三色藜麥臘腸飯糰
便當餐～用料米飯1鍋香腸2根三色藜麥1把鹽適量三色藜麥臘腸飯糰的做法煮米飯，米飯最好是大米和糯米混合米飯煮得稍微幹一點，煮好時放入切好的臘腸，讓臘腸燜熟水煮藜麥煮至開花，然後瀝乾水燜至15分鐘後讓其冷卻，然後拌入鹽，可...
三色藜麥營養飯糰🍙
用料三色藜麥適量香菇3朵臘腸少半根胡蘿蔔半根黃瓜半根大米或糯米少許三色藜麥營養飯糰🍙的做法淘米後，把大米和三色藜麥放在一起蒸。等待米飯成熟時，我們需要把香菇，黃瓜，胡蘿蔔，臘腸都切成特別小的顆粒。炒熟：臘腸-胡蘿蔔...
三色藜麥飯糰🍙
藜麥最近還是比較流行的一句話總結⬇️食物界“營養黃金”的它營養豐富，全營養+低脂低熱量+大量纖維，藜麥都是常見食物裏最優秀的想怎麼吃就怎麼吃。煮粥，煮飯，沙拉，搭配小米，白米都很不錯👍今天我就用三色藜麥做幾個飯糰吃吃...
三色藜麥糯米飯糰
用料三色藜麥100克糯米50克胡蘿蔔🥕1/3根豌豆30克玉米🌽1/3根廣東臘腸3根（小的）老酒20克生抽10克糖粉3-5克鹽1/2茶匙香菇或香菇粉5朵三色藜麥糯米飯糰的做法藜麥和糯米，一起用清水泡2個小時蒸鍋鋪上烘焙紙，鋪好藜麥和糯米...
三色藜麥飯
用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...
三色藜麥肉鬆飯糰
這款飯糰🍙一週做了兩次，因爲真的超級好吃😋買來放了好久的藜麥終於可以消化掉了。用料三色藜麥適量糯米適量梗米適量小米適量火腿腸2根肉鬆適量胡蘿蔔3根海苔1包小蔥3根三色藜麥肉鬆飯糰的做法將米和粗糧混合浸泡一晚...
三文魚臘腸煲仔藜麥飯
快速、簡單又容易！用料三文魚一塊臘腸兩條白米一杯藜麥一杯水三杯松子適量醬油2匙麻油少許蠔油少許黑胡椒少許三文魚臘腸煲仔藜麥飯的做法三文魚先用黑胡椒和蠔油醃一下熱鍋下油，炒香臘腸和松子後盛起。倒入藜麥和白米，...
兒童三色藜麥飯糰
爲了讓小朋友多吃雜糧蔬菜，作爲媽媽也是費盡洪荒之力了[尷尬]梗米、小米、藜麥、豌豆、蠶豆、土豆、牛肉、鹹肉[色]小傢伙一口氣吃了13個✌️明天再接再厲[壞笑]用料鹹肉幾片梗米適量小米適量牛肉幾片豌豆粒蠶豆去蠶豆皮...
紅色藜麥蔬菜肉鬆三角飯糰（四份）
藜麥中，深色的營養價值會高一些，所以選擇了紅色藜麥，這種飯糰的營養還是比較豐富的。用料紅色藜麥適量大米適量肉鬆適量白芝麻適量3小勺西蘭花切好後的一小把洋蔥五分之一個火腿5片薄片壽司醋10克（適量）紅色藜麥蔬菜肉鬆三...
三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐
控制飲食不是一朝一夕的事情，多準備幾道可口低脂的菜譜很重要。用料藜麥適量米飯2人份胡蘿蔔半根香腸適量蝦仁10顆左右玉米粒適量豌豆適量沙拉醬1勺鹽2克三色藜麥蔬菜飯糰-高蛋白減脂餐的做法藜麥洗淨，泡水1小時，煮制水...
三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯
📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...
三色藜麥海苔肉鬆飯糰
爲了給孩子一個不一樣的早餐，一早忙起來，第一次做，由於時間緊迫，手忙腳亂地做出來，總結經驗，這次飯放多了一點水，哈！大家做的時候，記得水放少一點。我用了三色藜麥➕糯米➕大米（糯米與大米2:1）。用料三色藜麥米飯2碗海苔肉鬆適量...
三色藜麥飯糰
又想吃主食不缺少營養，又想少長點肉肉，可能這個藜麥飯糰是一個不錯的選擇。藜麥據說是作爲航天員的主食，營養豐富，飽腹感強。也可作爲寶寶的輔食。用料三色藜麥150克糯米250克乾花菇3朵洋蔥四分之一隻蔥1根色拉油適量廣式...
臘腸.香菇.藜麥飯糰
飯糰是兒子的最愛，鹹香可口用料洋蔥四分之一個香腸2根香菇10朵糯米200克藜麥30克臘腸.香菇.藜麥飯糰的做法藜麥隔夜泡發，早上與糯米一起煮熟材料切末炒熟加少許鹽拌入藜麥糯米入飯糰磨具我喜歡肉鬆的開吃...
【晴天營養餐】三色藜麥蔬菜飯糰
單獨吃藜麥寶貝是不會喜歡的，黎麥飯糰是不錯的選擇。正宗的黎麥飯糰是純糯米的不適合寶寶，因爲不好消化。我用的是糯米+大米+黎麥的搭配✌️再讓你不愛吃洋蔥，再讓你不愛胡蘿蔔不愛吃黎麥，通通解決！😁用料藜麥適量糯米適量大...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
三色藜麥蔬菜飯糰
今日早餐：2019.04.25三色藜麥蔬菜飯糰紫菜蛋花豆腐湯蘋果用料藜麥適量糯米適量胡蘿蔔半根西蘭花適量火腿腸2根三色藜麥蔬菜飯糰的做法1、糯米提前浸泡一晚2、藜麥也提前浸泡一晚3、然後藜麥和糯米混合均勻煮熟4、胡蘿...
【BRUNO鍋】藜麥臘腸飯糰
用料糯米200克藜麥100克廣式臘腸2根洋蔥半個香菇6朵【BRUNO鍋】藜麥臘腸飯糰的做法1.將糯米和藜麥分別浸泡3小時後，讓入蒸鍋蒸熟後把糯米和藜麥拌勻。2.幹香菇泡發後切小丁，廣式臘腸切小丁，洋蔥切碎。3.平面烤盤預熱後加...
三色藜麥金槍魚肉鬆飯糰
1、增強身體素質三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。2、延緩衰老人...
藜麥臘腸三角飯糰
用料三色藜麥300克鮮米200克雞蛋1個胡蘿蔔🥕半根黃瓜半根廣式臘腸2根鹽適量蠔油適量生抽適量海苔1片玉米粒100克藜麥臘腸三角飯糰的做法把鮮米和三色藜麥提前一晚浸泡，如果時間不夠提前3小時浸泡，口感也更糯一些。藜麥...
讓米飯變得可愛～三色藜麥肉鬆飯糰
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是一種至今有5000-7000年的古老傳統作物，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥是世界上難得的完美的主食替代品。藜麥是全谷全營養完全蛋白的鹼性食物，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶...
美味營養三色藜麥飯糰
用料胡蘿蔔半根糯米50克不二大山三色藜麥110g不二大山黃小米60克不二大山五常大米100g不二大山蠔油2勺不二大山山泉香菇適量香腸1根玉米粒隨意量蔥白3－4段大蒜2瓣美味營養三色藜麥飯糰的做法準備好所有食材，有準備糯米...
三色藜麥新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麥香菇臘腸糰子
💘💘看到一個美食博主對藜麥最高的評價“如果地球上只剩一種食物，建議你選藜麥。藜麥的營養太豐富，口感也太驚豔了，第一次吃就愛上了。”💘💘我覺得不是第一次愛上藜麥，是以後的每一次都愛上藜麥，次次都可以讓你驚豔，來吧，做...
寒露美食 南瓜小花菇臘腸燜三色藜麥飯
寒露時節，北方已經進入深秋季節，今天晚上來上一碗燜飯，溫暖自己和家人的胃吧用料南瓜半個乾花菇5朵水果胡蘿蔔1根臘腸兩隻藜麥飯1大碗清水1小碗耗油一勺生抽2勺大蒜2瓣洋蔥適量香蔥適量寒露美食南瓜小花菇臘腸燜三色藜麥...