沙拉也有料
一個非常簡單的沙拉，做法簡單又有營養，當做午餐和晚餐都行！用料雞蛋2個火腿適量（這裏用了6片）生菜適量沙拉也有料的做法水煮，切片。可以放微波爐叮一下～切塊。生菜洗淨，切段。把材料拌均勻，根據自己的口味放一些沙拉醬，這裏的火...
少料沙拉
用料雞蛋2個沙拉醬3小勺熟醬油1小勺土豆1個開味菜1小碟少料沙拉的做法土豆+雞蛋雞蛋煮熟去殼切塊土豆切塊煮熟，土豆裝入碗中，再加上開味菜，加入沙拉醬拌一下，讓食物更加有味道。...
沙拉原材料
養成一種習慣用料沙拉沙拉原材料的做法紅色食物：西紅柿（聖女果）、紅色彩椒、水蘿蔔、辣椒、蝦、牛肉、蘋果、草莓、石榴、櫻桃、紅小豆、紅芸豆橙色食物：紅薯、南瓜、胡蘿蔔、橙子、柚子、木瓜、枇杷白色食物：花菜、茭白、...
【沙拉🥗黑麥吐司麪包盅】有顏有料快手又減脂
夏天快到啦！又到一年減脂期，5月不減脂，夏季徒傷悲。瘦身減脂餐做起來，姐要亮瞎你們的眼睛👀！做整條街最靚的仔。用料黑麥吐司片3片沙拉生菜（其他適合生吃的菜也可以）6小片熟鵪鶉蛋3個紅色聖女果3個黃色聖女果3個藍莓適量黃瓜...
一份有料的水果沙拉
喜歡吃甜食的福利😂用料各種水果隨意沙拉適量煉乳依個人口味添加奶粉兩勺蜜豆隨意一份有料的水果沙拉的做法全部添加好後攪拌均勻就可以享用了😜小貼士奶粉放甜口的好吃...
健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉
沙拉不一定非要用沙拉醬和油醋汁，加入牛油果和酸奶調和充當醬，撒點吐司丁，味道依舊非常贊。用料牛油果1個吐司1片堅果小半碗水果隨意即食麥片2瓷勺酸奶4瓷勺黑芝麻少許奇亞籽一小撮健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉的做法食材...
沒有沙拉醬的減脂沙拉
爲了減脂，光靠運動是遠遠不夠的，每天都在研究怎麼吃瘦而不是餓瘦，相信我，這款減脂沙拉好吃還減脂，做起來吧！用料生菜適量紫甘藍適量聖女果5～6個速凍玉米粒適量大蝦🍤5只油醋汁兩勺沒有沙拉醬的減脂沙拉的做法生菜撕小塊紫甘...
手殘黨也不怕的土豆蘆筍沙拉料理
這是一道簡單快手的健康沙拉，也是洋氣西餐的入門菜。一個人時可以解決美美的一餐，閨蜜們聚餐時也是即易上手也容易帶來驚喜的一道快手西式菜。用料土豆400克蘆筍3根亨氏原味沙拉醬200克3勺牛奶40克鹽一小撮現磨黑胡椒適...
沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉
用料三色藜麥紅/黃甜椒洋蔥毛豆玉米調味料部分鹽黑胡椒（現磨）大蒜橄欖油檸檬汁沒有廚藝也能減肥的藜麥沙拉的做法藜麥洗淨煮熟水要稍微多一點（應該也可以用電鍋蒸只是我家沒電鍋）煮到小尾巴跑出來就是熟了😆拿個篩子瀝乾...
一款少見的純素沙拉醬配方，“輕食”也有滋有味~圓滿素食
蔬菜沙拉，是一種非常營養健康的飲食方法。不僅可免受油煙侵擾，而且種類豐富的蔬菜既營養均衡，又低脂肪，完美滿足你的“輕食主義”。目前國內市場尚無專門的純素沙拉醬，進口商品價格又很高，其實它的做法很簡單，而且太好吃了，趕...
沒有沙拉醬的沙拉
用料蔬菜包一包雞胸肉切片耗油適量黑胡椒少量沒有沙拉醬的沙拉的做法清洗後的可食用的蔬菜擺盤底。雞胸肉切片，兩面煎至金黃。倒入兩勺蠔油，和剛剛好覆蓋住食物的開水。悶3分鐘，倒在沙拉上。磨點黑胡椒粉灑在沙拉上。OK...
雞胸沙拉&辣拌雞胸——減肥餐也要有滋有味！
因爲有張50-25的劵，爲了湊單；因爲最近減肥，吃牛肉雞肉～第一次嘗試熟的雞胸肉，倒是真的方便，直接解凍稍稍加熱即可。喜歡清淡的可以做成沙拉，中意濃郁的選擇做成香辣味～一塊小小的雞胸肉演繹了兩種截然不同的味覺盛宴，你更喜歡...
冰草沙拉 吃草也要吃的有顏值
冰草獨特的外觀讓人特別有想吃的慾望相比其他沙拉配菜口感更好近期打算吃草來個最簡單的做法用料冰草適量沙拉醬適量冰草沙拉吃草也要吃的有顏值的做法冰草洗淨瀝乾水分擠入沙拉醬根據食量控制用量拌一下開吃嚼起來微...
健身減脂烤沙拉（蔬菜裏也有碳水）
就算是夏天來了也不要吃太涼的呀～用料圓生菜Asulike芝麻菜Asulike手指胡蘿蔔Asulike小南瓜Asulike彩椒Asulike鮮蝦Asulike每日堅果一包健身減脂烤沙拉（蔬菜裏也有碳水）的做法清晰的食材南瓜切片烤，烤箱不一樣，大家試着自己...
有顏有料的完美沙拉公式
嗨我是+柒最近的天氣真的是熱到爆炸，每天都沒有胃口，不知該吃點什麼，炎熱的夏天又是減肥的最好季節，既然沒胃口，就給自己來份五彩繽紛的沙拉吧。對於女孩子，這是一道再好不過的減肥餐，補充了一日所需的蔬菜量和蛋白質。有顏...
沒有肉的沙拉算什麼沙拉！
橙意滿滿雞胸肉水果沙拉！雞胸肉的鹹香配上水果的甜蜜，可鹽可甜！特別推薦莫斯利安酸奶配上雞胸肉！！！♥用料雞胸肉2塊柚子2塊香蕉1根莫斯利安酸奶1盒橙子1個奇亞籽適量沒有肉的沙拉算什麼沙拉！的做法準備好雞胸肉，奇亞籽，橙子，香...
沒有沙拉醬也能做的芥末蝦球
宅在家裏看朋友曬美食被芥末蝦球勾起了饞蟲這是一道沒有沙拉醬也能做的芥末蝦球自制沙拉醬健康又不膩用料蝦12只雞蛋1個色拉油適量紅薯澱粉50克粘米粉50克芥末膏適量料酒適量白胡椒粉適量鹽適量白糖適量白醋幾滴檸檬...
咕咾肉沙拉，有趣的暖口沙拉
咕咾肉可以說是很傳統的中國菜了，受到了國外友人的厚愛。很多人都吃過這道菜，但是把咕咾肉做成沙拉，相信大部分人都沒試過。這是一道中西合璧的創意菜呦，暖口，開胃，生菜會抵消一些糖醋口的膩，吃起來很有趣。用料裏脊肉500g青...
所有沙拉
各種隨機的食材組合，把我能想到的一一記下用料食材隨意醬汁隨意所有沙拉的做法記下幾個我常吃的食材：生菜、芝麻菜、小番茄、牛油果、火腿、蟹棒；玉米粒、西蘭花、蝦、雞蛋、南瓜、口蘑；醬汁：丘比家的一切沙拉汁，當然還可以...
超好吃的沙拉醬沒有之一（草也可以很好吃）
這是一款快手的，並且以厚稠的酸奶打底的沙拉醬。加入了酸黃瓜與新鮮時羅，比以往的酸奶沙拉醬口感更豐富。連着好幾頓都用它。如果是吃比較寡淡的肉類，也可以用這個做醬。放在盤子裏搭配食用，比如雞胸關鍵製作方便又快捷。...
超清爽牛排沙拉，沙拉也能當主菜吃
夏天吃牛排如果覺得有罪惡感，那就做成沙拉！正負相抵，等於沒吃（❌）用料牛排（菲力最佳，牛肩肉也可以，不要太肥就行）一塊生菜一顆脆脆蔬菜絲（可以自行替換）我用的胡蘿蔔、黃瓜、甜椒洋蔥絲（靈魂）半顆調味料//甜辣醬兩勺檸檬汁少許薄鹽...
不用調料包魔芋面也有滋有味
用料魔芋面1袋醬油1勺耗油半勺鹽2克白胡椒1勺黃瓜半根醋半勺不用調料包魔芋面也有滋有味的做法魔芋面用水涮一下，再把水捏幹放1勺醬油，半勺醋，半勺耗油，半勺鹽，白胡椒面1勺（白胡椒面是好吃的重點）切半個黃瓜，攪拌均勻再配一個...
金槍魚牛油果沙拉罐，有顏有料，減肥必吃！
金槍魚的優質蛋白，搭配擁有不飽和脂肪酸的牛油果，再加上各色蔬菜和Q彈爽滑的意麪，淋上靈魂油醋汁，簡單美味的一餐輕鬆搞定！用料主料妙多金槍魚55g妙多意大利麪60g輔料牛油果1/3個紫甘藍絲10g胡蘿蔔絲20g紅腰豆20g玉米粒20g...
沒有沙拉醬也一樣好吃的【百香果蝦仁沙拉】
春夏的時節正是減肥的高發季，每到這個時候都悔恨自己爲什麼在冬天的時候要吃那麼多，恨不得自己一瞬間瘦下來，所以我決定要開始減肥了，就從這道低卡輕脂的百香果蝦仁沙拉開始吧~！^_^用料黑虎蝦百香果香菜橄欖油混合調味料鹽...
沒有沙拉醬的土豆沙拉球
最近健身，嘗試了各種各樣的健身餐，結果是營養跟不上，掉頭髮厲害。所以，去他的健身餐，本人其實幾十年來就已經是在低油、低鹽、低糖、低碳水飲食了。再低下去，真的要成仙人了。嗯，找回原來的飲食習慣。人啊，總是覺得圍牆外的世...