早晨の紅豆糙米湯
溫暖的早晨需要一杯溫暖的它小型破壁機，每次出品兩份馬克杯我不加糖，喜甜者可自行加糖。。用料紅小豆10g赤小豆10g三色糙米10g燕麥米10克白芸豆10克去核紅棗3個清水600ml早晨の紅豆糙米湯的做法兩種紅豆，白芸豆，三色糙米，...
晨光灑在我の早餐上 ♪ ♬
一日之際在於晨宇宙人都要吃早餐一份主食，一杯飲品，一片陽光。美好的一天就這樣愉快的開始了♬胖胖家的早餐打卡記錄用料陽光少許營養豐富愛心加滿晨光灑在我の早餐上♪♬的做法陽光+營養+愛心=幸福一天的開始...
{吖土の早餐}紅豆丸子湯+司康+煮玉米
用料玉米紅豆糯米丸子（成品）{吖土の早餐}紅豆丸子湯+司康+煮玉米的做法紅豆提前一夜浸泡，加水煮到豆子爛，加片糖進去調味煮些小丸子，然後撈出來倒在紅豆湯裏面即可玉米煮熟小貼士就算是淨紅豆湯也很好吃呀。小丸子可以用湯...
糙米湯
用料燕麥紅棗枸杞糙米湯的做法糙米泡三小時啦啦...
早晨の熱豆漿
終於有豆漿帶嘍早起做好午飯，再帶一袋豆漿暖手熱乎乎滴，香噗噗的用料黃豆40克水600ml早晨の熱豆漿的做法黃豆需要提前一天泡發務必泡發或是煮熟不然會有豆腥味澀口清水600ml破壁機豆漿鍵，25分鐘左右新鮮滴，熱乎乎滴喜歡甜...
上學の早晨（個人記錄）
記錄給上學小朋友做的早餐用料愛心❤上學の早晨（個人記錄）的做法堅持每天做早餐棒棒噠...
歡の晨食
一日之計在於晨~好好開始吃早餐用料蛋白質早起水果澱粉堅果歡の晨食的做法飲食要均衡...
早晨の紅豆薏米湯
溫暖的早晨需要一杯溫暖的它小型破壁機，每次出品兩份馬克杯我不加糖，穀物豆類本身的甜味被高速破壁後會釋放出來，喝着已經很香甜了，有喜甜者可自行加糖。。用料赤小豆20g薏米10克白芸豆10剋核桃1個清水600ml早晨の紅豆薏...
五分鐘搞定早晨:紅棗米羹
昨晚剩的米飯好多，今天中午又要趕火車，等回來又要壞了，那怎麼辦呢，早晨做早點來吃吧用料剩米飯一些水量比米飯要多一些紅棗根據自己的愛好來放枸杞五六粒幹百合七八片五分鐘搞定早晨:紅棗米羹的做法先把紅棗用水泡一段時...
紅豆糙米粥
用料紅豆80克糙米40克紅棗3顆紅糖適量紅豆糙米粥的做法把原材料洗乾淨後用清水提前泡一晚把紅棗洗淨去核切片最後把全部原材料倒入料理機里加入800毫升的水加入適量的紅砂糖點擊煮粥鍵就可以啓動啦！這個就是成品，既香又...
早晨泡米飯
從小就會的家族泡米飯。開水泡飯，飯自帶。用料米飯1碗早晨泡米飯的做法。。。。。。。。。小貼士早上，開水泡米飯。...
減脂早餐/糙米+紅豆+燕麥=米糊
週五晚上放縱的吃了甜品麪包（沒吼住），週六進行輕斷食一天（吃了點蔬菜沙拉），今天上班來個粗糧養胃米糊+蛋白一個，週六期間上了一節課，最重要的收穫是講覆盤能力，昨天我把今天的飲食計劃羅列完畢，今天按照計劃執行，晚上進行復盤，看...
早晨のDouble版玉米汁
超級好喝！！之前用一袋做過，清甜的口感。今天嘗試直接上兩袋，無敵香甜。。完全不用放糖，暖胃用料速食甜玉米2袋黃小米20剋核桃2個水550ml早晨のDouble版玉米汁的做法今天用兩袋甜玉米粒破壁機玉米汁鍵趁熱喝，超級香濃...
早晨の黑豆紫米湯
溫暖的早晨需要一杯溫暖的它小型破壁機，每次出品兩份馬克杯我打五穀不加糖，穀物豆類本身的甜味被高速破壁後會釋放出來，我喝着已經很香甜了，有喜甜者可自行加糖。。用料黑豆30g紫米10克黑芝麻10剋核桃1-2個清水600ml早晨...
溫度早餐の紅豆薏米粥
薏米去溼，紅豆補血。曾經有人說，失眠吃這個粥就會睡得好。嗯，那個人已經許久不聯繫，我也已經不記得ta的臉，anyway，始終記着這個粥是能讓人好眠的。用料紅豆一份薏米一份白糖適量溫度早餐の紅豆薏米粥的做法給紅豆薏米洗澡，洗...
早晨の紅棗燕麥飲
補血氣又增加飽腹感的飲品★用料三色糙米20克燕麥片10剋核桃1-2個去核紅棗6顆清水600ml早晨の紅棗燕麥飲的做法沒有需要提前浸泡的，把核桃紅棗和三色米清水洗淨就好，我用的免煮燕麥片，好熟一些加清水後，破壁機五穀鍵煮了...
丁一の晨光
也許有時候早上吃的雜糧們會找不到落腳的地方。建個菜譜記錄一下丁一の早上晨光。用料隨心。丁一の晨光的做法用早餐督促起牀。...
早晨の南瓜小米湯
張先生不愛吃胡蘿蔔🥕，但是呢，愛吃🎃。。所以呢，南瓜湯必須安排。。用料去皮南瓜120-150剋核桃2-3個黃小米20克清水600ml早晨の南瓜小米湯的做法南瓜去皮切塊，小米沖洗一下食材全部放入破壁機，加清水五穀鍵，約25分鐘左右完...
糙米糊早餐
只記錄一下食材用料生糯米30克水150克熟糙米100克特侖蘇牛奶1盒黃油5克葡萄乾10克鹽0.5克雞蛋1個熟芸豆30克糙米糊早餐的做法飽腹感強...
紅豆薏米糙米蓮子百合粥|減脂早餐
2人份提前一晚準備好，電飯鍋定時，第二天直接吃用料紅豆25克薏米25克糙米25克蓮子20克百合5克水600毫升（煮粥）紅豆薏米糙米蓮子百合粥|減脂早餐的做法所有食材稱量好，泡水一會，洗淨放入電飯鍋中。蓮子要去芯。加入涼水。電飯...
糙米紅豆粥
提前蒸好的紅豆+昨天剩下糙米飯，煮10分鐘就可以啦搭配：滷蛋/煮蛋醬豆腐/4分鐘微波爐豆角用料蒸好的紅豆1小把糙米飯若干煮蛋1顆醬豆腐半塊豆角，醬油，油豆角提前洗切出5天的量糙米紅豆粥的做法糙米飯+蒸紅豆煮10分鐘雞蛋開...
早晨の綠豆百合核桃湯
每逢節日大吃大喝後的飲品清肺火內熱，也可以涼着喝哦白芸豆是爲了增加飽腹感，可放可不放立夏啦，北京忽然熱起來了綠豆清火，家中常備用料綠豆20克百合幹少許核桃1-2個薏仁米15g白芸豆3個清水550克早晨の綠豆百合核桃湯的做...
紅豆糙米飯
兩人份。用料紅豆30克粳米150克糯米20克糙米20克水適量紅豆糙米飯的做法稱量好米。洗淨。按正常煮飯用水，浸泡三小時。電壓力鍋一個煮飯流程。開鍋拌勻可食。小貼士如果用電飯煲，紅豆需要提前浸泡過夜。...
紅豆薏米黑米糙米粥
用料紅豆適量糙米適量薏米適量黑米適量棗5顆紅豆薏米黑米糙米粥的做法紅豆提前浸泡，然後將所有的材料用小火慢燉2小時小貼士奇怪的我愛加腐乳喝粥...
末末の晨食
一個私人的日常記錄用料末末專屬末末の晨食的做法他人勿傳謝謝...