玉米吞拿魚沙拉
用料吞拿魚罐頭（豉汁）玉米粒鹽黑胡椒粉沙拉醬水玉米吞拿魚沙拉的做法將菊苣葉片輕輕剝下來，用清水衝淨，瀝水玉米粒沖洗乾淨後，入沸水煮熟，撈出瀝水，晾涼後後放入調理盆，撒上適量的鹽和黑胡椒粉，拌勻將菊苣葉片放入盤中，先將吞拿...
蘆筍吞拿魚番茄沙拉
這是一人食的健康餐哦！用料蘆筍5-6根，吞拿魚罐頭一罐，幾隻小番茄，還有少許沙拉醬蘆筍吞拿魚番茄沙拉的做法將蘆筍煮好後切成小段，再配上切半的番茄以及吞拿魚罐頭，然後再淋上沙拉醬就好啦！...
吞拿魚炒捲心菜沙拉
用料吞拿魚140克捲心菜碎粒280克菠蘿碎粒140克海鹽10克橄欖油5克吞拿魚炒捲心菜沙拉的做法混合捲心菜和菠蘿碎粒，醃製1到2小時（這樣醃製好的沙拉，可以直接食用）熱鍋熱油，下入捲心菜沙拉，翻炒約1分鐘在捲心菜顏色變淺、變透...
香煎吞拿魚/金槍魚沙拉
吞拿魚又叫金槍魚，營養超級豐富。今天去集市買了新鮮的吞拿魚，回家想着配上一點好看的沙拉。沙拉部分這個搭配是我隨機的，但是意外的好吃。大家可以換成別的水果和蔬菜。裝飾品用的是一種羽衣甘藍。名稱爲whole-leafkale...
香辣奶酪吞拿魚沙拉
用料吞拿魚罐頭一個生菜一顆西蘭花一顆雞蛋兩個奶酪兩三片香辣奶酪吞拿魚沙拉的做法洗生菜西蘭花煮雞蛋和土豆把土豆煮得粉粉的買這個辣的吞拿魚罐頭！和切好的奶酪生菜和西蘭花一起拌拌拌小貼士可以嘗試用不同的魚罐頭...
胡蘿蔔黃瓜吞拿魚沙拉
晚飯不知道吃什麼？想減肥？不如來吃沙拉吧。胡蘿蔔，黃瓜，吞拿魚罐頭拌點沙拉醬，簡單好吃還減脂！用料胡蘿蔔一根黃瓜一根吞拿魚罐頭一個沙拉醬若干胡蘿蔔黃瓜吞拿魚沙拉的做法黃瓜，胡蘿蔔，削皮切小塊放入水中，煮熟撈出開啟吞拿魚...
牛油果吞拿魚雞蛋沙拉
上班多累啊，早上想睡個懶覺，但是又想吃健康美味的早餐，這款沙拉就最好不過了，快手又簡單，一次過滿足牛油果愛好者和肉食愛好者哦～用料雞蛋1只牛油果1個吞拿魚罐頭1罐鹽少許沙拉醬（蛋黃醬）適量黑胡椒少許牛油果吞拿魚雞蛋沙拉...
吞拿魚烤時蔬沙拉【北鼎烤箱食譜】
這款溫沙拉里有我最愛的烤土豆和甜椒，飽腹感很強，並且吃起來完全不會枯燥。水果椒可以用普通彩椒替換，但別用青椒，迷你洋蔥也可以用四分之一個紫洋蔥代替。方子的量適合一人食，多人可以翻倍做咯。用料吞拿魚罐頭半罐中等大...
吞拿魚青豆玉米沙拉
用料金槍魚一小罐玉米粒適量青豆粒適量混合沙拉葉適量吞拿魚青豆玉米沙拉的做法將新鮮的混合沙拉葉（苦苣、菠菜、生菜葉等）放入沙拉碗中我用的是冷凍青豆和玉米粒，放入開水中煮約五分鐘把焯熟的蔬菜粒以及沙丁魚罐頭倒入...
香煎玉米粒吞拿魚沙拉
用料罐裝吞拿魚190g新鮮玉米一根番茄小半個芹菜1/4根醃黃瓜一小根蛋黃醬適量生菜葉幾片香煎玉米粒吞拿魚沙拉的做法我用的是Sirena的oiltuna把油瀝乾吞拿魚搗碎待用把番茄芹菜和醃酸黃瓜切小塊待用把玉米取粒然後用橄...
健康蔬菜吞拿魚沙拉
最近減肥，晚餐都是1分鐘的酸奶麥片。媽媽從澳洲回來，教我做了這道簡單又美味的蔬菜沙拉，以後晚上不用總吃酸奶了。用料黃瓜1/2根娃娃菜2片葉子番茄1/2個罐頭吞拿魚3勺黑木耳2片芝士少於烏醋3湯勺鹽少於橄欖油1小勺健康蔬...
吞拿魚沙拉
冬天吃滋補熱量高的食物比較多，偶爾來一碗沙拉中和一下，這是我很喜歡的沙拉碗，好質感白菜價，配上各色水果蔬菜很高逼格，沙拉碗可以在淘寶店鋪（嘉家酒店用品）找得到。用料生菜2棵吞拿魚1罐雞蛋2個聖女果約250克吞拿魚沙拉的做...
簡單快手吞拿魚沙拉
用料金槍魚半罐黃瓜半根黑胡椒適量橄欖油適量西紅柿一個牛油果一個鹽適量簡單快手吞拿魚沙拉的做法黃瓜西紅柿切丁，牛油果壓成醬放入吞拿魚，加適量鹽，黑胡椒和橄欖油。最後加切碎的香菜，完成✅...
超美味吞拿魚土豆沙拉
用料土豆（適中大小）若干吞拿魚罐頭1-3罐玉米罐頭1沙拉醬1番茄醬1超美味吞拿魚土豆沙拉的做法將選取的土豆洗淨，用刀在土豆皮上戳幾個口子土豆放置烤箱，高溫200.一小時或者土豆放入蒸籠蒸熟將熟土豆與所有食材與調味品攪勻...
快手吞拿魚(金槍魚)沙拉
很簡單，好喜歡吃用料金槍魚半罐球生菜5片聖女果4個芝士粉適量羅莎紅5片培煎芝麻沙拉醬適量鵪鶉蛋4個洋蔥少量快手吞拿魚(金槍魚)沙拉的做法底菜是球生菜，羅莎紅，小番茄，洋蔥加入金槍魚澆上沙拉醬最後撒上芝士粉小貼士最好...
吞拿魚沙拉包(波蘭種)
這個配方是一個450克吐司的量之前每次做成麪包都排在一個烤盤裏烤出來都擠在一起扯開後又很醜於是我決定分成兩盤烤完美出爐每個都胖乎乎的超級可愛用料高筋麪粉-波蘭酵頭50克酵母-波蘭酵頭1克水-波蘭酵頭50克高粉-主...
吞拿魚沙拉/三明治
健身完不知道吃啥，一到健康美味的三文魚沙拉正是完美的選擇，這個菜放在可以做早餐做三明治呦～用料金槍魚罐雞蛋個包菜個黑胡椒勺鹽克沙拉醬勺芥末涼拌菜醬洋蔥碎吞拿魚沙拉/三明治的做法切好生菜，將生菜和魚放入盤中，這次...
牛油果吞拿魚沙拉🥗
用料牛油果1個金槍魚幾勺杏仁幾顆酸奶一盒巧克力碎一點牛油果吞拿魚沙拉🥗的做法攪拌着吃啦！...
早餐：吞拿魚雞蛋沙拉
用料吞拿魚適量櫻桃8顆早餐：吞拿魚雞蛋沙拉的做法吞拿魚沙拉櫻桃8顆...
土豆吞拿魚時蔬沙拉
很簡單可以當晚飯的沙拉用料吞拿魚罐頭青紅甜椒自創的加了witlof增加爽脆感各種你本人喜愛的蔬菜都OK意大利酒醋鹽，胡椒土豆吞拿魚時蔬沙拉的做法先把土豆煮熟，煮完再去皮或者先去皮都無妨．煮好的土豆用勺子稍微壓碎不用...
吞拿魚沙拉-超簡易！！
只要幾分鐘就可以做好，美美的邊吃沙拉邊享受忙碌一整天后的休閒時光。一起來做做^^用料浸水吞拿魚罐頭1罐番茄1個日本小黃瓜1條美奶滋適量吞拿魚沙拉-超簡易！！的做法把小黃瓜剖半後，切成2mm的薄片。番茄切丁。開啟吞拿魚...
吞拿魚色拉
夏天最適合這種無油無鹽的清爽型色拉。可以直接食用或者抹在烤好的吐司上，也可以裹成一個卷。以下菜譜爲2人份用料吞拿魚0.5磅芹菜6根歐芹(Parsley)1大把牛油果半個黑胡椒粉半茶勺第戎芥末2大勺意大利黑醋2大勺吞拿魚...
吞拿魚蘋果蔬菜沙拉
自家減肥必備沙拉🥗5分鐘就能搞掂，零基礎，最適合有懶癌的親們，而且價格便宜！🤣用料金槍魚3/1罐蘋果1個法式蔬菜包按自己食量調配沙拉醬按自己喜愛用量吞拿魚蘋果蔬菜沙拉的做法蘋果洗乾淨去皮然後蘋果切塊或者切絲都可以，...
吞拿魚鱘魚子小雞蛋沙拉
用料雞蛋3個吞拿魚100克千島醬50克原味沙拉醬50克鱘魚子10克吞拿魚鱘魚子小雞蛋沙拉的做法用切蛋器把雞蛋從中間切開，取出蛋黃放入吞拿魚中攪拌均勻吞拿魚釀入沒有蛋黃的蛋清碗中，整理好形狀後當上一點鱘魚子美味的鱘魚...
吞拿魚玉米沙拉
用料吞拿魚罐頭2罐沙拉菜300克玉米粒250克橄欖油2勺鹽/雞精/小米辣/醋適量吞拿魚玉米沙拉的做法沙拉菜最好選擇新鮮一些的，煙燻吞拿魚口感很好，煮好的甜玉米粒要去掉多餘水分，橄欖油是健康油脂可以適量補充，最後記得攪拌...