辟穀之六天開谷餐
每月農曆的14、15、16三天按照要求做祕要、吃紅棗等修復調整身體，減肥是副產品，健康更重要。辟穀要符合自然規律，月圓宜泄，月缺宜補，開谷也要循序漸進，慢慢恢復腸胃功能。用料粥料爲主每天不同辟穀之六天開谷餐的做法第一天...
谷谷金磚
用料青稞罐頭510克飲用水2升糖水100克/300克晶凍粉130克/390克綠茶500毫升1500毫升熱水500毫升/1500毫升谷谷金磚的做法取一罐青稞量取510克青稞2升飲用水清洗倒入青稞米取晶凍粉量取390克晶凍粉量取1500毫升熱水鍋中...
開天闢地之蘋果乾
一直渾渾噩噩混日子的人兒一枚，突然被一直在身邊深藏偶爾露一露的寶藏朋友劈了一把雷，決心熱愛生活，daydayup😉😉於是，有了這個首秀…用料蘋果11個開天闢地之蘋果乾的做法不用說，削皮…擺盤，上鍋蒸。有強迫症的可以順序擺盤...
美味早餐從五穀豆漿開始
用料黃豆20克紅棗3顆花生10克黑豆5克美味早餐從五穀豆漿開始的做法提前一天泡好所有食材用九陽料理機，選擇五穀豆漿功能，然後美味豆漿就做好了...
辟穀蔬果汁
每年清明前後都會進行一次辟穀。今年工作較忙，考慮了網購，買了兩天的用量。味道和濃度都不如自己做的，後期就用喝過的瓶子，每天做幾瓶了。用料芹菜1棵菠菜3棵甜菜頭半個胡蘿蔔半根木瓜適量橙子適量奇異果適量辟穀蔬果汁的...
辟穀斷食恢復期最棒小米湯
等待，確實不是容易的事情。和麻麻爲了調理身體，斷食七天，每天喝營養粉，水果蔬菜任何東西都不能吃，每天看着好吃的簡直就是煎熬。只有失去過才知道珍惜，也是從這七天裏面，我下決心以後一定要好好吃飯，珍惜每一頓食物。好好健身...
五穀早餐
用料核桃2粒紅棗5顆黑豆少許黃豆少許芝麻少許花生5顆香蕉1個雞蛋1個五穀早餐的做法前天晚上，把花生，芝麻，紅棗，核桃，黑豆，黃豆浸泡一晚，第二天早上加點水用豆漿機榨下。把水沒過雞蛋，放鍋裏煮5分鐘即可。小貼士每天吃3顆紅棗，...
穀物餐包
這款餐包是我每週必做一次的，因爲它穀物香氣濃郁，柔軟又有口感，不喜歡歐包、法棍的不妨試試穀物餐包，做熱狗三明治或者撒上馬蘇裏拉奶酪碎烤融化了都非常好吃，記錄下來作爲可延展的食譜。用料王后T65粉/普通高筋麪粉300g10...
早餐五穀漿
個人覺得口感最好的一款配方比較適合老人和小孩易消化用料黃豆28克糙米10克小米10克燕麥10克冰糖一小把水500毫升可以按個人喜好添加，我比較喜歡這個份量的早餐五穀漿的做法這是三個人的份量我用的是豆漿機，榨汁➕煮的...
山藥荸薺蔓越莓餅﹉辟穀
用料山藥2根冰糖/蜂蜜少量克土豆粉80克荸薺50克鹽少許蔓越莓50克山藥荸薺蔓越莓餅﹉辟穀的做法山藥隔水蒸熟去皮搗碎，荸薺去皮切小丁，加入冰糖，蜂蜜，蔓越莓混合混合均勻，用手取小塊整形，隔水蒸20/30分鐘，透明即可出鍋擺盤即可，...
早餐穀物杯
喜歡什麼放什麼水果用料酸奶厚一點的200克香蕉1根西瓜幾小塊穀物綜合麥片40克玉米片15克早餐穀物杯的做法一層酸奶一層穀物一層水果這樣按順序疊上去，順序還是有講究的，做了就知道了。放入冰箱，第二天早上食用，夏日如此清...
減肥辟穀三天餐
我只是自己做一個筆錄而已，恰巧你也喜歡，那麼請拿走。這個減多少斤是因人而異的，畢竟每一個人的體質不一樣。我是個吃貨，對於葷菜，蔬菜，魚類，肉類、水果我都很喜歡，沒有我不喜歡的菜和水果。我是屬於喝水都會胖的類型。有一顆...
早餐穀物飯
很簡單的菜，方法和蒸白飯一樣，不過放好米同時倒入一些早餐穀物或者麥片（突發奇想）。用料米早餐穀物早餐穀物飯的做法洗米。洗好的米和一些穀物一起裝到蒸碗裏。正常蒸飯時間。完成...
紫菜包飯 | 五穀·六色
每週午餐便當的保留菜品～用料大米200克黑米30克血糯米30克紅豆20克綠豆20克雞蛋3個金針菇1把木耳菜1把黃瓜1根胡蘿蔔1根秋林紅腸1根鹽15克雞精1勺白芝麻10克香油2勺橄欖油2勺耗油適量紫菜包飯|五穀·六色的做法色香味...
辟穀餐
每週輕斷食兩天用料西紅柿一個蘋果一個黃瓜一根蜂蜜兩勺鮮檸檬汁10ml堅果10克辟穀餐的做法切塊，擠入鮮檸檬汁...
黑芝麻丸@辟穀丸
試了好多配方芝麻丸，這個方法最好吃，主要簡單好做😋😎口感微甜，入口細膩😋😋吃一顆絕對想第二顆不信你試試😋😋辟穀代餐不錯的選擇用料熟黑芝麻400克熟五穀粉500克何首烏50克香油20克蜂蜜500克+熟黑芝麻適量（裹外面用）黑芝...
元氣早餐之五穀雜糧粥
熱乎乎的雜糧粥，搭配香酥椒鹽小麻花、白煮蛋，再來半塊玫瑰腐乳，又是一頓營養與口味兼備的完美早餐用料花豆紅蓮子糯米黑米紅豆綠豆黃豆花生黑豆薏米山楂乾紅棗葡萄乾桂圓乾枸杞冰糖玫瑰腐乳半塊椒鹽小麻花3個雞蛋1枚元氣...
辟穀後的小米粥
最近爲了減肥而辟穀，一個週期結束後，不能直接吃米飯，需要先吃一頓小米粥，養養胃，而後才能吃別的東西。辟穀之後特別饞，實在不想吃甜的紅棗小米粥，所以來做一頓鹹的蝦仁小米粥。用料小米2/3碗大米1/3碗薏仁1/3碗藜麥1/3碗清水...
五穀代餐粉
用料黑米黑豆黑芝麻薏仁小米五穀代餐粉的做法材料過一下水，瀝乾，放入鍋內炒幹炒熟放到研磨機或者破壁機磨成粉祛溼亮發養生五穀粉，早餐代餐粉...
全穀物早餐
奶酪的香味和鮮蝦的香味在烤箱裏蔓延，一開烤箱門，滿屋子都是香味，我要開始吃早飯了哈哈。。用料竹炭全麥麪包奶酪片鮮蝦苦菊櫻桃紹酒鹽全穀物早餐的做法鮮蝦用開水煮熟，開水中加入少許鹽、紹酒、入味去腥鮮蝦去皮去頭、留...
六穀豐登
一看到這麼多食物就想到自助餐，好滿足。加一兩個菜一個人就可以吃的很香。比外賣好吃營養多了用料玉米根紅薯個山藥根花生南瓜胡蘿蔔六穀豐登的做法材料洗好切好。放蒸鍋蒸20分鐘左右一個人吃飯的話，加一兩個菜就好了...
脆穀樂兒童穀物早餐
用料脆穀樂30G香蕉一個溫熱牛奶200ml脆穀樂兒童穀物早餐的做法將香蕉刨開，切成一小段一小段+脆穀樂倒入碗中+牛奶倒入碗中+香蕉塊放入碗中攪拌均勻就完成了！可以給寶寶吃了～～～～小貼士水果可以根據孩子的口味喜歡～...
天然酵種六穀物混合果乾黑麥麪包
zopf家的明星產品，瞭解一下？一直都很喜歡裸麥和果乾的搭配，風味相輔相成方子來自zopf烘焙的裸麥麪包用料高粉93g綜合六穀物粉74g黑麥天然酵種37g鹽3.7g即時酵母粉1.2g水120g葡萄乾143g（我用的100g）黑無花果乾18g白無花果乾...
穀物早餐
用料酸奶200克穀物早餐適量藍莓14-16顆新西蘭奇異果1個穀物早餐的做法準備食材將酸奶倒入碗中，加入穀物早餐，藍莓及奇異果切丁後一併加入...
燕麥穀物餐
簡單的穀物餐，主要就是燕麥+水果，香蕉谷維滋調節口感，這個分量比較小，總熱量蠻低的可以放心吃。這種吃法既健康又方便，食材可以自由搭配，減肥期間吃起來。用料獼猴桃幾片（其實我只是用來裝飾啦）全脂純奶150ml燕麥片50g香蕉半...