有關無油不長胖的做法步驟和無油不長胖做法圖解

【鹹梅蒸排骨】酸辣開胃，無油不長胖

02-24

用料排骨200克鹽漬梅2顆小米辣、白胡椒粉、鹽、醬油、水澱粉適量【鹹梅蒸排骨】酸辣開胃，無油不長胖的做法排骨切塊。洗淨血水。取2-3顆鹽漬梅，去核，將梅肉搗爛。小米辣切段（不吃辣者可省略此步）。白胡椒粉、醬油適量、鹽...

（好吃不胖！）無油無糖『黑麥蛋糕』

03-18

早上起牀稱了一下體重，已經4開頭了，開心得我趕緊做份蛋糕獎勵一下自己。即使是減脂期也可以吃的蛋糕，分量是滿足的，開心是雙倍的，獻給減肥中的“你我他”熱量350大卡/份建議：可做爲早餐🍽搭配蔬菜跟黑咖啡或做下午茶甜點（可...

好吃不長胖的無油酸奶蛋糕（木糖醇版）

03-01

因爲聖誕🎄快到了，做了一個草莓聖誕老人版的酸奶草莓蛋糕；只有草莓中間和頂部是打發的奶油哦。用料雞蛋3個低粉20克酸奶120克檸檬汁幾滴玉米澱粉20克木糖醇20克好吃不長胖的無油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法分蛋：蛋白及打蛋頭...

月子吃這些下奶，不油膩不長胖

07-29

給姐妹們推薦幾個之前經常吃的下奶食譜，感覺還挺有用的用料絲瓜2根蝦皮適量紅棗10顆花生10克豆腐1塊月子吃這些下奶，不油膩不長胖的做法⭐️蝦皮絲瓜湯材料：絲瓜2根、蝦皮適量、蔥適量、鹽、油做法：1⃣️蝦皮清洗乾淨，絲瓜切滾...

不讓你長胖的布朗尼（無糖無油低碳水版）

11-29

麥叔叔和我都喜歡吃美食但是都在努力控制體重於是絞盡腦汁翻看了很多美食貼然後自己想了這個配方看可行否結果～～～嘿嘿嘿^_^用料雞蛋2個純可可粉80-100g蕎麥麪粉40g無糖濃酸奶240g木糖醇或天然甜味劑40g燕麥少許泡打粉1匙...

再不怕長胖的布朗尼！（少油少糖）

09-29

參考PH大師的方子，減了油和糖，更改了粉的比例crust因此變厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必備，也就是布朗尼外層的餅乾口感硬殼），麪糊也更濃稠，但不得不說，口味仍然很棒，而且鎖住了核桃的香氣！我用的雞蛋是土雞蛋，核桃是新鮮核桃，大家...

雲彩蛋（顏值滿分無油不長胖）

04-09

因爲喜歡吃雞蛋，剛剛買了電動打蛋器，晚上活動沒吃飽，決定做一道健康夜宵用料雞蛋適量食鹽少量胡椒粉少量香油可選雲彩蛋（顏值滿分無油不長胖）的做法烤箱開始預熱175度大概十分鐘，同時準備以下：雞蛋個數看最終成果一支一朵。...

【可樂鴨舌】無糖不長胖

12-30

好吃，嘎嘎嘎用料無糖可樂1罐鴨舌30只【可樂鴨舌】無糖不長胖的做法開啟電視，選中喜歡的劇鍋中倒入可樂和鴨舌，煮12分鐘，出鍋步驟一和二共同食用，效果更佳...

0油低卡的麥樂雞，解饞不長胖！

07-21

全世界也都喜歡吃麥樂雞，於是自創了非油炸的M記的麥樂雞，解饞且不長胖，簡直完美。香香脆脆根本沒法拒絕，可是油炸的麥樂雞非常耗油熱量也是高的驚人，不過沒關係，這次我會教大家制作0油低熱量版的麥樂雞。雞胸脯肉是雞身上熱...

怕長胖還想吃🍰 不需要🙅一滴油的無油蛋糕卷

05-01

做蛋糕一般都需要幾十毫升油，其實酸奶可以完美替代，這個方子做了好幾次，巧克力卷、抹茶卷、竹炭卷都成功了，自己做，就要做既不長胖還好吃的蛋糕卷～Ps沒有拍過程圖…用料蛋糕部分雞蛋5個酸奶100克赤蘚糖醇（代糖）（蛋黃糊用）15克低...

無油不怕長胖的電飯鍋雞翅

11-28

就是一道適合懶人的菜用料雞翅5個蜂蜜半勺醬油2勺老抽半勺蠔油半勺胡椒粉適量蒜3瓣蔥3根姜6片芝麻適量無油不怕長胖的電飯鍋雞翅的做法雞翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蠔油➕適量黑胡椒粉➕一點蒜...

無糖無淡奶油不長胖冰激凌

04-17

超級好吃，太愛了！冬天裏的快樂源泉！用料牛奶240ml糯米粉20克蜜豆30克蛋撻皮6個無糖無淡奶油不長胖冰激凌的做法牛奶糯米粉攪拌均勻後開小火，要一直攪拌，防止糊鍋。直到粘稠冒大泡後關火。加入紅豆，我用的是現成的紅豆，紅豆的...

不長胖的無黃油可可磅蛋糕

02-03

整理這些不容易，週末一整天都站在廚房研究，很不容易，我願意把自己的成果分享給大家，也希望大家做出來以後對我的菜譜給個好評上傳大家的勞動成果謝謝啦！我有時間就會寫出更多減肥人士可以吃的麪包、蛋糕噠～用料低筋粉200克...

不長胖的酸奶雪媚娘(抹茶無奶油)

05-12

看看大家做的雪媚娘都是奶油餡的，覺得有點膩，還會胖，所以自己試着做了酸奶版的雪媚娘，很好吃的喔😁用料糯米粉50克玉米澱粉15克抹茶粉5克黃油14克牛奶100克白砂糖25克熟糯米粉(防粘)20克酸奶(安慕希)一盒奧利奧餅乾一袋水...

少油不長胖的肉沫芽菜炒飯

11-20

用料米飯1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不長胖的肉沫芽菜炒飯的做法1.主鍋倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，設定3分鐘/120度/速度1爆香。2.倒入熟米飯（可是過夜剩飯），設定5分鐘/V檔/速度小勺拌炒。...

不怕長胖的無油炸雞

01-16

在家是不是很無聊想吃炸雞又怕長胖？試試這個不用炸的，就沒有心理負擔啦用料雞蛋1個雞腿4只麪包糠適量澱粉適量香料隨你不怕長胖的無油炸雞的做法洗乾淨雞腿後去皮剪一刀去骨翻過來放入喜歡的調料，比如五香粉，奧爾良烤翅粉...

不長胖的蠔油生菜

01-25

用料生菜1只蠔油1勺蒜3瓣糖10克醬油生抽兩勺勺水半碗不長胖的蠔油生菜的做法生菜掉水，擺盤放好；鍋內倒油適量，加蒜末，炒香；倒入調好醬汁炒粘稠。將炒好醬汁淋到煮熟生菜上，就大功告成啦。...

無黃油不長胖的磅蛋糕——“紅茶蜂蜜黃豆粉”蛋糕

04-19

方子來自於“無黃油磅蛋糕”一書。～～用植物油替代了黃油，同時麪糊中增加了調味伯爵紅茶末和黃豆粉，使得蛋糕不僅口感綿軟，而且香氣濃郁……。～～感興趣的朋友，一起來試試吧^_^用料雞蛋（約55克上下）一個白砂糖70克玉米油（任何無味...

無油低糖不長胖～巧克力橙皮華夫餅🧇

12-12

其實是做了糖漬橙皮丁和奶油奶酪想着趕緊消耗掉沒想到炒雞好吃橙皮丁已經很甜了所以配方中糖量減到最低奶酪代替黃油保持了順滑的口感做到了無油低糖哦用料A料）低筋麪粉80克可可粉12克泡打粉1tsp小蘇打1/4tsp海鹽1克B...

（喜歡奶酪但不想長胖的人看過來）無油少糖芝士

05-08

1.自由度頗高2.第一次做除了因爲小烤箱受熱不均勻，於是我在烤了第一次後直接攪和，因而賣相不好3.適合一個人滿滿食，喜歡吃cheese的你懂，邊看劇邊吃cheese的感覺太妙了4.冷藏之後食用最佳再說一次，賣相不好，所以過程我沒有圖...

好吃不長胖的低油版肉沫茄子

08-12

茄子是餐桌上爲數不多的紫色蔬菜之一，營養和美味都獨樹一幟，但多數廚師在加工的過程中，都有先將其下油鍋過一道的烹飪習慣，茄子的質地屬海綿狀，吸油特別多，油少炒出的茄子，易糊，且口味難以保證，而低油版加工出的這道菜，正好科學...

減脂火鍋不長胖不長痘還好吃解讒

09-12

火鍋是冬天必備啊。不能捨棄又怕長胖又怕長痘。但是現在這好吃還減肥。健康用料金針菇半把西紅柿一個大蔥一個姜半個蒜半個各式菜無數減脂火鍋不長胖不長痘還好吃解讒的做法把西紅柿，金針菇，黃瓜，蔥薑蒜切大塊放點油燒八...

不油不膩多吃也不怕長胖—番茄水煮蝦片湯

09-23

天冷喝湯不要錯過它，營養美味還解饞，不油不膩多吃也不怕長胖。最近北方天氣持續寒冷，在家配合全員核酸有吃有喝也安全。天冷喝些湯水可以達到驅寒保暖的作用。用料蝦仁100克雞蛋1個番茄1個油菜1棵鮮香菇2個白胡椒粉所需...

免油炸香噴噴還不長胖的烤雞翅