黑全麥減肥餅
自己愛吃各種粗糧烙餅，比如蕎麪玉米麪黃豆麪黑全麥面的等等具體克數從來不稱重家裏也沒有稱重器請寶寶們諒解用料黑麥粉克水克酵母克黑全麥減肥餅的做法如果喜歡吃特別筋道的餅可以在和麪中加一丟丟鹽我這是沒有加鹽的...
減肥利器全麥黑麪包
減肥人士應該都知道，全麥麪包是減肥好物，但是市售的所謂全麥麪包，其實全麥麪粉的含量只有一點點，因爲全麥做的沒有那麼細膩柔軟，口感不太好，所以所謂的減肥效果也就可想而知啦！今天我做的100%全麥麪包，個人覺得味道也不錯，重要...
黑全麥饅頭（減肥必備）
最近減肥，所以研究着各種能填飽肚子又不會發胖的食物。這款粗糧饅頭無油無糖，希望能幫到同樣在減肥的你！用料黑全麥麪粉250克酵母3克水（脫脂奶）150克（根據麪粉吸水性自行調整）鹽1克黑全麥饅頭（減肥必備）的做法酵母用溫水化開後...
全麥黑麥減肥代餐包
最近減肥，網上看到賣代餐包，心想還不如自己做安全靠譜，動手做起來……用料脫脂牛奶210g糖5g鹽2g克酵母4g克新良全麥200g新良黑麥50g玉米油10g全麥黑麥減肥代餐包的做法家有攪拌廚師機，所有的料倒入攪拌20分鐘，有點溼的狀態...
全麥黑芝麻燕麥球（減肥代餐）
減肥就絕對可以吃它用料全麥粉80克即食燕麥片100克黑芝麻（熟）60克蔓越莓幹40克（酌情增減）牛奶100克（酌情增減）糖（蔗糖更好）20克（酌情增減）鹽5克全麥黑芝麻燕麥球（減肥代餐）的做法所有原料混一起（用蔗糖會更健康也更上色，我家沒有了...
減肥黑全麥餅皮
自制減肥餐少吃多動戒宵夜戒晚餐散步5公里19天已瘦4.8公斤用料全麥粉150克溫開水250克雞蛋1個減肥黑全麥餅皮的做法準備材料打入雞蛋倒入溫開水攪拌成糊狀稀點也沒關係一定要冷鍋下糊搖成圓形我這裏都太厚了點一直到...
減肥黑全麥素食包子
用料黑麥粉500克溫水適量酵母5克白菜6顆豆乾6塊香菇1把減肥黑全麥素食包子的做法白菜洗淨香菇泡發豆乾切丁全部依次單炒好在一起炒香拌和好水燙過的白菜全麥麪粉發酵好趕成圓片可以做大一點省事灑點乾麪粉一個個包好...
減肥饅頭：黑全麥饅頭
現在吃減肥餐所以學着做全麥饅頭。這次用了新良的黑金全麥粉。用料酵母5克熟南瓜泥330克黑全麥麪粉600克雞蛋兩隻約110克白糖5克饅頭改良劑5克玉米油約10克減肥饅頭：黑全麥饅頭的做法帶皮南瓜去皮切塊，蒸10分鐘。熟了帶...
超快手黑麥全麥餅～健身減肥必備
用料全麥麪粉200g開水140克鹽2g油10克超快手黑麥全麥餅～健身減肥必備的做法混合所有材料成團，分成五份，擀成薄餅。擀的過程中放少許麪粉防粘。厚度大概是餃子皮厚度熱鍋後開小火，放入餅，蓋蓋子，起鼓泡後翻面。兩面都起鼓泡...
減肥黑全麥紫薯饅頭
最近準備減脂，於是給自己做了黑全麥紫薯和地瓜餡的黑全麥包，用料少做法簡單用料紫薯0.5個地瓜0.5個黑全麥粉300克酵母4克鹽3克牛奶200克減肥黑全麥紫薯饅頭的做法1黑全麥粉➕鹽➕酵母，2紫薯地瓜切片，3牛奶熱一下，放到溫少...
減肥減脂的黑全麥餅
減肥期間卷各種蔬菜，牛肉和雞肉用料黑全麥粉140克全麥粉125克中筋麪粉60克60℃水230克玉米油5克減肥減脂的黑全麥餅的做法所有面粉混合加水揉麪，麪粉吸水量不一樣，預留10g左右，最後一點點加，不夠再多點水，揉成偏軟的麪糰後...
減肥伴侶——黑全麥饅頭
都知道全麥耐飢，而且熱量也不高，所以特別適合減肥和保持體重者食用。對於我這手殘黨來說，還是做饅頭比較容易，只要面能發酵好，就不存在失敗這一說。按這個比例做出來的饅頭吃起來口感很好，所以特地把各分量寫下來，也是方便自...
低脂減肥黑全麥包子
黑全麥麪粉對於減肥來說可以完全代替精米麪，纖維比較豐富，gi較低，是粗糧食品，可以放心吃，不擔心長胖用料黑全麥麪粉250克酵母粉2克，酵母粉先用溫水化開，再倒入麪粉中豬肉適量，木耳，蔥姜，料酒，鹽花椒粉，蠔油，醬油，十三香低脂減肥黑全...
黑麥全麥吐司（減肥主食）
每逢佳節胖三斤！重新開始減肥路程。全麥吐司很適合減肥期吃了，低卡飽腹，做成三明治很方便。這個方子是一個450克吐司盒的量，吃不完切片冷凍，吃時180度復烤五分鐘就行。我冰箱常備黑麥吐司和麪包，沒空做飯就拿兩片復烤一下做...
全麥黑麥餅（減肥控制體重）
記錄貼作爲早餐主食控制體重棒棒噠用料全麥麪粉80克黑全麥粉40克鹽1克酵母1克水73克椰子油（玉米油）4克無油餅胚如下全麥粉105克黑全麥粉105克鹽1-2克酵母2克溫水130克全麥黑麥餅（減肥控制體重）的做法所有材料混合，揉成光華...
全麥黑饅頭（減肥食品）
最近大魚大肉吃的有點多，來頓減肥饅頭，好吃麥香味很濃用料普通麪粉250克黑全麥粉250克酵母5克溫水260克白糖（可增加饅頭的宣軟度，可不加）10克全麥黑饅頭（減肥食品）的做法將材料放入盆中混合攪拌併發酵成蜂窩狀，排氣。排氣後，把...
【減脂減肥】全黑麥饅頭
用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麪糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...
全麥黑全麥西葫蘆雞蛋餡餅（減肥控制體重版）
西葫蘆的季節減肥控制體重雙管齊下個人喜歡後配醬料吃這樣可以很好的調配每天吃下去的熱量所以調餡的口味很清淡非常仔細認真的碼菜譜期待可以看到大家的分享有不足的地方可以共同進步用料西葫蘆（叉絲放入鹽去汁後重量...
【低脂減肥】健康好吃的全黑麥單餅/春餅/捲餅
最近愛上低脂低卡美食，今天突然想吃小時候最愛吃的單餅，那必須黑麥登場～單餅是東北傳統美食，是用中筋粉製作，用燙麪團、冷水面團或者半燙麪團都可以製作出好吃的單餅，今天我用冷水黑麥麪糰來製作這道好吃的美食～補充在前邊，一...
減肥食譜—黑全麥烙餅（附烙餅不粘鍋祕訣）
聽說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，今天就突發奇想做了蘿蔔絲全麥烙餅，味道還不錯，分享給大家。Tips：蘿蔔中含有豐富的維生素、膳食纖維等物質，能夠在缺乏維生素的季節爲人體及時補充，還能幫助緩解便祕的發生。蘿蔔的水分很高，達到90％以...
減肥全黑麥吐司🍞椰蓉黑麥吐司🍞
超級喜歡吃黑麥吐司，看到很多方子裏面都加了高筋麪粉，想試試全黑麥，結果味道不錯哦。注意，手揉的親們注意，因爲我是用廚師機還有面包機，如果沒有大家手揉的時候先不要加酵母，先把其他材料揉成團之後直接放容器中，蓋上保鮮膜，冷...
黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅
用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...
【減肥】黑芝麻全麥吐司
低脂低糖的黑芝麻全麥麪包~減肥聖品哦~~一個吐司可以吃好幾天哈哈~~用料全麥粉400g黑芝麻粉100g植物油20g奶粉10g鹽6g糖30g酵母7g水適量【減肥】黑芝麻全麥吐司的做法稱好麪粉和黑芝麻粉，把它們混合在面盆裏，我的黑芝麻...
減肥主食黑麥全麥饅頭
新到手了新良黑金黑麥粉，迫不及待想做一些減肥主食，正好玉米餅吃完了，於是就做了黑麥饅頭，順便把最後一點河套全麥粉給吃完了。用料黑麥粉120克全麥粉100克普通麪粉30克鮮酵母9克糖15克水適量減肥主食黑麥全麥饅頭的做法...
減肥碳水 黑全麥饅頭
用料溫水適量酵母3克黑全麥粉350g減肥碳水黑全麥饅頭的做法3g酵母溫水融化黑全麥粉什麼牌子都可以只要是全麥的就可以酵母水溫水倒進準備好的麪粉（忘記放雞蛋了）可以放一個雞蛋這樣饅頭出來會筋道和麪這一步如果水多了...