奧利奧巧克力暖心蛋糕（冬天要高熱！）
爲什麼說暖心吶！因爲滿滿的全是巧克力甜到心裏去了！能不暖麼！！冬天就要吃巧克力吃到爽！而且這個蛋糕超快手！方子量爲6寸圓蛋糕～175度中層或中下層（如果有的話）25分鐘左右雖說是6寸蛋糕的量但是做出來是矮矮的蛋糕喔！用料蛋糕體...
Keto酮_高能高熱三色芝士火腿蛋卷
剛開始猛一看以爲是豆腐，嚇得我.生酮的人怎麼可以吃豆腐！結果不是，嘿嘿嘿...用料黃油適量雞蛋3個芝士2片火腿2片Keto酮_高能高熱三色芝士火腿蛋卷的做法如何能做出來兩個顏色.1.準備兩隻空碗，那三個雞蛋分別蛋黃蛋清分離...
高脂高熱三奶麪包（麪包機）
沒錯，就是比二奶多一奶。入手面包機之後，第一發作品就是香醇的二奶麪包（酸奶+奶酪），後來在女王大人挑剔的味蕾下慢慢調整，才改良出了紮實口感與細膩拉絲兼具的三奶麪包！嗯就是要這麼高脂高熱，對了，順嘴說一句，麪包機這個產物簡...
進階熱水
這是進階熱水的做法。用料原材料進階水工具大型水壺一個工具大型水杯一個進階熱水的做法將進階水燒成熱水。如果沒有進階水就把普通水變成進階水再燒成熱水。開始飲用。小貼士可以搭配番茄醬進行飲用。...
聚會專享的高度熱紅酒
每年聖誕聚會都會做2瓶左右的熱紅酒，和大家一起分享。🌟今年升級了配方，直接做個酒精度比較高的，畢竟不幹翻小夥伴的聚會不是好派對。一共用了四種酒，差不多是個熱雞尾酒了，經過2輪測試，基本上我一杯就能快樂上頭。用料紅酒...
都是高熱量#蛋撻#披薩#
用料雞蛋個黃油克低粉克牛奶克鹽克芝士番茄沙司玉米紅辣椒午餐肉土豆都是高熱量#蛋撻#披薩#的做法原材料披薩皮和蛋撻皮都是買現成的刷番茄沙司，鋪上芝士鋪上喜歡的原材料190度烤20分鐘，簡單的晚餐製作好了...
50%高蛋白全麥熱狗
減脂期吃全麥用料王后全麥粉150克高筋麪粉180克雞蛋1個熱水適量酵母3.5克鹽3克赤蘚糖醇適量五黑即食燕麥（表面）適量湯臣倍健蛋白粉2勺黃油（可不放）3克芝麻適量50%高蛋白全麥熱狗的做法1.熱水加入全麥粉攪拌至顆粒，保鮮膜壓...
高熱量巧克力小蛋糕
這是熔岩巧克力蛋糕的失敗品，小潺還是放上來了，希望下次做的時候要吸取教訓了。本來打算學做君之的熔岩巧克力蛋糕，結果因爲烤過了，中間已經凝固，沒吃的時候就沒有“熔岩”流出來的效果不過豬說很好吃熱量高得嚇人，小潺嚐了...
低熱量高蛋白Alfredo醬意粉
Alfredosauce，國外比較流行，和我們勾芡的原理差不多，就是用麪粉、油、奶煮成的醬，因爲沒用淡奶油，所以吃起來比較清新。菜譜比較簡單，半小時即可解決的快手菜。用料雞胸脯肉4片意粉130克洋蔥1個豆粉3小勺椰漿200克雞湯100克...
高顏值、口感棒的飲料，關鍵是解饞、熱量不高
又到了需要冰飲續命的季節，恰好收到平臺的禮物~雀巢奶粉+煉乳。我昨天用蝶豆花做了一杯試喝，味道真的不錯。所以今天把家裏僅剩的仙居楊梅給煮了，拿來做。用料鹽3克（用來洗楊梅）楊梅10顆（這個不固定，隨意即可）糖適量（我的楊梅...
高營養低熱量山藥小餅
用料山藥1根約300克麪粉330克雞蛋2個糖20克食用油10克高營養低熱量山藥小餅的做法山藥爲了防止變黑，最好切好以後放水裏泡着用擀麪杖把蒸熟的山藥碾碎這是成品，是不是也不錯😊小貼士和好面需要醒發，大約30分鐘左右，必須小...
超簡單的墨西哥湯（高蛋白高纖維低脂低熱量）
就是簡單又有各種營養用料玉米罐頭1罐dicedtomatoes罐頭1罐mixedbean或者blackbean罐頭1罐chickpea罐頭1罐beefstock500g彩椒1個洋蔥1個雞肉/牛肉隨意超簡單的墨西哥湯（高蛋白高纖維低脂低熱量）的做法食材大集合，還應該...
【核桃布朗尼】好吃 熱量高
用料黑巧克力80克黃油35克雞蛋1個白糖10克低筋麪粉60剋核桃仁隨意【核桃布朗尼】好吃熱量高的做法1、巧克力2塊+黃油35g，融化攪勻；2、加入雞蛋1個+白糖10g，攪勻後，加入到巧克力醬中，攪勻；3、再加入60g低筋麪粉，攪勻，最後加入...
白蘿蔔蜂蜜（止熱咳清熱通便）腹瀉或血糖高不宜
由白蘿蔔、蜂蜜、陳醋透過醃製或者水煮而成的飲品。不放陳醋，加水可以當飲品。加入陳醋可以當鹹菜吃喲。全程無油無水，器皿手必須乾淨無菌。用料白蘿蔔1小根（可根據需求量➕）蜂蜜兩中勺陳醋兩中勺白糖5克（蜂蜜很甜，沒有多放...
卡仕達醬（高熱量）
酸甜不膩用料雞蛋3個玉米澱粉20克檸檬汁或白醋50克細砂糖100克黃油50克卡仕達醬（高熱量）的做法除黃油把所有材料加進奶鍋攪拌均勻小火加熱至濃稠後離火蛋黃醬里加入黃油趁餘溫手動攪拌至融化裝瓶儲存或者裱花袋紮緊冰箱...
高蛋白低脂低熱量雪糕
雪糕的口味取決於蛋白粉的味道，我是巧克力味的，所以做出來是巧克力口味的雪糕用料蛋清1個蛋白粉32g赤蘚糖醇1勺脫脂牛奶50ml高蛋白低脂低熱量雪糕的做法把蛋清打到一個無水無油的盆裏(很重要，有水或者油都會打不發)，打蛋...
熱量不算高的豌豆涼粉
剛做了涼皮，見家裏還有豌豆粉，做個涼粉，天熱了拌一碗涼皮可以解決一頓飯用料豌豆粉50克清水600克熱量不算高的豌豆涼粉的做法稱50克豌豆粉，清水分100克和500克稱重，把清水100克跟50克豌豆粉混合攪拌均勻，同事500克清水放進...
高蛋白低熱量絲瓜蝦仁
高蛋白的飲食可以讓人更有飽腹感，還可以增加身體平時的能量消耗速度，吃的更少，消耗更多，對於減脂是有很大好處的。天氣這麼熱，今天的美味就是蛋白質mix清涼去燥的時令蔬菜——絲瓜蝦仁！碧綠脆嫩的絲瓜，搭配鮮嫩爽滑的蝦仁，味...
手殘友好|不加熱無糖高纖高蛋白堅果糕
想減肥，市面上又很難買到無糖低脂高蛋白的健康堅果糕。自己動手吧~用料核桃仁50g花生蛋白素肉25g葡萄乾20g燕麥/黑麥粉20g低聚異麥芽糖漿55g手殘友好|不加熱無糖高纖高蛋白堅果糕的做法乾料（除糖漿外所有）大碗混合加入IM...
高蛋白低熱量的下飯菜
這道菜魔芋毛肚8kal素腸62kal毛豆26kal雞胸肉67kal香醋4kal醬油4kal剁辣椒3kal熱量供計：174kal蛋白質：26g碳水：7g脂肪4g是不是很適合減脂人士吃呢？然後可以搭配上花菜飯（200g），完全可以吃到飽用料魔芋毛肚100克毛豆仁20克雞...
夜貓子作孽高熱量煮麪
十二點了，孩子睡了，爲孃的餓了，哈哈哈哈哈哈喪心病狂的亂做一通，結果超滿足用料雞蛋2個鹽克方便麪，啥牌子都行吧，反正不放調料冰箱剩的茼蒿，香菇，墨魚丸香腸之類的辣白菜醃醬馬蘇裏拉芝士碎夜貓子作孽高熱量煮麪的做法實在是...
熱燙麪皮高湯版燒賣
請忽略燒賣的賣相，確實不咋的，但是味道是極好的😄，集衆家之所長，而且材料的添加比較隨意，你想加什麼就加什麼，我沒有特別限制，可能有些人會覺得材料品種太多了，沒關係，可以隨自己心意減掉，不過我按照這樣的配料做出來的燒賣全家...
巧克力布朗尼（高能量高熱量）
巧克力吃不掉咋辦，做做布朗尼，能量實在高，只能偶然吃吃，但是但是真的好吃啊用料巧克力70G黃油80G雞蛋1糖粉70G高粉35G鹽0.5G巧克力布朗尼（高能量高熱量）的做法巧克力，黃油放容器中，隔水化放邊上冷卻到30度左右雞蛋打散，放入糖...
酸湯肥牛熱湯麪/白蘿蔔高湯熱湯麪
又到了呼出哈氣可以看到的季節了！每天回家，我都只想做點湯湯水水，感覺一頓熱乎乎的飯菜才能治癒一天的疲憊和寒冷。沒什麼胃口的時候我會選擇用高湯/濃湯湯底做煮蔬菜，把菜葉子、西蘭花、蘿蔔、肉類一股腦都煮好了就齊活...
鮮到眉毛掉的高味熱比蔬菜高湯！
來自芋頭姐！試了下真的很鮮很好喝！原菜譜裏還有雞腿培根黃油等，更香更好吃，宿舍黨沒有冰箱，就沒有買肉了。喜歡這種一鍋燉，簡單又美味的菜！減脂也可以吃用料番茄1小個西芹1片洋蔥一小個（有紅蔥頭和白洋蔥最好）芹菜1根香菜1根（葉...