【三味米飯-營養健康】
選用東北大米、山西小米、內蒙小粒玉米碴蒸出來的米飯，營養健康又美味。用料東北大米2杯山西小米半杯內蒙小粒玉米碴半杯清水適量【三味米飯-營養健康】的做法三種米混在一起，僅淘洗一遍即可；根據平時蒸米飯的水量，加入清...
健康營養美味玉米餅
玉米，粗糧，營養價值不用多說，之前做過玉米汁，玉米蛋糕，這次來試試玉米餅，鹹鹹的，香香的，混合着玉米的清香，味道贊贊噠……用料雞蛋2只玉米粉50g麪粉100g小蔥適量鹽適量土豆1小隻健康營養美味玉米餅的做法將土豆洗淨，削皮，切成絲...
營養健康簡單養生米糊
處理雜糧的好方法，既營養又健康還方便用料黑米15克黑豆10克小米15克花生15克蓮子15剋核桃仁15克大米10克山藥半根紅棗6顆去核營養健康簡單養生米糊的做法將所有食材洗淨放入破壁機中加入清水1300ml調到米糊功能按啓動，...
健康營養粥
營養健康、尤其適合不愛吃蔬菜的小朋友食用。用料大米少許薏米少許紅豆少許蓮子少許燕麥少許皮蛋一隻瘦肉少量胡蘿蔔半根芋頭一個冬瓜少量黑木耳少量香菇一個枸杞少許雞毛菜少量健康營養粥的做法準備以上菜品，品種可以...
健康美味營養米糊
用料破壁機小米40克山藥100克紅棗30剋核桃仁30克冰糖根據個人口味增加或減少20克一40克健康美味營養米糊的做法山藥去皮切段，紅棗去核，小米洗淨。核桃去皮。所有材料放到破壁機裏選擇800ml水量，選擇滋補糊。美味的米糊一...
健康營養美味玉米菜糰子
這道點心營養豐富，低油低脂，有很強的飽腹感，特別適合怕胖的小夥伴。所有食材的用量大家隨意，只要自己喜歡就行。用料雞蛋1個玉米麪100克幹木耳一小把幹香菇四五顆小白菜1顆西蘭花小半顆北豆腐200克雞胸肉50克蝦皮一小把五...
健康營養飯
用料蘿蔔半個，洋蔥半個，土豆半個，紅蘿蔔半個，白菜4片，筒子骨，土雞蛋，鹽，油健康營養飯的做法將蘿蔔，胡蘿蔔，白菜，洋蔥土豆全部切成小顆粒，泡菜姜蒜切成碎末，將筒子骨熬四個小時，然後把骨頭上面的瘦肉切下來剁成小顆粒備用。先熱鍋倒...
【營養健康美味】藜麥紅糖小米粥
藜麥（學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子顏色主...
健康營養餐
每逢佳節胖三斤+的痛苦之後，是三月不減肥，四月徒傷悲，爲了即將迎來的春暖花開，要力爭做一個穿花裙子的翩翩少女，而不是一頭緊身黑褲子的撒歡狗熊，健康營養略帶減肥功能的午餐吃起來哦～用料雞蛋（一個）培根（一片）螺旋意大利麪（十個）...
吃不夠的黑米紅薯飯（健康.營養.美味.快手）
在這紅薯甘甜美味之際，吃上一碗應季的黑米紅薯飯，會讓人充滿活氣，幸福滿滿🤗用料黑米0.5杯大米2.5杯紅薯1根幹昆布1小塊黑芝麻少許鹽少許吃不夠的黑米紅薯飯（健康.營養.美味.快手）的做法將紅薯外皮清洗乾淨，切成小塊，放進水...
夏季健脾去溼湯～營養健康美味先簡單營養
健脾去溼湯是夏天不可少湯，簡單方便又去溼，老人小孩都喜歡健康快樂每一天，天天好心情😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料蓮子克芡實克米仁紅棗‘茯岺黑豆紅豆山藥。夏季健脾去溼湯～營養健康美味先簡單營養的做法晚上將以上的東...
營養美味又健康—橘香玉米汁
現在是不知火柑上市的季節，甜蜜的不知火柑外皮也是香香的！而且橘皮還有開胃、止咳、補充維C、治療口臭、預防便祕等作用。配上一份可以讓眼睛明亮的甜玉米！玉米中含有大量的營養保健物質，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中...
營養美味健康的菠蘿飯😋
用料菠蘿半個米飯1碗雞蛋1個青豆50克玉米粒50克胡蘿蔔粒50克蝦仁10只洋蔥30克蒜頭4瓣姜少許醬油，蠔油，鹽少許營養美味健康的菠蘿飯😋的做法用小勺挖出菠蘿肉😋用鹽水浸泡。菠蘿殼待用。雞蛋炒至凝固即可盛出，蝦仁用少量...
健康營養的禾然美味飯糰🍙
日式飯糰在日語中叫御握り(おにぎり)，意思是‘用雙手捏’。飯糰的大小適中，好控制食量，造型可愛萌萌噠，讓吃飯多了幾分儀式感…使用各種配料的不同組合，就能夠做出各種不同風味的飯糰。組合配料還能夠均衡攝取所需營養，同時...
營養健康粥
胃不好，又嘴饞，試試這個吧～低脂健康又方便～用料大米20g小米15g火腿丁按喜好玉米粒按喜好青豆按喜好胡蘿蔔按喜好雞蛋營養健康粥的做法多放水，先煮大米，煮至開花然後加入小米，小火煮大概15分鐘，至小米開花（雞蛋洗乾淨，放入鍋裏就...
美味有竅門的健康營養三鮮餃子
偶爾試着做一次發現特別好吃，於是一發不可收拾，隔幾天就要做一次，現在分享出來，喜歡的可以試一試用料1、餡料：韭菜450克麻葉150克雞蛋3個蝦仁200克泡發木耳150克幹香菇6朵蠔油3勺大蔥白1根姜2片香油1勺植物油2勺鹽3克料酒...
健康營養美味の早餐飯糰
用料米飯1碗雞蛋1個番茄1個西蘭花半個海苔6小片（看個人，喜歡可以加多點）食用油一勺鹽一小勺雞精一點健康營養美味の早餐飯糰的做法燒水待用把西蘭花切碎，（我只切了花，根莖不用）。水燒開後把西蘭花倒進去煮熟，撈出晾乾一點把番...
健康營養又下飯的素三鮮
用料刀豆150克土豆1個胡蘿蔔1根生抽1勺青椒1個蒜瓣5瓣小米辣2個健康營養又下飯的素三鮮的做法青椒洗淨切絲土豆、胡蘿蔔分別洗淨切絲備用鍋裏放油，燒至7成熱，放入蒜片、小米辣、青椒翻炒香加入刀豆絲翻炒2分鐘加入土豆...
健康營養美味養胃 海蔘肉沫小米粥
增強免疫力的海蔘肉沫小米粥！海蔘中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是人體生長所需的重要物質，並且海蔘、小米當中含有硒、鈣、鐵、鋅等元素，有利於爲體液免疫透過原料，增強體內細胞的免疫能力，因此食用海蔘小米粥可以增強免疫能...
營養健康而且美味的早餐三明治
肯德基的漢堡吃過之後，就突發奇想做出了這款高顏值的三明治。是不是光看美圖，就已經流口水了，小夥伴些，還在等什麼，趕快行動起來吧！用料生菜80g沙拉醬120g雞塊4塊黃瓜半根60g甜面4個營養健康而且美味的早餐三明治的做法取一...
營養健康餐
對抗疫情的日子，營養健康餐少不了。做個營養健康炒飯，打發油膩的一天！剩飯一碗，雞蛋三隻，再放入胡蘿蔔，豌豆，瑤柱，一份健康營養的炒飯再配上一碗熱騰騰的牛肉湯，香而不膩，營養美味！用料蔬菜胡蘿蔔一塊豌豆一份雞蛋三隻蔥一根瑤柱...
三色糙米健康營養米糊
隨着年齡增長，越來越明顯地感覺，在這個世界上，唯有身體的健康才值得孜孜不倦的追求！最最在乎你健康的，歸根結底都是你自己！其他的，呵呵！浮雲而已！於是自創了這款美味營養的＂三色糙米健康營養米糊＂用料三色糙米200克亞麻籽10克枸...
健康營養餐(第三天)
做菜的同時懂得計算熱量，讓自己和家人營養均衡，跟着我們的腳步，擁有健康吧！因爲早上起的晚，所以早午餐一起解決，如果一天需要3餐的朋友，可以在後面加上200-300卡的晚餐，對熱量計算有疑問的，都可以加入微信：mae720621用料排骨100...
健康營養地三鮮，可以做蓋飯喲！
下廚房是一件迫不得已的麻煩事兒嗎？sayno！今兒給各位做好吃的地三鮮，燒出葷菜味道。呀咪！用料茄子兩隻西紅柿一隻土豆一隻（大）鮮青椒兩隻鮮紅椒一隻蔥薑蒜花椒若干健康營養地三鮮，可以做蓋飯喲！的做法降茄子滾刀切丁、土豆切...
營養又健康的菠菜汁炒米飯
對於不愛吃蔬菜的小朋友，用菠菜汁炒的米飯，也能吃一大碗呢😋🤤😄用料米飯1碗菠菜1小把雞蛋1個香菇2朵蟲草花5克紅蘿蔔半根青豆15克玉米粒20克鹽2克白糖2克小蔥半根營養又健康的菠菜汁炒米飯的做法我只用了菠菜葉，將菠菜...