生酮紫菜蛋餅
蛋斷食譜💗用料紫菜1克鹽+胡椒粉適量雞蛋2個椰子麪粉6克水10克豬油10克生酮紫菜蛋餅的做法一樓給熱量~221千卡紫菜，椰子麪粉，鹽，黑胡椒倆雞蛋雞蛋打散撒點蔥花，太稠了。加了10克水豬油10克煎餅翻面出鍋。...
生酮芝士菠菜蛋餅早餐
這是一道超級簡單的早餐蛋餅也是生酮減肥快速入銅的一款早餐。每次生酮減肥我都會用斷蛋法入銅，很好吃，也很快手。可惜吃之前忘記拍照了，吃下肚纔想起來。只有把起鍋時的照片當封面了。用料雞蛋2個芝士1片菠菜1只椰子油...
生酮版西紅柿紫菜雞蛋湯
有的時候不想吃飯，就想喝一碗熱乎乎的湯。其實只要計算好了三大營養素的用量，生酮可以吃的食物還是很多的。脂肪33.4克淨碳水4.4克蛋白質10.1克脂肪：淨碳水+蛋白質=2.3：1用料西紅柿120克紫菜3克雞蛋1個小蔥10克香菜5克生...
生酮海蠣紫菜蛋餅
1⃣新鮮珠蠣清洗乾淨，和頭水紫菜攪拌均勻，加入鹽，蔥花即可。2⃣加入兩個雞蛋，椰子麪粉（替代麪粉），淡奶油，生抽隨意，感覺吸水到糊狀。3⃣黃油融化，不粘鍋倒入麪糊開始煎，兩面金黃熟透出鍋4⃣撒上黃芥末醬，芝士粉，用生酮土司加兩片芝...
【生酮】超快手雞蛋紫菜餅（消耗粉粉）
5分鐘就能做好吃到嘴裏，還能消耗粉粉，忙碌的日子感覺會經常做了…用料雞蛋3個紫菜適量椰子麪粉10-15克鹽1克黑胡椒適量豬油/牛油適量【生酮】超快手雞蛋紫菜餅（消耗粉粉）的做法全家福先來一張。椰子麪粉我是5ml的勺子放了...
![【步驟圖】[生酮]韭菜雞蛋餅食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0560/0031/0560a3eff450b98bc529aac93220b99c4f6ea60bbcce8b47a49e23a71f6356cd69a0867a0e251775b2-s.jpg "【步驟圖】[生酮]韭菜雞蛋餅食譜大全和做法")
[生酮]韭菜雞蛋餅
用料韭菜50克雞蛋2個杏仁粉50克車前克粉10克水80克鹽少許[生酮]韭菜雞蛋餅的做法杏仁粉，車前殼粉，雞蛋攪勻。水燒開取80克加入粉中，用手抓勻（帶手套），放置五分鐘韭菜切碎炒一下雞蛋炒熟。加一些鹽攪拌。麪糰在保鮮膜上，切6份...
生酮料理——生酮蛋黃餅乾
用料無鹽奶油40g蛋黃２顆藻糖醇20g杏仁粉40g生酮料理——生酮蛋黃餅乾的做法先將奶油拿至室溫軟化。取一個打蛋盆，加入奶油攪拌均勻，並分次加入赤藻糖醇攪拌均勻。再來分次慢慢倒入蛋黃，並攪拌均勻。接者倒入杏仁粉好好攪...
生酮-雞蛋灌餅（兒童生酮餐）
傳統的雞蛋灌餅源於河南信陽，用雞蛋、麪粉、小蔥製作的一道美食。把雞蛋液灌進半熟的餅內繼續煎烙而成，餅皮酥脆雞蛋鮮香，再配上生菜、甜麪醬，外加一個火腿，很是懷念吧。也是匆忙的上班族喜歡的早餐。用料膳食粉（罐裝）14g、...
生酮版雞蛋韭菜餡餅
備註：此配方可以做餅，當餅皮包任何你喜歡的東西。配方中的麪粉比例也可以根據自己的喜好調整，麪粉比例不同吸水率不同，需求的水量有變化而已，並不會影響使用效果。需要注意的是洋車前子殼粉的量不能減少，會影響粘合力。椰子...
生酮雞蛋餅
用料雞蛋2個杏仁粉20克椰子粉30克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉3克泡打粉2克赤蘚糖20克芝麻少許奶油奶酪60克淡奶油40克黃油30克生酮雞蛋餅的做法所有粉混合，加黃油，雞蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉攪拌一起，成糊狀，不成加椰...
生酮飲食第三天，只有上火黃，沒有產酮紫之生酮芝士餅乾
生酮飲食第三天，試紙只有淡淡的上火黃，根本沒有產酮的紫色。😂於是開烤生酮餅乾，不信邪。本配方參考原有配方，結合自身廚藝失敗補救，造就獨特口味。拭目以待試紙變紫！用料杏仁粉240克黃油25克代糖5克魔芋精粉（自由發揮的可不...
泡菜雞蛋餅（生酮/無膚質）
用料雞蛋2個杏仁粉50克鹽少許泡菜隨意泡菜雞蛋餅（生酮/無膚質）的做法雞蛋加入鹽調味打勻，加入杏仁粉攪拌均勻。用椰子油攤成雞蛋餅。在上面撒上泡菜。翻面煎熟。切塊上桌。...
【生酮】泡菜金槍魚雞蛋餅
用料油浸金槍魚1/3罐泡菜60克雞蛋3個帕瑪森乾酪（可不放）椰子麪粉洋車前子殼粉黑胡椒【生酮】泡菜金槍魚雞蛋餅的做法泡菜切碎，加入金槍魚，2個雞蛋，帕瑪森乾酪，攪勻加入殼粉，椰子麪粉，這個量自己把握，麪糊調到稍微有點流動性狀...
生酮蔬菜餅
生酮期間除了吃夠脂肪，補充膳食纖維是很重要的哈，之前吃沙拉比較多，但最近天氣降溫很厲害，乾脆用紫甘藍和苦菊煎了蔬菜餅，也很好吃呢！用料雞蛋兩隻紫甘藍個苦菊杏仁粉適量洋車前子殼少許椒鹽椰子油或黃油或橄欖油（我用的椰子...
生酮-菠菜薩拉米蛋餅
注意，這不是日常飲食，這是生酮飲食，不懂請自行百度，抱歉後來澆了雞蛋的我忘了拍。用料菠菜200g雞蛋1個椰子油10g薩拉米30g無碳乾酪40g生酮-菠菜薩拉米蛋餅的做法起因是這樣的，我買了一組無碳小乾酪，我知道這是給孩子吃的，不...
生酮～月餅(兒童生酮菜譜)
生酮寶寶愛吃帶餡的，那就做一份生酮月餅吧，外酥裏嫩，營養美味，還可以外帶！用料雞腿肉10g、鴨蛋黃5g、核桃仁3g、生酮粉20g、雞蛋3.5g生酮～月餅(兒童生酮菜譜)的做法雞腿肉稱量好，焯熟後切碎（我一次做了六個月餅，稱了六份的量）。...
生酮泡菜餅
用料泡菜適量杏仁粉10克洋車前子殼粉10克椰子麪粉10克水適量橄欖油1勺生酮泡菜餅的做法1.將預拌粉和冷水一起攪拌慢慢攪拌成粘稠狀（注意水一點點放不要急）2.用手搓成坨狀壓扁在中間放泡菜包住壓扁3.不粘鍋裏面加入橄欖...
生酮芝士蔬菜雞蛋餅
其實我自己是爲了減脂期間滿足自己的口欲，然後纔開始一步步走向廚房的🙋用料雞蛋2個杏仁粉30克紫甘藍45片青椒15克黑胡椒粉0.5勺燒烤粉2勺芝士片1片橄欖油1勺生酮芝士蔬菜雞蛋餅的做法打兩個母雞蛋把杏仁粉放入放入調...
生酮蛋餅
什麼都想吃，吃啥都想有雞蛋用料雞蛋2個西葫蘆1/2個線椒1個大蒜2瓣大蔥1節鹽適量黑胡椒適量生酮蛋餅的做法大蔥、西葫蘆、線椒、大蒜全部切碎丁；打入雞蛋，加鹽、胡椒，攪勻；起鍋熱油，所有食材下鍋，小火蓋蓋子燜2-3分鐘，翻面，繼續...
生酮Keto 菠菜蛋餅
雖然名字裏面有生酮，但其實不管是不是小酮人，這個菜譜都很值得一試了用料菠菜一把雞蛋兩個黃油一勺重奶油兩勺馬蘇裏拉芝士碎隨意調料海鹽，胡椒，等等生酮Keto菠菜蛋餅的做法中大火放入一勺黃油融化，放入洗好的菠菜。兩個雞...
生酮海蠣紫菜餅
作爲福州人，我想吃海蠣紫菜餅！生酮版本搞起來！大概4塊餅的量～用料牡蠣適量紫菜半張雞蛋1個杏仁粉30克亞麻籽粉30克洋車前子殼粉5克泡打粉5克溫水150克生酮海蠣紫菜餅的做法新鮮的海蠣清洗乾淨頭水紫菜過一遍溫水軟化。加...
【生酮飲食·真酮】蔬菜雞蛋小餅
早晨時間寬裕的話可以來這個小餅嚐嚐【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃...
Keto生酮-菠菜蛋餅（可做成薄餅）
我做了很大一個，切幾份吃一週。當然這是一週mealprep的一部分而已。用料注意所有材料根據你的情況自行加減，我做的是一週的量！！雞蛋7個椰子粉（或杏仁粉）（也可以不加）半杯菠菜2把水適量克鹽適量Keto生酮-菠菜蛋餅（可做成薄餅）的...
紫菜蛋黃湯（原食，生酮）
用料雞蛋黃5個紫菜8克開水500克海鹽適量紫菜蛋黃湯（原食，生酮）的做法分離出五個蛋黃撕一塊紫菜放蛋黃碗裏開水澆進去，加海鹽攪一攪小貼士我的蛋是生食雞蛋…所以不怕不熟...
韭菜蛋餅（生酮友好）
生酮飲食可以吃的東西太多了，韭菜蛋餅全家最愛❤️四個雞蛋，一把韭菜，一勺五香粉，一勺喜馬拉雅鹽！用料雞蛋4個韭菜1把五香粉1勺喜馬拉雅鹽1勺豬油1勺韭菜蛋餅（生酮友好）的做法韭菜洗乾淨瀝乾水分！切碎！打入雞蛋放入調料！攪均勻！油...