生酮-蛋黃雞翅
杭幫菜中，蛋黃雞翅是我印象非常深刻的一道菜，表皮沙沙脆脆，濃郁的蛋黃香氣，令人食慾大開。去掉調料中的澱粉、料酒、白砂糖，換成橄欖油，秒變生酮版。用料雞翅中12個鹹蛋黃5粒醬油適量海鹽適量橄欖油適量生酮-蛋黃雞翅的做法...
【生酮低碳】生酮雞蛋糕
用料奶油奶酪80克黃油20克雞蛋3個扁桃仁粉30個椰子麪粉7克赤蘚糖醇25克泡打粉3克【生酮低碳】生酮雞蛋糕的做法融化混合奶油奶酪，黃油，雞蛋。加入粉類，混合均勻。175℃25min。小貼士分量：5個熱量：710Kcal碳水（包括纖維）：10g蛋...
生酮蛋黃酥
哈。小酮人想吃一切零食滿足胃口。對不對。有木有？( ｰ̀εｰ́ )肉鬆自己做。沙拉醬自己動手打。٩('ω')و吃起來沒有負擔。光給蛋黃的酥吃起來口味應該不夠滿足。(๑><๑）我們來加一點料，既然不能吃所有長...
【生酮飲食·真酮】生酮奶油雞蛋羹
早餐來一碗雞蛋羹真是再好不過了，簡單易操作，吃完了元氣滿滿去上班。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖...
生酮雞蛋杯
還是多說一句：具體熱卡比例自己調配。用料雞蛋個番茄半個白菜半個茄子半個樂芝牛芝士一個25克胡椒碎少許生酮雞蛋杯的做法食材準備雞蛋打散，蔬菜切切切把蔬菜炒熟，調味兒混合。雞蛋加點醬油好吃倒進馬芬杯，8分滿即可。烤...
生酮鹹蛋黃雞肉鬆（生酮、純肉菜譜）
用料雞胸肉2塊鹹鴨蛋5個（喜歡味道濃郁的可用多幾個）姜15克海鹽適量生酮鹹蛋黃雞肉鬆（生酮、純肉菜譜）的做法雞胸肉解凍後順紋切塊放薑片煮熟小美，5秒，反轉5。（沒有小美的可用普通食物料理機，一樣的效果。）放鹽10分鐘，溫度V，反轉...
生酮｜低碳｜鹹蛋黃雞翅
生酮｜低碳｜全食物｜無代糖｜菜譜留作自己記錄用料雞翅12個鹹蛋黃8個生酮｜低碳｜鹹蛋黃雞翅的做法雞翅剪開兩半，加入醃料：鹽（多一些）、白胡椒粉、孜然粉、現磨黑胡椒、香油，冰箱冷藏醃製一小時以上鹹蛋黃加入少許料酒，蒸8-10分鐘。用...
生酮料理——生酮蛋黃餅乾
用料無鹽奶油40g蛋黃２顆藻糖醇20g杏仁粉40g生酮料理——生酮蛋黃餅乾的做法先將奶油拿至室溫軟化。取一個打蛋盆，加入奶油攪拌均勻，並分次加入赤藻糖醇攪拌均勻。再來分次慢慢倒入蛋黃，並攪拌均勻。接者倒入杏仁粉好好攪...
生酮炒雞蛋
用料黃油1湯匙蘑菇30克雞蛋3個紅椒30克鹽胡椒適量帕瑪森奶酪30克蔥1/2根生酮炒雞蛋的做法用中火在大煎鍋中加熱黃油。加入切成薄片的蘑菇，切碎的紅辣椒，加鹽調味，然後炒至變軟。雞蛋直接打入鍋中，並立即攪拌，以使所有東西...
生酮減肥之黃油芝士焗雞翅
生酮減肥法，簡直是肥胖人的福音，只要能學會正確的熱量搭配就能吃非常非常多的美食。用料馬蘇裏拉奶酪100g雞翅10只蒜蓉少許黃油30g生酮減肥之黃油芝士焗雞翅的做法雞翅只是爲了擺拍數量不準，配料是十隻分量的，儘量按配料...
生酮雞蛋餅
用料雞蛋2個杏仁粉20克椰子粉30克亞麻籽粉20克洋車前子殼粉3克泡打粉2克赤蘚糖20克芝麻少許奶油奶酪60克淡奶油40克黃油30克生酮雞蛋餅的做法所有粉混合，加黃油，雞蛋加糖打散加淡奶油。蛋液和粉攪拌一起，成糊狀，不成加椰...
生酮牛油薑黃烤雞翅根
生酮期間依然可以吃各種美味的烤翅，烤翅根。嘴饞KFC，M記烤翅自己動手，健康美麗，豐衣足食用料雞翅根7個牛油適量薑黃適量海鹽適量黑胡椒適量生酮牛油薑黃烤雞翅根的做法將新鮮的雞翅根洗乾淨血水控幹，刷上溫熱的牛油海鹽姜...
【生酮飲食·真酮】元氣早餐黃油雞蛋
簡單易上手的美味早餐，你值得擁有^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料...
生酮蛋斷黃油拌蛋/雞蛋沙拉
快手好吃用料雞蛋3個黃油22克鹽黑胡椒蒜粉喜歡就加生酮蛋斷黃油拌蛋/雞蛋沙拉的做法不能再簡單了，雞蛋從冰箱裏拿出來涼水下鍋不加蓋煮12分鐘，時間到馬上拿出來泡涼水切22克的黃油和水煮蛋用叉子搗碎拌一起，黃油不能再放...
生酮焗雞蛋
生酮期間無意發現這個無敵簡單又好吃的，絕對舔盤。可適用蛋斷。用料喜歡的食材做底雞蛋1個蛋黃醬隨意芝士片或芝士碎根據自己喜好生酮焗雞蛋的做法把喜歡的食材放在容器最底下。可以用培根，無澱粉火腿，三文魚等，喜歡什麼...
生酮食記•鹹蛋黃雞翅
鹹蛋黃做輔料甜鹹兼宜，鹹蛋黃雞翅也是酥脆鮮美，可惜熱量太高平時不敢嘗試，趁生酮期多吃一點啦～用料雞翅或者翅根一斤鹹鴨蛋4只椰子油兩勺醃雞料料酒適量生抽適量代糖適量生酮食記•鹹蛋黃雞翅的做法洗淨雞翅或翅根，去菜市...
生酮食譜-椰香薑黃雞翅
這裏用的是喜馬拉雅粉鹽，比較不鹹，如用普通海鹽需酌情減量。用料雞翅中500克椰子油一湯匙薑黃粉（或咖喱粉）2湯匙黑胡椒粉1茶匙喜馬拉雅粉鹽2茶匙生酮食譜-椰香薑黃雞翅的做法雞翅洗淨，用廚房紙巾吸乾水，將除椰油外的所有配...
【生酮飲食·真酮】生酮燉雞翅
非常省事的做法，很簡單，放上料等着就可以。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
生酮-雞蛋灌餅（兒童生酮餐）
傳統的雞蛋灌餅源於河南信陽，用雞蛋、麪粉、小蔥製作的一道美食。把雞蛋液灌進半熟的餅內繼續煎烙而成，餅皮酥脆雞蛋鮮香，再配上生菜、甜麪醬，外加一個火腿，很是懷念吧。也是匆忙的上班族喜歡的早餐。用料膳食粉（罐裝）14g、...
烤雞翅（生酮備忘）
很久以前做過一次紅燒雞翅，做得不好吃就沒再碰過，新買了烤箱，買排骨時路過賣雞翅的，就又想試試，估計做這一回就又不用了，不是味道不好，而是還是懶想吃現成的，哈哈哈。先記下這次的做法，萬一啥時候一衝動又買了雞翅呢。用料雞翅...
生酮-黃油椒鹽烤雞翅
最近開始生酮減肥。一開始透過看熟食後面的成分表來計算一天的脂肪，蛋白質和碳水的攝取。但是，總是不對自己的胃口。心想，還不如自己來創造一些有趣的生酮菜譜。也好幫助跟我一樣這樣減脂的朋友一點啓發。用料雞翅6個黑...
生酮雞蛋
封面圖就是薄荷的食物營養成分，太糟糕了，錯漏百出，連雞蛋都是錯的，自訂的食物常常bug抽掉導致不能準確計算各項營養成分。作爲一個強迫症的酮人太難受了，一定要把所有食譜營養含量都好好列出來，方便自己把控攝入。用料雞...
生酮版—鹹蛋黃 荷葉糯米雞
用料整片荷葉2-3張仿糯米部分花菜500克洋車前子殼粉15克水（用幹香菇泡出來的水最好）80克金標生抽10克鹽5克耗油少量內陷部分香菇幹適量（爲了控制碳水我一共只用了8克）雞腿2只生薑片幾片料酒少量金標生抽適量鹽適量赤蘚糖...
生酮減肥☞黃油炒雞蛋
生了二寶體重飆升，這個季節適合減肥，開始吧，記錄下午餐😎雞蛋斷糖生酮，堅持三天💪💪第一天:早餐☞雞蛋茶+水煮蛋（共2個雞蛋）午餐☞黃油炒雞蛋（4個蛋+20克黃油）+黑咖啡一杯晚餐☞黑咖啡一杯掉秤2斤第二天早餐☞雞蛋茶（一個雞蛋）...
生酮配餐，黃金翡翠雞蛋麪
家裏有寶寶在生酮飲食治病，開個菜譜記錄一下平時吃的配餐。比例2:1熱卡200大卡用料雞蛋液40克奇酮調和油9.5克奇酮膳食粉8.2克奇酮勻漿膳3克菠菜17克胡蘿蔔10克生酮配餐，黃金翡翠雞蛋麪的做法取25克雞蛋液於碗中，加入8.2...