健身餐巴沙魚
用料巴沙魚200克蘑菇2顆萵筍30克水果黃瓜半根南瓜泥80克牛奶一袋檸檬1只健身餐巴沙魚的做法處理巴沙魚，白胡椒黑胡椒鹽檸檬橄欖油醃製10-15min同時蒸南瓜20min清炒萵筍，一點點橄欖油、白胡椒下萵筍翻炒一丁點鹽煎沙巴魚...
減脂餐巴沙魚說
減脂系列一人份，巴沙魚的各種搭配……用料巴沙魚150克蘆筍300克檸檬2片薑片2片壽司醬油1勺減脂餐巴沙魚說的做法煮水放薑片，開鍋後放蘆筍，1分鐘撈出過水(可直接飲用的水呦)煮巴沙魚片撈出後襬盤，檸檬汁擠到魚片上很好吃。...
減脂餐巴沙魚雜蔬雞蛋羹
疫情期間，由於不能出門，周圍的朋友都呈現出盛唐時期的美，疫情結束之後，很多人都開始減肥，我也加入了這個隊伍，每天半小時的騎行，一日三餐，低脂，低碳水，多蛋白，也看了網上很多的減脂餐，自己研究了這道減脂餐，也希望大家能喜歡!用料...
早餐18-新疆大列巴
這是我自己很喜歡的一款麪包，材料份量十足，新疆的核桃仁和葡萄乾想想就好吃用料高筋麪粉340克細砂糖80克雞蛋1個核桃100克牛奶60克鹽4克黃油20克奶油50克酵母8克早餐18-新疆大列巴的做法除黃油外，所有材料放入麪包機攪拌...
減肥餐-番茄巴沙魚湯
減脂又美味～用料巴沙魚去皮後重250克西紅柿3個（小）料酒2勺姜5片蒜4瓣鹽適量金針菇一把（小）減肥餐-番茄巴沙魚湯的做法因爲減脂需要，巴沙魚我去掉了皮。切塊後用兩勺料酒和薑絲抓勻醃製15分鐘。金針菇切去根部，洗淨備用。四瓣...
簡易早餐香煎巴沙魚
早上運動後自己做營養早餐(≧▽≦)用料魚1條姜5片鹽3克黑胡椒1點香油少量蔥花少量蒜2瓣番茄2片用於裝飾營養搭配橄欖油少量黑芝麻粉1小勺簡易早餐香煎巴沙魚的做法1、將巴沙魚洗淨用廚房用紙吸乾，用生薑片擦拭魚面，再將...
【巴西乳酪小餐包】
我是模具控，因爲喜歡這瑪芬模，就借小德這款巴西乳酪小餐包成爲我敗家的動力初試巴西乳酪小餐包。借小德的話：“這小餐包比泡芙略大，外殼香脆，內部溼潤糯韌，滲透着濃郁鮮鹹的乳酪風味，是很有特色的主食。雖然名字特指巴西，但在...
午餐便當8（巴沙魚）
用料巴沙魚柳1條土豆辣椒米飯蔥薑蒜醬油蠔油午餐便當8（巴沙魚）的做法土豆片炒辣椒蒸巴沙魚:提前一天用料酒姜醃魚，盤子下面鋪上蔥薑蒜，放上魚柳，醬油蠔油調好的汁淋上，上鍋蒸10分鐘，就可以了裝好...
減脂午餐：番茄巴沙魚
用料西紅柿2個巴沙魚160g金針菇120g蕎麥麪100剋薄鹽生抽1勺老抽半勺蠔油半勺番茄醬1勺食鹽1小勺澱粉1小勺清水半碗料酒1勺白胡椒1小勺熱水半碗減脂午餐：番茄巴沙魚的做法巴沙魚切小塊，食鹽、白胡椒、料酒醃製巴沙魚。水...
減脂餐～北非巴沙魚
到了露肉的季節，是該做減脂餐的時候了，今天又用到慕意番茄醬，西紅柿都不用去買了，配料表裏只有西紅柿和鹽，純純的無添加劑，開封后只能儲存五天，熱量還低！巴沙魚在減脂期也特別適合吃，高蛋白食物，吃的又滿足，又不會讓你長肉肉！用料...
減脂餐—絲瓜巴沙魚
不減肥的小夥伴也可以吃喲，因爲真的好吃😋用料巴沙魚1塊絲瓜1根料酒1勺蠔油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米澱粉1勺大蒜1瓣減脂餐—絲瓜巴沙魚的做法絲瓜去皮洗淨切滾刀巴沙魚切丁，放生抽，蠔油，白胡椒，玉米澱粉鍋燒薄油，炒香蒜...
減脂餐28:茄汁巴沙魚
連湯都忍不住被喝光的減脂鮮美下飯菜，你值得一做哦⊙∀⊙！用料巴沙魚1條西紅柿2個料酒2勺澱粉1勺黑胡椒1勺鹽1勺番茄沙司2勺蠔油1勺菌菇1袋食用油10克薑絲蒜末適量減脂餐28:茄汁巴沙魚的做法1⃣巴沙魚切小塊，加入薑絲+兩...
減脂餐 番茄巴沙魚
用料金針菇1小把西紅柿2個巴沙魚300g蔥花少許料酒1勺蒜1瓣鹽少許橄欖油少許減脂餐番茄巴沙魚的做法材料如圖，巴沙魚提前拿出解凍切塊（不要切太小塊），放入料酒醃漬一下。番茄切十字刀用開水燙一會兒去皮切小塊。鍋中放入少...
粉蒸巴沙魚（減脂餐）
一直在減肥，試過了很多減肥食譜，這個是我自己嘗試的，因爲我不太喜歡清蒸巴沙魚的口感，試了粉蒸味道居然不錯，分享給大家😊用料料酒1勺胡椒粉適量蒸肉米粉20克巴沙魚100克鹽適量土豆100克左右粉蒸巴沙魚（減脂餐）的做法巴沙魚...
健身餐/減脂餐（巴沙魚）
用料巴沙魚2塊玉米2根萵筍1根健身餐/減脂餐（巴沙魚）的做法晚上先切好萵筍，拋下玉米粒醃製好巴沙魚放的是新奧蘭醬和大蔥開小火煎一面（3-4分鐘蓋上鍋蓋）燒好出鍋（洗鍋，放入一小塊黃油放入玉米翻炒到熟出鍋；放入萵筍放點鹽醋翻...
香煎巴沙魚（減肥備餐）
繼續蛋白質類減肥備餐用料料酒2勺巴沙魚1斤生抽3勺姜2片黑胡椒0.5勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺香煎巴沙魚（減肥備餐）的做法巴沙魚化凍洗淨後，加入調料醃製30分鐘鍋底燒熱後加入一點點油加入魚肉，小火單面煎2分鐘燜2分鐘翻面，...
十分鐘早餐湖北人的米巴巴
湖北美食有股淡淡的清香配杯豆漿剛剛好……用料大米粉230克麪粉35克白糖30克水或者酒釀水245克左右酵母2.5克酒麴粉2克（如果沒有酒釀水可以加這個）蜂蜜適量十分鐘早餐湖北人的米巴巴的做法材料混勻，如果沒有米酒的就放2...
意大利餐包夏巴塔（恰巴塔）（2021-33）
夏巴塔麪包（Ciabatta）是意大利的代表麪包之一，才烤好的外形很像拖鞋，所以又稱之爲拖鞋面包，它是經過長時間低溫發酵製作而成，麪包的組織有着大小不一的光澤孔洞，外脆內軟的微酸口感越嚼越香。傳統的吃法是沾橄欖油+意大利香...
減脂餐～香煎巴沙魚
減脂期多攝入優質蛋白，魚肉是非常好的選擇，巴沙魚無皮無刺，做法簡單，口感嫩滑，今天這個煎法是最快手簡單的。用料巴沙魚200克蔥段2段薑絲2克黑胡椒1勺料酒1勺減脂餐～香煎巴沙魚的做法巴沙魚放蔥姜料酒黑胡椒粉按摩一下靜置1...
簡餐｜照燒巴沙魚飯
教你做一道簡簡單單的蓋飯，味道可。用料巴沙魚1條廣東菜心3根鹽適量料酒2勺蠔油半勺黑胡椒適量生抽1勺老抽1勺白糖1勺辣椒粉半勺雞精半勺豉油少量薑絲適量簡餐｜照燒巴沙魚飯的做法將巴沙魚洗淨之後，用廚房紙吸乾水。用刀...
健身餐-水煮巴沙魚
巴沙魚沒有刺，價格不貴，很實惠的高蛋白食物。用料巴沙魚鹽健身餐-水煮巴沙魚的做法超市買冷凍巴沙魚柳，很便宜，大概一條才十塊錢。放置室外自然解凍24小時，稱了下370克，很實在。將解凍好的巴沙魚放入鍋裏撒點鹽，倒入熱水，開蓋...
快手| 早餐巴沙魚
用料冰凍帶皮巴沙魚1只鹽適量黑胡椒碎適量橄欖油1/4小勺蔥一段快手|早餐巴沙魚的做法冰箱冷藏解凍1晚，早上吃的時候，切成4釐米寬的塊兒，加一段兒蔥白，先入冷水煮。不蓋鍋蓋，開鍋5到8分鐘後撈出。煎鍋倒入少許橄欖油，放入煮...
一魚兩吃減脂餐｜蒜蓉粉絲蒸巴沙魚｜烤巴沙魚
巴沙魚/龍利魚真的是減脂人的寶藏食材啊！好吃好做好營養熱量還低。健康生活它必須佔有一席之地！今天分享兩種巴沙魚的做法。因爲用料類似，所以放在同一個菜譜裏面。用料巴沙魚500克蒜3-4瓣姜3片蔥1根小米辣3-4個生抽3勺...
野餐必帶_少糖列巴
無添加劑，純手工製作俄羅斯列巴用料核桃200克紅提100野餐必帶_少糖列巴的做法高筋粉，特一粉，酵母，淡奶油，雞蛋，用水攪拌10-15分鐘出膜加入黃油，攪拌，第一次醒發常溫60分鐘，醒發箱40°_半個小時成型長方形，鋪配料，均勻，卷4圈半，醒發...
巴沙魚餅（快手早餐）
兼有鮮嫩口感和豐富營養物美價廉的巴沙魚，以其無刺的溫柔，鮮嫩的口感，在廣大海鮮食材界有着一定地位，無法撼動。夾起一塊似白玉的魚肉，滋味鮮透，爽滑，作爲一種淡水魚居然一點魚腥味沒有。想給孩子做魚吃，收拾起來麻煩，還擔心魚...