酸奶燕麥早餐記
一日一食一記簡單快速的營養早餐用料新康利燕麥2-3片安慕希酸奶一瓶黑加侖幹適量酸奶燕麥早餐記的做法用的是新康利的燕麥，放2-3片就夠啦然後用勺子捏碎根據個人喜愛放入適量黑加侖幹～也可以放自己喜歡的水果堅果之類的...
酸奶果乾燕麥~能量早餐杯
菜譜中使用的綜合燕麥是波蘭進口的巴克蘭混合燕麥片（BakallandBA！Museli），一共有三個口味：熱帶水果、綜合堅果、水果堅果。這次使用的是熱帶水果口味，其中包含香蕉脆片、椰棗、菠蘿片、木瓜片、椰子粉等，果料添加量超過30%，誠...
酸奶燕麥堅果碎早餐
懶人的快手早餐(・ω<)★…解決一切牙口不好的美味早餐！是不是覺得酸奶泡麥片，硬邦邦的嚼不動呀！而且還難以下嚥的困難！(・᷄ᵌ・᷅)辣麼這款早餐絕對適合你啦♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪健康！健康！健康！試試吧！用料明治保加利亞原味不...
黑芝麻酸奶燕麥早餐
用料燕麥適量酸奶一杯：140克黑芝麻粉適量水果半個黑芝麻酸奶燕麥早餐的做法白水燒開，大火下燕麥約2.5mins.酸奶倒入碗中剝橙子🍊放酸奶上黑芝麻粉，放酸奶上燕麥濾水，放酸奶上攪拌吃😝小貼士加些堅果口感更棒！水果隨意～個人...
減脂早餐-水果酸奶燕麥碗
超級營養的減脂早餐來啦～🥣🥣會爆漿的藍莓➕草莓🍓➕堅果🌰配上奶香十足的燕麥…太好吃了吧～😋😋用料燕麥35克雞蛋一個酸奶100克藍莓20顆左右草莓3個紫薯2個堅果少許減脂早餐-水果酸奶燕麥碗的做法準備以下食材，還有一個...
百利甜酸奶早餐燕麥
酒鬼早餐～用料早餐燕麥片酸奶百利甜酒水果堅果百利甜酸奶早餐燕麥的做法燕麥、酸奶，再加一兩勺百利甜酒拌一拌。丟上喜歡的水果堅果，勺子開挖⁽⁽◝(˙꒳˙)◜⁾⁾小貼士酒精過敏的盆友們小心紅臉嗷～...
零基礎酸奶燕麥（萬能早餐）
這款酸奶燕麥被稱爲overnightoatmeal,是所有上班族和學生族必備的早餐神器！！前一晚把生燕麥和牛奶酸奶混好，再添加乾果堅果果泥奇異籽之類自己喜歡的配料，密封冷藏，第二天直接端出來就可以美美開吃。準備材料到完成只需要...
健身飲食週記：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麥
早餐：蜂蜜酸奶燕麥午餐：明蝦藜麥色拉＋蒸紅薯和山藥晚餐：香烤卡真雞腿肉＋酸脆木耳配蘆筍色拉轉自：fittime曉菜用料脫脂牛奶1.5杯混合燕麥30g酸奶2勺蜂蜜1勺檸檬取皮刨絲半個健身飲食週記：day1早餐蜂蜜酸奶燕麥的做法牛奶和混...
藍莓酸奶燕麥塔（元氣早餐）
用料酸奶適量香蕉2根蜂蜜1勺燕麥適量藍莓酸奶燕麥塔（元氣早餐）的做法蜂蜜香蕉攪拌均勻放入模具內，烤箱165度20-25分鐘出烤箱後加上酸奶和水果就OK了...
自制Granola - 早餐酸奶燕麥
用料燕麥3大杯堅果1大杯蜂蜜1/3杯芒果乾1/2杯蔓越莓幹1/2杯鹽1/2小勺肉桂粉1小勺brownsugar3大勺椰子油2大勺無糖椰子碎1大杯自制Granola-早餐酸奶燕麥的做法先把除果敢的部分全部混合均勻300F/150C度烤箱預熱，墊上烘...
早餐：隔夜早餐酸奶燕麥杯搭配原則562kcal
建議使用梅森罐或密封好的玻璃罐。燕麥首選rolledoats或oldfashionedoats。牛奶和奇亞籽都可不加。減脂版本，酸奶無糖低脂，口感比不得普通酸奶，但不失爲一款有誠意的燕麥杯。⚠️熱量爲：香蕉藍莓搭配。熱量562kcal碳水74.1g...
酸奶燕麥早餐杯/抹茶鬆餅
今日早餐：水果酸奶香蕉燕麥杯抹茶鬆餅香蕉2018.09.14早餐用料酸奶燕麥杯燕麥150克蜂蜜35克香蕉2根葡萄乾少許芒果適量葡萄適量酸奶約500克抹茶鬆餅：低粉125克抹茶粉5克細砂糖25克泡打粉4克牛奶80克玉米油20克雞蛋2個酸...
早餐！隔夜燕麥酸奶
晚上做好早上起來就能吃吶😝用料酸奶燕麥香蕉其他你喜歡的水果早餐！隔夜燕麥酸奶的做法容器底部鋪一層燕麥片，我用的全麥燕麥，裏面有一些水果乾，卡路里不高噠燕麥上鋪一層酸奶重複此步驟，並在其中一層加入壓碎的香蕉泥（有了...
減脂早餐隔夜燕麥酸奶
超級好吃的減脂早餐，奇亞籽香蕉燕麥，營養健康，無負擔。我做的是兩個人的份量。用料燕麥100克酸奶300克香蕉1根奇亞籽1勺純牛奶250克減脂早餐隔夜燕麥酸奶的做法第一層鋪一層即食麥片。加入一層簡醇0蔗糖酸奶，同時倒入純奶...
美味精緻早餐：酸奶燕麥片
每道精緻早餐背後是用料酸奶1盒燕麥片一小杯烤腸麪包1個牛油果半個獼猴桃1只樹莓幾隻柑橘半個美味精緻早餐：酸奶燕麥片的做法準備食材：酸奶、燕麥片、柑橘、獼猴桃、牛油果、烤腸麪包。酸奶倒入杯中，一層酸奶鋪一層手工...
【豆漿燕麥酪】【酸奶燕麥粥】超簡易美味燕麥早餐
超簡單方便的【豆漿燕麥酪】【酸奶/牛奶燕麥粥】hhh'上班上學必不可少的健康早餐當然也可以當成減肥晚餐(#^.^#)用料快熟燕麥40-50g（隨你喜好啦）豆漿①酸奶②堅果碎、葡萄乾、水果等等自選【豆漿燕麥酪】【酸奶燕...
酸奶燕麥早餐
用料玉米片燕麥葡萄乾腰果蔓越莓紅棗獼猴桃核桃黑白芝麻工具類：杯子刀菜板酸奶燕麥早餐的做法準備所有所需材料，將燕麥玉米片黑白芝麻混合備用，腰果切碎進烤爐稍微烤至上色。在玻璃杯中鋪入適量混合穀物倒入酸奶至杯子2/...
減脂早餐｜酸奶香蕉燕麥撻
用料酸奶一盒牛奶40克香蕉2根燕麥70克椰子油10克減脂早餐｜酸奶香蕉燕麥撻的做法準備香蕉，最好是圖上這種熟透的香蕉放入碗中用叉子碾壓成泥狀放入椰子油，牛奶，麥片攪拌均勻模具表面刷一層薄薄的椰子油。把混合物放入模具...
酸奶燕麥杯 早餐好選擇
家裏燕麥消化不了的可以試試這個食譜我連續把它當早餐一個月了還沒吃膩太美味啦用料酸奶200克燕麥80克堅果一小把酸奶和燕麥的量視容器的大小調整，沒有固定的量酸奶燕麥杯早餐好選擇的做法酸奶倒杯裏，鋪杯底一小層，我用...
蘆筍燕麥酸奶｜早餐
用料燕麥適量堅果1袋雞蛋2個蘆筍適量酸奶1瓶白糖適量蠔油適量蘆筍燕麥酸奶｜早餐的做法準備：蘆筍洗淨，切兩段。取燕麥適量，放入碗中。鍋中滴入2～3滴油，並加入少許食鹽。放入兩個洗淨外殼的雞蛋。待水開後放入蘆筍，2～3分鐘後撈...
酸奶燕麥水果早餐粥
這一款是我最近發明的最愛早餐，有粗糧，堅果，酸奶，水果，各種愛，吃完了一上午都不會餓而且很滿足~讓我每天都期待清晨的來臨！！偶也~用料奇異果隨喜燕麥2勺熱水1勺酸奶3勺草莓隨喜蘋果隨喜鴨梨（脆的）隨喜香蕉隨喜堅果1勺地瓜棗隨喜...
燕麥酸奶杯| 減脂早餐
減脂期的早餐和酸奶搭配更美味食譜參考：快廚房（有改動）原食譜是有加蜂蜜的，減脂目的，我就沒加。用料1.燕麥杯（參考：3個量）桂格快煮燕麥60克香蕉1根（去皮後100克）肉桂粉1勺（非必需）檸檬汁適量2.杯內填充蒙牛冠益乳（石榴+玫瑰）100克（估...
酸奶燕麥，簡易早餐
早上上班比較早，經常用這個代替早餐，配個雞蛋或者水果，口味好，營養豐富，只要洗個勺子用料酸奶1杯燕麥10-30克酸奶燕麥，簡易早餐的做法酸奶一杯放入燕麥攪拌均勻小貼士如果燕麥加得多的話，就把酸奶倒進杯子裏，放燕麥。...
酸奶暖燕麥快手減脂早餐
早餐吃冷的胃不舒服，分享一個低卡有營養，簡便快速又暖暖的減脂早餐。用料燕麥(非即食）45克無糖酸奶100克香蕉(或其他水果）半根黑芝麻（或其他堅果）18克酸奶暖燕麥快手減脂早餐的做法放清水沒過燕麥片，微波爐高火兩分鐘左右弄...
早餐燕麥奶
用料燕麥米50克黑豆/紅豆/綠豆50克冰糖/黑糖/紅糖適量奶粉適量早餐燕麥奶的做法淘洗燕麥米和黑豆，加水泡兩三個小時。然後加冰糖放入電飯煲裏煮粥。最後加奶粉攪拌，就好了。...