫薯興趣一般下次準備只放10g這個顏色有點深）可根據自己喜好增減用勺子挖進去貼玻璃杯弄出掛壁效...
“素”來健康，肉香滿滿——番茄醬伴香煎小蔥雞蛋黃卷
春天，滿載希望和夢想。宅家的日子，用熱愛和明亮的色彩裝點餐盤，擁抱味蕾。昨天做紫菜蛋白湯時分離出來的雞蛋黃，如今派上大用場。試試吧！😊用料蛋黃8個小蔥2根鹽適量糖適量打雞蛋用的油一點點煎雞蛋用的油1大勺番茄醬一點...
健康低卡—用料滿滿&快手乾貝海帶口蘑湯
下班回家簡單的煮份湯，不需要太複雜的步驟，食材全部放進鍋裏，加水就可以了；只要搭配豐富合理，不加過多的調味品，味道依舊非常香；健康低卡，營養滿滿。用料土豆半個胡蘿蔔半根口蘑5個海帶一片花生一小把乾貝少許桂圓4顆紅棗1顆...
滿滿營養的健康蔬菜牛肉蛋炒飯～ （加入鱈魚丸，baby 最愛）
前幾日趕作業，不是吃外賣就是吃粉，被學霸學姐提醒了，這樣營養跟不上。正好家裏有一碗日本銀米飯，是昨天訂日本外賣剩下的，😂因爲銀米飯太好吃了，捨不得丟就存冰箱啦～想着來日方長，有朝一日會吃掉它的✌︎✌一直很奇怪爲什麼Grab...
健康力滿滿番茄芝士披薩🍕
這是一款很基礎的披薩，簡單易上手，營養和味道都能打五星。吃一個披薩相當於吃二兩半的番茄，1/2洋蔥，2個口蘑，30克的芝士，主食是全麥粉和普通麪粉混合的2兩。反正我家小朋友一次吃一個披薩，就算頓頓吃披薩我也不擔心他會缺少...
滿滿健康——雜果意式脆餅
把傳統的意大利脆餅，加了更多的中式健康食材，無油又少糖而且儲存時間長達3個月，是健康早餐的好選擇。用料材料A整粒杏仁15剋核桃仁15克南瓜子15克材料B葡萄乾50克枸杞25克材料C紅糖100克全蛋2顆全麥麪粉200克杏仁粉60克...
超級健康豐滿三明治
早上起來吃上那麼一個飽滿的三明治，元氣一整天用料麪包4片生菜適量火腿2片我切成絲了雞蛋1個紫甘藍適量胡蘿蔔絲適量酸奶根據口味超級健康豐滿三明治的做法就這麼一層一層的夾起來小貼士可以用保鮮膜裹起來，或者牙籤定...
滿滿的健康味道
記錄自己每天的飯食，儘量自己做健康的飯菜用料各種材料稱重滿滿的健康味道的做法少油少鹽...
「行者奶爸」快手營養早餐，滿滿蛋白質健康好活力
對於喜歡自己做早餐的上班族來說，早上的時間是最寶貴的，又想多睡一會，又不得不早起做早餐，做的早餐還要考慮色、香、味、營養俱全，真心有些不容易。蛋白質和碳水化合物是人體重要的兩方面能量來源，一天裏的能量最好有一半以...
維C滿滿酸奶水果杯~在家吃健康的下午茶！
補充維C是閉關修煉期間的必修課~利用常見的水果、酸奶和擺盤，讓你做出朋友圈圈讚的下午茶！用料卡士酸奶1杯草莓5個金奇異果1個維C滿滿酸奶水果杯~在家吃健康的下午茶！的做法因爲冬天還挺冷的，可以將食材從冰箱中拿出在室...
無糖健康酸奶——補鈣佳品，能量滿滿
正是一年芒果季，說起芒果，可是我和兒子的最愛，酸甜可口，芒果酸奶、芒果飯，在我家餐桌出現的頻率較高，特別是芒果酸奶，加入燕麥、乾果、芒果，能量滿滿，可謂補鈣佳品。用料牛奶750毫升菌粉1克芒果250克燕麥乾果適量無糖健康酸奶...
絕對低脂健康營養滿滿的快手早餐燕麥酸奶杯
很多時候週末起牀了不知道吃什麼，更不想出去吃，亦或者外賣，不如簡簡單單做個快手早餐用料酸奶適量牛奶適量水果燕麥適量鹹鴨蛋1個絕對低脂健康營養滿滿的快手早餐燕麥酸奶杯的做法就很普遍的水果麥片，有很多水果乾就很nic...
滿滿健康能量餐---班尼迪克蛋 配健康輕食沙拉&南瓜湯
疫情讓大家在家裏時間更多，不管是疫情隔離在家還是週末休息在家都可以來一份滿滿能量大餐，好吃又營養健康均衡。大家快動手做起來吧。用料南瓜250洋蔥50胡蘿蔔25紐麥福淡奶油10g混合沙拉100g沙拉醬20g黃油100g蛋黃1個雞...
果料滿滿的全麥司康
食譜可以做6個司康180度預熱烤箱用料低筋麪粉80克全麥麪粉40克泡打粉1.5克綿白糖20克鹽1克雞蛋（小）1個（留一點刷表面）牛奶20～25克黃油20克果料滿滿的全麥司康的做法1.所有乾性材料（除果料）混合均勻2.黃油稍稍軟化3.加入液體...
健康低卡——內料滿滿的快手早餐
早餐搭配的方式很多，有些朋友喜歡開放式早餐，食物搭配堆疊就可以完成。用料吐司1片雞蛋1個牛油果半個蝦仁少量健康低卡——內料滿滿的快手早餐的做法食材準備蝦仁擦乾水分，用白胡椒和黑胡椒醃製鍋中抹油，把蝦仁煎熟牛油果...
飽腹營養健康！ 能量滿滿的燕麥棒
爲孩子而作。用料粗燕麥片400克南瓜籽/葵花籽100克腰果100克杏仁100剋核桃100克蔓越莓100克葡萄乾100克椰子油60克蜜糖200克麥芽糖170克鹽1／2茶匙飽腹營養健康！能量滿滿的燕麥棒的做法將燕麥片與南瓜籽／葵花籽放入烤箱17...
營養便當🍱#健身 元氣滿滿滿！
用料各種剩菜營養便當🍱#健身元氣滿滿滿！的做法烤三文魚棒棒噠糖藕棒棒噠煙燻三文魚雜糧飯棒棒噠...
橙意滿滿|健康蔬果昔|抗衰老好幫手
今天給大家介紹一款橙色的蔬果昔。橙色主要是β胡蘿蔔素的顏色。β胡蘿蔔素可以潛伏在我們皮下組織裏，對抗自由基，從而延緩面板的衰老。食材很簡單，一起來動手製作吧。用料胡蘿蔔適量橙子適量芒果適量木瓜適量檸檬適量香...
能量滿滿的健康早餐|牛油果🥑三明治
元氣滿滿的一天從早餐開始！飽腹，健康！視頻_jpPzgQw用料牛油果半個雞蛋1個麪包2片美乃滋香蕉1根蕃茄醬可加可不加能量滿滿的健康早餐|牛油果🥑三明治的做法準備食材煎蛋🍳香蕉切片牛油果切片組合早飯！營養！再來一杯咖啡☕️開...
🍛健康營養蔬菜滿滿的素味咖喱
富含蔬菜，健康美味以下材料爲三人份用料土豆1個胡蘿蔔半根西葫蘆半個茄子半個南瓜1/4個白洋蔥2/3個西紅柿1個秋葵（裝飾用）3根食用油適量咖喱塊4塊糖2小勺🍛健康營養蔬菜滿滿的素味咖喱的做法準備材料：白洋蔥切片，秋葵切小...
剩餃子餡🍘健康麥滿分
餃子餡剩了一丟丟怎麼辦？50克/只，推薦食用量2只/餐，健康營養安哂用料雞蛋1個酵母5克黑麥片50克粘米粉50克低筋粉350克糯米粉50克腸仔4根胡蘿蔔半根紅棗5顆香菇豆角肉剩餃子餡糖10克剩餃子餡🍘健康麥滿分的做法剩餡/胡蘿...