美味無罪，鬆軟有理---鬆軟南瓜小蛋糕
和其他的瓜類比起來，南瓜無疑是甜點的超級寵兒。南瓜可以出現在很多烘焙產品裏，無論在蛋糕、麪包還是派裏，都可以見到它的身影。南瓜本身的味道香甜柔軟，和甜點搭配在一起本就十分和諧，再加上它特有的金黃色澤，給甜點添加了...
50卡無油無糖無麪粉無罪惡巧克力蛋糕 還是熟悉的味道
配方來自YouTube:Emma’sGoodies，我自己嘗試了兩次，爲大家實驗了一下可行性，無黃油無糖無巧克力無麪粉，你心動了嗎！💓用料牛奶80克希臘酸奶（一定要濃稠無糖）180克燕麥（約兩包）60克雞蛋一個生可可粉（無糖）50-70克代糖（0卡路里）100-1...
毫無負罪感的生日蛋糕🎂
Harper吃輔食以後，我處處需要考慮她會面對的美食陷阱，又不想她因此喪失一些人生樂趣。市售的各種蛋糕，熱量高添加劑也是爆表，homemade的鮮奶油蛋糕淺嘗一下也無妨。不過更放心更無負罪感的還是這種用希臘酸奶替代奶油的糙...
無負罪感爆米花
減肥的時候最難以割捨的就是零食了。。看電視的時候隨隨便便一換臺就是美食節目，小心肝着手受不了~無油無糖版爆米花配一大杯水飽足感立刻來報道！用料玉米一把鹽少許無負罪感爆米花的做法小火加熱不斷攪拌，時刻觀察以免...
小姨媽金沙雞翅（滿滿的罪惡感，但無法抗拒噠美味佳餚）
先烤後炒，滿滿包裹着鹹蛋黃醬的雞翅，滋味不是簡單點加倍，而是幾何級別的提升。用料雞翅10個鹹蛋黃醬50克小姨媽金沙雞翅（滿滿的罪惡感，但無法抗拒噠美味佳餚）的做法每個雞翅劃兩刀醃製半天：黃酒、胡椒粉、魚露、鹽、糖。因爲...
![【步驟圖】簡單易做無罪惡感的夏日美味番薯冰淇淋[無蛋，無淡奶油，有純素食配方]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/536b/0961/536baabff001e8de917dfcc13774ea9d4f38a15db8cd8711f0c874a44a6004cf62a28a35482d1076ec74-s.jpg "【步驟圖】簡單易做無罪惡感的夏日美味番薯冰淇淋[無蛋，無淡奶油，有純素食配方]食譜大全和做法")
簡單易做無罪惡感的夏日美味番薯冰淇淋[無蛋，無淡奶油，有純素食配方]
夏天又到了，忍不住入了一個冰淇淋機然而搜了一下大部分冰淇淋方子裏都有奶油，蛋等高熱量食材_(:зゝ∠)_[哭成200斤的狗子.jpg]作爲一個肥胖人士[呸]還是少吃奶油爲妙，所以就有了我們這個無奶油無蛋如果可以還能不加糖的...
低脂水果木糠杯（無罪惡感）
科普：木糠杯是用淡奶油、瑪麗餅製作的甜美食品，味道香甜，製作難度普通。正宗的木糠杯用的是瑪麗餅，如果買不到的話用消化餅乾等其他的酥性餅乾也可以。但是淡奶油、馬麗餅，這些高罪惡感的東西影響愉快的進餐心情💢低脂的，口...
節後贖罪餐：番茄味噌鍋
節後後悔，吃多了😭安排做法簡單&能吃飽的，蔬菜多多火鍋（食材表：3人份）用料肉末300克麪包屑（a）半片吐司的量牛奶（a）15ml鹽，黑胡椒（a）各半小勺捲心菜的芯（a）70-100g白洋蔥末（a）70-100g水（b）1000ml香葉（b）2片料酒（b）20ml番茄丁罐頭（c）1個味噌...
無負擔無罪惡感的健康夜宵
三好學生，好睏，好餓，好想睡覺用料凍豆腐一塊水差不多無負擔無罪惡感的健康夜宵的做法早上買的豆腐拿去凍晚上餓了要吃夜宵了就知道怎麼辦了🙉凍好的豆腐解凍後切一切去煮一下我有泡麪可是不喜歡吃泡麪就把它的料理包給掏...
無負罪牛油果蝦仁漢堡
牛油果如奶油般順滑的口感搭配任意種食物都會大大增加它的層次。豐富的脂肪酸和維生素使它成爲健身圈極受歡迎的果子，對於注重食物熱量的健人們，用它來代替高熱量低營養價值的黃油或醬料再好不過。此款漢堡做起來非常簡...
低油低鹽 無罪惡感 超鮮美的 蝦皮白菜雞胸肉湯
用料鹽適量（放點嚐嚐鹹淡吧）花椒4-6粒雞胸肉1-2塊白菜想幾片就幾片開洋一把香葉1片料酒1-2蓋油少許用於爆香開洋姜3-4片芝麻香油幾滴低油低鹽無罪惡感超鮮美的蝦皮白菜雞胸肉湯的做法準備兩個鍋，一個鍋燒湯，一個鍋煮雞胸...
無罪惡之黑芝麻豆腐慕斯
十分喜歡黑芝麻那濃郁的香味，只要是黑芝麻的，包子，湯糰，冰激凌我都愛。但是普通黑芝麻醬版的慕斯蛋糕不僅僅做着煩，吃起來也有着些許罪惡感。於是乎，噹噹噹當！！！這款零罪惡感的黑芝麻豆腐慕斯就華麗麗的誕生了，濃郁的黑芝麻香中...
超好吃、無罪惡感的健康能量球
經常出門在外的人，一定要隨身帶些零食！最健康的零食，莫過於水果，我經常會帶蘋果或香蕉。最飽腹的則是堅果和乾果，杏仁、腰果、核桃、大棗和葡萄乾。黑巧克力也是很好的選擇。不過，有些時候，總會想吃一些甜食，譬如蛋糕啦，曲奇之...
【孕期也無罪惡感】無糖純素布朗尼
孕期特饞系列今天特別想吃布朗尼搜了好多方子參照SunsweetPrune官方素食布朗尼（FudgyVeganBrownies）改的（）琢磨着不能加糖加油減了糖減了油換了topping吃起來也特別滿足是chewy的口感軟糯無負擔用料湊齊了就超級簡單五分...
無糖低脂布朗尼，無罪甜點！
高糖高油高熱量的甜點固然好吃，也會讓人對着卡路里望而卻步吧！這道布朗尼食譜沒有黃油沒有白砂糖，非常健康，不影響減肥～味道清新自然，口感還有點Q～最重要的是，烘焙手殘黨也不可能失手！快來試試吧！完整步驟版請點擊（我一直太懶了...
滿足味蕾無罪惡感的家庭式炒粿條 Char kway teow
在海外難找到新鮮粿條，買了越南河粉（口感接近馬來西亞粿條有彈性，香港河粉口感軟糯）。關鍵：1.把幹越南河粉煮7分熟，衝冷水，瀝乾再炒。2.不粘鍋，才能炒出鍋氣十足的炒粿條。3.用了不粘鍋，便可以省油炒了。4.豆芽必須瀝乾水分，非...
無奶油無煉奶的無負罪感蛋撻。（三無蛋撻）
用料雞蛋（全蛋）一顆牛奶90克糖14克低筋麪粉5克無奶油無煉奶的無負罪感蛋撻。（三無蛋撻）的做法雞蛋打散後加入牛奶，加麪粉，加糖，所有材料攪拌均勻即可。一定要攪拌均勻哦(´-ω-`)過篩，這一步可以讓蛋撻更細膩。當然也是可有可...
深夜不犯罪
記錄各種折騰但不瞎~用料烘焙是個坑\(^o^)/YES!深夜不犯罪的做法不怕胖~就怕餓...
毫無負罪感的香蕉椰蓉蛋糕
外酥裏嫩用料雞蛋一隻牛奶150ml低筋麪粉200g色拉油30ml糖10g糖粉15ml泡打粉5ml熟香蕉2只椰蓉腰果適量毫無負罪感的香蕉椰蓉蛋糕的做法粉類集合工具集合準備無水無油的盆子把香蕉用勺子碾成泥加入雞蛋油糖牛奶攪拌均勻...
罪惡烤地瓜
應該沒有比烤地瓜更簡單的菜譜了吧，洗乾淨往烤箱裏一扔就行了也沒有比烤地瓜更罪惡的東西了，那聞起來，那吃起來，滿滿都是誘惑用料紅薯300g油紙/錫紙罪惡烤地瓜的做法盒馬上買的六安蜜薯，洗乾淨烤盤上鋪上油紙或者錫紙，直接...
小罪惡
做個俗人，談笑風生不動情用料說減肥只是要嚇嚇肉而已小罪惡的做法西紅柿雞蛋麪，我的愛過生日的四個菜，哈哈～冬至的🥟，顏值獲勝...
黃瓜火腿 豔遇無罪
黃瓜清爽翠綠，火腿肉和澱粉的混合物。不清不白，隨意自在。用料黃瓜1條火腿半塊黃瓜火腿豔遇無罪的做法火腿和黃瓜切片大火熱鍋，鍋熱後放油，略多一點。倒入黃瓜黃瓜翻炒數下，倒入火腿，炒一兩分鐘加入鹽、雞精調味出鍋...
【好吃又無負罪感】醋汁圓白菜
減肥期間不止有水煮菜，吃完各種好吃的，會有負罪感，似乎胖子不配吃各種美味。其實不是的，各種菜葉子也可以做的，很好吃，又健康，少油少鹽，無壓力。PS：這道菜是酸辣口。用料包菜半個小米辣2個蒜3瓣生抽半勺蔥半根姜2片【好吃又無...
奶油太罪惡那就用卡仕達醬代替吧依然美味
喜歡奶油蛋糕又怕胖的小仙女們看過來哦，這款卡仕達醬是用牛奶蛋黃熬製的的，卡路里自己可以控制哦，還不趕快收藏（香甜濃郁口感細膩）用料牛奶200g蛋黃2個細砂糖20g澱粉15g奶油太罪惡那就用卡仕達醬代替吧依然美味的做法所需...
Flammkuchen超快手健康無罪惡感版
這篇是快手版的，不需要發麪，皮夠薄又有石板的話，也可以烤的膨脹脆脆的！！另外用了濃稠酸奶代替了酸奶油，親測同樣好吃！減少了培根的量，餅皮可以完全用全麥粉or現成的全麥捲餅製作，更加適合減脂人士食用，全素也可以哦！！我就只用了洋...