雞和西蘭花
做不羈的浪子從不吃雞開始用料西蘭花-已經開花雞精～是的結塊了並沒有用而且我tm燜雞爲啥放雞精啊！雞肉…凍了三天兩個辣椒一塊姜雞和西蘭花的做法粥裏那塊泛着高貴香檳色的是被煮白的番薯羨慕廠裏的貓想睡就睡想鳥誰就...
雞丁西蘭花
用料西蘭花朵雞胸肉塊胡蘿蔔根木耳鹽克生抽勺澱粉勺蒜瓣料酒勺胡椒粉克蠔油勺醬油勺雞丁西蘭花的做法雞丁味上，其它焯水...
雞蛋西蘭花
從嵊州雞蛋煎餃演化而來的黑暗料理哈哈哈，意外好吃！還健康低脂喲用料西蘭花1朵雞蛋2個鹽少許克黑胡椒少許勺蒜末少許雞蛋西蘭花的做法🥦西蘭花切成喜歡的大小大蒜切末備用兩個雞蛋🥚加適量鹽跟黑胡椒調味，在小碗裏打好熱...
炒飯（西蘭花和蝦仁）
用料西蘭花4朵鹽根據口味添加蝦仁6只橄欖油1勺米飯1碗炒飯（西蘭花和蝦仁）的做法1.西蘭花用鹽水浸泡後，衝乾淨焯水（幾滴橄欖油和一點點鹽），大概2，3分鐘撈出打成碎末，越碎越好。也可以用刀切碎。2.把米飯和西蘭花，半勺橄欖油，適量...
西蘭花和乳酪炒培根
傳說有意大利辣椒大蒜面的味道(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料西蘭花1棵鹽適量胡椒粉適量蒜1瓣培根1片橄欖油1大匙紅辣椒1根乳酪片2片黑胡椒碎少許西蘭花和乳酪炒培根的做法西蘭花掰成小朵，莖部削去外皮，切成薄片，用鹽水煮熟蒜切...
雞腎西蘭花
用料雞腎6個油少量鹽3克紅辣椒1個蔥2根姜少量醬油少量白糖少量水少量薯粉少量雞腎西蘭花的做法把雞腎切片用鹽，姜，油醃製2O分鐘把西蘭花洗乾淨過開水煮熟裝碟鍋放少量油爆蔥姜放入雞腎蓋上煮10分鐘炒好後放到西蘭花上面...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
耗油雙花（西蘭花和花菜）
西蘭花和花菜是健身養生必備菜餚，好吃的減肥餐，吃多少都不怕胖哦！用料西蘭花朵蠔油勺大蒜瓣鹽克花菜胡蘿蔔蔥姜西紅柿半個耗油雙花（西蘭花和花菜）的做法西蘭花和花菜焯水，撈出後放入涼水備用準備配菜，西紅柿，胡蘿蔔，乳瓜（小黃瓜...
西蘭花雞肉
用料雞肉2塊西蘭花1個蠔油1勺鹽黑胡椒料酒西蘭花雞肉的做法先把雞肉醃一下用料酒和黑胡椒還有一點生抽西蘭花用淡鹽水洗一下，用水抄一下。放油，炒雞肉，這時候不在放鹽了，因爲醃製過，加入西蘭花一起炒。加一勺蠔油，提味。翻...
健身餐之雞胸肉搭配西蘭花和小南瓜
緊密伴隨健身運動的，一定是各道美味的健康餐用料雞胸肉1塊西蘭花1朵雞蛋1個小南瓜半個黑胡椒1勺健身餐之雞胸肉搭配西蘭花和小南瓜的做法提前將雞胸肉切成塊兒，加上適量蠔油、雞蛋清、黑胡椒醃製半個小時，放到平底煎鍋裏...
雞汁西蘭花
用料西蘭花1顆皮蛋1個油20克鹽0.5克蔥段少許蒜3瓣太太樂鮮雞汁少許雞汁西蘭花的做法1、西蘭花切成小朵，在盆裏放少許鹽把西蘭朵浸泡10分鐘。2、把皮蛋切成小丁，蔥切成小段，蒜切片。3、鍋加水燒開，把西蘭花過水焯水幾分鐘，...
雞絲西蘭花
用料姜2片西蘭花1個鹽1勺蒜3瓣雞絲一把蠔油一勺生抽半勺食用小蘇打1勺雞胸肉塊雞絲西蘭花的做法鍋裏放適量清水，燒開後放入洗淨的西蘭花，接着放入一勺食用小蘇打（目的是保持鮮綠色），待西蘭花軟爛後撈起備用鍋內燒油，放入蒜...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
雞汁西蘭花
挑戰100天減脂餐打卡——第10天。今日晚餐——雞汁西蘭花...
西蘭花雞塊
因爲出國定居，幾年沒有更新菜譜了。謝謝喜歡我的各位朋友!謝謝你們一直以來給我的鼓勵和支援!今天來介紹一道老公喜歡的營養又減脂的快餐。用料西蘭花2朵約400克雞胸肉同西蘭花重量相同胡蘿蔔1根姜5小片蒜4瓣小蔥適量...
西蘭花和雞胸肉
用料西蘭花1朵雞胸肉1小塊黑胡椒半勺鹽1勺西蘭花和雞胸肉的做法西蘭花一顆，處理成小朵，泡水裏加鹽，泡上半小時，洗淨。水開下西蘭花，加一勺鹽，焯水一兩分鐘就可，撈出備用。雞胸肉切丁，放黑胡椒，辣椒麪，少許鹽，一點點料酒，一點點生...
“雞胸肉的N種做法”之杏鮑菇和西蘭花
雞胸肉這種高蛋白低熱量的健身優質食物居然食之無味！！好在親和價廉好操作自從走進增肌路就基本告別了肥膩的豬肉誓要在雞胸肉和牛肉上要開闢出一條康莊大道來！我相信，越是一張白紙的食材越是能夠做出百變的味道來只要用心...
雞肉西蘭花
用料西蘭花半朵蒜1瓣雞胸肉半塊鹽少許生薑少許料酒1勺醬油1勺花椒粉少許黑胡椒粉少許雞肉西蘭花的做法生薑去皮，切末。雞胸肉切片，放入生薑末、1勺料酒、1勺醬油、少許黑胡椒粉、花椒粉、鹽，醃製20-30分鐘。水燒開，放入西...
香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】
西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因爲做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
薑母鴨和鴨湯西蘭花
用料番鴨生薑香葉與八角醬油2勺、蠔油1勺、冰糖一塊，鹽巴適量薑母鴨和鴨湯西蘭花的做法將番鴨剪成塊，與香葉和八角一起放到高壓鍋中壓熟，水位剛好沒過鴨肉即可準備好薑片，將薑片先放油裏小火煎至雙面金黃微焦，放入已經壓熟...
西蘭花和芝士小天使
先生們女士們大家好今天給大家帶來自己原創的亂燉綠綠的西蘭花花滑的雞蛋奶香牛奶omg我要感動哭了用料西蘭花花我也不知道多少g看自己吃得下多少來定milk兩勺雞蛋一個芝士隨意西蘭花和芝士小天使的做法西蘭花泡一下鹽...
和風西蘭花雞蛋沙拉
和風西蘭花雞蛋沙拉，爽口美味，健康營養，簡單快手。不論是做爲早餐，還是當做便當，都是極其推薦的一品料理。蛋黃醬的製作方法請參照👇用料西蘭花150克雞蛋2個蛋黃醬2大勺鹽（或者醬油）適量熟芝麻面1大勺黑胡椒適量和風西蘭花雞...
雞腿和西蘭花
用料西蘭花朵雞腿雞腿和西蘭花的做法把雞腿和西蘭花放水裏煮熟完成...
西蘭花和斯蒂爾頓湯
👤2⏰30minutes這道菜製作由SallyAbé這個簡單而美味的西蘭花和斯蒂爾頓湯配方是一個奇妙的菜爲寒冷的月份。如果你還想再放縱一下自己的話，那就再來一點斯蒂爾頓啤酒吧。用料洋蔥1個西蘭花1朵斯蒂爾頓奶酪100克雞湯50...