減脂餐記錄3！
本人三餐記錄不含加餐！Day15-Day21用料雞蛋1個減脂餐記錄3！的做法Day15早餐雞胸肉腸全麥麪包雞蛋菠菜奶昔Day15午餐韓式烤雞腿飯＋雞腿肉Day15晚餐無米炒飯Day16早餐雞胸肉腸全麥餅牛奶豆漿Fay16午餐依然是韓式烤雞腿飯Da...
減脂餐（一日三餐記錄）
上個月開始實行的飲食減脂，現在是塑形期，由一開始的不知道怎麼把減脂餐做了好看又好吃，再到現在每天的各種搭配，樂此不疲……建歌檔案記錄方便其他人工作參考.純粹個人意見不喜勿噴……用料雞蛋蔬菜生菜菠菜白菜西蘭花花...
減脂餐記錄
🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
2022年3月份減脂記錄
3月要努力呀！！！！用料肉，蛋，奶一些各種綠葉菜一把雜糧一些2022年3月份減脂記錄的做法3月5日週六早餐:黑咖啡菊粉+豆漿粉午餐:臘排骨2塊青菜金針菇魔芋粉+半根蛋白棒+一點瓜子晚餐:豆腐青菜湯+1包南瓜風吹餅+2個烤素春捲3月6...
記錄減脂
2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
減脂全記錄
自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...
記錄減脂營養餐（私人記錄篇）
曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...
減脂期記錄
明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...
減肥餐記錄3之蓋飯
這是一個午飯，色香味俱全，超級贊，超級飽腹。用料雞蛋2個西紅柿1個五色飯100克黃瓜胡蘿蔔橄欖油少許減肥餐記錄3之蓋飯的做法1.黃瓜胡蘿蔔切丁，先加水炒一下，再加入蒸熱的五色飯（突然發現下次可以用微波爐叮一下）2.西紅柿炒雞...
減脂餐記錄（自用）
以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...
減脂餐打卡記錄—day04
今兒來一份涼拌蕎麥麪，做法很簡單，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜歡的蔬菜。用料蕎麥麪1份雞蛋1顆雞肉1人分黃瓜半根減脂餐打卡記錄—day04的做法處理雞胸肉的注意點：冷水入鍋，加蔥姜和多一些的鹽，煮熟晾涼撕成絲就可以。...
減肥減脂瘦身餐記錄
半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...
減脂餐記錄Day1~8
用料紫薯罐裝甜玉米粒生菜雞蛋成品烤雞胸肉條吐司牛奶減脂餐記錄Day1~8的做法減脂八天啦，堅持堅持!請朋友吃飯。早餐午餐午餐請朋友吃的減脂晚餐。被教練誇的一餐飯~午餐午餐...
嘛口的減脂餐（記錄）
這並不是一個菜譜，只是爲了記錄本胖妞做過的減脂餐…持續更新ing！當然如果你也想減脂，但不知道可以吃啥好，可以參考一下我的減脂大餐哦！不保證營養搭配均衡，但一定管飽，嘻嘻😁用料減肥的決心不貪吃的嘴巴買菜的錢做菜的耐心...
魔芋粉簡餐|減脂餐記錄
疫情期間爲了還不容易能買到的菜，決定節省着吃每天一種蔬菜+一種菇+一份蛋白+一份主食，低卡健康，能量剛好，好吃又便捷，小白都會炒~用料魔芋粉絲1袋紫頭蒜1個蔬菜300g口蘑120g小米辣半根花椒5粒孜然粒/粉一勺黑&白胡椒&...
減脂餐記錄Day2
用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...
記錄減脂餐
現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...
減脂餐100天記錄
要瘦！要瘦！要瘦！用料雞蛋1只牛奶250麥片30雞胸肉100魚肉100牛肉100意麪50粗糧200蝦肉100雜豆30豆腐50減脂餐100天記錄的做法拒絕甜食！拒絕蛋糕！多遛狗！多運動！小貼士少油少鹽！按時吃飯！一定要吃早餐！...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...
減脂餐記錄～進行時
早餐主食：120kcal肉蛋奶：120kcal果蔬：60kcal油脂：90kcal午餐主食：220kcal肉蛋奶：150kcal果蔬：50kcal油脂：90kcal晚餐主食：150kcal肉蛋奶：100kcal果蔬：50kcal油脂：90kcal用料油醋汁適量減脂餐記錄～進行時的做法2020.04.10早餐2020.0...
記錄堅持了3個月減掉20斤的減脂餐
2020年左右，曾經一度肥到前所未有，在一個好友的指導下堅持規律作息和飲食，堅持了3個月，減掉了多餘的20斤肉肉。今日整理手機相冊，看到當時自己大多數做完拍照留存的每餐，留作紀念並警示自己：不能再胖下去！用料決心一個堅持許...
記錄自制減肥減脂餐⛳️
在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...
2021年減脂餐記錄
2021年體脂率29，體重102達到巔峯必須飲食控制了這次買好了食物稱對於食物的熱量也更有把握了希望能減脂堅持成功用料雞蛋1個蔬菜200幹2021年減脂餐記錄的做法椰子雞湯蔬菜香菇雞胸肉蛋餃小貼士1.食物生冷，清水煮，雞湯煮...
減脂記錄
減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...