生酮吃水果
解饞用料新鮮草莓隨意生酮吃水果的做法草莓洗乾淨，瀝乾水，放冷凍層，最好分開凍。每次饞了吃一顆，也不用擔心一次性買多了吃不完壞掉。拿出一顆室溫稍微解凍幾分鐘，比冰激凌好吃，也不影響生酮。...
芝士焗牛油果 低碳水生酮
用料微波爐1臺牛油果（切塊）1只鹽\黑胡椒適量可選：無糖醬油1丟丟馬蘇裏拉芝士碎30克芝士焗牛油果低碳水生酮的做法成熟的牛油果切塊。磨些海鹽黑胡椒粉，拌勻。可選：或者加一丟丟醬油，拌勻。這是家裏大瓶的熟成醬油（無糖）分裝...
生酮低碳水/蘋果&莓果派
家裏蘋果放了幾天，感覺不是很脆了，所以做個派吧。家裏沒有小的烤盤，所以用了6寸活底蛋糕模具（直徑15cm）。用料蘋果1.5-2個雞蛋1個黃油50克糖粉25-30克鹽適量杏仁粉100g樹莓/藍莓等可略生酮低碳水/蘋果&莓果派的做法蘋...
生酮生日蛋糕，草莓芝士果凍蛋糕（可換其他水果）
外面買的生日蛋糕生酮的寶寶都吃不了淘寶買的好看的不是同城的買不了可以快遞寄的也不好看所以決定自己做一個好吃又好看，且生酮也能吃的生日蛋糕，獎勵下一直堅持生酮的自己！！其實掌握了蛋糕底的做法，剩下的就是裝飾蛋糕的...
生酮水立方
用料水120克赤蘚糖醇20克龍舌蘭糖漿10克雞蛋1個亞麻籽20克營養酵素5克瑪咖粉5克鹽2克豬油10克酵母粉2克高筋麪粉100克全麥麪粉100克生酮水立方的做法150度45分鐘...
低碳水果盒子（生酮友好）
悉尼繼續封城，上午烤了椰子麪粉餅底，涼透了，午飯後和小姐姐一起做水果盒子❤️藝術來源於生活，小朋友創造力棒棒的！獨立完成自己喜歡的甜點！透過改變飲食，大弟弟瘦了9公斤，我也瘦了2.5公斤，真的太開心了！下面是4個蛋配方，我用了8個...
可可碧根果蛋糕（生酮-非生酮）
📖這個配方爲戚風比例🍬我的蛋糕都是不太甜的，可按口味加糖，一般人口味的蛋糕都是70克左右的糖。👐想要生酮的，把低筋麪粉換爲扁桃仁粉，牛奶換淡奶油，用代糖即可，我試過了，做的蛋糕比這個略微塌一點，漲的也挺高的。🍰蛋清打法...
生酮早餐 一水果酸奶早餐杯
注意只能早上放蔓越莓幹葡萄乾少許否則糖會多，我裏面還放了🍒也可以放一點點蜂蜜（但最好不要放）用料100%可可脂黑巧克力2塊低糖水果藍莓草莓樹莓少許酸奶無糖（如實）100克堅果（少許）幾顆越莓果葡萄乾幾顆奇亞籽少許生酮早餐一...
生酮堅果粥
用料堅果：椰蓉,白芝麻,南瓜籽,瓜子...根據喜好椰漿洋車前子殼粉奇亞籽水代糖生酮堅果粥的做法混合堅果碎放入奶鍋，小火炒香加入椰漿,有香氣後根據喜好的濃稠度加入水,洋車前子殼粉,奇亞籽完成後加入適量代糖...
生酮版蔓越梅水果酥
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料餅皮白芝麻粉150g羅漢果糖50g海鹽1小撮酪梨油100ml黃金亞麻...
生酮食譜，牛油果味生酮冰棍！
進行生酮飲食可以吃冰棍嗎？今天健酮君給大家準備了生酮冰棍的簡單做法，好吃又解渴，正確開啓夏天！牛油果味的哦，做法很簡單，趕快學起來。更多生酮食譜，關注微信公衆號“健酮生酮飲食”。用料牛油果1個健酮生酮營養粉適量赤蘚...
生酮飲食/冰鮮水果速遞
生酮飲食之後，水果的選擇範圍就變小了好多。規則：1、碳水含量低2、升糖指數較低（低gi）3，果糖的含量低這是一個小妙招，冰鮮選購好的水果，以達到少量食，簡單開心🍓用料草莓1盒藍莓1盒樹莓1盒其他莓1盒生酮飲食/冰鮮水果速遞的做...
無糖（生酮）千層水果蛋糕
想減肥的小姐姐可以試試，添加的赤蘚糖醇。用料雞蛋個奶油克牛奶克黃油克赤蘚糖無糖（生酮）千層水果蛋糕的做法1.雞蛋加赤蘚糖打散，加少量牛奶混勻過篩，目的是去除氣泡和大顆粒。黃油隔水化開，蛋液中加一勺。2.找一個不粘鍋，用...
生酮水果千層蛋糕
如果想嚴格生酮，建議不要放火龍果的，因爲升糖！！！用料雞蛋4個糖適量淡奶油適量牛奶100ml水果任意生酮水果千層蛋糕的做法雞蛋四個牛奶100ml甜菊糖混合打散鍋裏刷油放入一勺，攤平雞蛋全部攤平打發奶油一層蛋皮，一層奶油，一層水...
【生酮低碳】2g碳水 | 果醬餅乾
💓最喜歡的餅乾配方～💓完美低碳小零食～💓簡單易操作～果醬食譜請見：……………………………………………………⏱準備時間：10分鐘❄️麪糰冷藏：1小時⏱烹飪時間：15分鐘……………………………………………………配方可做14塊餅...
減肥低碳水生酮果凍（瓊脂版）
想吃什麼味道的就放什麼味道的原漿就好了。或者直接放一包凍幹咖啡粉好是咖啡味的。吉林丁粉做出來沒那麼硬，瓊脂會更硬，而且實物也不會融化，這就很完美了！！用料瓊脂條10g清水600g糖不要！藍莓原漿50ml枸杞原漿50ml減肥低碳...
牛油果淡奶油奶昔 生酮低碳水
用料（成熟）牛油果1只淡奶油50克MCT油10克飲用水50克堅果碎（可選）一把牛油果淡奶油奶昔生酮低碳水的做法成熟牛油果對切開。利用勺子挖下果肉。加入50克稀奶油。奶油是家裏帶來的，這個狀態是類似於打發的狀態，不是液體而是固...
生酮堅果奶
大半夜的跟酮友們聊天。有人發圖去了皮的核桃。然後我就～開始想象堅果奶。這個可以用祛皮的大杏仁，就是杏仁奶。祛皮的核桃仁，就是核桃奶。原味的腰果，就是腰果奶。做法是以核桃仁爲例。總熱量311大卡脂肪31克蛋白4克碳水...
生酮飲品之防彈紅茶 生酮低碳水
好喝，管飽，耐飢，防饞。用料紅茶1杯（約200毫升）有鹽黃油（或：海鹽黃油）30克MCT油10克生酮飲品之防彈紅茶生酮低碳水的做法稱料。這是10克MCT油。這是30克黃油。一般切出來多一點少一點不影響成品口感。用手衝裝備做了一杯紅茶。...
生酮貝果
沒有碳水也能享受貝果～用料杏仁粉200克Mozzarellacheese220奶油奶酪50克雞蛋2個+（另外要刷蛋液的）泡打粉1湯勺即發酵母1茶匙黑芝麻適量克白芝麻適量Poppyseed適量生酮貝果的做法兩種芝士放微波爐30秒，拿出來攪拌一下重複...
生酮蔬果昔
別誤會，水果當然只有牛油果一項而已。薄荷萬年差評，營養成分錯的離譜，逼我自己手動記錄。生酮期一定要多吃綠葉蔬菜，提高鹽攝入，補充微量元素和礦物質。用料菠菜40克羽衣甘藍40克牛油果100克喜馬拉雅粉鹽適量，覺得難喝可以...
生酮 草莓奶蓋 水果茶
非常喜歡喝奶茶和奶蓋之前開過奶茶店所以對飲料有一點點研究這款一杯是500ml的量赤蘚糖醇品牌不同，甜度不同。歌瑞的糖不太好溶，甜度也沒有愛樂甜甜，用完了就換回愛樂甜啦！用料水果茶綠妍茶包1個草莓（可以換成藍莓或者樹莓...
牛油果花菜醬（低碳水生酮）
生酮期間最愛的醬，做法快手，碳水超低用料牛油果1個花菜250g芥末籽醬10g黃芥末醬10g海鹽適量黑胡椒1/4小勺孜然粉一勺大蒜一瓣水適量牛油果花菜醬（低碳水生酮）的做法花菜洗淨，鍋裏煮熟，或微波爐蓋上保鮮膜6分鐘，然後和所有材...
免烤生酮低碳水堅果曲奇
這是我在下廚房發佈的第一個食譜。平時自己雖然做的多，但是都懶於拍照，今天休息日在家倒騰吃食，居然神奇地記得拍了幾張，所以跑來獻個醜。這個曲奇是冷藏即成，沒有烤箱也能做，很簡單，成品含大量不飽和脂肪酸、膳食纖維，適合作...
10分鐘生酮低碳水草莓果醬
超級簡單，如果你喜歡吃各種梅果，那一定要試一下！原汁原味的草莓味，酸酸甜甜和Toast和CheeseCake絕配。是在YouTube上看到外國博主做的。另外Pecan吐司做法在下一片菜譜，是我目前自己做的最滿意的一個吐司版本了。用料草莓3...