番茄茄丁（低脂素食）
這個番茄茄丁用來拌麪非常的好，喜歡吃這種炒的茄子，有股獨特的香味。這次炒茄子前，用水洗了一下切好的茄丁，沒想到，炒的時候，一點也不吸油，也不糊鍋，還不變色，非常好炒。用料茄子油番茄鹽克花椒姜番茄茄丁（低脂素食）的做法茄子洗...
低脂低卡雞胸番茄醬
雞胸脯肉作爲低脂高蛋白的食物一直受到減肥人羣的追捧（我也不例外）但是上班族，學生黨真的沒那麼多時間烹飪，做些方便快捷的醬料就很容易了。用料雞胸肉500克西紅柿5個花生油20克豆瓣醬2勺辣醬2勺蠔油2勺醬油2勺香醋1勺料...
低脂番茄湯
是我在宿舍開發出的快手食譜，那段時間覺得食堂的菜過於油膩，想吃點清淡的調養一下，就自己搗鼓出了這個菜譜用料西紅柿1個鹽適量生抽1勺紅糖一撮豆腐1小塊金針菇1小把低脂番茄湯的做法1、紅糖適量，醬油適量，調成湯汁倒入鍋...
低脂純素——涼拌苦菊小番茄
用料苦菊150克小番茄145克粉鹽適量松茸鮮粉適量咖喱粉適量龍舌蘭蜜適量營養酵母適量低脂純素——涼拌苦菊小番茄的做法苦菊清洗後手撕小小番茄清洗後切小塊加適量粉鹽+松茸鮮粉+咖喱粉+龍舌蘭蜜+營養酵母，調料簸均勻即...
低脂茄子番茄鷹嘴豆咖喱（全素）
最近迷上了做咖喱一週學一道新菜已成爲我每週六最期待的事情之一接下來會陸續跟大家分享一些最近試過的菜譜這些菜譜都是我從味道和健康角度經過思考和總結改良過的低脂版很開心能跟大家分享用料鷹嘴豆罐頭(或生重150...
低脂番茄魚
乍暖還寒時候減肥正當時低脂吃肉不長胖用料西紅柿3個豆腐1塊香菜一小把草魚1條低脂番茄魚的做法首先把魚洗淨，加料酒，蒜，姜醃一下，大概15-20分鐘，（家裏沒有蔥了就沒放有的可以放）然後把番茄洗淨劃十字，最好買那種熟透的比較紅...
純素無五辛番茄燙飯（低脂）
有滋有味的純素高纖低熱量中式減脂餐用料西紅柿1個雜糧飯1碗花菇3朵大白菜150克香菜2根植物油10克姜2片（豆製品如豆腐、豆皮、腐竹、鷹嘴豆罐頭等）隨你喜歡，我手邊沒有就沒放五香粉適量黑胡椒適量純素無五辛番茄燙飯（低脂...
低卡低脂素豆條番茄蛋卷三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝8卡雞蛋＝65卡素豆條＝50卡番茄=8卡番茄醬＝3卡一共239卡，大約240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個包菜30克番茄40克素豆條30克番茄醬10克低卡低脂素豆...
素食︶番茄素蔬拉麪
一粥一飯，當思來之不易。一飲一啄，飽蘸苦辣酸甜。佛陀告誡“諸佈施中，放生第一”佛陀又說“諸持戒中，戒殺第一"凡是動物，皆知疼痛，皆貪生怕死，不可殺害。若殺而食之，則結一殺業，來生後世，必受彼殺。吃素是福，是最好的護生！🌿🌿🌿...
低脂食譜丨小龍蝦番茄意麪
■裹住意麪的是新鮮番茄汁，不是番茄醬料■小龍蝦也不是麻辣小龍蝦哦■甜而不膩的輕口早餐用料小龍蝦10只或更多小番茄10個或更多洋蔥半個意麪一把鹽3勺胡椒粉適量醋1-2勺羅勒1勺糖1小勺低脂食譜丨小龍蝦番茄意麪的做法...
番茄低脂湯
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料圓白菜60g洋蔥60g胡蘿蔔60g西蘭花10朵西紅柿250g清水250ml蒜2瓣橄欖油5g鹽1小勺白胡椒粉根據自身口味添加番茄低脂湯的做法小火加熱不粘鍋，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋蔥、...
【低脂低卡】番茄金針菇
今天來做一道低脂低卡少油少鹽的番茄金針菇～用料金針菇300g西紅柿2個蒜3瓣生抽1勺鹽半勺蠔油一勺料酒一勺【低脂低卡】番茄金針菇的做法番茄洗淨去皮切小塊蒜切末（我手指受了點傷不想切了qaq）金針菇去根洗淨摘成小朵備用...
低脂冬日美食番茄🍅肥牛
女兒要求的菜，低脂美味！用料肥牛半盒番茄4個金針菇1把蒜3瓣番茄醬適量蔥花少許鹽適量糖1勺低脂冬日美食番茄🍅肥牛的做法全部材料鍋中放水，水開放入切十字口的西紅柿，燙皮，換水，水開放入料酒和肥牛焯一下，不要太久。鍋中放油...
番茄低脂湯
用料西紅柿1個金針菇適量雞蛋1個生抽適量勺蝦仁適量蔥適量番茄醬適量豆腐一塊番茄低脂湯的做法1.鍋中加少許油蔥段炒香，加入蝦仁炒熟，取出備用。2.一點點油熱鍋，倒入切成小塊的番茄。翻炒到番茄變軟，看起來有點沙沙的。倒...
自制全素番茄意麪醬（無糖低脂）
非常適合減脂黨和素食者的自制意麪醬，每100g大概50千卡左右，用胡蘿蔔的自然甜味代替糖，只用少量橄欖油，放冰箱冷藏可以儲存4-5天，是我做快手減脂餐和便當的常備醬料～用料番茄5個胡蘿蔔2根洋蔥中等大小半個大蒜一整顆橄欖油1...
【低脂素食】健康悶騷茄子
原配方是非常罪惡的如果你吃不胖可以按照原配方，茄子煎鍋油在碼放茄子的時候加三層Cheese，最上一層馬蘇裏拉。本配方少油基本無言，十分重口味者繞道。用料茄子2個細的鹽一把（不是放菜裏的）洋蔥1中個（切丁）番茄3大個牛奶80ml...
🍅低脂番茄意麪🍝(無番茄醬~)
我不太愛吃酸酸甜甜的東西覺得這種味道很奇怪所以我幾乎不吃番茄之前表姐來家裏住了一段時間剩了一些番茄在冰箱快放爛了打算豁出去煮個意麪778~本來沒多大把握因爲真的不愛吃番茄第一口:太好吃了叭~[成功打臉]S(〃･̆...
減脂低卡早餐貝果番茄布丁
之前在下廚房找了全麥貝果的方子，材料都減半了，唯獨鹽放了原配方的量！所以放了兩倍的鹽！實在太鹹了，扔了又捨不得。所以做成了布丁，完美解決～用料貝果1只牛奶適量雞蛋1個番茄1個蔓越莓適量赤蘚糖醇適量減脂低卡早餐貝果番茄...
素食茄子番茄意大利麪
烤過的茄子和番茄吃起來有特別的質感。用櫻桃小番茄是比較理想的。類似的英文菜譜有不少，但步驟都相對繁瑣，我覺得簡單一點就好。用料鮮蘑菇意大利麪（penne）茄子小番茄蒜洋蔥Basilanchovy（可選）parmesan_cheese或者mozzarel...
低卡減脂美食：番茄燉一切！
自從點亮了番茄土豆肥牛、番茄洋蔥肥牛鍋之後，就有了這道番茄燉一切。用料金針菇30克平菇30克香菇30克長豆角3根洋蔥50克土豆125克番茄230克花菜乾20克滷好的牛腩100克低卡減脂美食：番茄燉一切！的做法土豆先削皮切小塊，放...
素食茄丁
用料茄子1個西紅柿2個蔥適量雞精適量鹽適量醬油適量油適量素食茄丁的做法茄子去蒂。茄子去皮。茄子切1.5釐米左右的方塊。西紅柿去蒂。西紅柿切小的滾刀塊。熱鍋涼油，蔥花爆香。放入茄丁翻炒。茄丁加醬油後翻炒。茄丁...
低脂素版番茄意麪
家裏找不到一塊肉啊！只能做素的了！而且減肥的小夥伴們想吃意麪，這款是再適合不過的了！用的都是橄欖油。很健康喲～用料橄欖油少量洋蔥拳頭大小半個番茄一個番茄醬少許鹽根據自己口味黑胡椒根據自己口味低脂素版番茄意麪的做...
蒸茄子·低脂全蔬食·無油素食
無油的素食能逆轉疾病，願我們都健康快樂。低脂全蔬食的飲食原理：用料茄子1個蔥2根香菜3根大蒜半個鹽少許蒸茄子·低脂全蔬食·無油素食的做法把茄子對半切開，放碟子裏，隔水蒸。筷子戳茄子，鬆軟易穿過就是熟了。在蒸熟的茄...
番茄燒茄子3（無油素食）
這次茄子是用炒的方法（以前是蒸的方法），這種方法有一股炒茄子的香氣和蒸的方法又不同。用料西紅柿個茄子個鹽克姜粉番茄燒茄子3（無油素食）的做法茄子洗淨，切條。番茄切塊。炒鍋燒熱，放入茄子，用中小火慢慢煸，不用放油，等茄子開...
番茄蘑菇雞蛋燴飯 低脂低卡 可素食 家常飯 快手飯
我家神獸下的單-要番茄做主菜怕做炒飯太油的夥伴們，那就做燴飯吧還是下一次油做到底，不用再加油啦想我家神獸多吃點蔬果，所以特意放少點米飯就多放了蘑菇，胡蘿蔔絲，青菜相伴這樣出來還是滿滿“一大碗飯”😂但是🤪就神不知...